Quan tens una nova relació, pot ser difícil superar la timidesa. No us desespereu! S’esvairà amb el pas del temps, a mesura que creixeu junts i us sentireu cada vegada més còmodes amb la vostra parella. No obstant això, el començament d’una relació pot ser molt estressant. Com superar la timidesa per arribar al lloc on us sentiu còmodes junts? A continuació, es mostren algunes coses que podeu fer per ajudar-vos al procés.
Passos
Part 1 de 2: Superar la timidesa
Pas 1. Comprendre la diferència entre la timidesa i la baixa autoestima
Un munt de persones tímides es senten molt còmodes i contents amb elles mateixes i tenen nivells de confiança en si mateixos saludables. No us ho penseu, només perquè sou tímid, us passa alguna cosa. La teva parella et va triar perquè els agradava la teva personalitat i la teva timidesa en forma part. Encara que sigui una cosa que vulgueu treballar pel vostre propi bé en la relació, no oblideu mai que podeu ser segur i poderós encara que sigueu tímids.
No demaneu mai disculpes per ser tímid. Expliqueu per què reaccioneu tal i com esteu, digueu que hi esteu treballant perquè voleu, però que mai no doneu a ningú la impressió que els deveu l’extroversió
Pas 2. Sigueu al principi sobre la vostra timidesa des del principi
Els estudis han demostrat que discutir la vostra ansietat relacionada amb la timidesa pot disminuir-ne els efectes i els experts suggereixen que mostrar la vulnerabilitat és en realitat una bona manera d’augmentar la confiança i la intimitat entre els socis. Especialment en les noves relacions, és molt important mantenir una conversa sobre la vostra timidesa al principi; això obrirà el camí a converses més fàcils que faran que la vostra relació sigui duradora. Sens dubte, no hi ha res de què avergonyir-se, així que sigueu oberts i honestos sobre com us sentiu quan us sentiu tensos.
- No embotellar els sentiments nerviosos per tractar-los més tard.
- Expliqueu a la vostra parella com us sentiu en temps real.
- No us quedeu en la vostra timidesa; traieu-lo a la intempèrie i, a continuació, passeu a un altre tema quan passi la sensació.
- Deixeu que la vostra parella us reconforti si ho intenta.
CONSELL D’EXPERT
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Pas 3. Relaxeu-vos i no tingueu pressa per una relació jove
Com que sabeu que lluiteu amb la timidesa, podeu exercir una pressió addicional sobre vosaltres mateixos perquè una relació funcioni immediatament, però les relacions no funcionen així fins i tot per a persones extrovertides. En lloc d’intentar connectar amb el vostre xicot o xicota tot el temps, preneu-vos prou temps amb vosaltres mateixos i amb els amics i familiars que us sentiu còmodes per fer-vos feliços. Quan estigueu més feliços, la vostra relació tindrà més possibilitats de treballar.
Pas 4. Conegueu el vostre xicot o xicota a través de la tecnologia
Moltes persones tímides troben que són les interaccions cara a cara les que els provoquen més ansietat, però que poden comunicar-se per missatges de text o per Internet més còmodament. La majoria de les noves parelles no passen tot el temps junts de totes maneres, així que manteniu el contacte mitjançant missatges de text, Facebook, Twitter i altres mètodes de comunicació que us permetran establir una relació i conèixer-vos sense tota l’ansietat de veure la persona. a la pròpia pell.
Pas 5. Practicar una nova relació seguint les dates de pràctiques
Si us trobeu agafats de timidesa quan sortiu amb cites amb el vostre nou xicot o xicota, proveu de seguir els passos d’una cita sense la pressió d’estar al costat d’algú que us posa nerviós per la seva novetat.
- Pregunteu a un amic o familiar platònic amb qui us sentiu molt a gust que acabe una cita amb vosaltres.
- Seguiu tots els passos: vestiu-vos, recolliu-los / feu que us recullin, aneu a un restaurant i mantingueu una bona conversa.
- Familiaritzeu-vos amb el context de les cites i intenteu recordar que tot és barret vell quan teniu una cita real amb la vostra parella.
Pas 6. Planifiqueu amb antelació converses importants
A l’hora de conèixer algú, de vegades cal tenir converses molt personals que poden ser difícils. Per exemple, heu d’obrir-vos sobre les vostres il·lusions i somnis, les vostres pors i vergonyes i sobre com us sentiu amb la vostra parella quan us coneixeu per primera vegada. Planifiqueu les grans converses que creieu que probablement mantindreu amb la vostra parella per endavant, de manera que estigueu preparats per a elles quan apareguin. Tenir una mena de guió preparat al cap us facilitarà l’obertura.
- Feu llistes de les vostres pors, esperances i altres sentiments importants.
- Si heu de tenir un argument, descriviu les raons que hi ha darrere del vostre costat. Preveu també el que dirà la vostra parella. Com més preparat estigueu per a totes les rutes possibles de conversa, més obert i eficaç sereu com a comunicador.
Pas 7. Permeteu que el vostre altre significatiu parli tant com vulgui
Si el vostre altre significatiu vol parlar, deixeu-los practicar i ser un bon oient. Això us permetrà obtenir més informació sobre l’altre significatiu i us ajudarà a aprofundir en la connexió entre tots dos. També caldrà una mica de pressió per parlar i trobar coses interessants per dir de tu.
Pas 8. Teniu a punt els temes per a converses petites
Si mai no se us acudeix res per dir a la vostra parella, feu una mica de feina quan estigueu sols per solucionar aquesta situació. Mireu les notícies, llegiu llibres i revistes i estigueu al dia de la cultura popular que teniu en comú, ja sigui música, pel·lícules o novel·les gràfiques, per assegurar-vos que sempre tingueu novetats quan estigueu junts.
Pas 9. Feu que dir "sí" sigui un hàbit
La vostra resposta inicial a les activitats proposades pot ser "no", no perquè no vulgueu fer alguna cosa amb la vostra parella, sinó perquè necessiteu uns moments per sentir-vos prou còmodes per dir que sí. Aquestes "activitats" poden ser tan senzilles com acceptar una trucada telefònica immediatament en lloc d'esperar que vagi a la bústia de veu i torni a trucar.
- Empenyeu-vos amb suavitat però seguretat en situacions que us situin fora de la vostra zona de confort.
- No us afanyeu! Comenceu petit i treballeu fins a fer passos més grans, com ara vacances romàntiques espontànies.
Pas 10. Feu sortides a baixa pressió
Si un ambient romàntic com un sopar de luxe et posa nerviós, baixa el llistó. Accedeix a una cita en què no sentiràs tanta pressió per establir una connexió individual, però podràs gaudir junts en un entorn més públic. Segons quins siguin els vostres interessos, podeu anar a:
- Un esdeveniment esportiu on pots estar entre una multitud
- Un museu, on es poden comentar les exposicions en lloc de detalls personals
- Una pel·lícula o una producció teatral, on podeu passar temps junts sense parlar
Pas 11. Respireu profundament per relaxar-vos
La timidesa sovint comporta molta ansietat per estar en situacions socials i, en una relació, s’espera que sigueu molt oberts i íntims amb la vostra parella. Això pot ser molt estressant per a una persona tímida. Si et sents tensant al voltant de la teva parella, fes un simple exercici de relaxació per calmar-te i posar-te en un estat d'ànim millor.
- Respireu profundament i mantingueu-lo durant un nombre de quatre, i després exhaleu, controlant la respiració a la sortida.
- Repetiu fins que hagueu superat l’ansietat.
Part 2 de 2: estar obert amb el llenguatge corporal
Pas 1. Feu contacte visual amb la vostra parella
Les persones tímides sovint eviten el contacte visual i, tot i que és perfectament acceptable i potser fins i tot desitjable si teniu una parella tímida, és probable que una parella extrovertida tingui la sensació d’estar allunyada o distant.
- Els ulls són una eina important per a la comunicació, de manera que precipitar-se a un gran contacte visual pot sentir-se esgotador.
- Amb el temps, practiqueu el contacte visual amb més freqüència i durant períodes de temps més llargs.
- Practiqueu fotos i imatges al televisor o amb els vostres pares si mirar els ulls de la vostra parella al principi és massa intimidatori.
- Mirar a qualsevol lloc dels voltants dels ulls de la vostra parella encara els resultarà reconfortant, encara que no tingueu contacte visual directe.
- És més fàcil establir contacte visual quan escoltes que quan parles, així que comença per les coses fàcils.
Pas 2. Mantingueu els braços i les cames sense creuar
Quan creueu els braços sobre el pit o creieu les cames, el vostre cos comunica als que us envolten que esteu intentant fer-vos més petit i tancar-vos. Pren una decisió conscient per mantenir el cos obert.
- Deixeu que les mans seguin als costats.
- Empenyeu les espatlles cap enrere i el pit cap endavant.
Pas 3. Emmirallar les expressions facials de la seva parella durant la conversa
Fins i tot si no sou terriblement xerraire per la vostra timidesa, això no vol dir que la vostra parella hagi de sentir-se sola quan parli amb vosaltres. Podeu participar en una conversa de manera no verbal simplement registrant les mateixes emocions que té el parlant en un moment determinat.
- Si la vostra parella somriu o riu, hauríeu de somriure o riure.
- Si parlen d'alguna cosa relacionada, registreu la vostra preocupació a la vostra cara.
- D’aquesta manera, assegureu a la vostra parella que encara esteu compromès amb ells i que no us retirareu al vostre propi món.
Pas 4. Doneu comentaris actius no verbals quan escolteu
Fins i tot si no sou terriblement verbals, hi ha moltes maneres no verbals en què podeu interactuar amb la vostra parella, donant la impressió que tenen més avantatges i aportacions del que realment tenen. Algunes formes d’implicar-se de manera no verbal en una comunicació inclouen:
- Somrient o rient en els moments adequats
- Mantenir el contacte visual
- Assentint amb el cap
Pas 5. Inclineu-vos cap endavant
Les persones tímides sovint volen crear més espai físic entre elles i els altres, però, en una relació, la vostra parella pot sentir que estigueu allunyada i que no participeu amb elles. En inclinar-se cap endavant i tancar la distància entre vosaltres, crearà un estat d’ànim més íntim i segur en la seva relació.
Consells
- Mai tingueu la sensació d’haver de fer alguna cosa. Relaxeu-vos!
- Si estàs en un moment tens, no facis pressió sobre tu ni sobre la teva parella.
- Confieu en vosaltres mateixos perquè la vostra parella us hauria d’estimar pel que sou. Estima't a tu mateix.
- La vostra parella us agradaria per la vostra personalitat. Si no estan bé amb la vostra timidesa, no són ells!
