La meditació és una bona manera de relaxar-se, descomprimir-se i obtenir claredat mental. Algunes persones creuen que meditar amb un animal poderós - una criatura amb la qual tenen una connexió espiritual - pot millorar el seu estat de meditació. Abans de poder meditar amb el vostre animal poderós, haureu de descobrir si teniu un animal poderós propi. Quan identifiqueu el vostre animal poderós, continueu meditant com ho faríeu normalment, però concentreu-vos atentament en el vostre animal poderós per obtenir una experiència de meditació única.
Passos
Mètode 1 de 4: participar en la meditació
Pas 1. Obteniu un bolígraf i un paper
Hauríeu d’anotar els resultats de la vostra experiència de meditació. Com et vas sentir abans de començar? Què esperaves? Quan finalitzi la vostra meditació, escriviu com ha anat la vostra experiència de meditació. Descriviu els vostres pensaments i sentiments. El vostre poderós animal us va ajudar?
Utilitzeu les vostres experiències de meditació enregistrades per fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps
Pas 2. Trieu el vostre mètode de meditació
La meditació és simplement el procés de reflexionar sobre la vostra situació, centrar-vos i prendre més consciència de vosaltres mateixos i del vostre entorn. Hi ha moltes varietats de meditació. Per exemple, podeu:
- Proveu una meditació a peu. En aquesta meditació, passegeu per un bosc o un altre entorn natural relaxant. Mou-te lentament i deliberadament pel bosc. Preste molta atenció a cada moviment dels peus. Feu-vos conscients de com se sent el peu a la sabata, de la sensació del taló que puja de la terra i de la sensació de la cama balancejant-se cap endavant a cada pas. Això no només és una gran meditació, sinó una forma d’exercici relaxant.
- Proveu una mediació amb agraïment. Si no us interessa la meditació a peu, podeu provar una simple mediació amb agraïment. Simplement visualitzeu la cara d'algú per qui agraïu i digueu "Gràcies per …" i, a continuació, una o diverses raons per les quals esteu agraït per aquesta persona. Podeu dir-ho tranquil·lament a vosaltres mateixos o en veu alta. Es realitza millor al final o al començament de cada dia.
- Proveu una mediació de mantra. Si no us interessa una meditació a peu o una meditació de gratitud, pot ser que sigui una meditació mantra. Com el seu nom indica, la meditació del mantra utilitza un mantra (ja sigui una sola paraula com "Om" o una frase curta i positiva com "Aconseguiré la victòria") per netejar la ment i aportar una sensació de calma. Seieu en un lloc còmode i tranquil. Podeu adoptar una posició de cames creuades i seure damunt d’una estora o un coixí prim si ho desitgeu. Parla, canta o xiuxiueja el mantra en veu alta.
Pas 3. Trieu quan voleu meditar
Quan incorporeu la mediació al vostre horari diari, intenteu mantenir-la al mateix temps cada dia. Això permetrà que el vostre cos i la vostra ment s’acostumin als ritmes de la meditació i us ajudaran a desplaçar-vos més fàcilment a un estat meditatiu amb el pas del temps. Si teniu un animal espiritual nocturn com l’ardard, el mussol o el teixó, pot ser que sigui beneficiós meditar a la nit.
Pas 4. Creeu un entorn de meditació adequat
El vostre entorn de meditació pot ser un dormitori, una sala d’estar, un parc públic o un altre espai. Sigui on sigui, el seu espai de meditació ha de romandre tranquil i a una temperatura confortable. La zona ha d’estar lliure de deixalles, desordres i escombraries.
Pas 5. Indiqueu la vostra intenció
Abans de meditar, heu d’entrar en el bon estat mental. Digueu en veu alta: “Vaig a conèixer el meu poderós animal. Junts aconseguirem la tranquil·litat. Junts, ens convertirem en un.”
- O, en el cas d’una meditació d’agraïment, podríeu dir: “Vaig a mostrar gratitud. El meu poderós animal m’ajudarà. Junts, donem gràcies ".
- Si voleu elaborar la vostra pròpia declaració d'intencions, assegureu-vos que sigui honesta, breu, directa i positiva. Digueu simplement el que voleu aconseguir meditant amb l’animal poderós.
Pas 6. Repetiu la declaració d'intencions durant diversos minuts
A menys que realitzeu una mediació en moviment o caminant, tanqueu els ulls. Parleu cada síl·laba lentament i deliberadament. Relaxeu-vos amb vosaltres mateixos. Obriu la ment visualitzant el vostre poderós animal. On ets? Què estàs fent tu i el teu animal poderós? Preneu tants detalls com sigui possible.
Després de 5-10 minuts, finalitzeu la meditació
Pas 7. Escriviu els detalls de la vostra meditació
Registra tot el que puguis sobre la teva experiència. El vostre poderós animal us va revelar alguna cosa? Tens una nova visió de tu mateix o del món que t’envolta? Sigues específic.
- Llegiu els detalls que heu escrit l’endemà. Penseu-hi i busqueu casos en què les estadístiques poden ser útils.
- A mesura que continueu meditant amb el vostre animal poderós, penseu en plantejar problemes i problemes a les sessions de meditació. Utilitzeu la meditació per relaxar-vos i deixar enrere les preocupacions.
Mètode 2 de 4: descobrir el vostre poderós animal en un viatge xamànic
Pas 1. Crear l'estat d'ànim adequat
Hi ha diversos passos que podeu fer per crear un entorn més adequat per conèixer el vostre animal poderós. Apagueu els llums i enceneu unes espelmes. Seieu a prop del vostre altar, si en teniu. Deixeu caure alguns olis essencials com l’espígol, el ginebró o el romaní sobre un atomitzador per crear un agradable aroma.
Pas 2. Prepareu-vos per entrar al món dels esperits
Anuncieu la vostra intenció de dirigir-vos al regne dels esperits. Digueu tres vegades: "Vaig a conèixer el meu poderós animal". Estira’t d’esquena i tanca els ulls.
El concepte d’animals de poder o animals espirituals té les seves arrels en les idees i pràctiques espirituals dels nadius americans
Pas 3. Escolteu el ritme xamànic
Algunes persones creuen que escoltar un tambor us pot ajudar a entrar en un regne espiritual on podreu trobar el vostre animal poderós. El ritme el pot reproduir un amic de confiança o un membre de la família o podeu fer servir un ritme pregravat.
- Escolteu atentament un batec entre 205 i 22 pulsacions per minut. El ritme ha de consistir en uns 15 minuts de tambor a aquest ritme, després un ritme de "devolució de trucada" que us despertarà del trànsit.
- La devolució de trucada consisteix en una breu pausa en el ritme regular, després tres o quatre repeticions ràpides de set batecs. Aleshores, el ritme s’hauria d’accelerar un minut més mentre tornéssiu a vosaltres mateixos.
- Hi ha molts cops de bateria rituals xamànics disponibles en CD o en línia.
Pas 4. Visualitzeu-vos en un entorn natural
Tan bon punt comenci el ritme, visualitzeu-vos en una escena natural majestuosa. Us podeu imaginar a la vora d’un penya-segat en un canó massiu, o bé podríeu caminar per un bosc il·luminat pel sol.
- Preste atenció als detalls de l’escena. Imagineu l’olor dels pins o com se sent el vent sobre la vostra pell.
- Intenta trobar un camí cap a una part més profunda d’aquest món imaginari. És possible que vegeu un forat, un túnel o una porta. Utilitzeu aquest portal per aprofundir en el vostre viatge xamànic.
Pas 5. Cerqueu el vostre animal poderós
Un cop hàgiu passat a la part més profunda de la visualització, aneu a l’aguait del vostre poderós animal. Quan veieu una criatura, pregunteu-li directament: "Ets el meu poder animal?" Pot assentir o respondre directament que és el vostre animal poderós.
- No us alarmeu si el vostre animal poderós us parla. Al món dels esperits, pot passar qualsevol cosa.
- Si us trobeu amb animals que no són el vostre poderós animal, no els seguiu ni participeu-hi.
- Alguns dels animals del món espiritual poden ser hostils. Mantingueu-vos allunyats d’ells.
- Un cop hàgiu descobert el vostre animal poderós, espereu pacientment fins que comenci el ritme de devolució de trucada. En aquest moment, deixeu-vos tornar a centrar-vos en el vostre cos físic per acabar el vostre viatge xamànic.
Mètode 3 de 4: identificar el vostre animal poderós d’altres maneres
Pas 1. Deixeu que el vostre animal poderós us triï
Si us apareix una criatura una vegada i una altra a la vostra ment, haureu descobert el vostre poderós animal. Alternativament, si veieu un animal en concret al món real, especialment si sembla que us segueix, aquest animal és el vostre animal poderós.
Presta atenció als teus somnis. Si teniu somnis recurrents, visualitzacions i pensaments imaginatius amb un animal concret, aquesta criatura és el vostre animal poderós
Pas 2. Seleccioneu el vostre animal poderós mitjançant l'autoconeixement
En aquest tipus de descobriment animal potent, comparareu la vostra personalitat amb la dels animals que comparteixen trets similars. L’animal o els animals amb els quals teniu més en comú són els vostres animals poderosos.
- Per exemple, si sou una persona nocturna i acostumeu a ser reservat quan coneixeu gent per primera vegada, el vostre animal poderós és un aardvark.
- Sigues honest amb tu mateix sobre els teus punts forts i febles.
- De vegades és difícil analitzar-nos objectivament. Demaneu a un amic o família que us descrigui en profunditat per obtenir més consciència de si mateix.
Pas 3. Seleccioneu el vostre animal poderós en funció del que necessiteu
Quan la vostra situació canviï, és possible que hagueu de convocar o identificar-vos amb un altre animal poderós. Per exemple, si voleu perseguir determinats objectius o voleu ser més assertius, haureu de recórrer a un animal fort com un ós.
És possible tenir més d’un animal poderós
Mètode 4 de 4: Enfortir la vostra connexió amb el vostre poderós animal
Pas 1. Proveu una invocació animal poderosa
Una invocació animal potent és una mena de promesa que us obrirà a l'energia i la guia de l'animal poderós. Comenceu la invocació calmant-vos. Respireu profundament diverses vegades pel nas i per la boca. El temps que necessiteu per respirar hauria de ser superior al que necessiteu per respirar.
- Anuncieu la vostra intenció de realitzar una invocació. Digueu lentament i deliberadament: "Estic preparant-me per acollir l'energia positiva i daurada del …" i després digueu el nom del vostre poderós animal.
- Convideu el vostre animal poderós a venir a vosaltres. Digues: "Sé que ets poderós. Desitjo demanar prestat la vostra força i poder”. A continuació, descriviu els poders que espereu rebre de l’animal. Els poders específics estaran determinats per quin és el vostre animal poderós.
- Converteix-te en un dels animals poderosos. Digueu: "Puc sentir que la vostra energia m'omple de llum".
- Donar gràcies al poderós animal. Digueu: "Gràcies per compartir amb mi la vostra antiga saviesa, noble bèstia".
Pas 2. Respecteu el vostre animal poderós
Mostra una reverència per la vida i la llar del teu animal poderós. Per exemple, si el vostre animal poderós és el mico, no tingueu cap comportament que pugui provocar la deforestació o la destrucció de les poblacions de micos.
- Atès que el vostre animal potent pot canviar, heu de fer la vostra part per garantir que els animals siguin tractats bé a tot el món. Adopteu una dieta vegana o vegetariana i feu voluntaris amb organitzacions sense ànim de lucre que lluitin pels drets dels animals.
- També podeu mostrar respecte al vostre animal poderós portant una camisa o penjoll amb una imatge del vostre animal poderós. Deixeu que la imatge de l’animal poderós us mantingui conscient i obert a la seva orientació.
Pas 3. Escolta el teu poderós animal
Algunes persones creuen que reben missatges o informació especial dels seus poderosos animals. Un animal potent pot enviar avisos o coneixements previs sobre un esdeveniment significatiu. Si us sentiu atret per un lloc determinat o us veieu obligat a seguir un curs concret, podria ser degut a la influència del vostre animal poderós. Desobeir o contradir les guies que proporciona el vostre animal poderós pot provocar una interrupció de la comunicació entre vosaltres i el vostre animal poderós.
Pas 4. Educeu-vos sobre el vostre animal poderós
Tenir almenys una comprensió rudimentària del comportament, l’hàbitat i els trets únics del vostre animal poderós us pot ajudar a desenvolupar una empatia més gran amb el vostre animal poderós. No us heu de convertir en biòleg, però heu de visitar la biblioteca local i consultar alguns llibres sobre el vostre animal poderós. Les preguntes que hauríeu de respondre inclouen:
- Què li agrada menjar?
- Quins són els seus hàbits d’aparellament
- Tenen el mateix aspecte el mascle i la femella de l’espècie?
- Té trucades especials o emet un so únic?
Consells
- Recordeu, tot i que els animals poderosos no són reals, la meditació té beneficis significatius.
- Abans de meditar, aclareix la ment.
