Acidophilus, també conegut com lactobacillus acidophilus o L. acidophilus, es classifica com a probiòtic. Els probiòtics són un tipus de bons bacteris que es troben de forma natural al cos. Tot i això, el nostre cos no proporciona prou probiòtics per combatre tots els bacteris dolents del vostre sistema. Tot i que el vostre cos produeix naturalment aquests bons bacteris, podeu seguir uns quants passos senzills per afegir acidòfil addicional a la vostra dieta per mantenir-vos més sa i eliminar els bacteris dolents del vostre sistema.
Passos
Mètode 1 de 3: Entendre Acidophilus
Pas 1. Més informació sobre Acidophilus
Acidophilus és un bon bacteri que ajuda a descompondre els aliments del còlon i a protegir-los contra els bacteris dolents. Estudis clínics han trobat que acidophilus suprimeix el creixement de patògens com bacteris dolents o substàncies que poden causar malalties al tracte digestiu. Acidophilus és un probiòtic que es pot utilitzar per controlar afeccions gastrointestinals, reduir la diarrea induïda per antibiòtics, ajudar a la digestió i ajudar amb altres afeccions com ara infeccions pulmonars o problemes cutanis. A més de l’intestí prim, l’acidòfil es presenta de manera natural a la zona vaginal i també pot ser útil per controlar les infeccions bacterianes i les infeccions per llevats. A més de l’acidòfil, hi ha molts altres probiòtics disponibles, alguns a l’espècie Lactobacillus.
- No obstant això, Lactobacillus acidophilus és el probiòtic més utilitzat.
- S’estan fent altres estudis per veure si els probiòtics són efectius per a la intolerància a la lactosa, per ajudar el sistema immunitari i altres afeccions.
Pas 2. Tingueu en compte els efectes secundaris i les interaccions
Hi ha molt pocs efectes secundaris de l’acidòfil. El més comú és el gas. Acidophilus és generalment segur si s’utilitza adequadament. Altres efectes secundaris de prendre acidophilus són la diarrea i les nàusees. Normalment desapareixen després dels primers dies a mesura que el cos s’adapta als probiòtics.
Busqueu atenció mèdica immediata si duren més d’uns dies
Pas 3. Pregunteu al vostre metge o farmacèutic sobre la dosi
Les dosis d’acidophilus poden variar segons la vostra condició. A més, alguns suplements es fabriquen amb més d’una soca de lactobacil que potser no siguin compatibles. Ella us podrà dir quin ha estat el suplement més eficaç per a la vostra malaltia. Sempre és bo parlar amb un professional sanitari abans de prendre suplements.
- Assegureu-vos que parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar probiòtics si teniu un sistema immunitari feble, si esteu embarassada, alletant o teniu problemes gastrointestinals anteriors.
- Consulteu amb el vostre metge per saber quina és la millor manera de prendre acidophilus si vostè o els vostres fills pateixen colitis ulcerosa, diarrea rotaviral, enterocolitis necrotitzant, còlics o infeccions pulmonars.
- No prengui acidophilus si està prenent sulfasalazina per a la colitis ulcerosa. Els estudis han demostrat que hi ha una reacció adversa.
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Quin efecte secundari hauríeu de tenir en compte quan es pren acidophilus?
Sequedat de la gola
No exactament! La llista d’efectes secundaris potencials de l’acidòfil és relativament curta i la sequedat de la gola no hi és. Si observeu aquest símptoma en particular, els suplements d’acidòfil no són el culpable. Torna-ho a provar …
Dolors de cap lleus
Torna-ho a provar. No hauríeu d’experimentar mals de cap com a conseqüència de la presa d’acidòfil. El probiòtic interactua amb el vostre sistema gastrointestinal, de manera que és probable que es produeixi algun efecte secundari allà. Endevina-ho de nou!
Diarrea
Sí! Acidophilus és un probiòtic que descompon els aliments al còlon, que pot ajudar a la indigestió i la diarrea induïda pels antibiòtics. No obstant això, un dels efectes secundaris propis de acidophilus pot incloure gasos i fins i tot diarrea, cosa que fa que els efectes secundaris siguin difícils de detectar. Si la diarrea persisteix uns dies després de prendre acidòfil, busqueu atenció mèdica. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Dolors musculars
No, no! Si teniu dolors musculars, probablement els vostres probiòtics acidòfils no en tinguin la culpa. Acidophilus té pocs efectes secundaris, però poden ser difícils de detectar perquè són similars als símptomes que el probiòtic s’utilitza normalment per tractar. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: triar els tipus adequats d’Acidophilus
Pas 1. Comprar probiòtics a un proveïdor de bona reputació
Compra suplements probiòtics a un fabricant de bona reputació que garanteixi els seus productes. Tot i que els probiòtics es consideren suplements dietètics, la Food and Drug Administration (FDA) no aprova aquests productes. No obstant això, els regulen de manera fluixa. Tot i que hi ha normes establertes per a la fabricació de suplements dietètics i la FDA pot revisar periòdicament les instal·lacions, és probable que el vostre suplement dietètic no contingui allò que afirma o estigui contaminat.
- Cada suplement acidophilus hauria de venir amb una garantia de recompte d'unitats de formació de colònies (CFU), que es basa en el recompte en el moment de la fabricació. La majoria dels suplements acidòfils contenen entre 1.000 i 2.000 milions d’UFC. No compreu productes sense garanties de recompte de CFU.
- Si la marca de probiòtics que compra es ven refrigerada, assegureu-vos que la vostra ampolla s'hagi mantingut i es mantingui fresca.
Pas 2. Comprar acidophilus amb certs ingredients
Mireu els ingredients del suplement acidophilus. Alguns fabricants de suplements combinen acidophilus de creixement lent amb altres bacteris de creixement ràpid per augmentar el recompte de CFU i fer que sembli un producte més eficaç per als consumidors. No voleu comprar-los perquè és possible que els altres bacteris afegits no siguin el tipus de bacteris que necessiteu.
Per obtenir els millors resultats, busqueu un suplement acidophilus que només contingui acidophilus. El probiòtic es pot catalogar com acidophilus, lactobacillus o l. acidòfil
Pas 3. Decidiu un tipus de suplement
Hi ha moltes formes de dosificació diferents disponibles, com ara càpsules, comprimits i pols. Aquests suplements s’utilitzen per tractar certes afeccions com l’èczema i la colitis ulcerosa. Pregunteu al vostre metge quin formulari és el millor per a la vostra condició específica.
- Si sembla que no us funciona una sola soca de probiòtic, considereu un suplement amb diverses soques. De la mateixa manera que un tipus d'antibiòtic funciona millor que d'altres per a algunes persones, el mateix passa amb els probiòtics.
- Les pastilles i càpsules es fabriquen normalment amb probiòtics liofilitzats. Assegureu-vos d’emmagatzemar-los correctament comprovant les indicacions al contenidor. Hi ha algunes formes de suplements probiòtics que cal refrigerar.
- Els pols poden ser propensos a la contaminació perquè sovint s’exposen a l’aire i a una cullera o cullera, cosa que els fa menys efectius.
Pas 4. Beure llet acidophilus
Per obtenir més acidòfil, penseu en beure llet acidòfila. Està disponible a través de botigues d'aliments naturals i algunes botigues de queviures. La llet té un sabor picant i una consistència una mica més gruixuda que la llet de vaca. A diferència de la concentració de CFU anunciada en comprimits, càpsules i pols, normalment no es verifica la quantitat del suplement a la llet.
Això fa que sigui difícil saber quant acidòfil beveu
Pas 5. Menja aliments rics en acidòfils
Si no us interessa provar la llet, el iogurt i els productes de soja contenen formes naturals d’acidòfil. A l’hora d’escollir iogurt pel seu valor probiòtic, busqueu iogurt que contingui l viu. cultius acidòfils i sense sucres afegits. Algunes fruites i verdures fresques, com les pastanagues, també contenen acidòfil.
Recordeu que, tot i que és meravellós consumir aliments rics en probiòtics, no en podem treure prou només dels aliments. Un suplement sempre és una gran idea
Pas 6. Preneu acidophilus adequadament
Per assegurar-vos que l’acidòfil és eficaç, assegureu-vos que el suplement no ha caducat i s’ha emmagatzemat correctament. Els suplements caducats o suplements que haurien d’haver estat refrigerats però que no s’haurien pogut perdre l’eficàcia. A més, si està prenent altres medicaments, especialment antibiòtics, prengui el probiòtic 2 hores abans o després de prendre’ls.
La majoria de les vegades, no importa quan prengueu el probiòtic, només heu d’assegurar-vos que el feu de manera rutinària. De vegades, els fabricants poden suggerir de prendre’l amb aliments o prendre’l just abans de l’esmorzar. Utilitzeu el lloc web o l’etiqueta del fabricant per obtenir més informació
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Els millors suplements acidòfils:
Conté ingredients addicionals.
No, no! Alguns fabricants combinen més ingredients en un suplement acidophilus per fer que sembli més eficaç que els competidors. La veritat és que és possible que no vulgueu els altres bacteris que han tirat, així que llegiu les etiquetes amb atenció. Tria una altra resposta.
Tenir un recompte de CFU més alt.
No exactament! Mentre el recompte de CFU sigui d’entre 1 i 2 milions de dòlars, estareu bé. Qualsevol que sigui superior a això i és probable que el fabricant combini altres bacteris simplement per inflar el recompte. Trieu una altra resposta.
Estan en forma de pols.
Definitivament no! Quan l’acidòfil es presenta en forma de pols, és més probable que entri en contacte amb coses com l’aire o una cullera. Això fa que sigui menys eficaç del que seria d’una altra manera. Endevina-ho de nou!
Només contenen acidòfils.
Absolutament! Esteu cercant complementar una quantitat específica d’un probiòtic específic, així que compreu només el que necessiteu. Qualsevol altra cosa és innecessària i potser encara menys efectiva. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: Tractament de problemes específics amb Acidophilus
Pas 1. Tractar la síndrome de l'intestí irritable (SII)
Per tractar el SII, parleu amb el vostre metge sobre la presa de probiòtic acidophilus durant 6 setmanes. Trieu un suplement probiòtic, com ara Proviva o Lacteol Fort, que contingui espècies de bacteris liofilitzats viables com lactobacil, bifidobacteris i estreptococ. Es pot prendre en forma de beguda o càpsula. Quan en compreu un, assegureu-vos que el suplement conté 10.000 milions d’UFC de lactobacillus acidophilus. Haureu de prendre aquest suplement dues vegades al dia.
- Algunes persones consideren beneficiós prendre enzims digestius juntament amb probiòtics per curar l'intestí realment i proporcionar ajuda per a la digestió.
- Els bacteris acidophilus es colonitzen a l’intestí gros. Pot ajudar a reparar els danys causats pel SII i ajudar a controlar la diarrea i el restrenyiment.
- Prendre acidophilus pot causar gasos addicionals o diarrea durant els primers dies de tractament. La diarrea hauria de desaparèixer i s’hauria de reduir el gas després d’ajustar el cos. Consulteu un metge si teniu diarrea durant més de 2 dies i deixeu d’utilitzar el suplement.
Pas 2. Prepareu-vos per al tractament amb antibiòtics
Podeu utilitzar acidophilus per ajudar-vos a preparar el cos per als problemes que experimenta quan preneu un antibiòtic. Consulteu amb el vostre metge per contrarestar els efectes secundaris prenent un suplement d’acidòfil que conté lactobacil quan es pren un antibiòtic. Això és necessari perquè els antibiòtics maten els bacteris nocius i amigables. Podeu recolonitzar els bactèries bones mitjançant l’ús d’almenys 20.000 milions d’UFC per dia, que està disponible en productes com Culturelle.
Preneu l'acidòfil 2 hores abans o després de prendre una píndola d'antibiòtics. Els antibiòtics redueixen l’eficàcia dels cultius actius, de manera que ajudar-los esglaonar-los amb altres pastilles
Pas 3. Utilitzeu acidophilus per a la diarrea del viatger
De vegades, quan aneu de viatge, teniu diarrea del viatger. Per evitar-ho, trieu una marca acidophilus que no es descompongui a temperatures normals, com fa la majoria dels acidophilus, i que no necessiti refrigerar. D’aquesta manera, us serà més fàcil emportar-vos quan viatgeu.
Preneu 2.000 milions d’UFC d’un suplement de Lactobacillus GG, com Culturelle, per cada dia de viatge per evitar la diarrea del viatger. Compra càpsules que es poden guardar fàcilment a l’equipatge
Pas 4. Combatre una infecció per llevats
Com que la vagina conté acidòfils de forma natural, és possible que vulgueu parlar amb un metge sobre l'ús d'un suplement per tractar alguns problemes basats en bacteris que es produeixen en aquesta regió. Per a infeccions vaginals per llevats, acidophilus es pot prendre per via oral o amb supositoris. Prengui 1 a 2 comprimits de medicaments orals com Gynoflor. Aquests comprimits han de contenir com a mínim 10 milions d’UFC per comprimit i 0,3 mg d’estriol. Prengui aquesta dosi durant 6 dies o segons les instruccions del metge o del paquet.
- També podeu utilitzar un supositori vaginal, com Vivag, que conté entre 100 i 1.000 milions d’UFC. Inseriu-lo dues vegades al dia durant 6 dies.
- Si utilitzeu supositoris vaginals, probablement es produirà un augment de la descàrrega.
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Per què hauríeu de combinar el tractament amb antibiòtics i l’acidòfil?
Els antibiòtics maten bacteris amables.
Això és correcte! Els antibiòtics poden fer meravelles en les infeccions bacterianes, però són una eina contundent. Sovint maten bons tipus de bacteris igual que maten els dolents. Posar els antibiòtics amb acidophilus pot reposar els bons bacteris i contrarestar els efectes secundaris. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Acidophilus es combina amb antibiòtics per fer-los més eficaços.
No exactament! Els antibiòtics i els probiòtics realitzen diferents funcions. Els antibiòtics maten els bacteris, normalment per vèncer una infecció bacteriana, i els probiòtics introdueixen bacteris beneficiosos. Es complementen, però no funcionen exactament junts. Endevina-ho de nou!
Els antibiòtics esgoten vitamines i minerals crucials que substitueix acidophilus.
No exactament! Els antibiòtics no esgoten les vitamines ni els minerals del cos, però poden tenir altres efectes secundaris adversos. Acidophilus pot ajudar a combatre aquests efectes secundaris. Proveu una altra resposta …
Acidophilus redueix l’eficàcia dels cultius actius.
Definitivament no! Això té les coses enrere. Els antibiòtics redueixen l’eficàcia dels cultius actius. Es prendria acidophilus per reposar aquestes cultures. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Presteu atenció a les dates de caducitat de tots els vostres productes acidophilus. Els cultius actius moriran i seran menys efectius si s’utilitzen després de les dates indicades.
- És possible que hàgiu d’experimentar amb diferents suplements d’acidòfil abans de trobar el que millor funcioni per al vostre sistema.
- Els probiòtics no s’han de confondre amb els prebiòtics, que solen ser fonts de fibra soluble que també ajuden a la digestió.
