Ser racional, feliç i productiu són coses que volen ser la majoria dels humans. Tot i que cap de nosaltres no és perfecte ni ho serà mai, pot ser útil fer alguns canvis per convertir-nos en millors persones. Posa en dubte el teu pensament per ser més racional. Feu amics i doneu més per ser més feliços. Eliminar les distraccions i establir objectius clars per ser més productius. Finalment, seràs un ésser humà racional, feliç i productiu.
Passos
Mètode 1 de 3: esdevenir racional
Pas 1. Feu-vos orientats a la solució
Per començar a pensar racionalment, hauríeu de començar a valorar trobar solucions als problemes que trobeu durant tot el dia. Per exemple, quan no trobeu una plaça d’aparcament, atureu el cotxe i penseu en la disposició de l’aparcament en lloc d’enfadar-vos. En lloc de reaccionar davant dels problemes, comenceu a solucionar-los.
Pas 2. Reconeix els defectes del teu pensament
Un ésser humà racional és aquell que reconeix els seus propis defectes i intenta aconseguir un equilibri en el seu pensament. Si esteu en el camí per convertir-vos en un pensador racional, probablement començareu a no estar molt concentrats en el funcionament dels vostres pensaments. Acostumeu-vos a comprovar la precisió dels vostres pensaments per assegurar-vos que siguin realistes.
- Proveu d’escriure alguns dels vostres pensaments en paper i feu-los arribar per algú de confiança per obtenir una perspectiva diferent. Si teniu dificultats per mantenir-vos racionals, és possible que vulgueu considerar un terapeuta.
- Si no admeteu tenir problemes de pensament, no podreu practicar les vostres habilitats de raonament. Reconèixer defectes en els processos de pensament mostra on teniu marge per créixer.
- Per exemple, hauríeu de començar a notar quan feu suposicions falses o arribeu a conclusions equivocades.
- Una suposició falsa podria ser: "Aquella persona que no he conegut mai ha de quedar atrapada perquè no li va dir hola quan la vaig saludar". Potser simplement no us han sentit.
Pas 3. Pregunteu els vostres propòsits i objectius
Per reconèixer els defectes del vostre pensament, us heu de preguntar per què feu les coses. També hauríeu d’analitzar els vostres objectius en aquest moment. Feu alguna cosa perquè voleu un resultat concret? Aquest resultat és egoista? Farà mal a algú altre? Aquest tipus de raonament us ajudarà a reconèixer els vostres prejudicis i prejudicis.
- També hauríeu de començar a aplicar normes als vostres pensaments. Procureu pensaments lògics, clars i precisos.
- Això vol dir que heu de començar a valorar el raonament lògic.
- Per exemple, podeu començar a parlar amb els altres sobre la importància de raonar amb vosaltres mateixos.
- Un altre signe que us fa més racional és reconèixer quan altres no segueixen un procés lògic.
- Per exemple, és possible que sentiu algú dir: "Aquest noi és tan groller! Ni tan sols va tornar a somriure quan vaig saludar ". En lloc d’estar d’acord, veieu que aquesta persona no pensava en totes les possibilitats, com ara que el "noi" no les veiés.
Pas 4. Tingueu en compte les emocions
Un altre pas cap a esdevenir racional és fer una pausa per reflexionar quan sents emocions negatives. Adonar-se que les emocions no són necessàriament positives ni negatives; passen a tothom. Recordeu també que, tot i que els pensaments i les experiències solen causar emocions, de vegades les emocions passen sense cap motiu.
- Pregunteu-vos: "Quina emoció sento?"
- I, "Quins pensaments o experiències negatives m'han portat a sentir-me així?"
Pas 5. Feu un diari per analitzar els vostres pensaments
Per ajudar-vos a analitzar els vostres pensaments, és útil verbalitzar-los per escrit. Comenceu a tenir un diari en què escriviu els vostres pensaments sobre situacions que us interessen profundament. Detalla el que vas fer en aquestes situacions. Més endavant, mireu què heu escrit i analitzeu els vostres motius.
- Assegureu-vos que escriviu només sobre situacions sobre les quals teniu emocions fortes.
- Sigueu molt específics a l’hora de detallar allò que va passar i quins pensaments teníeu en la situació.
- Pregunteu-vos: "Què he après de mi mateix?"
- “Què faria de manera diferent? Què faré de manera diferent si la situació es repeteix?"
Pas 6. Ajusteu el vostre pensament per fer-lo més eficaç
Canvieu la forma de pensar en resposta als defectes que reconeixeu. Ara esteu en un viatge d’anàlisi constant. La vostra tasca ara és veure com penseu i assegurar-vos que les vostres accions no siguin egoistes ni miopes.
- Avalueu la manera de pensar de manera regular.
- Quan repetidament sentiu emocions negatives malgrat l’esforç per ser racionals, potser haureu de provar un nou enfocament.
Mètode 2 de 3: Ser feliç
Pas 1. Desenvolupar amistats properes
Establir relacions sòlides amb altres persones us pot fer sentir més feliços i menys deprimits. Els amics us poden treure d’un estat d’ànim negatiu. Tenir algú amb qui compartir la vostra experiència us ajuda a sentir-vos menys negatius.
- Ser amic d’una altra persona, com ara ser una orella que escolta, també et pot fer sentir més feliç.
- Construeix amistats coneixent gent nova, sent amable i perseverant a través d’obstacles.
- Participa en una recerca espiritual perquè t’ajudarà a sentir-te connectat a alguna cosa més enllà de tu mateix. Una església, una sinagoga, una mesquita o un temple també us presentarà una forta xarxa social.
Pas 2. Sigues amable amb els altres
Ser amable és bo per fer-te feliç. Les persones que cuiden els altres periòdicament tenen una millor sensació de benestar. Pots ser amable amb els altres de diverses maneres.
- Podeu ser amable directament amb els altres ajudant algú que ho necessiti, com ara servir menjar a una sopa o mudar capses per a un amic.
- Pots ser amable indirectament donant diners.
- Busqueu gent que necessiti ajuda o sembli que necessiti animar-se.
Pas 3. Sigui agraït
Pensar en coses positives de la vostra vida diària pot augmentar la vostra alegria i fer-vos sentir millor. Agrair directament a altres persones la seva amabilitat també et fa sentir més feliç. Comenceu a fer una llista diària de les coses que us agraeixen.
- Pren el costum d’escriure targetes d’agraïment per obsequis durant tot l’any.
- És possible que vulgueu crear un diari o un diari amb una llista de les coses que agraïm. Afegiu-lo a aquesta llista cada matí per donar al vostre dia una sensació de felicitat addicional.
Pas 4. Mantingueu-vos involucrats en l'exercici
Mantenir-se sa està directament lligat a sentir-se feliç. L’exercici en particular augmenta la sensació de felicitat, principalment a causa de les endorfines que s’alliberen quan s’exerceix energia. L’exercici físic també augmenta la sensació de creixement físic i us fa sentir bé amb vosaltres mateixos.
- Per exemple, anar a trotar al matí us pot preparar per passar un dia positiu i feliç.
- L'exercici t'obliga a establir i assolir objectius, potser molts en una sessió d'exercici. L’assoliment d’objectius us proporciona una sensació d’acompliment que afavoreix sentiments positius.
Pas 5. Conformeu-vos amb la vostra vida
Moltes persones pensen que aconseguir més allò que volen els farà sentir feliços. No obstant això, els experts han observat que després de satisfer les nostres necessitats bàsiques, més diners o articles no s’afegeixen a la sensació de benestar. En altres paraules, deixar de desitjar coses addicionals conduirà a una sensació de felicitat.
- Per afegir una sensació de satisfacció, deixeu de sentir-vos culpable i pegueu-vos una pallissa. Si us sentiu malament per alguna cosa que heu fet, demaneu a les persones implicades que us perdonin. Aleshores perdoneu-vos i deixeu de pensar-hi.
- Feu un balanç dels articles de la vostra vida. Si teniu la sensació de necessitar més coses, penseu a canviar la vostra mentalitat perquè us sentiu feliç amb coses senzilles.
- Entre coses senzilles en què us podeu centrar hi ha sopar amb la família, jardineria o escoltar música.
Mètode 3 de 3: Mantenir un estil de vida productiu
Pas 1. Feu canvis de programació per estalviar temps
Hi ha moltes coses que podeu fer amb el vostre horari per ajudar-vos a fer més en el dia. Comenceu practicant bons hàbits de son per poder aixecar-vos una hora abans del que acostumava a fer cada matí.
Feu pauses cada poques hores per renovar el focus
Pas 2. Planifiqueu la vostra setmana amb antelació
Fer un pla per a la setmana abans que comenci us ajudarà a eliminar tasques que us eliminin els objectius. Preneu-vos el diumenge a la nit i feu un horari per a cada dia de la propera setmana.
- Planificar els cinc dies feiners vol dir que no perdeu el temps cada matí decidint què fer aquell dia.
- Tenir un pla setmanal també us permet evitar perdre temps en coses que no formen part dels vostres objectius personals.
- Mantingueu límits ferms dient que no.
- Definiu objectius clars per a cada dia i doneu-los prioritat perquè no perdeu el temps.
Pas 3. Minimitzeu les distraccions quan esteu treballant
Penseu en què solen fer que les coses deixin de funcionar. Són alertes al telèfon? Correu electrònic? Poder escoltar converses de companys de feina? La clau per centrar-se és eliminar les distraccions, de manera que preneu mesures per desfer-vos de petites coses que us distanciïn l'atenció de tasques importants.
- Apagueu el telèfon per blocs de temps específics cada dia.
- Desactiveu les alertes de correu electrònic i només reviseu el correu electrònic a hores determinades.
Pas 4. Organitzeu diferents àrees de la vostra vida
Ser productiu no és només un lloc de treball. Per ser productiu en general, us heu d’organitzar. La teva casa és un embolic? Esbrineu on emmagatzemar tots els articles. Desfeu-vos del desordre. Organitzeu el vostre escriptori.
Organitzar també estalvia temps, estalvia diners i redueix l’estrès
Consells
- Uniu aquests tres conceptes. Per exemple, qüestioneu el vostre pensament al llarg de cada dia per mantenir-vos racionals. Al mateix temps, seguiu un horari ajustat cada dia i incloeu-hi amics. D’aquesta manera, seràs racional, feliç i productiu alhora.
- Accepteu que teniu limitacions. Probablement pugueu fer moltes accions fantàstiques, però no ho podeu fer tot.
Advertiments
- Aquests tres atributs, que són racionals, feliços i productius, trigaran a desenvolupar-se. No us pegueu a vosaltres mateixos per no convertir-vos en un instant bo en aquestes tres coses.
- És possible que altres persones no entenguin el que feu qüestionant el vostre pensament o dient "no" per mantenir la vostra productivitat. Expliqueu-vos i no us preocupeu pel que pensen altres persones.
