Per a algunes persones, el pas del temps sembla alentir-se fins a arrossegar-se durant l'últim mes d'embaràs. A mesura que us sentiu més incòmode, l’esperança per veure i sostenir aquest nou nadó esdevé gairebé insuportable. És possible que aquestes darreres quatre setmanes siguin agradables en lloc d’una sessió d’espera de marató. L’embaràs és un moment especial i, ho creieu o no, hi ha coses que us enyoraran.
Passos
Mètode 1 de 5: relaxar-se abans que vingui el vostre nadó
Pas 1. Cerqueu consol i preneu-vos el temps per celebrar-vos
Escapeu-vos uns instants a la cafeteria de la cantonada i gaudiu d’una xocolata calenta o d’un te. Seieu a la platja amb el vostre llibre preferit. Agafa el teu iPod o un audiollibre i fes un llarg passeig per la natura. Al vespre, preneu-vos un bany encès amb espelmes. No dubteu a regalar-vos alguna cosa que us faci sentir bé i que sigui bo per al nadó.
Feu coses que potser no podreu fer durant un temps un cop vingui el vostre bebè. Per exemple, un viatge al cinema no serà possible sense una mainadera, així que aprofiteu aquest temps
Pas 2. Descanseu tant com sigui possible
L’últim mes d’embaràs sol ser gravador: emocional, mental i físicament. Preneu-vos el temps per seure en un lloc tranquil i relaxar-vos, deixant anar les vostres preocupacions i concentrant-vos en els aspectes positius. Quan pugueu, tanqueu els ulls i doneu al vostre cos el son que necessita en aquest moment.
Pas 3. Mima't amb un massatge prenatal a l'spa
Molts balnearis tenen paquets dissenyats específicament per a pares embarassades. L’embaràs pot causar un estrès important a la ment i al cos i, com millor se senti el cos, millor serà la seva mentalitat i el seu benestar general.
Assegureu-vos de triar un spa de bona reputació que tingui una llicència adequada i que tingui personal certificat
Pas 4. Cerqueu un llibre que us agradi llegir-lo
Si teniu problemes per dormir, és possible que gaudiu d’agafar un bon llibre per relaxar-vos. Aquest és el moment perfecte per submergir-se en un llibre fantàstic, ja que un cop arriba el nadó, és possible que no tingueu l'oportunitat de llegir.
Pas 5. Estimar cada rotllo, girar i donar una puntada al vostre bebè
Per molt incòmode o dolorós que sigui, només dura poc temps. Recordeu-vos que la major part de l’embaràs us ha quedat enrere i que aviat tindreu un nou bebè als vostres braços i la vida mai no serà la mateixa.
Pas 6. Permet que altres persones t’ajudin i tinguin cura
Estar embarassada no significa que estigui discapacitat o que no pugui tenir cura de si mateix, però encara es pot permetre que altres tinguin ganes de fer-ho. Omet les feines domèstiques pesades i feixugues o els sopars complicats. Deixeu que la vostra família i amics us facin sopar, netejar la casa o rentar la roba. Molt aviat, no només us ocupareu de vosaltres, sinó d’una altra persona les 24 hores del dia, i pot ser que sigui més difícil fer aquestes coses.
Mètode 2 de 5: Tractament del dolor i el malestar
Pas 1. Alleuja els peus que pateixen amb sals d'Epsom
Remullar els peus abans de dormir cada nit amb sal d'Epsom ajudarà a reduir la inflor als peus i als turmells que us pot causar molèsties. A més, mantingueu els peus elevats tant com sigui possible perquè la sang flueixi de forma sana.
Pas 2. Aneu a nedar
La natació ajuda a alleujar els mals d’esquena o la inflor dels peus. Mantenir-se actiu amb exercici lleuger també us ajudarà a preparar-vos per al part i us sentireu forts i apoderats. Proveu de trepitjar aigua durant uns minuts o nedeu tranquil·lament algunes voltes.
- L’exercici produeix endorfines, cosa que us pot fer sentir feliç.
- Caminar és una altra manera agradable i segura de mantenir la freqüència cardíaca bombejada durant l’embaràs.
Pas 3. Cerqueu comoditat nocturna
Posar-se còmode durant l’embaràs pot ser un autèntic repte, sobretot quan s’intenta dormir bé. Si teniu dificultats per dormir a la nit perquè no us podeu sentir còmodes, proveu un coixí complet o un "coixí d'embaràs". Poden ajudar-vos a recolzar els genolls i el ventre quan estigueu de costat, cosa que us permetrà gaudir d’una bona nit de descans.
Si rebeu sofocos a la nit, poseu-vos una tovallola de mà mullada al coll per mantenir-vos fresc
Pas 4. Feu ioga prenatal
Aquesta és una excel·lent manera de mantenir el cos fluït. També pot ajudar al part, ja que algunes posicions obren la regió pèlvica, cosa que us facilita l’obertura del canal de part. Podeu practicar ioga a casa o en un estudi de ioga. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que estigui bé.
Mètode 3 de 5: documentar aquest temps emocionant
Pas 1. Obteniu imatges en 3D o 4D del vostre bebè dins del vostre ventre
Podeu programar una cita per obtenir una ecografia especial del vostre bebè en una clínica especialitzada en ecografies 3D i 4D. Això us pot donar una ullada a l’aspecte del vostre bebè i a la forma en què el vostre bebè passa temps a l’úter. Prendre aquest pic al vostre bebè pot ajudar a alleujar la vostra ansietat mentre espereu el gran dia.
Podeu demanar al vostre metge una referència local a una clínica especialitzada en aquest tipus d’ecografies
Pas 2. Crea un repartiment abdominal
Compreu un kit de fosa corporal i apliqueu una pasta especial a la panxa per fer un motlle de record de la panxa embarassada. És una bella manera de commemorar l’últim mes i el creixement del vostre embaràs.
Podeu comprar un kit de repartiment del ventre a la majoria de botigues de subministraments per a nadons o en línia
Pas 3. Contractar un fotògraf professional
Documenta el teu bony amb belles imatges. Els podeu portar pel vostre compte o amb la vostra família. És possible que ara no t’importin les fotos del bony del teu bebè, però les apreciaràs més endavant quan ja no estiguis embarassada.
Aquestes imatges també poden ser divertides d’incorporar-les als vostres anuncis de naixement
Pas 4. Escriviu en un diari
Documenta les teves esperances i sentiments en aquesta etapa de l’embaràs. Finalment, oblidareu els detalls del que sentíeu durant aquest temps. Més tard, quan arribi el bebè i les coses siguin molt més agitades, us alegrarà que hagueu gravat com us sentíeu.
Escriviu algunes cartes al vostre bebè a mesura que preveieu l’arribada. Podeu parlar de la vostra il·lusió per conèixer el vostre nou paquet d’alegria. Podeu compartir aquestes cartes amb el vostre fill en el futur
Mètode 4 de 5: passar temps amb amics i familiars
Pas 1. Seguiu fent plans
És bo per a la vostra salut física i mental mantenir-vos ocupats amb coses que no us causen estrès. Feu plans amb els vostres amics i familiars, però no cap que no es pugui trencar. Demaneu-los que facin passejades amb vosaltres o aneu a dinar. Són coses per les quals potser no tindreu temps un cop arribi el vostre bebè.
Convida amics a una nit de cinema. Si esteu massa cansat de deixar el sofà, demaneu als vostres amics que acampin amb vosaltres i mireu una pel·lícula i demaneu menjar per emportar. Aquesta és una manera fantàstica de passar temps amb la gent i no haver de forçar el cos
Pas 2. Passa temps amb l’altre significatiu
Utilitzeu aquest temps per invertir en la vostra relació abans d’un moment que pugui causar estrès o, com a mínim, causi un gran canvi a la vostra vida. Vostè i la seva parella poden anar a fer un pícnic, anar a sopar o llogar una habitació d’hotel per una nit. És important que es mostrin atenció mútuament ara, abans que la vostra atenció es transformi en el vostre nou nadó.
Pas 3. Gaudeix del temps amb els teus fills
Si ja teniu fills, aprecieu la dinàmica i la relació que teniu amb ells abans que arribi la vostra nova incorporació. Ajudeu-los a preparar-los parlant del nou canvi que s’acosta i explicant-los quant els estimeu.
Mètode 5 de 5: preparar-se el màxim possible
Pas 1. Elimineu tots els encàrrecs
Feu canviar l’oli al cotxe, feu-vos els cabells. Compra aquells articles per a nadons que encara no hagis comprat. Tingueu cura de qualsevol neteja i organització que hagueu ajornat.
Penseu en la possibilitat de contractar un servei de neteja per venir a fer una neteja profunda de la vostra llar, de manera que no us hagueu de sobreextendre
Pas 2. Prepareu-vos no només per al part real, sinó per a les setmanes posteriors
Tot i que ara us sentiu incòmode, hi ha moltes coses que seran molt més difícils de fer quan el bebè sigui aquí. O bé cuineu els menjars per posar-los al congelador o pregunteu als amics si poden estar disposats a ajudar a preparar els aliments. Com més preparat estigueu, més us sentireu lliures de relaxar-vos.
Potser fins i tot intenteu avançar-vos en les factures perquè no tingueu res al cap excepte aquell dolç bebè
Pas 3. Aprofiteu les visites al metge
Durant l’últim mes d’embaràs, us trobareu al consultori del vostre metge un cop per setmana o més. Utilitzeu aquest temps amb el metge per assegurar-vos que totes les vostres preguntes tenen resposta i que us sentiu preparat per al part.
Feu preguntes al vostre metge sobre el moment de part i quan haureu d’anar a l’hospital després de començar les contraccions
Pas 4. Acabeu de preparar el viver
Un cop vingui el vostre nadó, serà difícil lligar cap extrem solt al viver. Assegureu-vos que els bolquers i les tovalloletes estiguin en un lloc accessible i que tinguin el bressol muntat. Prepareu el vostre viver com si tinguéssiu el nadó a casa avui.
Pas 5. Empaqueu la bossa de l'hospital
Quan arribi el moment del bebè, voldreu que tot el que porteu a l'hospital estigui a punt. Empaqueu un vestit i una manta perquè el nou nadó pugui portar-lo a casa. Poseu-hi roba còmoda i articles de tocador com loció, xampú i un raspall de dents. Penseu en una diadema suau per mantenir el cabell fora de la cara durant el part.
Pas 6. Assegureu-vos de saber instal·lar correctament el seient del cotxe
És una decisió intel·ligent instal·lar el seient del cotxe abans de la data de venciment, de manera que no us hàgiu de preocupar quan intenteu portar el bebè a casa. Si teniu dubtes sobre la instal·lació adequada, podeu anar al vostre parc de bombers o hospital més proper i algú us pot ajudar.
Consells
- Fugiu el calendari. L’últim que necessiteu ara mateix és estar mirant el calendari, preguntant-vos fins a quin punt (o quant de temps després) arribarà la data de venciment del vostre bebè. La data de venciment és només una estimació,
- Penseu en l’últim mes com en un mes de transició i aprecieu la proximitat única que sentiu amb el vostre bebè ara.
- Les coses que es queixen, com les puntades de peu d’un bebè, poden ser les coses que més enyora d’estar embarassada.
