El reflux laringofaringi (LPR) és un tipus de malaltia digestiva en què l’àcid estomacal arriba a l’esòfag i irrita el revestiment de la canonada alimentària, inclosa la gola i les cordes vocals. Si heu tingut reflux àcid durant molt de temps, és possible que tingueu danyades o irritades les cordes vocals. Preneu mesures per controlar el reflux àcid i, a continuació, intenteu reposar la veu, mantenir-vos hidratat i evitar el fum per curar ràpidament les cordes vocals i aturar el dolor i la irritació a la gola.
Passos
Mètode 1 de 2: evitar danys addicionals
Pas 1. Controleu el reflux àcid
Parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de controlar el reflux àcid. Els canvis dietètics, els ajustaments de la posició del son i la descansa després de fer exercici són maneres naturals d’aturar el reflux àcid. El reflux àcid augmentarà el dany de la corda vocal i allargarà el procés de curació.
En casos extrems, pot ser necessària una cirurgia per aturar definitivament el reflux àcid
Pas 2. Gaudiu de menjars més petits per reduir les possibilitats de reflux
En lloc de fer 3 àpats abundants al llarg del dia, intenteu tenir entre 5 i 6 plats més petits. Menjar menjars més petits proporciona al cos temps per digerir i evita que l’estómac es distensioni excessivament. Després de menjar, eviteu estirar-vos o exercir pressió sobre l'estómac durant 2-3 hores per evitar que cap àcid entri a la gola.
No mengeu just abans d’exercitar-vos o de dormir, ja que podríeu forçar una part de l’àcid estomacal a la còpia de seguretat
Pas 3. Eviteu els aliments i begudes àcids
El cafè, el te, la xocolata, l'alcohol, les begudes carbonatades i l'alcohol poden empitjorar el reflux àcid. Mengeu aliments simples i no àcids com ara pa torrat, arròs i plàtans per evitar exacerbar el reflux àcid i ferir més les cordes vocals.
Pas 4. Descanseu les cordes vocals callant
Les vostres cordes vocals us permeten parlar, cantar i cridar. Com més les feu servir, menys descansen i es curen. Intenteu evitar parlar o cantar durant llargs períodes de temps i deixeu que la vostra veu descansi tant com sigui possible. Quan comenceu a curar les cordes vocals, intenteu parlar només una o dues vegades al dia durant uns 3 dies.
Consell:
Si parleu davant d’un grup nombrós, utilitzeu un micròfon o un megàfon per no haver de parlar massa fort.
Pas 5. Parleu a un volum normal en lloc de xiuxiuejar
Encara que sembli cap enrere, el xiuxiueig és pitjor per a les cordes vocals que parlar a un volum normal. El xiuxiueig fa que les cordes vocals es deformin i que puguin empitjorar els danys. Utilitzeu el volum de parla normal sempre que parleu.
Cridar també és molt dolent per a les cordes vocals
Pas 6. Empassa o expira amb força en lloc de netejar-te la gola
La irritació pel reflux àcid us pot fer sentir que necessiteu netejar-vos molt la gola, però el moviment dur de les cordes vocals els pot danyar encara més. Beure aigua, empassar o exhalar amb força per la boca per treure les pessigolles de la gola sense netejar-la.
La tos també pot danyar les cordes vocals
Pas 7. Eviteu prendre descongestionants
Si teniu refredat o congestió sinusal, és possible que us hagin prescrit un descongestionant. Les cordes vocals necessiten un lubricant quan es freguen perquè no es facin malbé mentre parleu. Els descongestionants eliminen la major part de la humitat del nas i de la gola i poden irritar les cordes vocals. Intenteu evitar prendre descongestionants fins que es curin les cordes vocals.
Els antidepressius, els medicaments prescrits per a la malaltia de Parkinson i els medicaments prescrits per a algunes malalties neurològiques també poden assecar-se. Investigueu els efectes secundaris de qualsevol medicament que tingueu i parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions
Pas 8. Deixa de fumar tabac
Inhalar fum és molt sec per a la gola i les cordes vocals. També us pot fer tossir, cosa que tensa les cordes vocals i les pot danyar encara més. Fins que no es curin les cordes vocals, eviteu fumar tabac o cigarrets.
Mantingueu-vos allunyats de les zones amb una baixa qualitat de l’aire a causa del fum
Mètode 2 de 2: Calmar les cordes vocals
Pas 1. Mantingueu un humidificador a casa vostra
L’aire que respires passa per sobre de les cordes vocals en cada respiració que prens. Si vius en un clima sec, l’aire que respires pot estar assecant les cordes vocals i irritant-les. Utilitzeu un humidificador a casa per posar humitat a l’aire que respireu i manteniu les cordes vocals lubricades.
Mantenir un humidificador al dormitori és útil per quan dormiu
Pas 2. Beure molts líquids durant tot el dia
Cada cop que beu, envieu humitat a les cordes vocals. Assegureu-vos de mantenir-vos hidratat prenent líquids saludables, com aigua i sucs baixos en sucre, i evitant líquids que us poden deshidratar, com l’alcohol i la cafeïna.
Consell:
Alguns medicaments són diürètics, cosa que significa que fan que l’aigua surti del cos molt més ràpidament. Parleu amb el vostre metge sobre quins medicaments preneu i si empitjoren la vostra deshidratació.
Pas 3. Humiteu-vos la gola amb pastilles o un tros de xiclet
Si la gola se sent seca o incòmoda, afegiu-hi una mica d'humitat xuclant una pastilla o mastegant xiclet. La saliva que produeix la boca naturalment ajudarà a lubricar les cordes vocals, i algunes pastilles tenen un element calmant per ajudar a aturar la irritació de la gola.
Pas 4. Fa gàrgares amb aigua salada dues vegades al dia
Incorporar ½ culleradeta (5,69 g) de sal en 1 tassa (240 ml) d’aigua calenta. Assegureu-vos que la sal es dissolgui completament a l’aigua. Proveu la calor de l’aigua per assegurar-vos que no us cremarà la boca, submergint-hi un dit amb cura. Feu gàrgares per un minut de la barreja d’aigua salada a la part posterior de la gola durant 1 minut i escopiu-la.
