Un nombre baix de glòbuls blancs (CMB) pot resultar de diverses afeccions mèdiques, així que consulteu el vostre metge per conèixer la causa. Pregunteu si recomanen medicaments o canvis dietètics per augmentar el recompte de glòbuls blancs. Si el vostre nombre baix és el resultat d’un tractament mèdic, demaneu al dietista del vostre centre de tractament que us ajudi a elaborar un pla d’àpats. Menja moltes fruites, verdures i proteïnes magres i beu molta aigua. Pregunteu al vostre dietista i cuidador especialitzat si us aconsellen suplements. Atès que el vostre sistema immunitari està compromès, preneu precaucions higièniques addicionals, especialment amb la manipulació i preparació dels aliments.
Passos
Mètode 1 de 3: consultes amb professionals mèdics
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre la causa del vostre baix recompte de WBC
Un baix recompte de WBC pot resultar d’una àmplia varietat de malalties. El metge haurà de fer proves per comprendre millor la vostra situació si la causa no és òbvia, com ara una infecció vírica, malaltia autoimmune, VIH / SIDA, càncer o tractament contra el càncer o un medicament amb recepta.
Comprendre per què és baix el nombre de glòbuls blancs us ajudarà a plantejar solucions específiques a vosaltres i al vostre metge
Pas 2. Pregunteu si recomanen medicaments
Hi ha diversos medicaments disponibles que estimulen la producció de WBC. Tots els medicaments tenen avantatges i riscos, així que assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre els possibles efectes secundaris.
- Pregunteu al vostre metge: "Hi ha medicaments amb recepta que siguin beneficiosos per a la meva situació? Quines opcions tinc amb els riscos associats més baixos? He de provar canvis dietètics o remeis naturals abans de prendre medicaments?"
- Els riscos i efectes secundaris dels medicaments que estimulen la producció de glòbuls blancs poden incloure reaccions al·lèrgiques, febre baixa, dolor ossi, molèsties al lloc de la injecció, debilitat, diarrea i símptomes similars a la grip.
Pas 3. Consulteu un dietista registrat
Un dietista registrat l’ajudarà a crear un pla d’àpats personalitzat per a les seves necessitats específiques. Si esteu sotmès a quimioteràpia o a un altre tractament per a una malaltia crònica, parleu amb el vostre centre de tractament per consultar el dietista. També podeu demanar una derivació al vostre metge principal o cuidador especialitzat.
- El vostre pla personalitzat d’àpats pot incloure modificacions als nutrients recomanats diàriament, com ara afegir més proteïnes de les que normalment es recomana a la vostra dieta. El vostre dietista també us pot ajudar amb receptes, manipulació segura d’aliments i consulta sobre com afegir suplements.
- Informeu al vostre dietista dels seus hàbits alimentaris i de qualsevol dificultat que tingueu per mantenir una alimentació adequada, com ara pèrdua de gana, nàusees o vòmits i diarrea. Poden recomanar aliments i suplements que us poden ajudar a obtenir els nutrients que el vostre cos necessita per produir cèl·lules sanguínies.
Pas 4. Parleu sobre els remeis naturals amb el vostre metge o especialista
S'ha demostrat que l'acupuntura augmenta la producció de WBC i afavoreix la reparació de la medul·la òssia durant la quimioteràpia. El bany amb sauna també estimula el sistema immunitari, especialment en els esportistes.
Parleu amb el vostre metge abans de provar remeis naturals, especialment si rebeu quimioteràpia o un altre tractament per a una malaltia crònica
Mètode 2 de 3: modificació de la dieta
Pas 1. Menja de cinc a nou racions de verdures al dia
Les vitamines A i C tenen un paper important en la funció del sistema immunitari. Barregeu el color i el tipus de verdures que mengeu per proporcionar al vostre cos els nutrients que necessita per produir cèl·lules sanguínies.
Mengeu fulles de fulla verda, com la col arrissada i els espinacs, així com verdures de taronja, com les pastanagues. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre qualsevol restricció dietètica a causa de medicaments com anticoagulants
Pas 2. Menja proteïnes magres
La proteïna proporciona al seu cos els aminoàcids necessaris per a la producció de globus blanc. Trieu proteïnes magres, com ara marisc, aus de corral sense pell, llenties i mongetes.
- Consumeix entre 0,8 i 1 gram de proteïna per quilogram de pes corporal diàriament. Si peseu aproximadament 59 quilos, hauríeu de consumir un mínim de 47 grams.
- Eviteu les carns processades o delicatessen.
- Si esteu sotmès a tractament contra el càncer, probablement necessiteu més proteïnes de les recomanades. Pregunteu al vostre dietista registrat quanta proteïna diària hauríeu de menjar.
Pas 3. Penseu en un suplement multivitamínic amb vitamina B12 i folat
Els suplements multivitamínics poden ser útils si teniu problemes per menjar durant el tractament mèdic. Si esteu sotmès a algun tractament, és fonamental rebre una recomanació del vostre especialista o dietista.
- Algunes vitamines i minerals poden ser nocius durant la teràpia contra el càncer o interferir amb la quimioteràpia o la radiació.
- El seleni i el zinc poden ajudar al cos a produir més glòbuls blancs.
- Consulteu el vostre metge abans de prendre vitamines o suplements.
Pas 4. Beure més aigua
Heu de beure almenys 1,9 L d’aigua cada dia. L’aigua és essencial per a la funció i la producció de les cèl·lules.
És possible que hagueu de beure aigua addicional si vomiteu, teniu diarrea o no mengeu molt. Si esteu sotmès a quimioteràpia o tractament amb radioteràpia, parleu amb el vostre dietista sobre els objectius d’aportació d’aigua
Pas 5. Reduïu el nivell d'activitat
Tot i que el vostre sistema immunitari està compromès, és important que us dediqueu temps a descansar. Si us excediu, pot empitjorar el vostre estat. En lloc d’això, planifiqueu el vostre dia, digueu “no” a activitats innecessàries i demaneu ajuda quan la necessiteu.
- Recordeu que està bé demanar ajuda.
- No diguis que sí a les coses que no són importants per a tu. Dediqueu la vostra energia limitada a les vostres prioritats. Quan se us demani que feu alguna cosa que no vulgueu, digueu: "Ho sento, tinc un altre compromís" o "Sona meravellós. M'agradaria poder participar, però ara mateix no és un bon moment per a mi."
Pas 6. Dorm més
Tot i que pot semblar difícil aconseguir el son que necessiteu mentre us preocupa la vostra salut, és essencial que dormiu bé cada nit. La manca de son pot reduir encara més els glòbuls blancs i empitjorar l’estat.
- Estableix l’hora d’anar a dormir i comenta-ho amb els que viuen amb tu.
- Seguiu una rutina de son calmant. Per exemple, prepareu-vos per dormir abans, feu un bany calent, baixeu la temperatura de la vostra llar, baixeu els llums i feu una activitat calmant com llegir o teixir.
Mètode 3 de 3: Prendre precaucions higièniques
Pas 1. Renteu-vos bé les mans amb sabó antibacterià
Renteu-vos les mans durant 30 segons amb aigua tèbia durant tot el dia. Renteu-vos bé després d’utilitzar el bany, donar-vos la mà i tocar els poms de les portes i altres superfícies que s’utilitzen habitualment. Renteu-vos sempre bé abans de manipular o preparar els aliments.
Eviteu tocar o netejar coses com caixes de brossa, gàbies per a ocells i tancs de peixos
Pas 2. Banyar-se diàriament i mantenir-se net
És important que us mantingueu net per evitar infeccions, així que assegureu-vos de banyar-vos i rentar-vos regularment si us embruteu. Segons el dia, és possible que hagueu de rentar-vos més d’una vegada.
Després del bany o la dutxa, poseu-vos roba neta. És possible que vulgueu portar el vostre parell de pijames o suors preferits tot el temps, però es poden embrutar
Pas 3. Eviteu netejar la cubeta de gats
La camada de gats està plena de bacteris, així com del paràsit toxoplasma. El toxoplasma pot causar una infecció en persones amb un baix recompte de glòbuls blancs, cosa que debilita encara més el sistema immunitari. Si teniu un gat, demaneu a una altra persona que neteja la brossa.
Digueu: "Sé que és desagradable, però, si us plau, podríeu netejar la safata del gat? No puc arriscar-me a una infecció"
Pas 4. Eviteu el contacte amb plantes i mascotes
El sòl, l'aigua estancada i els animals bruts alberguen gèrmens i bacteris, cosa que pot frenar la vostra recuperació. Si esteu rebent plantes bé o arranjaments florals, demaneu a una altra persona que canviï l’aigua o hi tendeixi. Si teniu una mascota, tingueu cura quan interactueu amb ella. Feu-lo arreglar si surt a fora i renteu-vos després d’acariciar-lo.
No feu jardineria ni activitats que us impliquin entrar en contacte amb terra o terra
Pas 5. Eviteu els jacuzzi
Els jacuzzis alberguen molts bacteris, però la gran preocupació és que la calor i les bombolles del jacuzzi es combinen per fer que els bacteris siguin més perillosos. Els bacteris poden formar part de la boira que es forma sobre l’aigua calenta, cosa que facilita la inhalació dels agents infecciosos. Si teniu glòbuls blancs baixos, podeu sucumbir fàcilment a una infecció per bacteris de la banyera d'hidromassatge.
Pas 6. Eviteu les aglomeracions
Les multituds són una invitació per als gèrmens. Mantingueu-vos allunyats de centres comercials, teatres, restaurants i de qualsevol lloc on la gent es reuneixi. Quan els glòbuls blancs són baixos, és més probable que contracteu una infecció que afectarà el vostre cos.
Pas 7. Eviteu talls, rascades i altres lesions
Un baix recompte de WBC fa que resultin especialment perillosos obtenir rascades o talls. Amb un sistema immunitari debilitat, es poden convertir fàcilment en infeccions importants. Eviteu activitats perilloses i feu petits ajustaments diaris per evitar lesions lleus.
- Tingueu especial cura quan es renti les dents per evitar que sagnin les genives.
- Demaneu a algú que us talli verdures o carn per preparar els aliments.
- Utilitzeu una màquina d’afaitar elèctrica en lloc d’una navalla per evitar tallar-vos o picar-vos durant l’afaitat.
Pas 8. Renteu bé les fruites i verdures abans de menjar-les
En el passat, es deia als pacients amb un recompte baix de glòbuls blancs que evitessin les fruites i verdures crues, però això ja no s’aconsella. No obstant això, abans de menjar, heu de rentar amb cura totes les fruites i verdures, especialment aquelles que no tinguin la pell ni la pell gruixuda.
- Les taronges, els plàtans i els melons són exemples de fruites que es pelen abans de menjar.
- Utilitzeu un fregall vegetal net i aigua corrent fresca per rentar els vostres productes.
- Fins i tot si un paquet d’amanida està marcat com rentat prèviament, utilitzeu un colador per esbandir el contingut sota aigua corrent.
Pas 9. Utilitzeu pràctiques de refrigeració segures
Assegureu-vos que la temperatura de la nevera sigui inferior a 40 graus Fahrenheit (4,4 graus Celsius). No deixeu reposar els aliments que s’haurien de refrigerar durant més d’una hora. Eviteu els aliments que hagin passat la data de caducitat o que semblin viscosos o florits.
Descongeleu sempre la carn congelada a la nevera
Pas 10. Utilitzeu termòmetres quan cuineu
Eviteu sempre ous, carns, peixos i aus de corral poc cuits o crus. Quan cuineu aquests articles, utilitzeu un termòmetre per comprovar-ne la cocció.
- Cuini la carn vermella a 71 graus centígrads i les aus de corral a 82 graus centígrads.
- Coeu els ous fins que els rovells i les clares siguin sòlides i no s’escorri en absolut. Penseu en la possibilitat d’utilitzar clares d’ou pasteuritzades i assegureu-vos que els productes que contenen ous, com la maionesa o l’ou, estiguin pasteuritzats.
