La malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) és una malaltia a llarg termini que es pot controlar mitjançant medicaments i canvis d’estil de vida. Consulteu un professional mèdic per desenvolupar un pla de tractament que s’adapti a les vostres necessitats. A més de centrar-vos en la vostra salut física, desenvolupeu un sistema de suport que us ajudi a controlar totes les emocions que comporta viure amb una malaltia crònica.
Passos
Mètode 1 de 4: canviar l'estil de vida
Pas 1. Gestioneu les emocions
És possible que experimenteu moltes emocions com la depressió, la tristesa i la ira quan convisqueu amb MPOC. Manejar les emocions és tan important com tenir cura de la seva salut física. Feu els passos que necessiteu per obtenir assistència.
- Parleu amb un amic o un familiar sobre com us sentiu.
- Demaneu ajuda quan la necessiteu.
- Informeu el vostre metge de com us sentiu.
- Consulteu un professional de la salut mental, com ara un conseller o un psicòleg.
- Porteu un diari.
Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport
Tenir MPOC canvia tots els aspectes de la vostra vida. Unir-se a un grup de suport pot ajudar a trobar altres persones que pateixen el mateix. Et sentiràs recolzat i aprendràs com altres persones gestionen la seva MPOC.
- Podeu trucar al 1-866-316-2673 per trobar el grup d'assistència a prop vostre.
- Pregunteu també al vostre metge si coneix algun grup de suport.
Pas 3. Feu exercici regularment
Tot i que us falta respiració, fer exercici reforça els músculs respiratoris i ajuda a circular l’oxigen pel cos. Abans de començar un programa d’exercicis, parleu amb el vostre metge. En general, l'estirament, la marxa, la bicicleta, la natació i l'entrenament de força són segurs.
No faci exercici si té febre o infecció, té nàusees, té dolor al pit o està sense oxigen
Pas 4. Aneu a la rehabilitació pulmonar
La rehabilitació pulmonar l’ajudarà a conviure i gestionar la MPOC. La vostra rehabilitació pot incloure un programa d’exercici, gestió i educació de malalties, assessorament en salut mental i assessorament nutricional. L’objectiu de la rehabilitació és ajudar-vos a continuar les vostres activitats diàries i a tenir una bona qualitat de vida.
- La rehabilitació pulmonar la fa un equip de professionals com infermeres, metges, fisioterapeutes, treballadors socials, psicòlegs i terapeutes respiratoris.
- Parleu amb el vostre metge o truqueu al 1-800-586-4872 per trobar un programa de rehabilitació pulmonar a la vostra zona.
Pas 5. Menja menys hidrats de carboni
Quan respireu, inhaleu oxigen i exhaleu diòxid de carboni. Els hidrats de carboni produeixen més diòxid de carboni que els greixos. Podeu respirar millor si disminuïu la quantitat d’hidrats de carboni a la vostra dieta i mengeu més greixos. Consulteu amb un metge o un nutricionista dietista registrat abans de fer canvis a la vostra dieta.
Podeu trobar un dietista especialitzat en MPOC visitant el lloc web de l’Acadèmia de Nutrició i Dietètica
Pas 6. Menja menjars més petits
Intenteu menjar de quatre a sis menjars petits al dia. Els àpats abundants ocupen espai i dificulten el moviment del diafragma. També és més fàcil omplir els pulmons i buidar aire quan no esteu súper plens.
Si és possible, descanseu abans de menjar
Pas 7. Beure molta aigua
L’aigua ajuda a mantenir la mucositat fina perquè sigui fàcil d’eliminar. Proveu de beure de sis a vuit gots d'aigua de 8 oz al dia. Per evitar sentir-vos massa ple, podeu evitar beure líquids quan mengeu. Intenta beure una hora després d’acabar de menjar.
És possible que hàgiu d’ajustar la ingesta d’aigua en funció de la vostra situació específica. Parleu amb el vostre metge sobre el consum d’aigua
Mètode 2 de 4: Ús de tècniques de respiració
Pas 1. Feu la respiració dels llavis agafats
Respireu pel nas durant dos segons i porteu-vos els llavis com si estigués a punt de bufar una espelma. Respireu lentament a través dels llavis agafats. Heu d’exhalar dues o tres vegades més del que vau inspirar.
Aquesta tècnica alenteix la respiració i manté les vies respiratòries obertes durant més temps
Pas 2. Respireu del diafragma
Relaxeu les espatlles i col·loqueu una mà al pit i una mà al ventre. Respireu pel nas durant dos segons. Hauríeu de sentir el ventre augmentar mentre inspireu. Premeu suaument la panxa mentre exhaleu. L’empenta fa pressió al diafragma i us ajuda a treure aire.
- El diafragma no funciona tan bé quan teniu MPOC.
- Aquesta tècnica és més difícil que la respiració dels llavis. Obteniu ajuda d’un terapeuta respiratori o fisioterapeuta quan utilitzeu aquesta tècnica.
Pas 3. Descanseu quan us falta alè
Sempre que tingueu falta d'alè, atureu el que esteu fent. Seieu, relaxeu les espatlles i comenceu a respirar els llavis agafats fins que pugueu respirar. Podeu reprendre la vostra activitat un cop agafeu l’alè.
Seguiu respirant els llavis a mà quan repreneu les activitats
Mètode 3 de 4: Tractament de la MPOC
Pas 1. Consulteu el vostre metge regularment
Un professional de la salut us ajudarà a gestionar la MPOC i a desenvolupar un pla de tractament que us funcioni. Tothom amb MPOC no pren els mateixos medicaments. Parleu obertament amb el vostre metge sobre els vostres símptomes, emocions i com afecta la MPOC a la vostra vida.
Mostreu al vostre metge com utilitzeu els medicaments per assegurar-vos que els utilitzeu correctament
Pas 2. Utilitzeu un medicament controlador
Una mediació del controlador és un medicament que es pren diàriament. Els broncodilatadors d’acció prolongada s’utilitzen com a medicaments controladors. Normalment utilitzeu un inhalador per prendre aquest medicament. Treballen per mantenir els pulmons oberts i ajudar a prevenir exacerbacions. No sentireu cap efecte immediat de prendre un medicament controlador.
- Preneu aquest medicament, independentment de com us sentiu.
- Pregunteu al vostre metge com prendre la medicació i seguiu sempre les instruccions. Tots els inhaladors no funcionen igual.
Pas 3. Prengui un medicament de rescat
Els broncodilatadors d’acció curta s’utilitzen com a medicaments de rescat. Utilitzeu els medicaments de rescat quan necessiteu alleujament immediat. Us hauríeu de sentir millor en un minut o menys. Si el vostre medicament controlador funciona bé, només haureu d’utilitzar-lo un parell de vegades a la setmana.
Els efectes dels medicaments de rescat només duren de quatre a sis hores
Pas 4. Proveu oxigenoteràpia
Si la vostra MPOC dificulta l’obtenció d’oxigen suficient al flux sanguini, el vostre metge us pot prescriure teràpia d’oxigen. El vostre metge decidirà si necessiteu oxigen per descansar, fer exercici i / o dormir, el tipus de sistema d’oxigen que necessiteu i la freqüència amb què heu d’utilitzar l’oxigen.
- El vostre metge us prendrà una mostra de sang per determinar si necessiteu teràpia d’oxigen. També poden fer una avaluació a casa per controlar l’oxigen durant l’activitat i mentre dormiu, així com fer una avaluació a la clínica que avalua els nivells d’oxigen en repòs, amb activitat i la resposta a l’oxigen suplementari.
- Si el vostre metge creu que és una bona opció per a vostè, rebrà un certificat de necessitat mèdica.
- També és important utilitzar l’oxigen tal com es prescriu per evitar complicacions com la hipercapnia (diòxid de carboni excessiu al torrent sanguini).
Mètode 4 de 4: prevenció de flames
Pas 1. Eviteu els irritants
Els irritants pulmonars poden provocar l’aparició de la MPOC. Els irritants més habituals inclouen fum de cigarreta, contaminació atmosfèrica, pols i olors químiques. La principal causa de MPOC és el tabaquisme. Si encara no ho heu fet, deixeu de fumar.
- Parleu amb el vostre metge sobre classes i programes per ajudar-vos a deixar de fumar.
- També podeu trucar al 1-800-586-4872 o al 1-800-QUIT-NOW per parlar amb un assessor per deixar de fumar.
Pas 2. Superviseu la qualitat de l'aire
Abans de sortir, consulteu l’índex de contaminació atmosfèrica i de qualitat de l’aire. Si fa mal temps, intenteu romandre dins de casa tant com pugueu. Podeu trobar els informes de qualitat de l’aire a la ràdio, notícies locals o visitant el lloc web de l’Agència de Protecció del Medi Ambient.
Si la vostra casa ha estat pintada o ruixada per detectar insectes, feu-la mentre no hi hagueu un període prolongat de temps
Pas 3. Vacunar-se
Preneu-vos la vacuna contra la grip cada any. És més probable que tingueu complicacions de la grip a causa de la vostra MPOC. El virus de la grip canvia cada any, de manera que haureu de rebre la vacuna cada any. És possible que també necessiteu una vacuna contra la pneumònia.
Ara hi ha dues vacunes contra la pneumònia i, si s’administren abans dels 65 anys a causa d’un alt risc (com la MPOC), els booster s’administren després dels 65 anys, quan es recomana a tothom
Pas 4. Reconèixer els senyals d’advertència
És possible que la vostra MPOC aparegui. És molt més fàcil de gestionar si detecta els senyals d’advertència al principi. És possible que pugueu controlar els símptomes pel vostre compte o que hàgiu de trucar al vostre metge. Parleu amb el vostre metge sobre el moment adequat per trucar o demanar atenció mèdica. Els senyals d’alerta primerenca inclouen:
- Respiració sibilant o més sibilant de l’habitual
- Tos i / o falta d'alè que és pitjor de l'habitual
- Augment de la quantitat de moc o canvi en el color del moc (per exemple, groc, verd, marró o sagnant)
- Inflor als peus o als turmells
- Confusió o sensació de somnolència
- Febre
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- Truqueu al vostre metge si teniu un refredat, grip o infecció pulmonar.
- Demaneu assistència mèdica immediata si apareixen problemes respiratoris greus.
- Això no és un consell mèdic. Seguiu el pla o el consell de tractament del vostre proveïdor mèdic.
