La fosfatasa alcalina (ALP) és un enzim present a tot el cos i, sobretot, no es preocupa. No obstant això, les deficiències d’ALP es produeixen de vegades com a símptoma de problemes mèdics més grans. Si teniu una malaltia associada a ALP baix o si el vostre metge ha discutit amb vosaltres proves de sang baixes d’ALP, és important fer un seguiment i buscar tractament per a la causa subjacent. A més, afegir greixos saludables i certs suplements a la vostra dieta també us pot ajudar a augmentar els nivells de fosfatasa alcalina.
Passos
Mètode 1 de 3: provar la fosfatasa alcalina
Pas 1. Avalueu els vostres factors de risc de baixa ALP
Els nivells baixos d’ALP solen ser una condició temporal observada en persones que recentment han tingut una transfusió de sang o una cirurgia de bypass cardíac. Els nivells baixos d’ALP crònics sempre acompanyen un altre problema de salut, més sovint la desnutrició. Les persones amb malaltia de Wilson o un trastorn del metabolisme ossi extremadament rar anomenat Hipofosfatàsia també poden tenir ALP baix.
Si recentment heu rebut una transfusió de sang o heu estat sotmesos a una cirurgia de bypass cardíac, parleu amb el vostre metge per veure si us hauria de preocupar la baixa ALP. Sovint, aquesta condició és temporal i no requereix intervenció mèdica ni canvis d'estil de vida
Pas 2. Feu una anàlisi de sang estàndard
El vostre metge haurà de demanar aquesta anàlisi de sang. Això provarà l'ALP, juntament amb una sèrie d'altres enzims que ajuden a indicar el vostre nivell general de salut. Si teniu dubtes sobre els vostres nivells d’ALP a causa de la desnutrició o una afecció preexistent, pregunteu al vostre metge per fer-vos una anàlisi de sang estàndard.
- Les proves de sang estàndard també es fan sovint com a part del vostre exercici físic anual. Si no heu tingut cap físic durant els darrers 10-12 mesos, també us recomanem que us pregunteu sobre un control general de salut.
- És possible que també pugueu sol·licitar una prova ALP individual si, per qualsevol motiu, no voleu que es realitzi una prova de sang completa.
Pas 3. Parleu dels vostres resultats amb el vostre metge per entendre per què el vostre ALP és baix
Atès que els nivells baixos d’ALP són rars i sempre són simptomàtics d’una afecció més gran, és important parlar dels vostres resultats amb el vostre metge. Si encara no coneixeu la causa subjacent del vostre ALP, el vostre metge us pot aconsellar proves addicionals en funció dels vostres símptomes.
El vostre metge també us pot derivar a un especialista per interpretar els vostres resultats i demanar proves addicionals si se sospita una afecció com la hipofosfatàsia
Mètode 2 de 3: Fer ajustaments dietètics
Pas 1. Assegureu-vos que obtingueu prou calories
Atès que la causa més freqüent de baixa ALP crònica és la desnutrició, la dieta sovint és el primer que cal ajustar. Comenceu per assegurar-vos que obteniu suficients calories per a la vostra edat, sexe, nivell d'activitat i pes. La manera més precisa de fer-ho quan es tracta d’un ALP baix és treballant amb el seu metge.
També podeu utilitzar una calculadora de calories en línia per obtenir una estimació personalitzada de la vostra ingesta de calories
Pas 2. Augmenteu la ingesta sana de greixos
Juntament amb la ingesta global de calories, és important assegurar-vos que obtingueu la majoria dels greixos a partir de greixos saludables per augmentar el vostre ALP. Entre els greixos saludables que han demostrat que ajuden amb l’ALP s’inclouen l’oli de fetge de bacallà, l’oli de coco i l’oli de blat de moro. Proveu de prendre qualsevol d’aquestes com a part dels menjars habituals o preneu-ne un com a suplement diari.
- Hi ha diverses calculadores en línia dedicades a ajudar-vos a calcular les vostres necessitats de macronutrients. Utilitzeu-ne un per ajudar-vos a esbrinar la quantitat de greix que haureu d’ingressar diàriament.
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar a prendre un suplement nou, especialment si teniu un estat de salut preexistent.
Pas 3. Preneu un suplement diari de zinc
Els nivells baixos de zinc poden contribuir a una fosfatasa alcalina baixa. Mireu les etiquetes dels aliments mentre mengeu durant tot el dia i feu un seguiment de la ingesta de zinc. Si és inferior a 30-40 mg, afegiu un suplement de zinc a la vostra dieta per ajudar a augmentar els nivells generals de zinc.
- Els 40 mg / dia es consideren el límit superior general de la quantitat de zinc que necessita un adult sa. Preneu un suplement que es pugui ajustar fàcilment per compensar la fluctuació de la ingesta diària de zinc i portar la ingesta a 30-40 mg / dia.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement nou.
Pas 4. Utilitzeu un suplement de ferro per tractar l’anèmia subjacent
Si el vostre baix nivell de fosfatasa alcalina és causat o agreujat per l’anèmia, un suplement de ferro us pot ajudar. Els mascles biològics generalment necessiten uns 8 mg de ferro al dia, mentre que les femelles biològiques necessiten uns 18 mg al dia.
- L’anàlisi general de sang hauria d’informar el vostre metge si sou anèmic.
- Preneu un suplement diari de ferro o augmenteu la ingesta d’aliments com verdures de fulla, mongetes i cereals enriquits per obtenir més ferro diari.
Mètode 3 de 3: sol·licitud d'ajuda professional
Pas 1. Col·laboreu amb el vostre metge per tractar la causa subjacent
Com que els nivells baixos de fosfatasa alcalina sempre són simptomàtics d’una altra afecció, haureu de tractar la causa subjacent per tractar-la permanentment. Parleu amb el vostre metge sobre el tractament adequat per a la causa del vostre ALP baix i seguiu les seves instruccions molt de prop per augmentar els nivells de fosfatasa alcalina.
Pas 2. Feu un seguiment amb un especialista si el vostre metge ho recomana
Algunes causes subjacents de baixa ALP no són molt freqüents, de manera que no tots els metges d’atenció primària estan equipats per tractar-los. En aquest cas, us poden derivar a un especialista de l’àrea de tractament necessària. Seguiu aquest especialista tan aviat com sigui possible segons les instruccions del vostre metge.
Pas 3. Parleu amb un dietista
Si els nivells baixos de fosfatasa alcalina són causats per la desnutrició, podria ajudar-vos amb un dietista recomanat pel metge. El vostre dietista pot treballar amb vosaltres per calcular les vostres necessitats de macronutrients i micronutrients i ajudar-vos a desenvolupar un pla de menjars viable per complir els vostres objectius dietètics.
És possible que el vostre proveïdor d’atenció primària o especialista pugui proporcionar recomanacions per a dietistes de la vostra zona que tinguin experiència en treballar amb la desnutrició o amb condicions de salut complicades
Consells
- Col·laboreu amb el vostre metge perquè pugueu controlar contínuament els vostres nivells d’ALP. Quan comenceu a tractar la causa subjacent, els vostres nivells haurien d’augmentar. Si això no passa, pot ser necessari un tractament addicional.
- Consulteu sempre amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’iniciar suplements nous o fer canvis dietètics importants. Us poden informar de la millor manera de dur a terme aquest procés amb seguretat.
