Si teniu problemes amb una malaltia crònica com la MPOC, insuficiència cardíaca o apnea del son, augmentar l’oxigen a casa us pot ajudar a millorar els símptomes. Fins i tot les persones més sanes es poden beneficiar de millorar la circulació de l’aire i eliminar els contaminants de l’aire a casa. En funció de les vostres necessitats i objectius, podeu augmentar els nivells d’oxigen de la vostra llar aportant plantes i altres elements naturals i millorant la ventilació de la vostra llar. Per a malalties físiques específiques, el vostre metge pot prescriure l'ús d'equips mèdics especials.
Passos
Mètode 1 de 3: Ventilar la vostra llar
Pas 1. Obriu el Windows
És possible que passeu molt de temps a l'interior, sobretot a l'hivern. Obriu una finestra a casa per permetre l’entrada d’aire fresc i oxigenat. Si fa prou calor, obriu dues finestres als costats oposats de casa per augmentar la circulació de l’aire. Intenteu obrir les finestres durant uns minuts 3 vegades al dia, fins i tot a l'hivern.
- Si viviu en una zona freda o contaminada i no voleu obrir les finestres gaire, només les esquerdeu en els moments en què creeu humitat. Obriu una mica la finestra mentre cuineu el sopar o us dutxeu per evitar que s’acumuli humitat a l’aire.
- Si teniu al·lèrgies a l’aire lliure, podeu comprar mampares de finestres d’aire net que filtrin el pol·len de bedoll, el pol·len de l’herba i l’ambrosia per tal d’assegurar-vos que hi hagi prou flux d’aire a casa sense donar-vos cap reacció al·lèrgica. Si teniu al·lèrgies a l’aire lliure, assegureu-vos també de prestar atenció als nivells de pol·len per determinar quan heu d’obrir les finestres amb més freqüència i quan hauríeu d’obrir-les amb més moderació.
Pas 2. Tanqueu les portes de l'armari
Quan obriu les portes o les finestres per deixar entrar aire fresc, tanqueu les portes dels armaris, rebosts i altres zones que no portin enlloc. D’aquesta manera, l’aire es desplaça per tota la casa sense quedar atrapat, aportant aire fresc i oxigenat a tota la casa.
Pas 3. Instal·leu els ventiladors extractors
Si no en teniu, instal·leu un ventilador extractor a la cuina i al bany. Aquests aspiren aire humit i de mala olor fora de casa, ajudant a millorar la ventilació i mantenint fresc l’aire de casa vostra.
Assegureu-vos de netejar els ventiladors cada pocs mesos amb aigua tèbia i una solució desgreixant, sobretot a la cuina. Netegeu-los tan sovint com es recomana a la guia de l'usuari que s'inclou amb el ventilador
Pas 4. Obteniu un filtre d'aire
Aneu a la ferreteria o al centre comercial locals o compreu en línia. Al mercat hi ha nombrosos filtres d’aire que poden purificar l’aire de casa i augmentar l’oxigen de la casa. Trieu un filtre d’aire que s’adapti millor a les vostres necessitats tenint en compte el següent:
- Quants diners voleu gastar, tot i que pot valer la pena perdre la qualitat.
- La classificació MERV (valor mínim d’informació d’eficiència): com més alta sigui la classificació MERV, millor qualitat serà el filtre d’aire.
- Ressenyes dels usuaris per fer-se una idea del bon funcionament i de la freqüència amb què s'han de substituir.
Mètode 2 de 3: abraçar la natura
Pas 1. Posa plantes a casa teva
Ompliu la vostra llar de plantes d’interior per purificar l’aire i augmentar l’oxigen al vostre espai. Si teniu poc espai, poseu plantes a les habitacions que més utilitzeu, com ara el vostre dormitori i la cuina. Si teniu mascotes, investigueu en línia abans de comprar plantes per assegurar-vos que no siguin tòxics. Totes les plantes són bones per augmentar l’oxigen de casa vostra, però les següents són molt eficients:
- Aloe
- Heura anglesa
- Arbre de goma
- Lliri de pau
- Filodendron
- Planta de serps
- Planta aranya
- Dracaena de vores vermelles
- Pothos daurats
Pas 2. Aconseguiu un llum de sal
Tot i que no s’ha demostrat científicament, alguns creuen que les làmpades fetes amb sal rosa de l’Himàlaia poden ajudar a purificar l’aire. També emeten una bona brillantor rosa. Pot ser que això no generi prou ions negatius per canviar el vostre entorn, però pot ajudar a eliminar algunes de les toxines que hi ha a l’aire al vostre voltant.
Pas 3. Cremar espelmes de cera d'abelles
Les espelmes fetes de cera d’abella no fumen quan s’encenen i no alliberen productes químics mentre es cremen. De manera similar a les làmpades de sal, aquestes espelmes no alliberen prou ions per purificar l’aire completament. Tot i això, les espelmes de cera d’abella poden ser un substitut més saludable de les espelmes més habituals de parafina, que normalment emeten contaminants. Podeu comprar espelmes de cera d’abella a la vostra botiga d’aliments naturals o en línia.
No deixeu que les espelmes es cremin desateses
Mètode 3 de 3: Ús d'equips
Pas 1. Utilitzeu un dipòsit d’oxigen portàtil
L’oxigen es presenta en unitats portàtils i lleugeres que són fàcils de transportar per casa amb vosaltres. Demaneu al vostre metge la recepta d’un dipòsit d’oxigen. Faran algunes proves de funció pulmonar i us receptaran la quantitat adequada d’oxigen. Col·loqueu el petit nas nas clar (cànula nasal) dins de les fosses nasals per obtenir oxigen directament del dipòsit.
- L’oxigenoteràpia a casa s’ha d’utilitzar amb precaució, especialment quan es tracta la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC). Seguiu sempre les instruccions del vostre metge.
- Seguiu sempre les precaucions de seguretat quan utilitzeu oxigen: No fumeu, no apliqueu calor ni tingueu cap tipus de foc a prop dels contenidors d’oxigen.
- Segons els símptomes i les recomanacions del vostre metge, podeu utilitzar oxigen tot el temps o només mentre feu exercici o dormiu. S’ha de controlar atentament la ingesta d’oxigen en tot moment quan s’utilitza el tanc.
- L’equip mèdic només és adequat per a persones amb malalties específiques. Consulteu el vostre metge per veure si aquestes opcions són adequades per a vosaltres.
Pas 2. Obteniu gas comprimit o oxigen líquid per a casa vostra
Si només necessiteu oxigen d’alt flux mentre esteu a casa, obteniu un subministrador de gas o d’oxigen líquid d’un proveïdor de bona reputació. Demaneu al vostre metge que us ajudi a triar un tipus d’oxigen o poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d’assegurances mèdiques per preguntar-vos si tenen un proveïdor preferit. L’oxigen pot arribar a casa com a gas comprimit en un dipòsit o bombona o com a líquid.
L’oxigen líquid és més portàtil, però els tancs no duren tant
Pas 3. Obteniu un concentrador d’oxigen
Els concentradors d’oxigen es connecten a una presa de corrent i filtren de manera contínua l’oxigen del vostre entorn, canalitzant-lo a través d’una màscara facial o una cànula nasal. Aquesta és una bona opció si necessiteu molt d’oxigen concentrat a casa a causa d’una malaltia crònica. El vostre metge us pot suggerir una bona màquina i una infermera la configurarà i us mostrarà com utilitzar-la.
