La persecució del romanç pot ser estressant per si mateixa. Pot semblar encara més estressant quan es té un trastorn del Tic. Us podeu preguntar com gestionar-la quan comenceu una relació o com mantenir-la. Podeu perseguir el romanç si pateix un trastorn del Tic si us acosteu al romanç amb confiança, feu que les vostres relacions funcionin i creieu en vosaltres mateixos.
Passos
Mètode 1 de 3: apropar-se al romanç amb confiança
Pas 1. Sigues valent
Pot ser que faci una mica de por pensar com podeu convertir el vostre amor en una relació quan tingueu un trastorn del Tic. Si teniu coratge, podeu perseguir el romanç si pateix un trastorn del tic. Per més aterrador o incert que pugui semblar, la millor manera de superar qualsevol inseguretat sobre les cites és posar-vos aquí. Sabeu que sou tan romàntic com qualsevol altra persona.
- Respireu profundament i recordeu-vos que podeu seguir el romanç.
- Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Tinc un trastorn del Tic, però també tinc el coratge de seguir el romanç".
Pas 2. Practiqueu el vostre enfocament
Això no és així perquè puguis deixar de contrarestar-te quan parles. És perquè no tingueu la pressió addicional d’intentar trobar les paraules adequades quan parleu amb el vostre amor. Quan tingueu un trastorn del tic, practicar el que direu al vostre amor us facilitarà la relació amb el romanç.
- Practica el que diràs al mirall o amb un amic proper. Per exemple, us podeu ficar al mirall i dir: "Hola! Sóc l’Alba. Com estàs?"
- O també podeu jugar amb els vostres amics. El teu amic podria jugar com el teu amor. Es podria dir: “Ei, Robin! Com has estat?"
Pas 3. Calma’t
Us serà més fàcil seguir el romanç si pateix un trastorn del Tic si no us deixeu estressar per això. El romanç pot ser prou estressant i estressar-se pel trastorn del Tic també pot empitjorar el seu tic.
- Feu algunes respiracions lentes i profundes per calmar-vos. Inhale lentament. Mantingueu-ho durant un segon o dos i, a continuació, expireu.
- Proveu la mediació com una manera de calmar-vos. Aclareu la ment i intenteu concentrar-vos només en la respiració.
- Digueu-vos: “Calma’t. No hi ha res que estigui molt estressat ".
Pas 4. Presenteu-vos amb confiança
Si encara no coneixeu la persona que us interessa, no deixeu que el vostre tic us impedeixi presentar-vos. Seguiu el romanç com si no tinguéssiu un Tic Disorder i conegueu el vostre enamorament.
- Mantingueu el cap alçat, poseu-vos dret i mireu-vos als ulls quan us presenteu.
- Somriu i parla amb una veu clara i segura quan parles amb ells.
- Per exemple, podríeu mantenir el cap amunt, caminar cap al vostre amor, mirar-los als ulls i somriure. Llavors, amb una veu clara, digueu: "Hola! Sóc Peter ".
Pas 5. Permeteu-vos tic
No cal que intenteu que això passi, però tampoc intenteu suprimir-lo. Intentar aturar el vostre tic pot empitjorar-lo. Sigues tú mateix. Si esteu buscant el romanç quan pateix un trastorn de les tic, estigueu bé que passi.
- Recordeu-vos que el vostre trastorn del Tic forma part de la vostra vida, però no sou vosaltres. Per exemple, podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Tinc un tic, però això no vol dir que no pugui tenir romanticisme".
- Actueu com ho faríeu normalment quan teniu un tic. Per exemple, no tingueu la sensació d’haver-vos de disculpar constantment.
Pas 6. Informeu el vostre amor sobre el vostre tic
És millor fer-ho saber per primera vegada sobre el trastorn de les tic que deixar-los preguntar què passa. Quan feu tic, podeu utilitzar-lo com una manera de plantejar el tema amb el vostre amor.
- Per exemple, es podria dir: "Aquesta cosa que acabo de fer és el meu tic. Tinc trastorn del Tic, de manera que faig jo ".
- Si creieu que és adequat, podeu informar-vos més sobre el trastorn de Tic. O podeu esperar fins que la propera vegada que parleu tots.
- Per exemple, podríeu dir: "Els trastorns del TIC són neurodesenvolupament. Això vol dir que el meu cervell té dificultats per controlar-se, així que tic. És genètic i el tinc des dels sis anys ".
Pas 7. Obteniu ajuda d’un terapeuta
Un terapeuta us pot ajudar a crear confiança i a desenvolupar hàbits de relació saludables. El vostre terapeuta pot recomanar la teràpia cognitiu-conductual (TCC) per ajudar-vos a replantejar els pensaments negatius i a construir una imatge positiva i potenciadora de vosaltres mateixos. També us pot ajudar a gestionar els vostres tics.
Mètode 2 de 3: fomentar una relació sana
Pas 1. Passar un temps tranquil junts
Les situacions estressants, com ara festes i clubs, poden empitjorar el vostre tic. Passar temps en entorns tranquils amb el vostre amor us pot ajudar a gestionar els vostres tic. Això també us donarà l'oportunitat de seguir el romanç coneixent-vos millor.
- Planifiqueu junts les dates o l’hora en entorns on sabreu que us relaxareu.
- Per exemple, en lloc de planejar anar junts al gimnàs just després de la feina quan estigui ple, planifiqueu anar abans del dia.
- Feu un àpat a casa vostra en lloc d’anar a menjar a un restaurant ple de gent.
Pas 2. Demaneu ajuda a la vostra parella
Quan tingueu un trastorn del Tic i tingueu una relació amb algú, podeu recórrer-hi per obtenir ajuda. Part de perseguir el romanç significa obrir-se i deixar que algú us ajudi quan ho necessiteu.
- Feu-ho saber a la vostra parella romàntica quan tingueu dificultats per gestionar el trastorn de les Tic.
- Per exemple, podríeu dir alguna cosa com ara: "Estic una mica estressat en aquest moment, de manera que els meus tics s'estan deteriorant".
- Informeu la vostra parella de com us poden ajudar a gestionar el trastorn de les Tic.
- Podríeu dir: "De vegades, només parlant-me amb una veu tranquil·la ajuda a aturar els meus tics".
Pas 3. Elaborar un pla
Col·laboreu amb la vostra parella romàntica per desenvolupar una manera de gestionar-la quan algú li pregunti sobre els vostres tic. Parlar-ne per endavant i tenir un pla us ajudarà a tots dos a manejar qualsevol estrès o vergonya que pugui causar el vostre Trastorn Tic.
- Per exemple, vosaltres i la vostra xicota podríeu decidir que ignorareu les persones que es quedin mirant o actuant amb educació.
- O, per exemple, el vostre xicot pot triar dir a la gent: "La meva parella té un trastorn del Tic, això és tot".
Mètode 3 de 3: Creure en tu mateix
Pas 1. Feu una llista de les vostres qualitats positives
Per recordar-vos que sou més que el vostre trastorn del Tic, escriviu totes les coses fantàstiques que pugueu pensar sobre vosaltres mateixos. Això us ajudarà a tenir confiança en vosaltres mateixos i a la confiança en la recerca del romanç.
- Escriviu totes les coses que podeu fer, els vostres trets de personalitat, aficions i interessos.
- Fins i tot podeu incloure el vostre trastorn del Tic a la llista perquè us fa únic.
- Per exemple, podeu escriure: "Sóc divertit, intel·ligent i ple d'energia. Tinc un tic i sóc atlètic. També sóc bo escrivint poemes ".
Pas 2. Mantingueu-lo en perspectiva
El vostre tic pot semblar pitjor del que és realment. No us faci vergonya alguna cosa que creieu que tothom nota. Probablement ho han acceptat i jo no els molesto. Accepteu que teniu un trastorn Tic i que no és tan gran.
- Fer un gran problema amb el vostre trastorn de les Tic per avergonyir-vos o estressar-vos pot causar que els vostres tics siguin pitjors.
- Quan es produeixin els vostres tics, observeu quantes persones ‘’ no’’ us presten atenció en lloc de quantes persones hi presten atenció.
Pas 3. Socialitzar amb els altres
Passa temps amb amics i familiars que es preocupen per tu i no pels teus tic. Estar al voltant de persones que t’accepten i el teu trastorn del Tic pot augmentar la teva confiança en tu mateix i donar-te el coratge i el suport que necessites per perseguir el romanç.
- Uniu-vos a un grup de suport local per a persones amb trastorns del Tic.
- Feu-vos voluntaris en un centre comunitari local o per una causa que us interessi. Ajudar els altres també us ajudarà a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
- Quedeu-vos amb amics i familiars fent coses que tots gaudiu.
Pas 4. Viure un estil de vida saludable
Pot ser difícil tenir confiança en vosaltres mateixos i gestionar els vostres tics si esteu cansats, famolencs o simplement no us sentiu bé. Si teniu cura de la vostra salut en general, serà més fàcil controlar el trastorn de les TIC i tenir més confiança en vosaltres mateixos.
- El vostre tic pot empitjorar quan esteu cansat, així que assegureu-vos que dormiu prou a la nit.
- Mengeu menjars i aperitius saludables que afavoreixin la salut del cervell i us donin energia. Per exemple, tingueu moltes verdures, fruites i limiteu el sucre.
- Feu una mica d’activitat física. T’ajuda a estar més sa en general, però també hi ha evidències que quan t’has centrat en l’activitat física és menys probable que tics.
