La vida d’un fetus es mesura generalment des del moment de l’ovulació o de la fecundació. La durada de l’embaràs, en canvi, es mesura des del primer dia de l’última menstruació. Les setmanes s’agrupen en tres trimestres o períodes de tres mesos. Molts canvis es produeixen des del primer trimestre fins al tercer i tenir coneixements sobre aquests canvis ajuda a saber què esperar i com estar preparat per al naixement del vostre nadó.
Passos
Mètode 1 de 4: primer trimestre
Pas 1. Estigueu preparats per sentir-vos més cansats de l’habitual
Durant el primer trimestre, sovint notareu que us sentiu molt cansat o fins i tot cansat. La fatiga passa perquè el cos comença a treballar més per metabolitzar els nutrients quan es queda embarassada. L'elevació de les cames ajudarà a mantenir el pes de les cames, cosa que al seu torn us ajudarà a sentir-vos menys fatigats.
Les dones embarassades, especialment aquelles que tenen feina a temps complet, haurien d’elevar les cames durant 30 minuts durant el descans
Pas 2. Estigueu preparats per tenir uns pits tendres i inflats
Un altre malestar que experimenta una dona quan està embarassada és tenir uns pits tendres i inflats. Això es produeix a causa de l’augment dels nivells d’estrògens provocat per l’embaràs.
El fet de portar un sostenidor fet amb una corretja d’espatlla ampla us ajudarà a mantenir els vostres pits sensibles. Tot i això, tingueu en compte que haureu de posar-vos en contacte amb un metge si el dolor no s’aconsegueix o empitjora a mesura que passa el temps
Pas 3. Sàpiga que pot patir malalties matinals
Encara no hi ha cap causa definida de per què es produeix una malaltia matinal durant l’embaràs. Una de les raons pot ser que quan una dona queda embarassada, el seu cos té menys motilitat gàstrica, cosa que significa que el seu cos no processa els aliments correctament. Això podria provocar malalties matinals.
- Per controlar les malalties del matí, intenteu menjar petits i freqüents al llarg del dia, en lloc de tres àpats abundants. Menjar menjars més petits ajudarà al seu cos a processar els aliments amb més facilitat.
- Mantenir un paquet de galetes salades i menjar-los a primera hora del matí abans de sortir del llit pot ajudar a assentar l’estómac.
- L’excés de saliva és freqüent si es té malaltia matinal. Al final del primer trimestre, això s’aclareix.
Pas 4. Estigueu preparats per experimentar algunes ganes d'aliments
Aquests desitjos es produeixen perquè el vostre cos us indica que falten certs nutrients, vitamines i minerals i que s’haurien de consumir. Quan els desitjos siguin saludables, s’han de fomentar, però si no, en el cas del pica, que és un desig de paper i cabell, s’hauria de justificar una atenció mèdica immediata.
Pas 5. Combat el restrenyiment
El restrenyiment es produeix a causa del pes del fetus i del creixement gradual de l'úter que exerceix pressió sobre els intestins. Aquest pes a les entranyes pot alentir encara més la vostra capacitat per processar els aliments.
Menja fibra per controlar el restrenyiment. Les grans fonts de fibra són la civada, les pomes, el pa integral i l’arròs integral. Beure almenys un litre d’aigua cada hora també pot ajudar a combatre el restrenyiment
Pas 6. Tingueu en compte que és possible que també hagueu d’orinar molt
Un altre malestar durant el primer trimestre de l’embaràs és la necessitat d’orinar amb freqüència. Això passa a causa de la pressió que l'úter fa sobre la bufeta anterior.
Evitar la cafeïna us pot ajudar a controlar el vostre desig d’orinar perquè la cafeïna és un diürètic, cosa que significa que necessiteu anar al bany tot el temps
Pas 7. Vigileu els mals de cap
Durant el primer trimestre de l’embaràs, pot experimentar maldecaps. Aquests mals de cap es produeixen a causa de l'expansió del volum sanguini al cos. La sang pot exercir pressió sobre les artèries cerebrals. Per controlar els mals de cap:
- Poseu una compresa freda al front.
- Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’acetaminofè per combatre el mal de cap.
Pas 8. Comprendre que es poden produir acidesa estomacal
L’acidesa d’estómac es produeix perquè la motilitat gàstrica o la capacitat de processar els aliments disminueix. Quan això passa, el buidat gàstric s’alenteix encara més.
- Una vegada més, menjar menjars petits i freqüents en lloc de tres àpats abundants cada dia pot ajudar al cos a processar els aliments.
- Parleu amb el vostre metge sobre com prendre Amphojel o Maalox per combatre l'acidesa estomacal.
Pas 9. Tingueu present la vostra dieta
El que mengeu durant el primer trimestre és important, ja que configurarà la plataforma per a la resta de l’embaràs. És important menjar aliments frescos, saludables i sans durant l’embaràs. Els aliments rics en fibra també són bones opcions durant aquest trimestre, ja que poden ajudar a alleujar el restrenyiment.
Penseu en la possibilitat de treballar amb el vostre metge o nutricionista per elaborar una dieta que s’adapti a les vostres necessitats dietètiques
Pas 10. Preneu suplements d’àcid fòlic
L’àcid fòlic és especialment important durant el primer trimestre, ja que ajuda a evitar defectes de desenvolupament del vostre bebè, com ara defectes del tub neural. Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’un suplement diari d’àcid fòlic que contingui aproximadament 400 mcg d’àcid fòlic.
Mètode 2 de 4: segon trimestre
Pas 1. Comprendre els canvis que es produiran en el segon trimestre
Generalment, es creu que el segon trimestre de l’embaràs és més còmode que el primer trimestre. Els símptomes de la malaltia i la fatiga del matí comencen a desaparèixer durant aquest temps. Tanmateix, hi ha canvis nous en el vostre cos. És possible que el vostre abdomen comenci a expandir-se amb el creixement continuat del vostre bebè.
Pas 2. Tingueu en compte que potser haureu de fer alguns canvis per evitar el mal d'esquena
A mesura que el vostre bebè creixi, el vostre cos canviarà de postura per adaptar-se al nou pes. Hi ha algunes maneres d’alleujar el mal d’esquena que podríeu experimentar. Això inclou:
- Portar sabates sense taló. El fet de portar sabates de taló pot afectar la curvatura de la columna vertebral, així que intenteu evitar-les.
- Camineu amb la pelvis inclinada cap endavant per donar-vos una base de suport més àmplia.
- Apliqueu una compresa tèbia a l’esquena.
- Agafeu-vos en lloc de doblegar-vos quan heu de recollir objectes.
Pas 3. Sabeu que les vostres venes poden inflamar-se
Quan l’úter augmenta de pes, pot exercir molta pressió sobre les venes, cosa que dificulta l’arribada de sang a les extremitats inferiors. Quan això passa, les vostres venes poden arribar a ser doloroses, inflamades i engorjades.
- Descansar en posició de Sims és una manera d’alleujar les varius. Això es fa estirat d’esquena amb les dues cames aixecades contra una paret o una cadira.
- Eviteu creuar les cames estant assegut durant un llarg període de temps.
- Camineu 30 minuts cada dia per afavorir la circulació sanguínia.
- Menja aliments rics en vitamina C per alleujar les venes inflamades. Les grans fonts de vitamina C inclouen els cítrics com les taronges i les llimones. Les verdures de fulla verda també són fonts riques de vitamina C.
Pas 4. Compreneu que els vostres pits poden canviar per adaptar-se a la llet que el vostre cos crearà
Durant el segon trimestre, la vostra arèola començarà a enfosquir-se i els seus diàmetres també començaran a augmentar de mida. Això passa quan els pits es preparen per a la producció de llet.
Pas 5. Tingueu en compte que els palmells poden començar a picar
Les palmes començaran a picar durant el segon trimestre. Aquesta condició es coneix més comunament com a eritema palmar. Es tracta d’un fet normal durant tot l’embaràs i passa perquè augmenten els nivells d’estrògens.
Es pot aplicar loció de calamina a la zona afectada per calmar la picor
Pas 6. Sàpiga que l’edema del turmell també es produeix durant el segon trimestre de l’embaràs
Això pot passar perquè hi ha la possibilitat que la pressió arterial pugi en aquest moment. Al mateix temps, el vostre bebè es fa més gran, cosa que talla una gran quantitat de subministrament de sang a les extremitats inferiors i us inflarà els turmells.
Dormir o descansar en posició estirada al costat esquerre ajudarà a mantenir el pes de les extremitats inferiors. Elevar les cames sempre que sigui possible per ajudar a millorar el flux sanguini
Mètode 3 de 4: tercer trimestre
Pas 1. Comprengui que es pot desenvolupar falta d'alè
Com que el vostre bebè es fa més gran, l’úter comença a expandir-se encara més, cosa que provoca una pressió sobre el diafragma. Aquesta pressió us pot fer marejar o com si no poguéssiu respirar. És possible que experimenteu això més de nit que de dia.
- Escolta el teu cos. Si us indica que us atureu i descanseu, intenteu seure o estirar-vos el més aviat possible. Si us sembla que necessiteu menjar o beure alguna cosa, preneu-vos una beguda d’aigua o un berenar.
- Una manera d’alleujar la falta d’alè és seure dret de manera que el pes de l’úter es distribueixi lluny del diafragma. Afegiu dos o més coixins per recolzar el cap i el coll quan dormiu per alleujar la dispnea.
Pas 2. Tingueu en compte que es poden desenvolupar hemorroides
L’úter en expansió pot exercir una pressió encara més gran sobre les venes, cosa que pot provocar la formació d’hemorroides al recte. Per sort, es poden gestionar.
- Descanseu a la posició de Sim, que és quan us ajusteu d’esquena amb les dues cames aixecades contra una paret o una cadira.
- Per evitar les hemorroides, intenteu no esforçar-vos quan teniu un moviment intestinal. Pot ajudar-vos a recolzar els peus sobre un tamboret baix mentre esteu al vàter.
- Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suavitzants.
- Intenteu reduir el restrenyiment que esteu experimentant, tal com es descriu a la primera part.
Pas 3. Vigileu les contraccions de Braxton Hicks
Durant aquesta etapa de l’embaràs, és possible que senti contraccions de Braxton Hicks. Les contraccions de Braxton Hicks es produeixen quan l'úter comença a contraure's i relaxar-se periòdicament. Probablement només sentireu un mínim dolor a causa d’aquestes contraccions. El dolor es pot comparar amb el de rampes menstruals. Aquest és un senyal que s’acosta ràpidament la mà d’obra.
Informeu immediatament al vostre obstetra si sentiu aquestes contraccions. Superviseu la durada i la gravetat de les contraccions a mesura que es produeixen
Mètode 4 de 4: Aprendre sobre el desenvolupament d’un nadó
Pas 1. Conegueu què passa durant les primeres quatre a dotze setmanes de gestació
Durant el primer trimestre, els òrgans interns del fetus, com el cor, comencen a desenvolupar-se. Tingueu en compte que el fetus en aquesta etapa encara no s’assembla a un ésser humà, sinó més aviat a una llavor amb trets facials i una cua discernible, que posteriorment formaran les extremitats inferiors. A l’ecografia, a les 8 setmanes de gestació, es pot observar un sac gestacional. Al final de les 12 setmanes de gestació, el sexe del nadó ja s'hauria de notar.
Durant aquest temps, és probable que el nadó creixi d’1 centímetre (0,4 polzades) a 8 centímetres (3,1 polzades) de longitud. El pes ha d’estar entre 400 mcg i 45 grams
Pas 2. Compreneu què passa a les setmanes 16 a 24
Durant aquest temps, els batecs del cor del fetus haurien de ser audibles amb l’ús d’un Doppler (un instrument que pot detectar els sons del cor del fetus), però cap al final del segon trimestre es pot escoltar amb un estetoscopi. El sexe també es pot determinar mitjançant ecografia. Altres òrgans interns com el fetge i el pàncrees funcionen plenament. Altres característiques destacables del fetus durant aquest trimestre són la presència de lanugo (pèl pluvial a la part posterior i de les extremitats que ajuden a regular la calor al néixer), greix marró (per a aïllament tèrmic) i vernix caseosa (una substància que regula la calor). El fetus ja ha establert patrons de vigília i son.
- Durant el segon trimestre, el fetus ara hauria de fer uns 10 centímetres (3,9 polzades). Cap al final de les 24 setmanes hauria de fer aproximadament 36 centímetres (14,2 polzades). El pes ha d’estar entre 55 i 550 grams.
- En cas que una dona parís només a les 24 setmanes de gestació, el bebè hauria de poder sobreviure amb un seguiment i atenció constants sota una unitat de cures intensives neonatals.
Pas 3. Tingueu en compte l’estat del nadó durant les darreres 28 a 40 setmanes
A causa de la presència de tensioactiu pulmonar, els alvèols pulmonars poden funcionar completament. Tingueu en compte que durant el tercer trimestre, ara els ulls del vostre nadó haurien d’estar completament oberts. Ara el fetus hauria d’assemblar-se més a un nadó. Hi ha dipòsits de greix als braços i a les cames. El millor és començar a llegir en veu alta i a escoltar música clàssica durant aquest temps perquè el fetus ara és conscient dels sons. Durant el tercer trimestre, el bebè assumeix ara un vèrtex (cap primer) o una posició de culata (peu o natges). Ara hi ha menys lanugo cap al final d’aquest trimestre.
- Durant aquest trimestre es poden fer puntades de peu durant les hores de vigília del nadó, que poden ser prou fortes com per causar molèsties lleus a la mare.
- La longitud del nadó ara hauria d’estar al voltant dels 35 centímetres (13,8 polzades).
