Perdre la virginitat pot semblar aterrador i la gamma de mites que l’envolten no ajuda. Tot i que algunes dones poden experimentar dolor durant la primera experiència amb el sexe penetrant, no cal que ho passis malament. Parlar amb la vostra parella i entendre com funciona el sexe us pot ajudar a relaxar-vos prèviament. Establint l’estat d’ànim adequat i utilitzant les eines adequades, podeu fer de la vostra primera vegada una experiència positiva i fins i tot agradable.
Passos
Part 1 de 3: Construir una actitud positiva
Pas 1. Assegureu-vos que esteu preparats per tenir relacions sexuals
Sentir-se nerviós per la primera vegada és normal. Si us sentiu tensos quan penseu en el sexe o quan vosaltres i la vostra parella estigueu enganyant, pot ser un senyal que haureu d’esperar. Si teniu relacions sexuals quan no se sent bé, és possible que gaudiu del sexe menys i us torceu durant l'acte.
- Molta gent creix que s’ensenya sexe és vergonyós, s’ha de reservar per al matrimoni i només s’ha de viure entre un home i una dona. Si la idea del sexe et fa sentir culpable o estressat, potser hauries d’esperar. Intenta parlar amb algú sobre els teus sentiments.
- És normal sentir-se insegur o desconfiar del seu cos. Però si teniu por o no podeu estar nu pel vostre aspecte, pot ser un senyal que no esteu preparat per estar amb una parella.
- No us avergonyiu de les vostres preferències sexuals. Només tu pots decidir a qui t’atrau i quin tipus de sexe vols.
Pas 2. Comuniqueu-vos amb la vostra parella
Parlar amb la vostra parella pot establir confiança i alhora ajudar-vos a sentir-vos més positius en tenir relacions sexuals. Un bon company ha de tenir en compte els seus sentiments i estar disposat a ajudar-lo durant el procés. Si la vostra parella potencial us pressiona massa o us fa sentir incòmode, reconsidereu tenir relacions sexuals amb ells.
- Parleu sobre el control i la protecció de la natalitat abans de tenir relacions sexuals. Podríeu dir: "Estic controlant la natalitat, però encara faràs servir un preservatiu, oi?"
- Feu-los saber quines són les vostres pors i expectatives i com us sentiu. Podríeu dir: "Estic molt nerviós perquè em faci mal la primera vegada".
- Digueu-li a la vostra parella si hi ha alguna cosa que voleu provar o alguna cosa que no voleu fer absolutament. Per exemple, els podeu dir: "No m'importa el sexe oral, però realment no m'agrada l'anal".
- Si esteu nerviós o ansiós, feu-ho saber. Si rebutgen els vostres sentiments, pot ser un senyal que no es prenen seriosament les vostres preocupacions.
Pas 3. Cerqueu un adult de confiança amb el qual pugueu parlar
És possible que us sentiu incòmode discutint relacions sexuals amb un adult, però, com a mínim, heu d’identificar algú amb qui pugueu demanar ajuda. Pot ser un pare, un metge, una infermera, un conseller escolar o un germà gran. Poden donar-vos consells, respondre les vostres preguntes i proporcionar accés a protecció. Fins i tot si no acabeu parlant amb ells prèviament, és possible que vulgueu tenir algú amb qui podeu contactar en cas d’emergència.
Si us sentiu pressionat a tenir relacions sexuals, parleu amb un adult de confiança per demanar ajuda. Recordeu que mai no heu de tenir relacions sexuals tret que vulgueu. Ningú hauria de pressionar-vos perquè feu alguna cosa que no voleu
Part 2 de 3: Educar-se sobre el seu cos
Pas 1. Obteniu informació sobre com funciona el sexe
Comprendre la vostra pròpia anatomia us pot ajudar a tenir més confiança, sobretot si la vostra parella també és verge. Saber què passa on, què és normal i què podeu esperar us pot ajudar a alleujar l’ansietat. Alguns llocs on podeu mirar inclouen Planned Parenthood, Sexe, etc. i Scarleteen.
La masturbació us pot ajudar a entendre el que us agrada quan es tracta de relacions sexuals. Abans de tenir relacions sexuals amb una parella, proveu d’experimentar amb vosaltres mateixos
Pas 2. Descobriu el vostre himen
Contràriament a la creença popular, la membrana himènica no sol cobrir l'obertura vaginal tret que existeixi una condició com un himen microperforat o septat. En lloc de ser un "segell de frescor", com diuen molts, és el múscul i la pell que envolten l'obertura, semblants a la pell i el múscul del forat. No es "trenca", però pot ser danyat per qualsevol cosa, des dels tampons, desdoblaments o quan es fa sexe o s'hi introdueixen objectes més grans, cosa que provoca el dolor que senten la majoria de les verges.
- Si l'himen es fa malbé o es trenca, és probable que sagnarà. Això es pot veure mentre i després del sexe. La quantitat de sang no ha de ser gairebé tanta de sang com si estigués a la menstruació.
- Esquinçar / "trencar" el himen no ha de ser molt dolorós. El dolor durant el sexe sol causar-se per fricció. Això pot passar si no esteu prou lubricat o excitat.
Pas 3. Identifiqueu l'angle de la vagina
Si podeu ajudar la vostra parella a inclinar-vos amb l’angle correcte, evitareu alguns trastorns potencialment dolorosos. La majoria de les vagines tenen un angle inclinat cap endavant cap al ventre. Si estigués de peu, la vagina estaria en un angle de 45 graus amb el terra.
- Si feu servir tampons, tingueu en compte com us acosteu a la inserció d’un tampó. Intenta recrear aquest mateix angle quan comences el sexe penetrant.
- Si no feu servir tampons, introduïu un dit la propera vegada que esteu a la dutxa. Apunteu cap a la part baixa de l'esquena; si això no se sent còmode, avanceu lleugerament fins que trobeu un punt que sigui còmode.
Pas 4. Localitzeu el clítoris
Les dones poques vegades experimenten l'orgasme només mitjançant la penetració. En canvi, l’estimulació del clítoris normalment els provoca orgasme. El sexe oral o l’estimulació del clítoris abans de la penetració poden relaxar els músculs.
- Intenta localitzar el clítoris abans de tenir relacions sexuals. Podeu fer-ho masturbant-vos o mirant amb un mirall i una llanterna. Això us pot ajudar a guiar la vostra parella durant el sexe, sobretot si la vostra parella també és verge.
- Orgasme abans de la penetració pot ajudar a reduir el dolor durant el sexe. Intenta practicar sexe oral durant els jocs previs i abans de la penetració. La vostra parella també us pot estimular el clítoris amb els dits o amb una joguina sexual.
Part 3 de 3: Gaudir de tu mateix durant el sexe
Pas 1. Escolliu una ubicació sense estrès
Si us preocupa constantment que us enxampin, potser no us divertireu gaire. Feu-lo més fàcil per a vosaltres i per a la vostra parella triant un lloc i un moment on no us molestarà.
- Busqueu privadesa, una superfície còmoda per estirar-vos i un moment en què no us preocupi estar programat.
- Penseu si esteu més còmode tenint relacions sexuals al vostre lloc o al vostre.
- Si esteu en un dormitori o si compartiu habitació, podeu demanar al vostre company de pis que us concedeixi una estona sola aquella nit.
Pas 2. Establir un estat d'ànim relaxant
Afluixeu-vos deixant l’atmosfera lliure d’estrès. Neteja qualsevol desorden que distregui, apaga el telèfon i elimina qualsevol altra cosa que pugui fer-te sentir nerviós o evitar que et centris en la teva parella.
- La il·luminació tènue, la música suau i la temperatura ambient càlida us poden ajudar a sentir-vos còmodes i segurs.
- Penseu en dedicar-vos una estona per preparar-vos prèviament perquè us sentiu relaxats i confiats.
Pas 3. Obteniu el consentiment
Assegureu-vos que la vostra parella i vosaltres hagueu acceptat obertament mantenir relacions sexuals. Si no esteu segur de com se sent la vostra parella, pregunteu-ho abans de seguir endavant. El fet que la vostra parella no digui "no" no vol dir que tingueu el consentiment. Han de respondre amb un "sí" absolut i segur.
- Si la vostra parella no vol tenir relacions sexuals, no la feu pressió. Si no voleu tenir relacions sexuals, haurien de retrocedir quan digueu que no.
- El consentiment també significa que no heu de fer res que no entusiasme a la vostra parella.
Pas 4. Utilitzeu preservatius
Els preservatius protegeixen tant de l’embaràs com de les infeccions de transmissió sexual (ITS). L’ús de protecció us pot ajudar a relaxar-vos si esteu nerviosos per l’embaràs o per una malaltia. Altres formes de control de la natalitat no protegeixen contra les ITS, de manera que el preservatiu us proporciona una capa addicional de protecció. Si la vostra parella es nega a utilitzar el preservatiu, és possible que vulgueu reconsiderar tenir relacions sexuals amb ells.
- Hi ha preservatius masculins i femenins disponibles.
- El més important dels preservatius és que encaixin. Els socis haurien de comprar uns quants tipus diferents de preservatius. Proveu-los i vegeu el que millor s’adapta. Si la vostra parella té al·lèrgia al làtex, els preservatius nitrils són una bona alternativa.
- S’ha de portar preservatiu abans, durant i després de la penetració. Això augmentarà la vostra protecció contra les ITS i l’embaràs.
Pas 5. Apliqueu lubricant
El lubricant alleujarà molt el dolor reduint la fricció. També pot ajudar a evitar que els preservatius es trenquin durant el sexe. Apliqueu lubricant al penis de la vostra parella sobre el preservatiu o la joguina sexual abans que us penetri.
Si utilitzeu preservatius de làtex, no utilitzeu un lubricant a base d’oli. Aquests poden debilitar el làtex i fer que el preservatiu es trenqui o es trenqui. En el seu lloc, utilitzeu un lubricant a base de silicona o aigua. És segur utilitzar qualsevol tipus de lubricant amb preservatiu de nitril o poliuretà.
Pas 6. Preneu-vos el temps
Intenteu gaudir del moment en lloc de córrer cap a la meta. Dediqueu temps a esbrinar el que gaudiu tant a vosaltres com a la vostra parella. Comenceu per fer-vos petons, passeu a la distinció i seguiu el ritme que us sembli més còmode per a tots dos.
- Els jocs preliminars us poden ajudar a relaxar-vos alhora que augmenten l’excitació. També pot augmentar la vostra lubricació natural, cosa que facilita l’entrada de la vostra parella sense dolor.
- Recordeu que podeu deixar de tenir relacions sexuals en qualsevol moment. El consentiment és actiu i continu. Teniu dret a aturar o retirar el consentiment en qualsevol moment que vulgueu.
Pas 7. Comunicar les seves necessitats
No tingueu por de demanar el que necessiteu en aquest moment. Si alguna cosa se sent bé, feu-ho saber a la vostra parella. Si alguna cosa us causa dolor o molèsties, expliqueu-ho. Haurien d’estar disposats a fer el que calgui per fer-vos sentir plaer en lloc de dolor.
- Si teniu dolor, proveu de reduir la velocitat, de moure’s més suaument o d’utilitzar més lubricació. Per exemple, si sentiu dolor, podríeu dir: "Us importa si frenem? Això em fa mal ara mateix”.
- Podeu demanar a la vostra parella que provi una posició diferent si la que utilitzeu no és còmoda. Per exemple, si esteu a la part superior de la vostra parella, podeu controlar millor la velocitat i l’angle de penetració.
Pas 8. Feu una mica de cura posterior
Si teniu dolor o sagnat, tracteu-lo abans que es converteixi en massa excessiu. Preneu-vos un analgèsic sense recepta, netegeu la sang i utilitzeu un coixinet lleuger durant unes hores. Si experimenta un dolor extrem, haureu de parlar amb un adult de confiança o consultar un metge.
Consells
- Si experimenta un dolor extremador o un sagnat intens, consulteu un metge el més aviat possible.
- Si us sembla que aquesta nit no és "la nit", no us avergonyiu d'esperar. Un company solidari valorarà el que se sent per sobre de qualsevol altra cosa. Si canvieu d’opinió, no està malament dir-ho.
- És possible que tingueu ganes d’anar al lavabo durant el sexe. Això és normal. Orinar abans del sexe pot alleujar aquesta sensació. Si encara experimenta això amb una bufeta buida, és possible que sigui algú que pugui experimentar l’ejaculació femenina.
- Sempre s’ha d’orinar després del sexe per ajudar a prevenir infeccions de la bufeta.
- Demaneu una cita amb una clínica de salut o un ginecòleg abans d’iniciar la vostra activitat sexual. Proporcionaran diferents mètodes de control de la natalitat, us ensenyaran sobre ITS i fins i tot us donaran preservatius.
- Utilitzeu sempre un lubricant a base d’aigua, no vaselina, oli, crema hidratant ni cap mena de substància greixosa. Els lubricants a base d’oli poden danyar els preservatius a base de làtex i causar irritació i dolor, o una infecció vaginal o per llevats.
- La primera vegada que ningú no és absolutament perfecte, així que deixeu les vostres expectatives a la porta. Està bé si la primera vegada no sembla un rom-com.
- Utilitzeu un preservatiu fins i tot si teniu una altra forma de control de la natalitat. El control de la natalitat hormonal (com la píndola) només impedeix l’embaràs, no les ITS. Podeu obtenir una ITS per primera vegada.
- Si et sents nerviós, practicar jocs previs és una bona manera de sentir-te més còmode amb algú que et toca. Fins i tot si encara no voleu tenir relacions sexuals. Pot fer-vos més còmode i segur amb el que esteu fent.
Advertiments
- No cediu a la pressió de la vostra parella. És decisió vostra, no de ningú.
- No beveu ni preneu cap tipus de droga per por al dolor. Podria empitjorar-lo molt.
- Si la vostra parella ha tingut diversos socis, haureu de demanar-los que facin proves de les ITS. Les ITS es transmeten per sexe vaginal, anal i oral. Les persones poden transmetre i transmetre ITS sense presentar símptomes. Podeu disminuir les possibilitats d’obtenir una ETS mitjançant l’ús de preservatius, preses dentals i altres mètodes de barrera.
- Si pren píndoles anticonceptives i pren altres medicaments, com ara antibiòtics, de vegades això pot alterar els efectes de la píndola. Consulteu sempre al vostre metge abans de començar qualsevol medicament per veure si hi haurà interaccions negatives amb el control de la natalitat.
- És possible quedar-se embarassada la primera vegada que mantingui relacions sexuals. Els preservatius són molt eficaços quan s’utilitzen correctament, però si és possible, heu d’utilitzar una altra forma de control de la natalitat juntament amb un preservatiu.
