L’estiu és el moment perfecte per fer un canvi d'imatge. Comenceu per redissenyar el vostre estil personal i, a continuació, experimenteu amb diferents pentinats i articles de maquillatge per complementar el vostre nou aspecte. Aprofiteu el clima assolellat per tonificar el vostre cos amb una mica d’exercici a l’aire lliure. Triar aliments saludables, menjar fora de casa i reduir tones d’aigua també us acostarà al vostre cos de somni. Vine a caure, els teus amics difícilment et reconeixeran!
Passos
Mètode 1 de 4: transformar el vostre armari
Pas 1. Inspira’t
Per perfeccionar el vostre nou aspecte, necessiteu inspiració. Feu un tauler d’estil a Pinterest, seguiu comptes de moda a les xarxes socials o creeu una carpeta amb les vostres idees de vestits preferits.
Pas 2. Creeu una paleta de colors
Penseu en els tons que voleu al vostre nou armari. Sou fans dels tons terra o preferiu que el vostre nou estil sigui brillant i atrevit? Una paleta de colors és un factor important a tenir en compte a l’hora de crear un estil cohesionat.
Tingueu en compte que no es limita a una sola paleta de colors. De vegades, no dubteu a portar colors vius, fins i tot si us acostumeu a tenir negres i grisos. La creació d’una paleta de colors facilita la creació del vostre estil i la compra de peces noves
Pas 3. Desenvolupeu el vostre nou estil
Ara que us heu inspirat i heu seleccionat una paleta de colors, esteu a punt per començar a crear el vostre nou estil personal. Esteu canviant d’aspecte aquest estiu per una raó: és probable que vulgueu retratar una nova imatge al món. Feu una pluja d’idees. Com és aquesta imatge?
- Intenta desenvolupar un estil que et faci sentir segur de la teva pròpia pell. Mantingueu-vos fidels a vosaltres mateixos: no forceu un estil que no us senti còmode portar.
- Quan desenvolupeu el vostre estil, penseu quines de les vostres funcions voleu ressaltar.
Pas 4. Vine amb un conjunt de vestits exclusius
Aquestes són idees bàsiques de vestimenta que encarnaran el vostre nou estil i us proporcionaran conjunts de confiança en què recolzar-vos en cas de dubte. Els vostres vestits de signatura no han de ser súper específics, sinó que s’assemblen més a les pautes de vestimenta.
- Per exemple, un dels vostres vestits exclusius pot ser un pantaló de cama recta amb una senzilla samarreta.
- És possible que vulgueu mirar el vostre tauler de Pinterest o les icones de moda per inspirar-vos.
Pas 5. Etiqueu-lo
Un cop tingueu una idea de com voleu que sembli el vostre estil, doneu-li un nom. Això us pot ajudar a obtenir una comprensió més concreta del vostre estil. Penseu en els tipus de peces que portareu, la vostra paleta de colors i les icones d’estil més destacades. Sigues creatiu! Ets l’estilista aquí.
Per exemple, si el vostre estil és acolorit i professional, és possible que en digueu "brillant per al negoci"
Pas 6. Passeu pel vostre armari
Abans de començar a comprar roba nova que s’adapti al vostre estil, netegeu el desordre de les profunditats de l’armari. És possible que trobeu que molts dels vostres articles actuals o objectes oblidats a la part posterior de l’armari s’adapten al vostre nou estil.
És possible que trobeu que podeu crear un look completament nou amb peces de roba que ja tingueu
Pas 7. Aneu a comprar roba
Si creieu que necessiteu articles de roba nous per donar vida al vostre estil, és hora de sortir a les botigues. Compreu amb el nom del vostre estil, els vestits exclusius i la paleta de colors. Centreu-vos en les peces bàsiques que reflecteixin el vostre estil, com ara una camisa fresca amb botons o un bonic pantaló negre. Podeu combinar-les i crear-les per crear un munt d’aspectes diferents.
- Si heu estat treballant amb el vostre pes durant l’estiu, compreu el màxim de tardor possible i assegureu-vos de provar-ho tot per assegurar-vos que s’adapta correctament; al cap i a la fi, el vostre cos pot tenir una mida i una forma diferents de les que té va ser fa uns mesos.
- No us oblideu de les vostres aventures a les botigues de segona mà i de segona mà. Pot ser que necessiteu una mica d’excavació, però podeu trobar articles únics i bonics per als vostres vestits. Les botigues de segona mà són ideals especialment per als looks d’estil retro.
Pas 8. Comprar accessoris de l'extracte
No oblideu adquirir accessoris per a declaracions, com joies i bosses de mà. Els accessoris no només combinen el vostre vestit, sinó que també poden transformar vestits similars en conjunts únics amb un mínim esforç i diners.
Mètode 2 de 4: canviar el cabell i el maquillatge
Pas 1. Obteniu un tall de cabell que complementi el vostre nou estil
És possible que vulgueu un pentinat completament nou amb el vostre nou aspecte. Mireu blocs d’estil, Pinterest i revistes de moda per inspirar-vos. Trieu un tall de cabell que s’ajusti al vostre nou estil personal i aporteu algunes imatges perquè el vostre estilista pugui tenir una millor idea del que voleu.
- Per exemple, si el vostre nou estil és fosc i fosc, podeu optar per un tall de cabell curt i arrugat.
- Si el vostre estil és dolç i femení, proveu els cops frontals.
- Si teniu pèl facial, intenteu afaitar-lo o fer-lo créixer per adaptar-lo al vostre nou aspecte.
Pas 2. Tinteu-vos els cabells
Tenyir-se el cabell pot canviar instantàniament tot el seu aspecte. Mireu les icones d’estil per inspirar-vos i trieu un color que complementi el to de la pell i el nou estil personal. Parleu amb un estilista per veure quins colors sortirien millor tenint en compte el vostre to natural de cabell.
- Si us teniu el cabell en un saló, porteu algunes fotos del color que desitgeu.
- Tingueu en compte que els colorants comprats a la botiga solen resultar uns tons més foscos del que semblen a la caixa. Compra un color que sembli més clar que el que vulguis.
Pas 3. Canvieu la vostra part
Si no us ve de gust tallar-vos el cabell, proveu de canviar la forma de separar-vos. Si soleu fer una part central, proveu una part lateral profunda per obtenir un aspecte més glam.
Pas 4. Proveu diferents pentinats
Per a una transformació estival, afegiu alguns pentinats nous al vostre repertori. Experimenteu amb diferents eines calentes, com ara bigues i allisadores, així com diferents productes per al cabell, com gels, esprais i mousses. Una vegada més, busqueu les icones d'estil preferides per inspirar-vos.
- Feu lliscar el cabell cap enrere amb un ratolí, poseu-lo darrere de les orelles, utilitzeu un ferro curling diferent o proveu un aerosol texturitzant.
- Proveu bollos desordenats, cues de cavall elegants o trenes franceses.
- Les extensions i els serrells de clip permeten experimentar amb seguretat amb diferents longituds de cabell.
Pas 5. Experimenta amb el maquillatge
Un llavi vermell atrevit o un folre amb ales poden canviar totalment l’aspecte. Proveu diferents tipus de fonaments, rubors, bronzejadors, delineadors d'ulls, pintallavis i brillants fins que trobeu un aspecte que us agradi.
- Escollir un nou color de llavis és una manera ràpida i senzilla de canviar el vostre estil. Per exemple, si normalment porteu un llavi vermell atrevit, proveu un brillant rosa i nu.
- Centreu-vos en l’experimentació del maquillatge que defineixi funcions, com ara delineador d’ulls, rímel, ombra d’ulls i llapis de llavis. Trieu les diferents funcions que vulgueu fer populars.
- Si no portes molt maquillatge, pots portar més maquillatge de l’habitual per transformar el teu aspecte. Si us agrada aplicar molts maquillatges, penseu en optar per un aspecte més subtil.
Pas 6. Proveu una loció de bronzejat
La pell radiant i bronzejada pot transformar el vostre aspecte, però no cal arriscar-vos a patir danys solars per aconseguir-la. En el seu lloc, proveu una loció de bronzejat diària. Et quedaràs daurat i la teva pell t’ho agrairà.
Pas 7. Forma les celles
Les celles poden semblar insignificants, però poden tenir un gran impacte en la vostra aparença. Penseu en la possibilitat de visitar un saló per encarar o enfilar el front. Comproveu els comentaris en línia i consulteu els amics. No voleu haver d’esperar a que creixi un treball de cera extravagant.
- També podeu estirar les celles a casa. Preneu-vos-ho amb calma: és millor anar massa gruixut que massa prim!
- Ompliu les zones escasses amb un llapis de celles.
Mètode 3 de 4: donar forma
Pas 1. Desenvolupeu un pla d’entrenament estiuenc
Comenceu pensant en els vostres objectius de condicionament físic. Haureu de desenvolupar el vostre pla en conseqüència. Si voleu aprimar, us podeu concentrar en el cardio. Si voleu tonificar les cames, és possible que invertiu la major part de la vostra energia en exercicis per aixecar peses, com ara estocades i okupes. Programa els exercicis a la teva rutina diària i no oblidis escriure el teu pla.
Incloeu diverses activitats per evitar l'avorriment. Hauríeu d’alternar dies d’alt impacte, que podrien implicar aixecament de peses, i dies d’impacte inferior, que podrien implicar nedar o anar en bicicleta
Pas 2. Entrenament diari
Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts la majoria dels dies de la setmana. Dos d’aquests dies haurien de comportar entrenament de força per treballar els diferents grups musculars.
Si no teniu temps aquest estiu, intenteu incorporar exercici a les vostres activitats diàries. Per exemple, si heu d’anar a la botiga, penseu en fer bicicleta
Pas 3. Feu un seguiment del vostre progrés
Posa a prova la teva forma física a principis d’estiu per establir una línia de base i, a continuació, comprova com millores. Centreu-vos en els exercicis d’avaluació que treballareu regularment, com ara taulers o flexions.
- Per exemple, podeu registrar el nombre de flexions que podeu fer, quant de temps podeu mantenir una tauleta i quant pes podeu posar a la gatzoneta.
- Escriviu-ho tot per poder fer un seguiment del vostre progrés amb precisió.
Pas 4. Traieu-lo a fora
En lloc de quedar-se acollit en un gimnàs complet, aprofiteu el sol de l’estiu. Córrer és una de les activitats d’exercici a l’aire lliure més freqüents, però també podeu provar un entrenament a intervals d’alta intensitat, que us tonificarà ràpidament. Aquesta forma d’entrenament implica circuits corporals rigorosos i crema tones de calories.
- A continuació, es mostra una seqüència que podeu provar: subjectar manuelles, fer estirades durant 30 segons, seguides de 30 segons de flexions. Repetiu-ho durant 5 rondes.
- Si esteu de vacances a prop d’una platja, treballar a la sorra us pot suposar un repte addicional!
- Altres activitats a l’aire lliure, com ara anar en bicicleta, nedar o jugar a vòlei platja, són opcions fantàstiques.
Mètode 4 de 4: Menjar bé
Pas 1. Tria aliments saludables
Menjar bé és clau per a la vostra transformació corporal a l’estiu i també us pot proporcionar una pell més clara i brillant. Trieu proteïnes magres com pollastre i peix, cereals integrals, productes lactis baixos en greixos i moltes fruites i verdures. Eviteu els productes rics en sucre i greixos, com ara productes de forn, dolços i patates fregides.
- Feu-ho senzill, centrant-vos en els ingredients frescos i evitant els aliments envasats i processats.
- Feu substitucions saludables per canviar la dieta fàcilment. Per exemple, en lloc de menjar un bunyol per esmorzar, proveu farina de civada sencera coberta de fruita fresca. Al sopar, canvieu el pollastre fregit per salmó a la planxa.
Pas 2. Menja en els moments adequats
Menjar en els moments adequats us pot ajudar a mantenir l’energia mentre augmenteu el metabolisme i us acostarà un pas més al vostre físic ideal. Assegureu-vos que esmorzeu i eviteu menjar tard a la nit, ja que això pot provocar un augment de pes.
En lloc de tres àpats abundants, penseu en menjar menjars més petits durant tot el dia. Això mantindrà el metabolisme i els nivells d’energia alts
Pas 3. Feu el vostre propi menjar
Menjar fora pot dificultar l’aprimament, ja que els aliments del restaurant solen contenir més calories que les alternatives casolanes. Durant l’estiu, intenteu menjar a casa més sovint i porteu un dinar de bossa marró a la feina.
Per a un dinar saludable i deliciós, proveu de fer entrepans amb una proteïna magra que trieu en una truita de blat integral o pa de gra sencer que vulgueu
Pas 4. Beu molta aigua
L’estiu pot ser calorós i, amb tot l’exercici que faràs, la hidratació és fonamental. A més, és bo per a la vostra pell. Omet les begudes endolcides amb sucre, inclosos batuts, còctels i begudes de cafè dolç, i opta per l’aigua. Això pot reduir significativament la ingesta calòrica diària, cosa que us ajudarà a assolir els vostres objectius corporals d’estiu.
- Proveu de beure 2 tasses d’aigua abans de menjar; penseu-hi com un “aperitiu”. És probable que consumiu menys calories durant l’àpat.
- Si voleu gaudir de l’alcohol, busqueu begudes mínimament endolcides. Per exemple, canvieu una margarita súper dolça per vodka amb una mica de refresc i calç.
Consells
- Les diferents qualitats de la pell requereixen diferents tipus de maquillatge. Les persones amb pell seca s’han d’allunyar del maquillatge mineralitzat, que pot assecar-la encara més. Si la pell és greixosa, en canvi, busqueu pols i fonaments sense oli perquè no empitjori.
- En cas de dubte, parleu amb un especialista. Els dermatòlegs poden ajudar-vos a recomanar maquillatge i loció que s’adapti a la vostra pell; els empleats amb experiència en botigues de roba sovint poden oferir excel·lents consells sobre moda. No tingueu por de fer preguntes.
- Si voleu, feu-vos un tall de cabell important quan faci calor. Us mantindrà més fresc i us ajudarà a transformar l’estiu.
- Si sempre porteu els cabells cap avall, proveu-ho amb una cua de cavall alta o un monyo. Una altra manera d’escollir el vostre nou estil és buscar un aspecte específic basat en el que us agrada fer. Per exemple: si us agrada practicar un esport, podeu provar un aspecte atlètic, com ara una cua alta amb pantalons curts de mezclilla i una samarreta fluixa.
