Si teniu un úter, els períodes són una part normal i natural de la vida. Al mateix temps, no solen ser "divertits", de manera que és comprensible si voleu que el vostre sigui el més curt possible. El període mitjà dura de 2 a 7 dies i no sempre és regular; alguns períodes poden ser més llargs, amb un flux més intens, que altres. Aquí hem recopilat alguns mètodes que podeu provar i que s'han demostrat científicament que són eficaços per escurçar la durada del període i alleugerir el flux.
Passos
Mètode 1 de 15: Prendre pastilles anticonceptives hormonals
0 9 AVIAT
Pas 1. Parleu amb el vostre metge per prendre píndoles anticonceptives hormonals
Al contrari del que es creu, no cal que sigueu sexualment actius per prendre píndoles anticonceptives. Molta gent els pren períodes més curts i menys dolorosos. Després d’un examen, el vostre metge us recomanarà la millor píndola anticonceptiva segons la vostra salut i els motius pels quals voleu prendre-les.
- Amb alguns tipus de pastilles, fins i tot podeu fer desaparèixer completament la menstruació. Moltes píndoles es presenten en un cicle amb 21 dies de píndoles d’hormones actives i 7 dies de píndoles d’hormones inactives. No obstant això, podeu obtenir règims que siguin pastilles actives si no voleu un període.
- Si sou adolescent i us preocupa que els vostres pares no us permetin controlar el control de la natalitat, consulteu les lleis on viviu (o pregunteu a un adult de confiança). Molts llocs us permeten controlar la natalitat sense implicar els vostres pares, inclosa la majoria dels estats dels EUA.
Mètode 2 de 15: beveu una o dues tasses de te d'herbes per alleugerir el flux
0 4 AVIAT
Pas 1. El full de gerds, el gingebre i el te de milfulles poden escurçar el període
Per obtenir els millors resultats, beveu un parell de tasses de te calent cada dia, començant uns dies abans de començar el període. Aquests tes ajuden a alleujar els còlics i altres símptomes associats a la síndrome premenstrual, així com a millorar la circulació sanguínia. Els estudis científics no han demostrat definitivament que aquests tes t'escurcin el període, però si t'agrada el gust, val la pena provar-ho.
Un estudi també va demostrar que la camamilla redueix el sagnat menstrual, que alleugeriria el flux i podria reduir el període
Mètode 3 de 15: utilitzeu la acupressió per alleujar les rampes del període immediat
0 7 AVIAT
Pas 1. Prémer un punt a la panxell pot alleujar el dolor de períodes immediatament
Per localitzar el punt a prémer, comenceu per la part òssia de l’os interior del turmell. Col·loqueu quatre dits horitzontalment per sobre de l'os del turmell (uns 7,6 cm) per sobre de l'os del turmell). En aquest punt del vedell, trobeu el punt tendre darrere de l’os del turmell. Premeu amb fermesa i fermesa amb un dit fins que sentiu que el dolor desapareix.
Aquest mètode d’acupressió Sanyinjiao (SP6) s’ha demostrat clínicament que redueix el dolor de les rampes menstruals. Proveu aquest mètode dues vegades al dia durant els dies 1-3 del vostre cicle o sempre que tingueu rampes
Mètode 4 de 15: Apliqueu calor per calmar el dolor del període
0 10 AVIAT
Pas 1. Descanseu un coixinet de calor o una ampolla d'aigua calenta a l'estómac per alleujar els rampes
La calor funciona de dues maneres principals. En primer lloc, pot reduir la tensió dels músculs abdominals, que pot alleujar els espasmes musculars dolorosos. També ajuda a millorar el flux sanguini, eliminant la inflamació (i el dolor) per compressió nerviosa.
Per obtenir tots els avantatges de la calor, utilitzeu un coixinet de calefacció o una ampolla d'aigua calenta a 4-7 ° C (40-45 ° F)
Mètode 5 de 15: accelerar el període amb un orgasme
1 9 AVIAT
Pas 1. Tenir orgasme us pot ajudar a alliberar la sang del període més ràpidament
Això no s’ha estudiat molt, però tenir un orgasme fa que l’úter es contraiga. Si teniu un orgasme mentre esteu menstruats, aquestes contraccions ajuden a expulsar el període sanguini i teixit.
- Si ets malhumorat de fer un embolic, considera tenir relacions sexuals o masturbar-te a la dutxa.
- Tingueu en compte que, contràriament al que es creu, encara podeu quedar embarassada durant el període menstrual (tot i que la probabilitat és molt baixa en comparació amb altres moments del cicle). Si teniu relacions sexuals penis-vagina, utilitzeu un preservatiu si no esteu també controlat per la natalitat.
Mètode 6 de 15: utilitzeu xarop de murtra per escurçar el període
0 6 AVIAT
Pas 1. Compreu xarop de murtra en línia o a les botigues d'aliments naturals
Aquest xarop s’utilitza com a antic remei popular iranià per escurçar els períodes i els estudis científics demostren que és eficaç. Per aprofitar aquest remei, prengui 15 mil·lilitres (0,51 fl oz) de xarop 3 vegades al dia durant 7 dies a partir del primer dia de la regla.
- A l'estudi, seguir aquest règim va resultar en un període que va ser com a mínim 2 dies més curt.
- Tot i que aquest remei s’ha utilitzat durant centenars d’anys, no hi ha hagut cap estudi sobre els efectes secundaris ni la seva seguretat per a un ús a llarg termini. Tingueu precaució i vigileu detingudament els efectes secundaris mentre l’utilitzeu.
Mètode 7 de 15: canvieu a una copa menstrual per reduir el període
0 9 AVIAT
Pas 1. Algunes persones afirmen que l'ús d'una tassa ha reduït el període
Podeu comprar tasses menstruals en línia o allà on es venin productes per a la menstruació. Simplement introduïu la tassa plegada a la vagina, on s’obre per recollir la sang menstrual. Llegiu les instruccions que s’inclouen amb la tassa que adquiriu per esbrinar quant de temps podeu deixar-la. Traieu-la al vàter per minimitzar l’embolic.
- No hi ha molta ciència per recolzar-ho, però si us sentiu còmode amb una copa menstrual, val la pena provar-ho.
- Si us preocupa el degoteig, sempre podeu portar un folre de calçot o comprovar les "bragues de l'època": absorbeixen sang sense filtrar-se a la roba per obtenir una solució fàcil.
Mètode 8 de 15: Prengui ibuprofè per reduir el flux intens
0 5 AVIAT
Pas 1. L'ibuprofè alleuja els rampes i pot reduir la quantitat de sang perduda
Comenceu a prendre ibuprofè a la dosi que apareix a l’envàs el primer dia de la vostra menstruació i continueu els propers dos dies. No prengueu una dosi més gran que la que apareix a l’envàs, tret que primer parleu amb el vostre metge i us ho indiqui.
- Els efectes secundaris habituals inclouen problemes estomacals, nàusees, vòmits, mals de cap i somnolència. Si experimenta aquests efectes secundaris, és possible que vulgueu deixar de prendre ibuprofè. Dit això, el medicament és generalment segur quan s’aconsegueix el període de menstruació.
- Eviteu els medicaments amb àcid acetilsalicílic (com l’aspirina), que tenen un efecte anticoagulant i que poden augmentar la quantitat de sang que perdeu durant la menstruació.
Mètode 9 de 15: segueix una rutina d’exercicis consistent
0 2 AVIAT
Pas 1. Fer exercici durant 20-30 minuts al dia millora la vostra salut general
Els estudis han demostrat que l'exercici d'intensitat moderada pot reduir els rampes dolorosos abans i durant el període. També pot alleugerir el flux o escurçar el període. Vés amb compte que no desaparegui del tot, com passa de vegades amb els atletes que s’entrenen intensament. Un període regular és en realitat un signe de bona salut; si s’atura completament, és possible que el cos no obtingui la nutrició que necessita.
Trieu una activitat que us agradi, de manera que fer exercici se sent menys com una tasca. Fixeu-vos un objectiu per fer exercici perquè us sentiu millor, en lloc de centrar-vos en la vostra aparença. La durada del període menstrual depèn més de la vostra salut general que del vostre pes
Mètode 10 de 15: Mantingueu hidratat per escurçar el període
0 4 AVIAT
Pas 1. Beure 1, 600-2, 000 mil·lilitres (54-68 fl oz) al dia
Obtenir prou aigua pot actuar com un analgèsic natural per al vostre cos. A més de reduir la intensitat de les rampes, beure molta aigua també pot escurçar el període.
Mètode 11 de 15: reduïu la ingesta de sucre per alleujar els símptomes del síndrome premenstrual
0 8 AVIAT
Pas 1. El sucre causa inflamació i pot empitjorar la síndrome premenstrual
Si teniu tendència a la fatiga i a la irritabilitat durant el període menstrual, els pics d’insulina del sucre (seguits d’un accident de sucre) poden empitjorar encara més aquests símptomes. Eviteu una dieta rica en sucre, que pot canviar les proporcions d’estrògens i progesterona al cos. Aquests canvis al seu torn poden causar canvis d'humor i fins i tot insomni.
- Eviteu sobretot el sucre a l’esmorzar. El consum de sucre des del principi comença el cos amb una muntanya russa de sucre en sang.
- Menja aliments rics en fibra com fruites, verdures, cereals integrals i llegums per mantenir-te ple i superar els desitjos.
Mètode 12 de 15: Dormiu molt per evitar canvis d'humor
0 10 AVIAT
Pas 1. És habitual experimentar insomni durant i abans de la menstruació
Els canvis hormonals ràpids abans de la menstruació poden dificultar el son perquè el cervell es desplaça de manera anormal a través de les etapes del son. Afortunadament, alguns canvis a la vostra rutina us poden ajudar a dormir molt bé durant la menstruació. Retalleu la cafeïna de la tarda, apagueu els dispositius una hora abans d’anar a dormir i practiqueu tècniques de relaxació com la respiració profunda o la meditació.
- Abans de la menstruació: seguiu la rutina d’exercici, limiteu les migdiades diürnes i anoteu els pensaments estressants i reserveu-los abans d’anar a dormir.
- Durant la menstruació: utilitzeu un coixinet absorbent dissenyat per a ús nocturn o un protector de matalàs per eliminar el síndrome de xoc tòxic o el sagnat als llençols.
Mètode 13 de 15: Proveu un DIU per aprimar el revestiment uterí
0 9 AVIAT
Pas 1. Un DIU amb progestina redueix efectivament el sagnat durant el període
El vostre metge implantarà aquest dispositiu a l’úter. Un DIU pot durar fins a 5 anys i durant aquest temps, sagnareu menys progressivament.
- Si sempre heu tingut un període relativament lleuger, és possible que ja no tingueu un període un cop obtingueu el DIU.
- Els efectes secundaris comuns d’un DIU inclouen acne, taques, canvis d’humor i sensibilitat mamària. De vegades també provoquen el creixement de quists benignes als ovaris, però no són perjudicials i solen desaparèixer per si sols en un any.
- Parleu amb el vostre metge si esteu interessat en un DIU. Els efectes secundaris greus o les complicacions són realment rars, però és possible que no pugueu obtenir un DIU si teniu una malaltia de transmissió sexual, infecció pèlvica, càncer de coll uterí o càncer.
Mètode 14 de 15: Obteniu injeccions anticonceptives de progestina per alleugerir el període
0 7 AVIAT
Pas 1. Depo-Provera és una injecció anticonceptiva que es pot fer cada 3 mesos
Conté l’hormona progestina per evitar que els ovaris alliberin un òvul. Tendeix a reduir els còlics menstruals i el sagnat, i pot causar períodes de parada completa en algunes persones.
Depo-Provera no és per a tothom. Pot reduir la densitat mineral òssia i no es recomana per a persones amb càncer de mama, antecedents de depressió, osteoporosi i molt més
Mètode 15 de 15: Proveu un implant anticonceptiu (Nexplanon) per aturar la menstruació
0 4 AVIAT
Pas 1. Els implants anticonceptius passen per sota de la pell del braç
Aquestes petites barres de plàstic inserides pel vostre metge alliberen l'hormona progestàgena i prevenen l'embaràs durant 3 anys. Algunes persones amb implant anticonceptiu poden experimentar períodes irregulars i taques, mentre que d’altres s’aturaran els períodes.
- La inserció d’un implant anticonceptiu només triga uns quants minuts i té la sensació de rebre una injecció.
- Un metge o una infermera poden retirar l’implant en qualsevol moment.
