Les al·lèrgies estacionals són una part normal, però molesta, de la vida per a milions de persones. Els mals de cap, la fatiga, la congestió i la somnolència per les al·lèrgies poden drenar la vostra energia durant el dia. Els al·lergòlegs solen recomanar medicaments i vacunes per a al·lèrgies greus, però és possible que vulgueu evitar medicaments per ara. Afortunadament, hi ha algunes maneres naturals de tractar les al·lèrgies, així com estratègies per evitar els al·lergens del tot. Proveu-les per vosaltres mateixos i vegeu si us funcionen. Si no, visiteu un al·lergòleg per obtenir opcions de tractament addicionals.
Passos
Mètode 1 de 4: Provar tractaments d'herbes
Hi ha algunes herbes i nutrients que tenen propietats antihistamíniques naturals i que poden alleujar els símptomes d'al·lèrgia. Aquests són, en general, segurs de provar i podeu obtenir-ne la majoria amb alguns ajustaments dietètics senzills. Normalment no són tan efectius com els medicaments, però poden ajudar-vos. Aquests nutrients no haurien d’interactuar entre ells, de manera que podeu utilitzar-los alhora. Si no us funciona, proveu un antihistamínic sense recepta.
Pas 1. Mengeu quercetina per bloquejar les histamines
La quercetina és un antihistamínic natural que pot alleujar els símptomes de l’al·lèrgia. Podeu obtenir-lo amb aliments o suplements dietètics, així que intenteu incloure-los a la vostra dieta i comproveu si milloren les al·lèrgies.
Alguns aliments rics en quercetina són les cebes, les pomes, el bròquil, les verdures de fulla verda, les baies, el raïm i el vi
Pas 2. Proveu te d’ortiga per alleujar els símptomes
L’ortiga mostra un cert èxit com a antihistamínic. Està disponible com a barreja de te d’herbes, així que proveu de prendre 3-4 tasses al dia per veure si ajuda a alleujar els símptomes d’al·lèrgia.
- L’ortiga és segura en quantitats de fins a 150 mg al dia.
- No mengeu mai ortiga crua. Pot provocar cremades i irritació si no es processa.
Pas 3. Augmenteu els nivells d'antioxidants amb te verd
Els antioxidants poden ajudar al cos a resistir les al·lèrgies i el te verd és una excel·lent font d’aquests nutrients. Preneu 2-3 tasses al dia quan sentiu que els símptomes actuen pot alleujar-los.
El te verd no sembla ser tan eficaç si les seves al·lèrgies han empitjorat. Funciona millor al començament dels símptomes
Pas 4. Reduir la inflamació amb cúrcuma
La cúrcuma conté curcumina, un compost antiinflamatori natural. Això podria reduir la inflamació dels passatges nasals i de les vies respiratòries quan les al·lèrgies actuen. Proveu d’afegir part d’aquestes espècies a la vostra dieta diària i comproveu si us funciona.
La cúrcuma és segura en dosis relativament altes, fins i tot més de 2, 500 mg, de manera que hauríeu de poder afegir-la a la vostra dieta sense cap efecte secundari
Pas 5. Recolzeu el vostre sistema immunitari amb vitamina C i omega-3
Un sistema immunitari més fort us pot ajudar a combatre les al·lèrgies. La vitamina C i els omega-3 són una part important per augmentar la resposta immune del cos. Incloeu molts nutrients a la vostra dieta per veure si això ajuda a tractar les al·lèrgies.
- Intenta obtenir 65-90 mg de vitamina C cada dia. Les bones fonts inclouen pebrots, verdures de fulla verda, cítrics i pomes.
- Intenteu obtenir 1-1,6 g d’omega-3 al dia de la vostra dieta habitual per obtenir els millors resultats. Les bones fonts inclouen peix gras, fruits secs, llavors i alvocats. Els omega-3 també poden reduir la inflamació.
Mètode 2 de 4: Netejar els vostres sinus
Un tractament natural comú per alleujar l’al·lèrgia és rentar els sins per obrir les vies respiratòries. Normalment, els metges ho recomanen si us sentiu congestionat i us pot fer molt més còmode reduint el mal de cap i la pressió dels sinus. Si la congestió us molesta, proveu un d’aquests trucs per eliminar les mucoses i obrir les vies respiratòries.
Pas 1. Netegeu els passos nasals amb un pot neti
Un pot neti és un dispositiu senzill per esbandir els sins. Ompliu l’olla amb solució salina i inclineu el cap cap a un costat sobre una pica. Aboqueu la salina a la fossa nasal superior i deixeu-la sortir de la part inferior. Repetiu-ho un cop al dia fins que durin els símptomes d’al·lèrgia.
- Utilitzeu solució salina estèril només en una olla neti. No utilitzeu mai aigua de l’aixeta.
- Això se sentirà estrany al principi. Intenta respirar per la boca tan bé com puguis.
Pas 2. Esbandiu amb una ampolla salina per obtenir una solució més senzilla
Els esprais salins nasals funcionen sobre el mateix principi que un pot neti, però són una mica més fàcils d’utilitzar. Polvoritzeu la solució pel nas i deixeu-la escórrer per netejar els passos nasals.
Normalment podeu fer un esbandit amb sèrum fisiològic 2-3 vegades al dia, però consulteu les instruccions del producte que utilitzeu
Pas 3. Inhaleu vapor per extreure mucoses
Si esteu molt congestionat, un tractament amb vapor pot extreure una mica d’aquesta mucosa. Ompliu una olla amb aigua i escalfeu-la a una flama fins que estigui al vapor. Inclinar-se sobre l’olla i inhalar el vapor per afluixar les mucoses.
També podeu inhalar el vapor mentre us doneu un bany o una dutxa per obtenir un efecte similar
Pas 4. Proveu de menjar pebre de caiena per obrir els vostres sins
Cayenne pot aprimar les mucoses naturalment i reduir la inflamació de les vies respiratòries. Intenteu afegir-ne alguns al menjar per ajudar-vos a respirar més fàcilment si les al·lèrgies actuen.
- No hi ha cap dosi universal per a la caiena. Proveu d'afegir-hi 1/2 culleradeta (2,5 g) alhora fins que trobeu el sabor que més us agradi.
- Cayenne pot provocar acidesa estomacal, així que eviteu-la si teniu ERGE o sovint experimenteu acidesa.
Mètode 3 de 4: evitar al·lèrgens a l’aire lliure
Tot i que hi ha alguns remeis naturals per tractar les al·lèrgies, el tractament més eficaç és evitar els al·lergògens tant com pugueu. la majoria de la gent és sensible als al·lèrgens a l’aire lliure, com el pol·len de l’arbre o de les males herbes, l’ambrosia, l’herba i la floridura. Seguiu els passos següents per reduir l'exposició a al·lergògens a l'aire lliure i evitar atacs al·lèrgics.
Pas 1. Mantingueu-vos a l'interior els dies en què els al·lergògens són alts
Els al·lèrgens com el pol·len, l’ambrosia i la floridura són més elevats en alguns dies que en altres, sobretot a la primavera. Consulteu la vostra cadena de notícies local per controlar els nivells d’al·lergògens a la vostra zona. Els dies en què els al·lèrgens són alts, és millor romandre dins tant com sigui possible.
- També podeu utilitzar una aplicació meteorològica per fer un seguiment dels nivells d’al·lergògens locals.
- Mantingueu les finestres tancades els dies d’al·lèrgens perquè no entrin a casa vostra.
- Una mica de pluja sol disminuir els nivells d’al·lergògens. Tot i això, les precipitacions fortes podrien provocar més pol·len, de manera que tingueu cura de sortir al costat després de fortes tempestes de pluja.
Pas 2. Utilitzeu una màscara de pols si feu tasques a l’aire lliure
La jardineria, la sega de gespa, la neteja del garatge i qualsevol altra tasca externa expulsen molta pols i al·lergògens. Eviteu respirar-los amb una màscara de pols durant les tasques a l’aire lliure.
Si sou molt sensible, és possible que vulgueu portar una màscara tot el temps quan sortiu al carrer els dies d’al·lèrgens
Pas 3. Preneu-vos una dutxa abans de dormir per rentar-vos el pol·len i els al·lergògens
Sempre que surti fora els dies d’al·lèrgens, el pol·len es pot enganxar a la roba i a la pell. Si aneu a dormir sense rentar-los, pujaran al llit i les al·lèrgies podrien empitjorar d’un dia per l’altre. Preneu-vos una dutxa abans d’anar a dormir perquè no hi hagi al·lèrgens que us irritin mentre dormiu.
- Això és especialment important per als nens que juguen fora durant el dia.
- Si heu estat treballant fora, el millor és dutxar-vos immediatament.
Pas 4. Asseceu la roba a l'interior
Tot i que l’assecat a l’aire de la roba és bo per al medi ambient, també permet que els al·lergògens s’instal·lin a la roba i als llençols. Utilitzeu l'assecadora o configureu un estenedor interior per protegir la roba dels al·lergògens.
Mètode 4 de 4: mantenir els al·lèrgens fora de casa
Algunes persones també són sensibles als al·lèrgens interiors, com ara floridures, pols i caspa per a mascotes. A més, els al·lergògens a l’aire lliure poden entrar a casa si no es neteja regularment. Fer alguns passos per mantenir la casa neta i lliure d’al·lergògens pot ser un gran avantatge.
Pas 1. Feu funcionar l'aire condicionat per mantenir la casa fresca i seca
Les condicions càlides i humides són perfectes perquè hi creixin espores de floridura. Quan sigui humit i càlid a l’exterior, feu funcionar l’aire condicionat per evitar que creixin els al·lergògens de floridura.
- El funcionament de la CA també manté els al·lergògens fora de casa durant la primavera i l’estiu.
- Comproveu sempre el filtre de CA un cop al mes per assegurar-vos que estigui net. Si està brut, podria bombar irritants a casa vostra. Netegeu-lo o substituïu-lo quan estigui brut.
Pas 2. Netegeu la vostra llar amb una aspiradora HEPA
Un filtre HEPA (aire de partícules d’alta eficiència) està dissenyat per recollir la pols i altres al·lèrgens millor que una aspiradora estàndard. Utilitzeu un buit HEPA a tots els terres i catifes per eliminar el màxim d’al·lergògens possible.
És millor netejar almenys un cop a la setmana perquè els al·lergògens no s’acumulin a casa. Obriu les finestres mentre esteu treballant perquè la pols es filtri
Pas 3. Renteu la roba de llit almenys un cop a la setmana
Fins i tot si es dutxa regularment i es manté la casa neta, és inevitable que hi hagi pols i irritants al llit. Renteu els llençols, fundes de coixí i mantes un cop per setmana per eliminar els al·lergens.
Si les vostres al·lèrgies són al llit, podeu obtenir una funda protectora per al matalàs per evitar que absorbeixi al·lergens
Pas 4. Banyeu la vostra mascota almenys un cop per setmana
La caspa per a mascotes és una altra causa freqüent d’al·lèrgies. Si teniu una mascota, doneu-vos un bany una vegada a la setmana per eliminar els al·lergògens de la pell.
També és una bona idea esquivar-los abans d’entrar-hi si han estat rodant per l’herba. Això manté els al·lergens a l’exterior
Pas 5. Mantingueu el fum del cigarret fora de casa
El fum del cigarret és irritant i sovint desencadena símptomes d’al·lèrgia o asma. Si fumeu, assegureu-vos de fer-ho fora per evitar que es formin irritants a casa vostra. Tampoc deixeu que cap dels vostres convidats fumi a l’interior.
Si fumeu, és millor deixar-ho el més aviat possible. Fumar no només fa que sigui més susceptible a les al·lèrgies i l’asma, sinó que pot causar molts altres problemes de salut
Pas 6. Traieu les catifes per evitar que es formin pols i caspa
Les catifes interiors atrauen molts al·lèrgens, especialment la pols i la caspa de les mascotes. Si teniu catifes de paret a paret, proveu de substituir-les per terres sòlids. Això pot millorar els símptomes d’al·lèrgia i també és útil si teniu asma.
- Si voleu una catifa, trieu catifes de zona.
- Els terres de fusta també són molt més fàcils de netejar, de manera que podeu eliminar els al·lergens abans que causin problemes.
Menjar per emportar mèdic
Definitivament, hi ha algunes maneres naturals de tractar els símptomes d’al·lèrgia. Algunes herbes tenen propietats antihistamíniques que poden alleujar els símptomes. A més, evitar els al·lergògens tant com sigui possible ajudarà a evitar que les al·lèrgies empitjorin. No obstant això, és possible que aquests tractaments no siguin tan eficaços com els medicaments o les vacunes. Si heu estat tractant les vostres al·lèrgies vosaltres mateixos i no veieu cap millora, visiteu un al·lergòleg per tractar altres tractaments.
