Ser autista pot ser dur. Tot i que és possible que escolteu coses negatives sobre l’autisme, aquesta no és la imatge completa. Aquest article us ajudarà a acceptar el vostre autisme perquè pugueu centrar-vos en l’ésser humà meravellós que sou.
Passos
Mètode 1 de 3: veure l'autisme de manera diferent
Tot i que l’autisme és una discapacitat, també inclou punts forts i peculiaritats.
Pas 1. Conegueu l'autisme de persones autistes
Massa sovint, les persones no autistes escriuen sobre l’autisme sense consultar persones autistes reals. És possible que tinguin inexactituds, idees errònies ridícules o punts de vista extremadament negatius sobre les diferències que no fan mal a ningú. Els autistes us poden proporcionar una visió més precisa i completa.
La comunitat autista sovint descriu l’autisme amb llum neutra o positiva. Això us pot ajudar a obtenir un sentit de l’autisme més holístic, en lloc de veure només els aspectes negatius
Pas 2. Llegiu sobre els punts forts associats a l'autisme
L’autisme és una afecció neurològica complexa que comporta diverses benediccions juntament amb els seus deterioraments. De fet, hi ha una comunitat creixent d’autistes que creuen que només és una forma de diversitat, no un trastorn. Podeu experimentar alguns o tots els següents:
-
Interessos profundament apassionats.
Això pot conduir a una gran experiència i, possiblement, a una carrera amb èxit o a una afició divertida.
-
Utilitat.
Les persones autistes, en general, tenen un alt sentit de la responsabilitat social o el desig de resoldre problemes i ajudar els altres.
-
Precisió.
Sovint s’observa que les persones autistes se centren en les parts petites, en lloc del panorama general. Això pot conduir a un treball notable orientat als detalls, en el qual una persona neurotípica podria no ser capaç de centrar-se tan clarament en els aspectes individuals d'alguna cosa.
-
Intel·ligència visual.
Les persones autistes han fet proves més altes en proves d’intel·ligència visual i no verbal.
-
Sinceritat.
Les persones autistes tendeixen a significar el que diuen i actuen com una "veu de la raó" sense embolicar-se en les complexitats socials. La vostra honestedat i esperit genuí poden ser refrescants per als altres.
-
Creativitat i una perspectiva única.
Les persones autistes poden aprendre de maneres inusuals. Això proporciona informació que els neurotípics no poden adonar-se mai i poden esdevenir un gran actiu en col·laboració.
Pas 3. Llegiu sobre persones autistes amb èxit
Moltes persones famoses han estat diagnosticades o es creu que són autistes. Un fort interès especial, un enfocament i una perspectiva única poden conduir a la innovació i la creativitat.
- Històricament, es pensava que Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart i més persones eren autistes.
- Entre els autistes més famosos hi ha Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (de Owl City), Temple Grandin i molt més.
Pas 4. Penseu en els vostres interessos especials
Els interessos especials són un clar avantatge de l’autisme: teniu un record increïble sobre aquests fets, un enfocament intens i la capacitat d’actuar com una enciclopèdia ambulant d’informació quan vulgueu. També us divertireu molt fent les coses que us agraden.
La majoria de persones no autistes estarien geloses de la manera de recordar i discutir informació
Pas 5. Llegiu sobre el model social de discapacitat
El model social sosté que la discapacitat no és causada per defectes del cervell o del cos, sinó pel fet que la societat no s'adapti i accepti una determinada variació.
Per exemple, la majoria de les persones miopes no tenen discapacitat: estan totalment acomodades a la societat (ulleres, contactes) i tenen les mateixes oportunitats que les persones que no tenen miop. El seu cos no pot fer les mateixes coses, però la tecnologia ho compensa, de manera que no és un problema
Mètode 2 de 3: ajudar-se a si mateix
Pas 1. Recordeu que està bé ser diferent
Si tothom fos com tothom, el món seria avorrit. Les teves peculiaritats formen part del que et fa memorable i no necessites censurar-te ni intentar semblar "normal". Està absolutament bé estar inhabilitat i semblar inhabilitat en públic.
Preneu-vos un temps per aprendre sobre les vostres pròpies limitacions i parlar sobre les persones de la vostra vida. D’aquesta manera, no esperaran que feu coses que no podeu fer
Pas 2. Cerqueu teràpies i tractaments que us funcionin
Una bona teràpia us deixarà millor que abans i adquirireu habilitats per ajudar-vos a adaptar-vos millor. També podeu aprendre mecanismes d’adaptació, mètodes alternatius per fer tasques difícils i com aprofitar els vostres punts forts.
- Les opcions inclouen teràpia d’integració sensorial, teràpia de conversa, teràpia ocupacional, dietes especials, teràpia del comportament i assistir a un psicòleg per qüestions emocionals.
- Consulteu sempre amb un metge abans d’alterar la vostra dieta o intentar un tractament alternatiu.
- Aneu amb compte amb les teràpies de comportament. Algunes teràpies es basen en el compliment i poden fer mal més que ajudar. Si l'objectiu del vostre terapeuta és fer-vos més normal (en lloc de més còmode o més competent) o si us sentiu molest i ansiós de veure'ls, trobeu un terapeuta millor.
Pas 3. Deixa d'intentar fer coses que siguin massa dures
Amb els mitjans de comunicació animant constantment la gent a "fer el millor possible", de vegades la gent oblida que està bé deixar de fumar. No cal que feu un esforç del 110% tot el temps; això pot provocar un esgotament. Si alguna cosa t’escapa l’energia o afegeix molta tensió a la teva vida, deixa de fer-ho. De vegades dir "deixo" és alliberar.
La discapacitat no només significa que hi ha algunes coses que no es poden fer. També pot significar que algunes coses us resultin doloroses o extremadament esgotadores. Doneu-vos permís per sortir o per trobar una forma alternativa
Pas 4. Centreu-vos en les vostres habilitats i punts forts
Això us ajudarà a gastar menys energia en dol per la vostra discapacitat i més energia en fer coses positives i gaudir de la vostra vida.
- Dediqueu temps a les vostres aficions i a les coses que us agraden. Gaudeix de la sensació de competència i experiència.
- Feu una llista dels vostres trets positius. Tingueu en compte tant trets de personalitat com habilitats. Col·loqueu la llista en un lloc on sigui fàcil de veure quan us sentiu trist per vosaltres mateixos.
- Ajudar a altres persones. Prepareu menjar per a la gent famolenca, consciencieu-vos per causes importants o escriviu sobre el vostre interès especial a wikiHow. Fer un canvi positiu al món us distraurà, ajudarà els altres i us farà sentir més feliços amb vosaltres mateixos.
Pas 5. Practicar l’autocura
Tenir discapacitat pot ser difícil i és important tractar-se bé. Retalleu els desguassos energètics de la vostra vida perquè pugueu centrar-vos en allò que més us importa.
- Empènyer-se a si mateix per complir els estàndards no autistes només afectarà la seva salut. Està bé demanar allotjament acadèmic, fer pauses addicionals o deixar de fer coses massa estressants per aconseguir-les.
- Presteu una atenció especial als consells generals de salut: dormiu almenys 8 hores, mengeu fruites i verdures, limiteu el menjar ferralla, minimitzeu l’estrès i feu exercici amb regularitat (passejades). L’autocura és molt important per a vosaltres, per mitigar l’estrès i ajudar a reduir els colaps i aturaments.
- Si teniu problemes amb l’autocura, està bé demanar ajuda. Pot ser millor viure amb ajuda, una casa en grup o viure amb la família. Parleu amb un metge, treballador social o terapeuta si teniu problemes. No hi ha vergonya en satisfer les vostres necessitats i us alliberarà temps per a les coses que us encanten.
Pas 6. Aconsegueix un mentor (o dos)
Busqueu persones a la vostra vida en les quals confieu en el vostre criteri: pares, germans grans, parents, consellers, membres del clergat, amics, etc. Viure en un món neurotípic pot ser confús, de manera que és útil que hi hagi gent que demani consell. Podeu fer preguntes a "És bo aquest vestit per a una cerimònia de lliurament de premis?" a "Aquesta persona em fa sentir horrible; què faig?"
Pas 7. Deixa de demanar disculpes per ser autista
Teniu dret a sol·licitar allotjament, estimular en públic i fer el que heu de fer per funcionar. Atenuar el vostre comportament és la vostra elecció; no és quelcom que us pugui expulsar o forçar. No està obligat a actuar de manera més neurotípica només perquè tothom hi està acostumat.
Intenta deixar d’emmascarar quan puguis. L’emmascarament està relacionat amb els riscos per a la salut mental. Intenta ser tu mateix més sovint
Pas 8. Reconeixeu que l’autisme és només una peça del que sou: un ésser humà amable, reflexiu i estimable
La gent us pot estimar i el vostre autisme. Pots estimar-te a tu mateix i al teu autisme. No sou una persona menor.
Pas 9. Parleu amb algú si us envaeix l’odi propi
Malauradament, els problemes d’ansietat, depressió i autoestima són freqüents en persones autistes. Identifiqueu algú de confiança i expliqueu-li el terrible que us sentiu.
- Si creieu que podeu tenir ansietat i / o depressió, intenteu programar una cita amb un metge. El metge us pot fer un examen i potser algun medicament útil.
- No esteu sent egoistes ni pesats compartint sentiments negatius. Probablement la gent pot saber si us sentiu horribles; potser no saben com ajudar. Si els ho expliqueu, els serà útil, perquè poden saber què fer i preocupar-se menys.
Mètode 3 de 3: trobar comunitat
Pas 1. Envolta’t de gent positiva
Busqueu les persones de la vostra vida que us construeixen i us deixin sentir millor que abans. Feu un esforç per passar més temps amb ells. Pregunteu si els agradaria dinar amb vosaltres o si us podríeu reunir aquest cap de setmana.
Si normalment us sentiu malament després de passar temps amb algú, aquest és un patró important que cal tenir en compte. Esbrineu per què us sentiu així i si val la pena mantenir la relació
Pas 2. Conegueu la comunitat autista
Això es pot fer contactant amb un grup de suport amable o mitjançant una cerca en línia. Apreneu què han de dir els autistes sobre ells mateixos, els seus símptomes i la manera d’interactuar amb el món. Les persones autistes, en general, són molt acollidores per a les persones recentment diagnosticades o autodiagnosticades.
- Els autistes poden oferir consells i consells a les persones que ho necessiten (i sovint ho fan, sobretot en línia)
- La positivitat general de la comunitat autista us pot ajudar a sentir-vos millor quan us sentiu trist o teniu poca autoestima.
Pas 3. Eviteu persones i organitzacions que us deshumanitzin
Algunes persones i grups pensen que augmentar la "consciència" sobre l'autisme fa bé dir coses horribles. Tens sentiments i et mereixes que et tractin com un ésser humà igual. No perdis el temps en persones que es neguen a respectar-te.
- Utilitzeu el botó de bloqueig a les xarxes socials si un compte afecta negativament el vostre estat d’ànim o la vostra salut mental.
- Està bé eliminar les persones tòxiques de la vostra vida, encara que siguin familiars. No necessiteu la seva negativitat i estareu molt millor sense ells. No està obligat a argumentar que val la pena la seva existència i està bé decidir no perdre el seu temps i energia.
- Si us queda enganxat amb aquestes persones, podeu educar-les o evitar-les. Educar-los es pot fer parlant-los de l’autisme i apel·lant al seu desig de ser una bona persona. Si ho proveu i fracasseu o si sabeu que no respondran al motiu, és millor evitar passar-hi temps i evitar converses relacionades amb l’autisme. No us mereixeu escoltar idees tòxiques sobre la vostra existència.
Pas 4. Participa amb organitzacions positives relacionades amb l'autisme
T’ajudaran a entendre’t millor i a contribuir positivament al món.
- Molts grups de defensa de l’autisme tenen una gran presència en línia. No cal anar físicament a cap lloc per implicar-se.
- Si no podeu trobar organitzacions d’autisme en persona que siguin bones, proveu grups de discapacitat generals. Pot ser un gran alleujament passar temps amb un grup on la discapacitat es considera la "norma".
Pas 5. Feu amics amb autisme
Juntament amb els avantatges habituals de l’amistat, podeu compartir estratègies d’afrontament, discutir l’autisme junts i ser vosaltres mateixos sense por.
Cerqueu persones autistes en grups de defensa de l’acceptació de l’autisme, en educació especial (si hi aneu) o en clubs de discapacitat / autisme
Consells
Recordeu que, tot i que l’autisme forma part de vosaltres, no defineix tota la vostra existència. L’autisme és una part important del que sou, però no ho sou tots. Un diagnòstic és simplement una etiqueta. Una part integral de la vostra identitat, però, tanmateix, una etiqueta. Ets molt més que autisme, així que també abraça els teus punts forts no relacionats amb l’autisme
Advertiments
- Algunes persones pensen que l’autisme és una càrrega. No mereixeu ser deshumanitzat per ningú groller o amb criteri.
- Si teniu problemes amb la ira persistent, la tristesa o la culpabilitat relacionats amb el vostre diagnòstic, informeu-ho a algú. Parleu amb algú de confiança, com ara els vostres pares, un familiar o un metge o terapeuta.
