Molta gent tímida pensa que aquest tret de personalitat és negatiu. La veritat és que no és tan dolent. De fet, no passa res de ser tímid. Tot i que la gent us pot cridar dient-li: "Oh, per què sou tan tímids?" i això us pot avergonyir, hi ha molts avantatges de ser tímid. Teniu l’oportunitat de pensar abans d’actuar. No t’apropes massa a les persones que poden no ser fiables i ets accessible perquè estàs tranquil en situacions socials. Com que aquests beneficis poden no ser suficients per convèncer que heu d'acceptar ser tímid, a continuació es detallen alguns mètodes que podeu intentar per fi estimar-vos pel que sou: timidesa i tot.
Passos
Mètode 1 de 5: trobar els aspectes positius de la timidesa a la vostra vida
Pas 1. Penseu en el vostre passat
Quan penseu en el vostre passat, potser no recordeu que la timidesa és quelcom que us ha beneficiat. És probable que ho recordeu, allunyant-vos d’aquest tipus o noia que us agradava o de la feina de somni que podríeu haver tingut si us acostéssiu al director general. Tot i que és la vostra tendència natural pensar en els resultats negatius de la vostra timidesa, podeu canviar de manera de pensar per obtenir aspectes positius que van resultar de ser tímids.
Pas 2. Feu una llista
És probable que pugueu enumerar molts dels aspectes negatius de ser tímid, però canvieu de marxa. Penseu en totes les maneres en què us heu pogut beneficiar de ser tímid.
- De vegades, la timidesa permet escoltar els altres de més a prop.
- La timidesa us dóna temps per obtenir informació sobre el vostre entorn, com ara el llenguatge corporal.
- Adoneu-vos que, tot i que sou tímid, teniu una vida interior profunda i rica i un diàleg interior.
- Potser heu estat capaços d’atrapar el que realment diuen les persones quan parlen perquè escolteu més que no pas parlant.
- És possible que tingueu tendència a analitzar situacions, de manera que sabeu en què us fiqueu abans de fer un moviment.
- A la gent pot agradar-vos que no us feu càrrec de les converses, sinó que els permeteu descarregar la seva vida sense interrupcions.
- Hi ha la possibilitat que us agradi estar sol perquè és còmode per a vosaltres.
Pas 3. Porteu un diari
Un diari us ajudarà a anotar situacions en què la timidesa us ha ajudat. Això us ajudarà a mesura que feu un diari i més endavant quan torneu a llegir les entrades. Sempre podeu tornar enrere per veure com us heu beneficiat, sobretot quan us sentiu com si la vostra timidesa interfereixi en la vostra vida.
- És possible que vulgueu escriure com us ha ajudat la vostra timidesa en la vostra carrera.
- La timidesa també us pot ajudar en la vostra vida amorosa. Vigileu les maneres que té i anoteu-les.
- No oblideu com la vostra timidesa us ajuda a concentrar-vos en vosaltres mateixos, perquè pugueu esbrinar el que realment voleu a la vida.
- Anota els reptes que has afrontat a causa de la teva timidesa i de com els vas superar. Això us pot ajudar la propera vegada que tingueu problemes similars.
Mètode 2 de 5: Estimar-se
Pas 1. Mireu-vos al mirall
Feu-vos una ullada profunda a vosaltres mateixos. Aquest ets tu. Ets únic i has fet algunes coses fantàstiques a la teva vida. Somriu-te al mirall. Presteu atenció a la vostra manera de sentir quan us somriu. No us deixeu ridiculitzar res de la vostra aparença o personalitat. Simplement abraça qui ets en aquell moment. Així és com podeu començar a acceptar-vos i a estimar-vos. Ets qui ets i això és tot. Recordeu-vos de les vostres grans qualitats i digueu-les en veu alta mentre us mireu al mirall.
Pas 2. Abraça’t
Això es pot fer independentment d’on es trobi, perquè tot el que necessita són els braços i el cos. Penseu com us sentiu quan algú us abraça. Se sent bé, no? Bé, abraçar-se té el mateix efecte si ho fa de tot cor. Té el potencial de reduir els nivells d’estrès i augmentar l’autoestima. Permet mostrar-vos l’afecte que probablement fa temps que no mostreu.
- Abraça’t embolicant el braç esquerre al voltant del pit i sobre la part superior del braç dret. Emboliqueu el braç dret al voltant del pit i sobre la part superior del braç esquerre. Aleshores hauríeu de fer-vos una mica suau. Mantingueu-vos en aquesta posició el temps que vulgueu.
- Feu-vos un copet a l'esquena. No és exactament una abraçada, però sí que us pot proporcionar els mateixos beneficis. Només cal que porteu la mà i el braç cap amunt sobre el pit i sobre l’espatlla alternativa. A continuació, podeu arribar a l’esquena per donar-vos un copet.
Pas 3. Dorm, menja i mou-te
Com millor et sentis físicament, millor et sentiràs amb tu mateix. Penseu en aquells dies en què no teniu cap problema. Probablement tingueu molt millor estat d’ànim que quan pateix un mal de cap o una altra malaltia, oi? Bé, per això és important que us assegureu de cuidar-vos. No necessiteu estar cansat i malalt per arrossegar-vos cap avall, de manera que us sentiu malament amb la vostra timidesa. El que necessites és sentir-te molt bé per poder celebrar la teva timidesa.
- Assegureu-vos que dormiu almenys set hores. Algunes persones necessiten més son i d’altres menys, però al voltant de set hores és mitjana. El millor és provar diferents hores per veure quant de temps haureu de dormir per sentir-vos el millor possible. Assegureu-vos d’anar a dormir i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. Sí, això inclou els caps de setmana.
- Menja aliments que nodreixen el teu cos. El teu cos és una potència. Necessita combustible per passar el dia. Quan no es proporciona el combustible que necessita, comença a desaccelerar-se i a lluitar a l’hora de lluitar contra les malalties i fer feina. Això us pot fer sentir desgraciat. No et deixis sentir així perquè puguis començar a sentir-te malament amb tu mateix, menja la dieta recomanada per l’USDA.
- Exercici. El vostre cos no està pensat per estar inactiu. Cal exercitar els vostres músculs i òrgans, ja que es deterioraran i funcionaran de manera ineficaç. El que resulta és sentir-se cansat, deprimit i malalt. No voleu tractar-ho, així que assegureu-vos que doneu al vostre cos el que necessita per mantenir-vos fort amb exercicis aeròbics i d’aixecament de peses. Els experts recomanen que les persones facin exercici físic almenys 150 minuts a la setmana si és moderat i 75 minuts si és intens.
Mètode 3 de 5: envoltar-se d'altres persones tímides
Pas 1. Passar temps amb amics tímids
Com que molta gent tímida se sent sola en les seves lluites, és agradable passar temps amb altres que se senten de la mateixa manera. Tot i que pot ser difícil reunir-se amb persones tímides ja que no són tan sortints, si podeu trobar almenys una altra persona, en veureu els avantatges.
Pas 2. Quan assistiu a esdeveniments socials, presteu atenció a les persones que estan soles
És probable que aquestes persones siguin tímides com tu. Tot i que potser no és còmode acostar-s'hi a causa de la seva timidesa, intenteu acostar-vos-hi. Si saps iniciar una conversa, molt bé. Si no, estar molt a prop pot fer que l’altra persona saludi.
- Quan us acosteu a algú, podeu fer més fàcil saludar fent una broma sobre ser tímid. Per exemple, "Aquests esdeveniments socials sempre són tan difícils perquè sóc molt tímid". Només dir això us pot ajudar a acceptar la vostra timidesa.
- Sabeu que és possible que altres persones no estiguin al vostre nivell d'acceptació de ser tímid, així que no digueu alguna cosa com ara "Així que veig que sou tan tímid com jo …" Centreu-vos en la vostra timidesa i si aquesta persona també ho és, dirà alguna cosa al respecte.
Pas 3. Inicieu un grup de suport
No és massa difícil crear un grup de suport a la vostra comunitat. Feu volants per penjar-los a les biblioteques, Starbucks i altres llocs públics i, a continuació, apareix a l’hora i al lloc que heu indicat al volant.
Això pot semblar fora del vostre element, però poder ajudar-vos a sortir de la vostra zona de confort sense deixar de mantenir el fet que sou tímid. Només heu de saber que tot el que heu de fer és saludar i preguntar a la gent com se senten tímids. Només manteniu una conversa normal amb amics … que entenen la vostra timidesa
Pas 4. Inicieu un Meetup per a persones tímides
Meetup.com és una manera fantàstica de trobar gent nova amb la qual passar temps a la vostra comunitat. Podeu configurar un perfil personal i després un de reunió per al vostre grup. Assegureu-vos de descriure l'objectiu del grup quan creeu una trobada. La gent voldrà saber per què s’han d’unir a la reunió. Un cop tingueu algunes persones interessades, podeu planejar conèixer-les fora de línia.
No cal que inicieu el vostre propi grup de reunions. Pot ser que n’hi hagi per a persones tímides. Cerqueu-ne un abans de crear-ne un de nou
Pas 5. Uniu-vos a comunitats en línia per a persones tímides
Aquestes comunitats en línia solen discutir sobre com se sent tímid, com superar la timidesa i com ajudar els altres que són tímids. És un lloc fantàstic per treballar acceptant la vostra timidesa i conèixer altres persones que participen de les vostres lluites.
- Hi ha molts llocs web i grups de xarxes socials especialment per a persones tímides. Uniu-vos a fòrums de llocs web i grups a Facebook, LinkedIn i Google+.
- Podeu crear el vostre propi grup si no en veieu cap que us agradi. Aquesta podria ser una bona alternativa si no esteu preparat per iniciar un grup de suport a la vostra comunitat o iniciar una trobada.
Mètode 4 de 5: investigar els avantatges de ser tímid
Pas 1. Aneu en línia per investigar els avantatges de ser tímid
La timidesa ha estat el focus de molts estudis al llarg dels anys. Així han sorgit els avantatges de ser tímid. Cerqueu estudis que afavoreixin el bé a la vergonya i escriviu allò que més us ressona.
Pas 2. Inicieu una alerta de Google News per estar al dia de les darreres investigacions sobre timidesa
A mesura que es publiquen noves investigacions sobre la timidesa, rebreu un correu electrònic de Google News.
- Haureu d'introduir paraules clau per a les alertes de Google Notícies. Algunes de les paraules clau que podeu utilitzar són: estudis tímids, investigació tímida, avantatges de la timidesa i avantatges de ser tímid.
- Sol·liciteu rebre l'alerta tan aviat com estigui disponible per rebre ànims durant tot el dia.
- Ajusteu les paraules clau utilitzades a Google News Alerts a mesura que vegeu més frases utilitzades en investigacions que tenen a veure amb la investigació de la timidesa. Podeu tenir tantes paraules clau com vulgueu, així que introduïu-ne tantes com pugueu per assegurar-vos que no us perdeu res.
Pas 3. Contacteu amb una universitat local investigant sobre la timidesa
És possible que pugueu participar en la investigació o simplement conèixer què han trobat en els seus estudis. Normalment, les universitats compten amb professors i ajudants d’estudiants que busquen voluntaris per ajudar en la recopilació de dades o la recopilació d’informació. És una bona manera d’utilitzar la vostra timidesa per ajudar-vos a vosaltres mateixos i als altres.
Mètode 5 de 5: cercar ajuda professional
Pas 1. Programa una cita amb un assessor
Pot ser difícil acceptar-se. Normalment, això té a veure amb el vostre passat. Descobrir els motius pels quals no podeu acceptar la vostra timidesa us ajudarà. De vegades, només cal entendre per què esteu tan en contra. En treballar amb un conseller, podreu pentinar-vos de les arrels de la vostra tímida personalitat i treballar amb ell / ella sobre com canviar-ne la percepció per acceptar-la finalment.
- Consulteu amb la vostra companyia d’assegurances per veure si cobreixen la salut del comportament.
- Cerqueu en línia consellers que tinguin experiència ajudant persones tímides.
- Si és possible, parleu amb l’assessor per telèfon per preguntar-li com s’acosta a ajudar les persones que no confien en la seva timidesa.
Pas 2. Demaneu ajuda al vostre metge
No acceptar la seva timidesa pot provocar depressió. La depressió pot disminuir la vostra qualitat de vida i provocar la sensació que voleu fer-vos mal a vosaltres mateixos o als altres. Això és greu. Truqueu immediatament al vostre metge si alguna vegada us sentiu així per fer una avaluació de la depressió. Hi ha esperança sobre com et sents. Pots estimar-te.
Pas 3. Penseu en treballar amb un coach de vida
Un entrenador de la vida que tingui experiència treballant amb persones tímides sovint disposa d’un programa per ajudar-lo a guiar-lo durant el procés d’acceptació. Molts dels passos s’han esmentat aquí amb l’abraçament de la timidesa, l’estimació i l’aprenentatge dels beneficis. De vegades, pot ajudar-vos a tenir algú al vostre costat per celebrar el vostre progrés cap a l’acceptació, que és com us pot ajudar un entrenador personal.
- Cerqueu autocars en línia: molts entrenadors tenen un lloc web per comercialitzar els seus serveis, de manera que busqueu-ne un amb experiència en timidesa o en confiança.
- Els entrenadors no han d’estar formats ni certificats, però és una bona idea triar-ne un que tingui certa formació en l’àmbit del coaching vital. Cerqueu aquesta credencial o consulteu la Federació internacional d’entrenadors per trobar entrenadors per trobar-ne una que compleixi els seus requisits per assegurar-vos que trobeu algú que sigui ètic.
- El coaching és una associació entre coach i client. Vostè i l’entrenador proposaran maneres d’ajudar-se a acceptar la seva timidesa. Cada sessió us ajudarà a avançar cap als vostres objectius d’acceptar la timidesa i tindreu feina entre sessions per ajudar-vos encara més.
Consells
- Acceptar la timidesa és un exercici diari. Reviseu els avantatges que heu experimentat cada dia.
- No t’afanyis el procés. Es necessita temps per acceptar alguna cosa de tu que abans no t'agradava.
- Recordeu que sou una bona persona. La timidesa no et fa dolent, ningú importa el que digui ningú … inclòs tu mateix.
