Una prova de nicotina pot ser una sorpresa desagradable, però es pot superar. Afortunadament, les proves d’orina són les més habituals i les més fàcils de superar. Encara es pot provar, ja que haureu de deixar d’ingerir nicotina almenys 4 dies abans de la prova. Substitueix-lo per molta aigua, fer exercici i una dieta saludable. Quan falta poc temps, aquestes pràctiques us faran passar la prova i, fins i tot, us ajudaran a deixar de consumir nicotina.
Passos
Part 1 de 3: Reduir el vostre ús de nicotina
Pas 1. Reduir el consum de nicotina durant almenys dues setmanes abans de la prova
Per passar la prova, heu de treure la nicotina del vostre sistema. Com que deixar el gall d’indi fred pot ser un repte, reduïu el consum de nicotina amb almenys dues setmanes d’antelació. Com més aviat comenceu a reduir-vos, menys nicotina us haureu de preocupar per la purga.
- Per exemple, si fumeu un paquet al dia, reduïu-lo gradualment tenint 1 cigarreta menys cada dia. Els productes de recanvi, com ara xiclets i pegats, poden ajudar-vos.
- Deixar de fumar sempre és la millor opció, però no és fàcil. La reducció de la forma, com a mínim, fa que la retirada sigui menys dolorosa.
Pas 2. Deixeu d'utilitzar cigarrets de mentol
El mentol afecta la forma en què el cos descompon la nicotina, cosa que fa que romangui al sistema més temps. Canvieu a cigarrets habituals o a altres tractaments amb nicotina, com ara xiclets i pegats. Proveu de fer-ho mentre reduïu la preparació de la prova.
Pas 3. Deixa d’utilitzar nicotina almenys 3 dies abans de la prova
La cotinina, la substància química detectada per la prova, roman al vostre sistema durant dies. Malauradament, no podeu utilitzar cap producte de nicotina, inclosos els pegats i altres teràpies de reemplaçament. Com més aviat deixeu de fumar, més possibilitats tindreu a la prova.
La majoria de la nicotina es pot eliminar per a una prova d’orina en un termini de 3 dies. En fumadors habituals i intensos, la cotinina pot ser detectable durant setmanes, de manera que deixeu d’utilitzar nicotina tan aviat com sigui possible
Part 2 de 3: Netejar la nicotina del vostre cos
Pas 1. Beure aigua per mantenir-se hidratat
Una hidratació adequada garanteix que el cos elimini la nicotina de la manera més eficaç possible. Porteu al voltant d’una ampolla d’aigua i feu-la servir per substituir altres begudes, com ara refrescos o cafès.
Eviteu la sobrehidratació. Massa aigua pot provocar nàusees, mals de cap, rampes musculars i desorientació
Pas 2. Preneu infusió d'herbes i suc de nabiu
Tots dos són diürètics i són coneguts com a rentadors de nicotina. Tingueu alguna cosa en lloc de qualsevol cosa que beureu normalment. Quan compreu una beguda, llegiu les etiquetes per assegurar-vos que s’inclouen aquests productes. Comprar una beguda ensucrada amb poc suc de nabiu real no us ajudarà.
Beure gingebre, dent de lleó, ginebre o te verd per desintoxicar-se per a la prova
Pas 3. Mantenir una dieta sana i equilibrada
Centreu els àpats en petites porcions de carn magra i peix. Cuineu-los en oli d’oliva, que conté greixos saludables. Combineu-los amb aliments abundants en antioxidants i fibra, com ara fruites, verdures i arròs, per descompondre la nicotina.
Aliments com ous, cebes i alls poden estimular el fetge, cosa que provoca una eliminació més ràpida de la nicotina
Pas 4. Coma moltes verdures verdes
Les verdures verdes són millors per al cos, ajudant-lo a funcionar i netejant la nicotina de manera més eficient. El bròquil i els espinacs, per exemple, són opcions positives que acceleren l’eliminació de nicotina. No es limita a menjar només verds, sinó que inclou una porció als àpats.
Pas 5. Menja fruites plenes de vitamina C
Incloeu cítrics com taronges, llimones, llimes i mangos a la vostra dieta. Se sap que la vitamina C, que també es troba en el bròquil, accelera el processament de la nicotina. També són aliments saludables, de manera que us ajudaran a passar els dies previs a la prova.
Els suplements de vitamina C també són molt útils. Utilitzeu-los diàriament mentre mengeu aliments rics en vitamina C
Pas 6. Eviteu medicaments i begudes especials per a desintoxicació
Es tracta de parcel·les de venda en ampolla. Afirmen que us ajudaran a passar la prova, però no hi ha proves que funcionin. En lloc d’això, confieu en idees de desintoxicació més econòmiques, com aigua, te i suc de nabiu.
Part 3 de 3: evitar la temptació d’utilitzar nicotina
Pas 1. Exercici per augmentar el metabolisme
És una activitat saludable que us manté ocupat quan arriben els desitjos de nicotina. Fins i tot una caminada ràpida accelera la descomposició de la nicotina. Cada vegada que sues s’alliberen petites quantitats de productes químics de la nicotina.
- Proveu de fer esport, de fer ioga o de trobar exercicis cardiovasculars en línia.
- Mantingueu-vos hidratat mentre feu exercici bevent aigua. Els signes de deshidratació inclouen una boca seca, sensació de cansament, disminució del flux d’orina, mals de cap i marejos.
Pas 2. Eviteu els llocs on la gent fuma
El fum de segona mà apareix en qualsevol prova de nicotina. Estar al voltant del fum significa més substàncies químiques al cos, fins i tot si us sentiu còmode resistint les ganes de fumar. Dediqueu temps a fer exercici i a fer altres activitats relaxants.
Tot i que apareix fum de segona mà a les proves, no n’hi ha prou amb provocar que un no fumador falli. No podreu culpar una prova fallida del fum de segona mà
Pas 3. Mantingueu-vos feliços mantenint-vos ocupats i entretinguts
Feu exercici, mengeu sa i relaxeu-vos recompensant-vos amb activitats que us agradin, com ara aconseguir un gelat o veure un programa de televisió preferit. La desintoxicació és estressant, sobretot quan s’està retirant. Mantingueu l’ànim per assegurar-vos que no torneu a fumar abans de fer la prova.
Pas 4. Feu una prova a casa per controlar els nivells de nicotina
Les proves casolanes es poden demanar en línia o trobar-se caminant a qualsevol botiga de drogues. Funcionen com la prova real, estan aprovats pel govern i són molt precisos. Tot el que heu de fer és submergir la tira de proves a l’orina per veure si passareu o fracassareu.
