Una ruptura amb qualsevol persona pot ser molt difícil. Per als joves, les emocions poden sentir-se especialment intenses i difícils de controlar, de manera que una ruptura pot fer sentir que mai més no serà feliç. Tot això es duplica si la persona amb qui has trencat és la persona amb qui vas perdre la teva virginitat. La primera vegada que teniu relacions sexuals amb algú és un moment poderós de la vostra vida i us pot semblar impossible superar-vos. La realitat és, però, que la majoria de la gent actual no passa la resta de la seva vida amb la persona amb qui va perdre la seva virginitat i que gairebé tothom aconsegueix seguir endavant.
Passos
Mètode 1 de 3: fer front a les vostres emocions
Pas 1. Accepteu els vostres sentiments
Al final de qualsevol relació, hi haurà un període de dol. Heu patit una pèrdua i, per tant, durant un temps us sentireu profundament tristos. Accepteu-ho i permeteu-ho. Preneu-vos una mica de temps per plorar i processar el que ha passat.
Amb experiències emocionals importants, els psicòlegs diuen que les nostres "primeres" solen ser més memorables i continuen tenint poder emocional al llarg de la nostra vida. Això vol dir que trigarà una mica a superar el seu ex. També vol dir que probablement mai l’oblidareu. En lloc d’intentar oblidar, accepta els teus sentiments tal com són
Pas 2. Obteniu una mica de perspectiva
De la mateixa manera, tot i que les primeres emocions són poderoses, és possible exagerar-ne la importància. A la nostra cultura, perdre la virginitat sovint es veu com un punt d’inflexió important a la vida, però per a la majoria de la gent realment no és un moment determinant.
- Després d’haver tingut uns quants dies de pena, intenteu posar les coses en perspectiva. Ets la mateixa persona que eres abans de perdre la virginitat.
- Tingueu en compte també que podeu definir quins són els moments romàntics i sexuals importants de la vostra vida. Si no voleu mirar enrere com a experiència sexual de la vostra vida, no cal. Heu tingut una experiència amb una sola persona, però un tipus d’experiència sexual diferent amb una altra persona pot ser més especial més endavant. És possible que encara no hagi passat el "gran moment" per a vosaltres.
Pas 3. Eviteu la xerrada negativa.
Per a moltes persones, quan s’acaba una relació, hi ha una tendència a pensar pensaments negatius sobre ells mateixos. Això és especialment cert si no sou la persona que va optar per acabar la relació. Aquests sentiments de rebuig poden provocar converses negatives sobre si mateixes.
- Si us sentiu rebutjat per la vostra ex, és possible que us digueu que ha passat perquè no sou prou bo o no és prou atractiu. És possible que us digueu a vosaltres mateixos que no tornareu a trobar la felicitat. Si heu perdut la virginitat per algú i després us han rebutjat, aquestes idees poden ser difícils de deixar de banda.
- Si us fixeu en aquests pensaments, intenteu substituir-los per idees més positives. És possible que el vostre ex ja no vulgui estar amb vosaltres, però altres ho faran. El seu rebuig a tu no et fa de cap manera una persona menor.
Pas 4. Sigues realista sobre el futur
Quan estigueu a punt per començar a pensar en el futur, hi ha dues realitats que heu d’intentar tenir en compte. En primer lloc, tornareu a trobar la felicitat. En segon lloc, vosaltres i la vostra ex heu de seguir els vostres camins.
- Intenta ser realista sobre les teves possibilitats de felicitat futura. Estaves content abans que això passés i tornaràs a estar feliç. A la vostra vida, us encantarà la resta de persones.
- Intenteu no detenir-vos en els pensaments de tornar a reunir-vos amb el vostre ex algun dia. L’amor jove és poderós, però en la majoria dels casos no dura. Vostè i la seva ex estan en un moment de les seves vides en què canvien ràpidament i encara descobreixen qui sou. Aquests canvis solen separar els joves. No és culpa de ningú, i tot el que podeu fer al respecte és continuar amb la vostra vida i deixar que el vostre ex faci el mateix.
Pas 5. Intenteu contenir el dol
Per la vostra raó, proveu de limitar la quantitat de temps que passeu penant al vostre ex. Al cap d’uns dies, si podeu començar a diferenciar el vostre dolor d’altres parts de la vostra vida, podeu començar a superar-lo.
- Per exemple, podeu decidir que no passareu més d'una hora al dia en pena per la pèrdua. Potser deixareu dos blocs de 30 minuts on us deixeu sentir realment el dolor, però després, feu una altra cosa que us mantingui ocupada. Al cap d’un temps, proveu de reduir fins a dos blocs de 15 minuts.
- Algunes persones troben que posar el dolor en una caixa imaginària que obren en un horari rutinari comença a fer que el dolor sigui avorrit. Amb el temps, això us pot ajudar a perdre l’interès per aquests tristos sentiments i continuar amb la vida.
Mètode 2 de 3: prendre mesures per sentir-se millor
Pas 1. Aconsegueix una mica de distància
Tot i que pugui ser difícil, quan intenteu superar les intenses sensacions que esteu experimentant actualment, el millor que podeu fer és posar la màxima distància possible entre vosaltres i el vostre ex. Eviteu veure'l i no truqueu, envieu missatges de text ni poseu-vos en contacte amb el vostre ex.
- Això no vol dir que no pugueu ser mai amics, però, sempre que tingueu forts sentiments romàntics amb aquesta persona, passar temps amb la vostra ex us dificultarà el pas endavant, recuperant records poderosos i de nou. Preneu-vos una estona i, si més endavant esteu preparats per ser amics i encara voleu fer-ho, proveu-ho.
- Si aneu a l’escola amb la vostra ex, això pot ser difícil, sobretot si teniu classes juntes. No cal ser groller ni fingir que el seu ex no existeix, però eviteu situacions en què haureu d’interactuar. Si cal, demaneu-li que faci el mateix.
Pas 2. Parleu amb els altres
No heu de passar sols aquest moment difícil. Troba un amic o familiar de confiança amb qui compartir els teus sentiments. Està bé demanar ajuda.
- Els psicòlegs han descobert que, tot i que pugui semblar que parlar del vostre ex provoca més sentiments de tristesa o rebuig, les persones que parlen de les seves ruptures els superen amb més rapidesa.
- La pèrdua de la virginitat és un tema sensible, així que assegureu-vos de confiar en algú en qui pugueu confiar per no jutjar-vos ni compartir els vostres sentiments personals amb els altres.
Pas 3. Poseu els records
Tot i que probablement mai oblidareu la vostra ex o perdreu la virginitat amb ella, tampoc no voleu que se us recordi d'això tot el temps. Posa els objectes que tinguin que et recordin a ella en algun lloc que no els vegis.
- Això inclou els regals que hagi fet la seva ex, imatges de tots dos junts o qualsevol altra cosa en aquest sentit.
- Algunes persones decideixen llençar o destruir aquests records, sobretot quan se senten enfadats o rebutjats. Algunes persones acaben lamentant aquesta decisió més endavant. Una millor idea és guardar-los en una capsa on no els vegeu. Un cop superat el vostre ex i us sentiu menys emocionals, podeu decidir si voleu conservar algun d'aquests elements.
Pas 4. Escriviu en un diari
Fer una escriptura privada és una bona manera de processar les emocions. Obteniu un diari i utilitzeu-lo per escriure sobre el que sentiu. El podeu utilitzar com un diari o escriure poemes, històries o cançons sobre com us sentiu.
- Això pot ser tan valuós com parlar amb una altra persona i pot ser un lloc per transmetre sentiments que creieu que poden ser massa privats per compartir amb qualsevol persona.
- Si passen coses bones que et fan sentir millor amb la vida, escriu-ne també al diari. Això us pot ajudar a començar a centrar-vos més en els canvis positius de la vostra vida.
Pas 5. Redescobriu-vos
Després d’una ruptura, molta gent lluita amb qui és. Fins i tot en una relació curta, és fàcil començar a pensar en la vostra connexió amb l’altra persona com a part clau de la vostra identitat. Superar això significa redescobrir qui sou sense aquesta persona.
- Aquest és un bon moment de la teva vida per pensar en els teus propis objectius i provar coses noves. Potser agafareu una nova afició, passareu més temps amb els amics, començareu a fer exercici o a fer esport o faríeu algun canvi de vida que voleu fer des de fa molt de temps.
- Centrar-se en el present i crear noves experiències positives us ajudarà a superar els sentiments envers el vostre ex.
Mètode 3 de 3: Continuar
Pas 1. Doneu-li temps
La lamentable realitat de qualsevol ruptura és que trigarà una mica a superar-se i no hi ha manera d’avançar ràpidament fins al final de la part dolorosa. Accepteu que trigarà una estona a superar completament el vostre ex i no intenteu afanyar-lo.
Els psicòlegs han descobert que la mitjana de persones necessita 11 setmanes per començar a sentir canvis positius després d’acabar la relació. No us sorprengueu si us triga una mica més. El fet que hi hagués una "primera" memorable en la vostra relació fa que aquesta recuperació sigui emocionalment intensa
Pas 2. Eviteu els rebots
Moltes persones consideren que la millor manera de superar algú ràpidament és sortir i trobar algú altre tan aviat com sigui possible. Algunes persones creuen que tenir relacions sexuals amb una altra persona farà que superi el seu ex. Tanmateix, aquestes experiències de "rebot" sovint no són saludables.
- Tornar a sortir (o tenir relacions sexuals) abans d’haver acabat la teva ex pot portar-te a fer comparacions entre la nova persona i algú que encara et pot encantar. Això pot acabar sentint-te més sol del que eres abans de tornar a sortir.
- Entrar en una nova relació abans d’acabar amb la teva ex pot acabar dolorosament tant per a tu com per a la nova persona amb qui has començat a sortir.
- Sobretot si perdre la virginitat va ser una experiència negativa, no tinguis pressa i tinguis relacions sexuals amb altres persones immediatament. Un "primer" negatiu com aquest de vegades porta a la gent a buscar experiències similars amb altres, cosa que provoca experiències més dolentes i trastorns del cor. Espereu fins que tingueu controlades les vostres emocions abans de tornar a implicar-vos de forma romàntica o sexual.
Pas 3. Comenceu a sortir de nou quan us sentiu a punt
Quan creguis que estàs per sobre del teu ex o, com a mínim, no fas front a un dolor emocional intens de forma regular, pots començar a buscar una nova relació. Només tu sabràs quan és el moment adequat.
