La nicotina, que es troba en els productes del tabac, es pot eliminar del cos amb força facilitat. A mesura que el cos metabolitza la nicotina, passa a la sang, la saliva i l’orina, on es pot provar i detectar. Normalment, la nicotina roman al cos durant 1-4 dies després d’haver fumat una cigarreta. Podeu eliminar la nicotina del vostre cos principalment donant-li temps al vostre cos, menjant i bevent bé i fent exercici. La nicotina dóna als productes del tabac la seva qualitat addictiva, de manera que el principal avantatge de desprendre’s de la nicotina és que ja no anhelareu el tabac.
Passos
Mètode 1 de 2: metabolització de la nicotina amb aigua i aliments
Pas 1. Beu molta aigua
Com que la nicotina s’expulsa del cos a través de l’orina, si orineu més, s’eliminarà la nicotina del vostre cos. Beure aigua també diluirà la nicotina que queda al cos. Això augmentarà les possibilitats de passar una prova d’orina de nicotina administrada pel vostre empresari.
- Com a mínim, els homes adults haurien de beure 15,5 tasses (3,7 L) de líquids cada dia.
- Les dones adultes haurien de beure 11,5 tasses (2,7 L) de líquids cada dia.
- Tingueu en compte que, en alguns estats, les proves de nicotina en sang són il·legals per als empresaris per donar possibles empleats. Podeu consultar els vostres drets al vostre municipi.
Pas 2. Complementar l'aigua amb altres begudes saludables
No tot el líquid que beu durant un dia ha de ser aigua. Els líquids sense aromatitzants artificials ni sucres afegits, com el te verd o el suc de nabiu, augmentaran la hidratació del cos i augmentaran la velocitat de pas de nicotina per l’orina.
Quan intenteu eliminar la nicotina del vostre cos, eviteu l'alcohol, la sosa i el cafè. Aquestes substàncies no hidraten el cos, a més d'aigua i sucs, i introdueixen molts productes químics addicionals
Pas 3. Menja aliments rics en antioxidants
Els antioxidants ajudaran el cos a metabolitzar la nicotina, cosa que farà que sigui expulsada ràpidament per l'orina i la suor. Els antioxidants també ajuden a eliminar les toxines (per exemple, la nicotina) del cos. Els aliments que contenen alts nivells d’antioxidants inclouen:
- Verdures de fulla frondosa com la col arrissada o els espinacs.
- Fruits secs, inclosos els cacauets, les nous i les pacanes.
- Fruites com les móres, els nabius i les maduixes.
Pas 4. Menja aliments que estimulen el fetge per produir bilis
L’augment de la producció de bilis del fetge fomentarà el metabolisme del cos més ràpidament. Això farà que la nicotina passi pel cos més ràpidament. Per tant, com més consumiu aliments estimulants de la bilis, més ràpidament expulsareu la nicotina per l’orina i la suor. Els aliments que provoquen la producció de bilis inclouen:
- All i ceba.
- Rovells d'ou.
- Verdures com el rave, el porro, l’espàrrec, l’api i les pastanagues.
Pas 5. Carregueu la vostra dieta amb aliments que contenen vitamina C
La vitamina C accelera el metabolisme del cos, cosa que provocarà un processament més ràpid de la nicotina a través del sistema. Entre els aliments que són rics en vitamina C naturalment hi ha les taronges, les maduixes, les cols de Brussel·les, el bròquil, la papaia i el kiwi.
També podeu adquirir un suplement de vitamina C en forma de pastilles. Consulteu la secció "Complements" de la vostra botiga de queviures o productes naturals locals
Mètode 2 de 2: Eliminació de la nicotina per activitat física
Pas 1. Aneu a trotar
El trotar i altres exercicis cardiovasculars augmentaran la freqüència cardíaca i causaran suor. Quan sueu, la nicotina passarà del cos amb la mateixa suor. Assegureu-vos de trotar el temps suficient per treure una bona suor. Depenent de la regió on visqui, el temps que trigui variarà. Feu trotar durant almenys 15-20 minuts.
Si fa fred fora o si preferiu no córrer a l’aire lliure, podeu visitar el gimnàs i córrer sobre una cinta de córrer
Pas 2. Visiteu una sauna
Les saunes estan dissenyades per proporcionar un ambient càlid i vaporós amb la causa de la suor. Aquesta és una manera ideal de transmetre la nicotina del vostre sistema: com més suareu, més nicotina passarà per la pell. Seieu a la sauna durant 20-30 minuts i després banyeu-vos a la piscina. A continuació, torneu a la sauna durant altres 20-30 anys.
Si no teniu una sauna a la vostra disposició, proveu de trobar altres entorns càlids que us facin suar. Per exemple, passeu un parell d’hores a la piscina local
Pas 3. Deixa de fumar per eliminar definitivament la nicotina del teu cos
Per tal d’eliminar tota la nicotina del cos i evitar que la nicotina surti de tots els productes del tabac. Aquests inclouen cigarrets, cigars, pipes, vapes (o twisps) i tabac de mastegar. Quan elimineu la nicotina del vostre cos, qualsevol cosa que no sigui l’aturada de l’ús de productes del tabac només és una solució temporal.
A més de la possibilitat d’addicció a la nicotina, fumar és tremendament perjudicial per al vostre cos de moltes maneres. Deixar-se de fumar millorarà la seva salut i disminuirà la probabilitat de diversos tipus de càncer i malalties
Consells
- Un sol cigarret conté aproximadament 1 mil·ligram (3,5 × 10)−5 oz) de nicotina.
- Si teniu previst passar una prova d’orina al vostre lloc de treball, teniu previst deixar de fumar almenys 7 dies abans de la prova. Per obtenir millors resultats, eviteu els productes del tabac durant 21 dies abans de la prova.
