Perdre la confiança d'algú pot ser dolorós per a tots els implicats. Tot i que no sempre és fàcil, convèncer algú per tornar a confiar en vosaltres si sou pacient i atent. Ja sigui un amic, un familiar o un amant, hi ha coses que podeu fer per recuperar la seva confiança.
Passos
Part 1 de 3: disculpar-se eficaçment
Pas 1. Reuneix els teus pensaments
Pot ser intimidant fer una disculpa difícil. És normal sentir-se nerviós. Preneu-vos una mica de temps per planificar amb antelació i esbrineu què voleu dir.
- Feu una llista dels vostres punts principals. Aquesta llista hauria d’incloure disculpes, acceptació de responsabilitats i una declaració de com voleu esmenar.
- Practica el que vols dir. Podeu provar les disculpes en veu alta mentre us mireu al mirall.
- Demanar temps per parlar. Proveu de dir: "Lauren, sé que estàs molest amb mi. Hi ha un moment aquesta setmana en què puguem seure i conversar?"
Pas 2. Expressa els teus sentiments
Si voleu recuperar la confiança d'algú, haureu de parlar seriosament amb ell. Si heu ofès algú, el més adequat és demanar disculpes. Comenceu explicant com us sentiu.
- Si intentes reconstruir una amistat, explica-li al teu amic com et sents. Podeu dir: "Sue, em sento molt malament per haver traït la vostra confiança. Sé que serà difícil, però m'agradaria que treballéssim per reparar la nostra amistat".
- Indiqueu les vostres intencions. Si us comuniqueu amb una parella romàntica, intenteu dir: "Vull que puguem confiar els uns en els altres i faré el que sigui necessari perquè això passi".
- Sigues sincer. Qualsevol cosa que digueu durant les disculpes, assegureu-vos que ho vulgueu dir. És possible que l’altra persona pugui saber si menteix i això només afectarà la vostra relació.
Pas 3. Accepteu la responsabilitat
Si us demaneu disculpes, tindreu alguna cosa que us pot lamentar. Per recuperar la confiança d’algú, heu de demostrar que sabeu què heu fet malament. La vostra disculpa ha d’incloure un reconeixement o les vostres accions.
- Deixa clar que saps què has fet malament. Si intenteu recuperar la confiança en una relació professional, heu d’utilitzar exemples específics.
- Sigues completament honest. Si després reconstruireu la confiança, l’altra persona ha de saber que esteu obert i honest sobre tot el que va passar.
- Proveu de dir: "Vaig cometre un error quan no vaig revisar detingudament aquests documents. Sé que va costar diners a la companyia". Això demostra que enteneu les ramificacions de les vostres accions.
- També heu d’utilitzar exemples específics quan parleu amb un amic. Per exemple, es podria dir: "John, em va equivocar mentir i dir que havia de treballar tard. Si surto amb altres amics, hauria de ser sincer i dir-te això".
Pas 4. Escolta activament
Una conversa constructiva és aquella que té més d’un participant. Després d'haver dit el que voleu dir, doneu una oportunitat a l'altra persona. Preneu mesures per demostrar que escolteu i empatitzeu amb ells.
- Utilitzeu el llenguatge corporal. Assenteu el cap i feu contacte visual mentre l’altra persona parla.
- Reformular els punts principals. Això demostrarà que manteniu el que s’està dient.
- Per exemple, podeu dir: "Us sento dir que heu perdut la fe en mi i que trigareu a reconstruir aquesta confiança".
Pas 5. Escriviu una carta
Una disculpa cara a cara sempre és la millor opció. Malauradament, això no sempre és possible. Potser viviu lluny de l’altra persona o potser no estan disposats a parlar-vos. Si és així, podeu provar una carta de disculpa.
- Escriu una carta manuscrita. Això és més personal que un correu electrònic. No hauríeu de fer mai una disculpa important a través del text.
- Editeu la vostra carta. Pot ser que necessiteu un parell d'esborranys per obtenir el to i el contingut adequats.
- La vostra carta ha de ser concisa i precisa. Intenteu fer-ne uns 3 paràgrafs. El vostre primer paràgraf pot demanar disculpes, el segon ha de reconèixer la responsabilitat i el tercer pot descriure com voleu resoldre el problema.
Part 2 de 3: utilitzar accions per crear confiança
Pas 1. Sigui fiable
Les vostres paraules són molt importants quan intenteu restablir la confiança. Les vostres accions són igualment importants. Podeu demostrar que sou fiable per ser fiable.
- Fes el que dius que faràs. Si prometes deixar de retardar tot el temps, demostra que has canviat sent puntual.
- Truca quan diguis que ho faràs. Recordeu que esteu intentant reconstruir la confiança. Feu un punt per mantenir-vos en tot el que dieu que faràs, encara que només sigui una trucada telefònica.
- Demostreu que podeu comptar amb vosaltres. Si el vostre cap us demana que presenteu alguns documents importants, feu la tasca correcta i a temps.
Pas 2. Permet que l'altra persona tingui espai
Quan trenca la confiança d'algú, això pot provocar que tots dos us emocioneu. És possible que us sentiu culpable i que l’altra persona us senti trista o enfadada. Recordeu que és possible que necessitin una mica d’espai per curar-se.
- És comprensible que vulgueu resoldre la situació ràpidament. Però respecteu la necessitat d’espai de l’altra persona.
- Podeu provar de dir: "Amy, tinc moltes ganes de començar a treballar en la nostra relació. Però entenc si necessiteu una mica de temps".
- Sigui respectuós amb els límits. Si algú us demana que no truqueu uns dies, permeteu-li que tinguin el temps que necessiten.
Pas 3. Practiqueu les tres A
Si intenteu arreglar una relació sentimental, podeu fer algunes mesures addicionals per mostrar a la vostra parella quant us interessa. Les tres A són afecte, atenció i agraïment. Esbrineu maneres de demostrar aquests sentiments diàriament.
- Hi ha moltes maneres de ser afectuós. Per exemple, convé oferir una abraçada quan la vostra parella torni de la feina a casa.
- Podeu prestar atenció tenint en compte les petites coses. Si observeu que la vostra parella necessita més cafè, obteniu-lo sense que us ho demanin.
- Utilitzeu paraules per il·lustrar quant aprecieu l’altra persona. Podeu dir alguna cosa com: "Aprecio molt la importància que sou".
Pas 4. Assumeix una responsabilitat addicional
Una manera de demostrar que és de confiança és fer un esforç addicional. Tant si esteu reconstruint la confiança en una relació personal com professional, assumir una responsabilitat addicional és una manera fantàstica de reconstruir la confiança. Mostra que esteu disposat a treballar molt.
- Potser intenteu convèncer el vostre cap perquè torni a confiar en vosaltres. Feu-vos voluntaris per arribar tard si necessita algú que us ajudi amb els informes de final de mes.
- Si esteu intentant reconstruir la confiança en una amistat, penseu en fer tot el possible per fer alguna cosa agradable. Per exemple, porteu el dinar al vostre amic quan sabeu que té un dia atrafegat a la feina.
- Potser esteu treballant en la vostra relació amb la vostra parella. Intenteu fer els plats o treure les escombraries sense que us ho demanin.
Pas 5. Sigues tu mateix
Quan esteu treballant per reconstruir la confiança, és important demostrar que esteu disposat a fer canvis. Tot i això, també és important demostrar que sou genuí. No intenteu canviar completament la vostra personalitat.
- Canviar massa no semblarà sincer. Per exemple, si intenteu recuperar la confiança dels vostres pares, de sobte no comenceu a actuar com un nen diferent.
- Per exemple, potser els vostres pares volen que ajudeu més a casa. Això no vol dir que hagueu de deixar de quedar completament amb els vostres amics. Només vol dir que heu de treballar per trobar un equilibri.
- No intenteu canviar la vostra personalitat. Si sempre heu pogut fer broma amb amics, no us atureu ara. Ser completament seriós tot el temps no semblarà sincer.
Part 3 de 3: avançar
Pas 1. Sigues pacient
Quan vau començar aquesta relació per primera vegada, la confiança no era immediata. La confiança s’ha de guanyar amb el pas del temps. És natural que, quan es trenca la confiança, trigui un temps a reparar-se.
- Intenteu no afanyar el procés. Reconeix que l’altra persona pot necessitar temps per tornar a confiar en tu.
- Indiqueu el vostre punt. Proveu de dir: "Sé que aquest procés pot trigar temps. Ho entenc. Preneu-vos tot el temps que necessiteu".
- Intenteu no detenir-vos en la situació. És important, però un cop us heu disculpat i heu començat a prendre mesures per reparar la confiança, no cal que penseu en la situació constantment.
Pas 2. Reconèixer les emocions
Si intenteu reparar una relació personal, pot semblar un procés molt complicat. Probablement sentireu una àmplia gamma d’emocions. Recordeu que l’altra persona també pot ser emocional.
- És normal que sentis culpa, dolor, tristesa i frustració. Doneu-vos permís per sentir una àmplia gamma d’emocions.
- Reconeix les teves emocions i continua endavant. Digueu-vos: "Avui em sento bastant culpable. Però sé que estic prenent mesures per solucionar-ho, de manera que no puc ser massa dur amb mi mateix".
- Compreneu que el vostre amic probablement experimenta una àmplia gamma d’emocions. Podrien estar ferits, enfadats o tristos. Això és normal.
Pas 3. Creeu una nova relació
Quan la confiança s’ha vist compromesa, és possible reparar la relació. Tot i això, és important entendre que la dinàmica pot canviar. Estigueu preparats per tenir una relació diferent a l’anterior.
- Potser heu violat la confiança del vostre cap. Estigueu preparats per acceptar un nivell de responsabilitat laboral inferior durant un temps.
- Si heu compromès la confiança en la vostra relació sentimental, és possible que no estigueu tan a prop com abans. És possible que la vostra parella no confiï en vosaltres amb sentiments íntims durant un temps.
- Potser teniu una amistat danyada. És possible que hagueu d’acceptar el fet que la vostra amistat és més superficial que abans.
Pas 4. Prepareu-vos per obtenir diversos resultats
Si trenqueu la confiança d'algú, hi ha moltes possibilitats que pugueu esmenar. Però heu de saber que la relació es pot danyar sense reparar. Intenteu preparar-vos mentalment per obtenir diversos resultats.
- Accepteu el fet que potser haureu de seguir endavant. Si algú ja no vol ser el vostre amic, no el podeu forçar.
- Intenta trobar alguna cosa positiva a la teva vida per centrar-te. Feu una llista de totes les coses que us interessa.
- Passa temps amb altres persones. Centreu-vos en millorar les relacions que encara manteniu.
Consells
- La teràpia de parella pot ser una gran eina per mediar durant els conflictes de relació.
- No t’afanyis les coses. Saber que es necessita temps per generar confiança.
- Intenta no ser massa dur amb tu mateix. Sabeu que esteu prenent mesures per millorar la situació.
- Sigueu sempre sincer. Aquesta és la forma més eficaç d’establir confiança.
