Fer-se tímid davant de la càmera és habitual per a moltes persones. La fotografia és una part cada cop més estàndard de la vida quotidiana, tot i que es tracti de fotografies sinceres amb els amics o de fotografies professionals per a ocasions com la feina, casaments o graduació. Tot i que actualment no existeix una manera verificada científicament de superar la timidesa de la càmera, molta gent recomana practicar davant d’una càmera i implicar altres persones com a maneres d’afrontar la timidesa de la càmera.
Passos
Mètode 1 de 3: abordar la timidesa de la càmera mentalment
Pas 1. Identifiqueu el motiu
Pregunteu-vos per què no voleu que us facin la foto. Hi ha diverses raons per les quals pot sentir el desig d’evitar una càmera. Saber què alimenta la vostra pròpia timidesa us ajudarà a identificar maneres de superar-la. Pregunteu-vos:
- És perquè no us agrada la vostra aparença general?
- Hi ha alguna característica que vulgueu amagar?
- La idea de posar al món una imatge de vosaltres us provoca estrès o ansietat?
Pas 2. Cerqueu una tècnica de relaxació
Si sabeu per endavant que esteu davant d’una càmera, proveu una tècnica de relaxació per ajudar a controlar l’estrès. Les persones tímides de la càmera han recomanat el ioga, la respiració profunda o fins i tot ballar abans d’una sessió de fotos.
- Proveu un cicle de respiració profunda immediatament abans de passar per davant de la càmera. Tanqueu els ulls i inhaleu lentament mentre compteu fins a tres, manteniu la respiració durant dos segons i, a continuació, expireu-ne un altre.
- Allibereu algunes endorfines fent-vos riure abans de posar-vos davant de la càmera. Cerqueu una imatge o una broma divertida o mireu enrere en un record agradable.
Pas 3. Intenteu utilitzar una autoafirmació positiva mentre mireu una foto
Les autoafirmacions positives poden ser útils per augmentar la vostra autoestima, de manera que també us poden ajudar a sentir-vos més segurs de com es veu a les imatges. Intenteu fer-vos un compliment o reflexionar sobre el feliç que us vau sentir quan es va fer la foto.
- Per exemple, podeu dir-vos una cosa com: "El meu somriure sembla genuí i sóc feliç". O bé, "recordo aquest dia. Va ser tan tranquil i em sembla que estic gaudint".
- Intenta trobar alguna cosa positiva per dir sobre cada imatge de tu que mires.
Pas 4. Limiteu el temps mirant fotos vostres
Si veieu que com més temps mireu una foto vostra, més coses negatives teniu que dir-ne, pot ser que us sigui útil limitar el vostre temps a mirar fotografies vostres.
Proveu de no deixar-vos passar més de tres segons per mirar una foto vostra o prou temps per veure-la. A continuació, guardeu la imatge
Pas 5. Identifiqueu frases crítiques que us digueu
És possible que tingueu algunes coses que us digueu repetidament quan veieu una imatge vostra que no us agrada. Per començar a canviar el vostre pensament, haureu de començar a qüestionar i revisar aquestes frases crítiques.
- Comenceu per qüestionar la frase crítica, com ara fent preguntes com: És realment cert? Em diria això un amic o membre de la família afectuós? Hi ha algun avantatge en pensar d’aquesta manera? En cas contrari, per què no deixo de pensar-ho?
- Després, intenteu convertir la frase crítica en alguna cosa positiva. Per exemple, si tendeix a dir-se a si mateix "em veig lletja en totes les meves imatges", provi de revisar-ho dient alguna cosa com "Els meus ulls es veuen realment brillants i blaus en aquesta foto". O bé: "Acabava de despertar-me i tenia tanta son!"
Pas 6. Posa't còmode
En lloc d’intentar tenir un aspecte bo per a la càmera, trobant un aspecte que sigui de moda o de moda, tingueu un aspecte que us faci sentir còmode. Fins i tot si les vostres pors no estan arrelades a la vostra mirada a la càmera, sentir-vos còmodes provocarà menys estrès i distracció.
- Vesteix per tu mateix. Tant si prefereixes suors ajustats com vestits de moda, et sentiràs el més còmode davant de la càmera quan et sembli.
- Troba entorns còmodes. Tant per a sessions de fotos més formals com per a fotografies amb amics o familiars, comenceu només per fer-vos la foto en llocs que us resultin còmodes. Si no us agrada ser el centre d’atenció en públic, per exemple, comenceu fent fotos a casa.
Pas 7. Augmenteu la vostra confiança
Treballeu per augmentar la vostra confiança perquè us sentiu millor davant de la càmera. Proveu alguns impulsors de confiança ràpids per sentir-vos millor abans de posar-vos davant de la càmera.
- Proveu una confiança que afavoreixi l'afirmació positiva. Abans de posar-vos davant de la càmera, repetiu una frase del tipus: "Faré una foto meravellosa" o "Seré impertèrrit davant de la càmera".
- Ajusta la teva postura. Algunes investigacions suggereixen que l'adopció d'una bona postura envia senyals tranquil·litzadors de capacitat al cervell.
- Tranquileu-vos mentalment. Imaginar el millor resultat pot ser tranquil·litzador mental. Dormiu les vostres pors imaginant-vos fer una foto fantàstica abans de posar-vos davant de la càmera.
Pas 8. Doneu-vos una raó
Intenteu motivar-vos donant-vos una raó per passar davant de la càmera malgrat la vostra por. Recordeu-vos que les fotos capturen records de l’època i de les persones més importants per a vosaltres.
- Recordeu-vos que les vostres fotos us permeten mirar enrere els moments que gaudiu. Penseu en moments que realment voleu recordar, com ara vacances, celebracions amb amics i familiars, i esdeveniments importants de la vida com casar-vos o començar una nova feina. Feu un esforç durant aquests moments per posar-vos davant de la càmera.
- Mireu enrere les fotos antigues per recordar-vos de bons records i inspirar-vos a capturar més.
- Fixeu-vos objectius. Repteu-vos a aparèixer en una foto durant un esdeveniment o amb algú que us interessi.
Mètode 2 de 3: Pràctica per a la càmera
Pas 1. Posar davant del mirall
Posa’t davant del mirall per sentir-te còmode amb el que pot fer la il·luminació i la pesca amb el teu aspecte. Utilitzeu-ho com a temps per trobar el que us funcioni.
- Canvieu la il·luminació i la postura. Compareu la llum del dia amb una llum incandescent o el migdia amb el capvespre.
- No us centreu en les postures que no us agraden. En lloc de dedicar temps a preocupar-vos per què no us ha funcionat una actitud, dediqueu més temps a treballar amb angles i posicions que us resultin afavoridors.
- Feu que l’experiència sigui divertida activant música o posant amb un amic.
Pas 2. Feu-vos una selfie
Proveu de fer-vos fotos amb el vostre propi telèfon o càmera. No us preocupeu per obtenir una foto fantàstica. Simplement intenteu acostumar-vos a fotografiar-vos i veure fotografies vostres.
- Recordeu-vos que ningú més ha de veure els vostres selfies. Podeu suprimir-ne qualsevol que no us agradi.
- Si feu servir la càmera del telèfon, proveu diferents filtres i efectes perquè les vostres fotografies siguin més divertides i menys intimidants.
Pas 3. Obteniu accessoris
Podeu utilitzar qualsevol quantitat de coses com a puntal segons la situació. Simplement intenteu trobar alguna cosa que us ajudi a sentir-vos ocupats o còmodes a la càmera.
- Proveu un fotomaton o un filtre de fotomontatge a la càmera del telèfon. Utilitzeu barrets, rètols i altres elements d’atrezzo per evitar l’estrès de la càmera.
- Empaqueu unes ulleres de sol, una bufanda o algun altre accessori si aneu amb amics de persiana. Llenceu les ulleres o el paquet al mocador de manera que només quedi exposada una part de la cara. Això us permet practicar fotografies sense sentir-vos massa aclaparat.
Mètode 3 de 3: posar-se davant de la càmera
Pas 1. Treballa amb un professional
Parleu amb un fotògraf professional per ajudar-vos a saber què us funciona millor. Feu-los saber que sou tímid amb la càmera i que voleu que la vostra ajuda us faci còmoda per fer-vos la foto.
- Reserva una sessió de fotos curta. Treballeu amb ells en qüestions de posició, postura, il·luminació o altres qüestions sobre les quals pugueu tenir dubtes.
- Feu preguntes específiques sobre coses que us posen nerviosos. Si, per exemple, no voleu que la gent vegi una característica com ara una cicatriu o una marca de naixement, pregunteu-los: "Com puc plantejar per minimitzar aquesta característica, però encara em sembla còmode?"
Pas 2. Teniu-hi un amic
Tant si es tracta d’una foto professional com d’una foto sincera, busqueu un amic que us ajudi. Si us preocupa ser el centre d’atenció, portar altres persones a la imatge és una manera excel·lent de difondre el focus.
- Si surts amb un grup, demana a un amic que sigui el teu company de fotos. Pregunteu a algú: "Ei, saltareu al meu costat si algú treu una càmera?"
- Si heu de fer un rodatge en solitari, tingueu-hi un amic o un ésser estimat per ajudar-vos. Pregunteu si poden estar al costat del fotògraf o a prop vostre però només fora del pla. Centreu la vostra atenció en ells en lloc del fotògraf preguntant-vos: "Com ha estat el dia?" o una altra cosa que no estigui relacionada amb la sessió de fotos.
Pas 3. Distreu-vos
Traieu el focus de la càmera posant-la en una altra cosa. Trobeu o porteu una distracció per facilitar les coses.
- Si teniu prevista una sessió de fotos, carregueu música o un vídeo en un dispositiu que pugueu reproduir durant la sessió.
- Porteu un amic o un familiar per parlar durant un rodatge formal. Si algú treu una càmera mentre esteu fora, simplement comenceu a parlar amb un amic.
- Cerqueu un altre esdeveniment en què centrar-vos. Per exemple, si sou a un parc i el vostre grup treu les càmeres, concentreu-vos en un gos que passeja o en un núvol de forma estranya en lloc de les càmeres.
Pas 4. Simplement seguiu fent fotos
La millor manera de superar la timidesa de la càmera és mitjançant l’exposició. Seguiu desafiant-vos a passar per davant de la càmera i, finalment, pot ser més fàcil.
Consells
- Mireu les imatges que més us agraden per inspirar-vos.
- Intenteu no mirar mai directament la càmera. Mireu el fotògraf o un punt fix.
- No tingueu por de dir simplement "No gràcies". quan la càmera és massa. Coneixes les teves pròpies limitacions i està bé escoltar-les.
