El reflux àcid s’experimenta quan l’estómac no es tanca i l’àcid flueix de nou a l’esòfag, irritant el revestiment i, com a resultat, provocant reflux àcid. Una de les millors maneres d’evitar que això passi és aixecar el llit, ja sigui amb aixecadors de llit o coixins terapèutics, dels quals parlarem tots dos. Per començar a alleujar el dolor del reflux àcid, comenceu amb el pas 1 següent.
Passos
Part 1 de 4: Pujar el llit de manera efectiva
Pas 1. Seleccioneu el vostre material
El material per a l'elevació del capçal del llit s'ha de seleccionar acuradament. Es recomana un coixí terapèutic o aixecadors de llit (independentment del material). Aquests ajuts garanteixen que l’alçada ideal es mantingui constant cada dia. Aquí teniu les vostres tres opcions principals:
- La manera més senzilla és posar un bloc de ciment, maons o llibres sota els peus del llit a prop del costat del cap.
- Si no és una opció, podeu invertir en aixecadors de plàstic o de fusta que suportin els pals o les potes del llit. També hi ha "falques de llit" que podeu col·locar entre el matalàs i el somier o al matalàs sota els llençols.
- Com a alternativa, podeu utilitzar un coixí terapèutic de falca per simular un llit elevat. És el que sembla: un coixí més ferm i en forma de falca. Aquests, però, poden provocar dolor al coll.
Pas 2. Elevar el llit a l’alçada adequada
L’extensió de l’elevació del capçal del llit s’ha de mesurar meticulosament. La majoria d’estudis suggereixen que l’alçada ideal de l’elevació del capçal del llit és com a mínim de 15 a 20 centímetres (6-8 polzades). Aquesta altura està provada mèdicament per prevenir el reflux àcid en estar estirat.
- En realitat, com més elevació, millor. Tot i això, encara heu de poder dormir còmodament. La majoria de la gent troba que 6-8 polzades és aquest ideal màgic.
- L’ús d’un coixí de falca assegura la vostra posició mentre dormiu i evita lliscar cap avall. A part del possible dolor al coll, és tan eficaç com elevar el llit. Les persones tenen tendència a lliscar cap avall des dels coixins habituals; el coixí de falca et manté elevat tota la nit.
Pas 3. Elevar també els omòplats
La intersecció entre l’estómac i l’esòfag es troba aproximadament a la part inferior dels omòplats. Per tant, els omòplats també s’han d’elevar per evitar el reflux àcid.
Si tampoc no eleva el tors, és probable que trobeu que no només experimenteu reflux àcid, sinó que és més difícil posar-vos còmode a causa del mal de coll i d’esquena
Pas 4. Mai utilitzeu diversos coixins per elevar el cap del llit
Diversos coixins poden situar el cap en un angle que comprimeixi l'estómac. Això agreujarà el reflux àcid i empitjorarà.
Intenteu no utilitzar coixins normals mentre dormiu, ja que pot exercir una pressió addicional sobre l’abdomen i empènyer el contingut de l’estómac cap amunt. També és probable que llisqueu cap avall, derrotant el propòsit
Pas 5. Compreneu per què funciona
El reflux àcid és més freqüent quan s’estira ja que la gravetat no s’oposa al reflux com ho fa en posició vertical. L'efecte reduït de la gravetat també permet que el contingut àcid romangui al tub d'aliment més temps i arribi fàcilment a la boca.
L’elevació del cap de comptes redueix dràsticament el contacte del revestiment del tub alimentari amb contingut àcid. També redueix les alteracions del son dels pacients
Part 2 de 4: Prevenir el reflux àcid
Pas 1. No mengeu abans de dormir
En cas contrari, tots els vostres esforços poden ser en va! Aneu al llit amb l’estómac buit o sec. No mengeu 3 hores abans d’anar a dormir i no beveu 2 hores abans d’anar a dormir. Si ho feu, encara serà més probable un episodi de reflux àcid.
També eviteu estirar-vos després de dinar. Espereu almenys 3 hores abans d’estirar-vos després de menjar per assegurar-vos que els aliments ja són digerits. També dóna temps al cos per buidar l’estómac
Pas 2. Eviteu els aliments grassos
Els aliments grassos, com els fregits i els menjars de menjar ràpid, es queden més temps a l’estómac i, en general, són pesats i difícils de digerir. La major estada i més contingut a la intersecció entre l’estómac i el tub alimentari afavoreix el reflux àcid.
- Els bombons són rics en greixos i cafeïna, cosa que també és dolenta per al reflux àcid. També és ric en cacau, cosa que provoca una producció més àcida a l’estómac i un reflux àcid.
- Els aliments fregits, la salsa de tomàquet, l’alcohol, l’all i la ceba són tots els detonants coneguts del reflux àcid.
Pas 3. Mastegar xiclet
El xiclet augmenta la producció de saliva, el regal de la natura per als pacients amb reflux àcid. Si sabeu que esteu a punt de consumir alguna cosa que no hauríeu de portar, porteu-vos un paquet de xicleta per compensar les complicacions.
Tingueu cura de no triar el sabor a la menta. La menta afavoreix el reflux àcid relaxant momentàniament les vàlvules musculars i augmentant la producció d’àcid a l’estómac
Pas 4. Porteu roba fluixa
Quan la roba tanca, la pressió es posa a l’estómac. Aquesta constricció afegida de la zona abdominal afavoreix que l'àcid estomacal s'obri camí a l'esòfag, provocant un reflux àcid.
Si esteu menjant un menjar abundant o menjant aliments que se sap que provoquen el reflux àcid, assegureu-vos de mantenir-vos allunyats de la roba ajustada (inclosa la roba interior) que pugui agreujar el problema
Pas 5. Mantingueu-vos allunyats del cafè i del suc de taronja
El cafè manté una persona alegre injectant cafeïna al sistema. Aquesta cafeïna també estimula la producció d’àcid a l’estómac. La hiperacidesa facilita el flux de contingut estomacal. Evidentment, s’ha d’evitar tot el que ajudi a la producció d’àcids (com el suc de taronja).
- El suc de taronja i altres begudes cítriques són riques en vitamina C o àcid ascòrbic. L’àcid ascòrbic augmenta encara més el nivell d’acidesa a l’estómac i afavoreix el reflux àcid.
- També s’han d’evitar tes i refrescos amb cafeïna per reduir la producció d’àcid a l’estómac.
Pas 6. Feu més activitat física
L’activitat física millorarà els símptomes del reflux àcid disminuint la compressió de l’estómac. La clau és aconseguir 30 minuts d’activitat física al dia. Aquest objectiu de 30 minuts es pot dividir en diverses sessions. Per exemple, es poden fer sessions de 10 minuts a peu tres vegades al dia.
Caminar 30 minuts cada dia ajudarà a accelerar la pèrdua de greix. Per a les persones que els resulta avorrir caminar, altres alternatives són la jardineria, la natació, passejar amb el gos i els aparadors
Pas 7. Vigila el teu pes
Les persones amb sobrepès i obesitat es queixen de reflux àcid perquè el greix addicional de la panxa comprimeix l’estómac. Això augmenta la pressió a l'interior de l'estómac i obliga al seu contingut a tornar a fluir cap al tub d'aliments. Per reduir el reflux àcid, és possible que vulgueu reduir el vostre pes.
Eviteu menjar en excés per no només vigilar el vostre pes, sinó per disminuir la possibilitat de reflux àcid. Menja menjars més petits amb més freqüència per mantenir un pes desitjable i evitar sobrecarregar l’estómac
Pas 8. Deixa de fumar
Fumar és un desencadenant conegut del reflux àcid. Amb el pas del temps, pot causar lesions greus i causar càncer d’esòfag. Deixeu de fumar ara i sentiu un alleujament immediat.
Hi ha diverses raons per les quals hauríeu de deixar de fumar, a part de reduir el reflux àcid. Si ho feu, també reduirà el risc de patir malalties del cor, diabetis, altres tipus de càncer i veureu una millora del cabell, la pell, les ungles i les dents
Part 3 de 4: Tractament mèdic
Pas 1. Penseu en la presa d’antiàcids
Els antiàcids, com l’hidròxid d’alumini, l’hidròxid de magnesi (un líquid), neutralitzen el contingut àcid del tub alimentari i de l’estómac. Es nota un alleujament fresc i calmant quan la forma líquida travessa l'esòfag.
- La dosi diària sol ser de 2 a 4 culleradetes (10 a 20 ml) preses 4 vegades al dia. Es pren millor de 20 minuts a una hora després d’un àpat.
- Els antiàcids poden provocar efectes secundaris, és a dir, restrenyiment o diarrea.
Pas 2. Penseu a prendre inhibidors de la bomba de protons (IPP)
Els IPP són una de les millors maneres de tractar el reflux àcid. Funciona apagant la bomba que produeix hidrogen, un component important de l'àcid a l'estómac. Menys producció d'hidrogen significa menys irritació per a l'esòfag. Per obtenir el màxim efecte, els IPP es prenen almenys 30 minuts abans de l’esmorzar.
-
Les dosis diàries per a diferents tipus d’IPP són:
Omeprazol 20 mg una vegada al dia
Lansoprazol 30 mg una vegada al dia
Pantoprazol 40 mg una vegada al dia
Esomeprazol 40 mg una vegada al dia
Rabeprazol 20 mg una vegada al dia
- Els IPP poden presentar efectes secundaris de mal de cap, mal de panxa i ganes de vomitar.
Pas 3. Analitzeu la possibilitat de prendre bloquejadors de receptors H2
L’únic propòsit del receptor H2 a l’estómac és produir àcid. Els bloquejadors dels receptors H2 antagonitzen aquesta producció d’àcid. Aquestes són una alternativa als IPP que pot recomanar el vostre metge.
-
Les dosis diàries per a diferents tipus de bloquejadors de receptors H2 són:
Cimetidina 300 mg 4 vegades al dia
Ranitidina 150 mg dues vegades al dia
Famotidina 20 mg dues vegades al dia
Nizatidina 150 mg dues vegades al dia
- Els bloquejadors del receptor H2 poden produir efectes secundaris de mal de cap, restrenyiment i diarrea.
Pas 4. Visiteu el vostre metge per obtenir una opinió d'experts
La teràpia mèdica és una addició útil als remeis casolans per alleujar el reflux àcid. Els medicaments actuen neutralitzant l'àcid o aturant la producció d'àcid. A part dels antiàcids (disponibles a qualsevol farmàcia o botiga de queviures), el vostre metge sabrà quina opció de recepta us convé més.
L’àcid és un component important de la immunitat estomacal i dels processos digestius. Un període prolongat de teràpia mèdica pot comprometre el sistema digestiu. L’ús de medicaments durant més de 4 setmanes ha de quedar a criteri del vostre metge
Part 4 de 4: Entendre el reflux àcid
Pas 1. Sabeu que no esteu sols
El reflux àcid o malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) és una queixa predominant en la població general. Estudis recents als Estats Units conclouen que el 7% de la població es queixa diàriament de reflux àcid. A més, el 15% de les persones experimenta aquest símptoma almenys una vegada a la setmana.
Això no vol dir que no hi hagi esperança. Amb un tractament adequat, aquest nombre podria ser molt menor. Molta gent no es molesta a prendre mesures. De fet, les taxes de reflux àcid eren un 50% més altes fa deu anys
Pas 2. Compreneu què passa al vostre cos
L’esòfag és un tub alimentari que connecta la boca i l’estómac. Els aliments es barregen amb àcid a l’estómac per preparar-los per a una correcta absorció per part del cos. Aquí és on entra l’àcid del reflux àcid.
- Normalment, el contingut de l’estómac baixa als intestins un cop el contingut estigui llest per a la digestió. Les dues vàlvules, compostes de múscul, a la part superior i inferior del tub alimentari impedeixen el flux de contingut àcid de l’estómac cap al tub alimentari i la boca.
- El reflux àcid és causat per l’afebliment de les vàlvules musculars a la intersecció entre el tub alimentari i l’estómac. L’àcid dels sucs estomacals i dels aliments barrejats irrita el tub alimentari. L’empitjorament del reflux permet que el contingut àcid arribi a la boca.
Pas 3. Conèixer els factors de risc
Una sèrie de coses que passen a la vostra vida us poden posar en risc o ser la causa del vostre reflux àcid. Els factors inclouen els següents:
- Embaràs. L'úter ascendent desplaça l'estómac i altres continguts abdominals cap amunt i cap enrere. En conseqüència, això estableix el reflux àcid.
- Fumar. Fumar augmenta l’acidesa del contingut estomacal. A més, debilita les vàlvules musculars que impedeixen que els continguts àcids arribin al tub alimentari.
- L’obesitat. El greix addicional a l’abdomen comprimeix l’estómac i augmenta la seva pressió a l’interior. Els continguts àcids tornaran al tub d'aliment una vegada que la pressió interna de l'estómac sigui massa alta.
- Roba ajustada. La constricció a la zona abdominal augmenta la pressió a l'estómac i provoca la inversió del flux del contingut de l'estómac.
- Àpats abundants. L’estómac s’estén a la part superior per absorbir el volum addicional. Per tant, hi ha un contingut més àcid a la intersecció entre l’estómac i el tub alimentari.
- Estirat a l'esquena. Estirat a l'esquena, especialment després d'un àpat, desplaça el contingut de l'estómac més a prop de la intersecció entre l'estómac i el tub d'aliments.
- Diabetis. La diabetis no tractada provoca danys als nervis, inclòs el nervi vague, que és el responsable de l’estómac i els intestins.
Pas 4. Conegueu l'aspecte dels símptomes
Algunes persones ni tan sols són conscients que el que experimenten és un reflux àcid. Això és el que cal cercar:
- Acidesa estomacal. L'ardor d'estómac és una sensació càlida i ardent a la part mitjana del pit. Sovint se sent en aquesta zona perquè el tub d'aliment es troba sota el cor.
- Més producció de saliva. El cos reacciona al reflux àcid instant les glàndules salivals a augmentar la seva producció. La saliva és un contador natural d’àcids.
- Freqüent neteja de la gola. L’aclariment de la gola reforça el tancament de les vàlvules musculars del tub alimentari. Com a resultat, el tub alimentari i la boca obtenen protecció contra el flux de contingut àcid.
- Sabor amarg a la boca. El reflux àcid, quan és greu, pot arribar a la boca. Això deixarà una experiència molt traumàtica d’un sabor amarg a la boca.
- Dificultat per empassar. Quan el reflux àcid esdevé prou greu com per ferir el revestiment del tub alimentari, el pacient es queixarà de dificultats per empassar. Les lesions fan que el menjar circuli pel tub d'aliments amb dolor.
- La càries dental. Un reflux àcid greu que arriba a la boca de manera més consistent també danya les dents.
Consells
No hi ha cap aliment que destaqui com a desencadenant del reflux àcid. Es suggereix un diari alimentari per als pacients, ja que veuen per si mateixos quins aliments agreujaran el trastorn
Advertiments
- La ràpida progressió de la dificultat per empassar associada a una pèrdua de pes involuntària hauria de provocar una consulta mèdica. Pot ser un símptoma de càncer.
- En les persones grans, és millor buscar ajuda mèdica un cop s’iniciï l’acidesa estomacal.
