Tot i que sembla que algunes persones acaben de néixer amb confiança, la confiança és en gran mesura una habilitat adquirida. És una cosa que podeu modelar i ensenyar a altres persones, especialment als nens. Això és important per a pares, professors i entrenadors, ja que guien els nens a l'edat adulta. Comenceu construint la vostra autoestima, el vostre pensament independent i la vostra autoparlació positiva. Mostreu-los com establir i assolir objectius i com afrontar el fracàs quan succeeixi. Amb lliçons com aquestes, podeu ensenyar a la gent que us envolta a tenir més confiança.
Passos
Mètode 1 de 2: Construir l'autoestima
Pas 1. Modelar un comportament segur de les persones
Si intenteu millorar la confiança d’algú, sigueu un model de com haurien d’actuar de manera segura. Actua amb confiança al seu voltant i en totes les teves interaccions interpersonals. Si la persona veu que viu les lliçons que intenta donar, és més probable que les provi a la seva pròpia vida.
- Mostreu-los relacions interpersonals segures com el contacte visual, les encaixades de mans i les xerrades. Això els permet practicar en un entorn segur.
- Si cometeu errors o fracasseu en alguna cosa, deixeu-lo rodar d’esquena. Mostreu a la gent que us envolta que el fracàs està bé i que podeu perseverar.
Pas 2. Lloeu els petits èxits per augmentar l’autoestima d’una persona
Si intenteu generar confiança en algú, comenceu poc. Cada èxit que completen és motiu de celebració, encara que sembli petit. Sigues feliç pels teus amics, fills o estudiants. Amb el pas del temps, la vostra energia positiva els ensenyarà a celebrar els seus propis èxits.
- Per exemple, si la vostra filla només colpeja una sola durant un partit de softbol, feliciteu-la tant com si arribés a un home run. Això segueix sent un èxit que val la pena lloar i, a poc a poc, la seva confiança millorarà.
- Això funciona per a entorns escolars. Si el vostre estudiant no té ganes d’obtenir una prova B, recordeu-los que van obtenir un C + a la darrera prova. Això significa que estan millorant i van pel bon camí.
- No oblideu mantenir els vostres elogis genuïns. No menteixis ni exagereu excessivament, ja que la persona pot veure que no parleu seriosament.
Pas 3. Feu elogis específics perquè la gent sàpiga què va fer bé
És millor un compliment específic que un simple "Ho vas fer bé". En lloc d’això, digueu exactament a la persona què va fer bé perquè sàpiga on és forta. Això fa que els vostres elogis siguin més genuïns i augmentin més l’autoestima de la persona mostrant-li els seus punts forts.
- Per exemple, si esteu satisfet amb el treball de l’estudiant, no digueu només que l’informe és bo. Digueu-los que és molt exhaustiu i ben escrit.
- Encara podeu felicitar algú si també ha fallat. Per exemple, si el vostre fill no tingués el millor partit de futbol, podríeu dir "Estic orgullós de seguir endavant i de no rendir-vos". Això converteix una situació negativa en quelcom positiu i ensenya una lliçó sobre com sempre s’ha de fer un bon esforç.
Pas 4. Comenceu amb una afirmació positiva abans de corregir alguna cosa
En algun moment, potser haureu d’assenyalar on cal millorar algú. Això és especialment important si sou pares, professors o entrenadors. Si heu de fer crítiques o correccions, comenceu sempre per dir alguna cosa positiu. Això fa augmentar l’ànim de la persona i facilita que obtingui els comentaris crítics que es presenten.
- Si corregiu el treball de recerca d’un estudiant que necessita molta feina, proveu primer de trobar alguna cosa que complementi. Comenceu dient: "Heu fet una bona feina trobant moltes fonts diferents per utilitzar". A continuació, penseu en: "Aquest document seria molt millor si milloréssiu l'escriptura i desenvolupéssiu un argument més clar".
- Assenyaleu sempre si la persona ha millorat. Si un noi que entrenaves solia batre 0-4 en partits de beisbol però ara està batent 1-4, digues: "És fantàstic que estiguis millorant! Fem una mica més de treball al vostre swing per millorar-lo encara ".
Pas 5. Oferiu suggeriments i suggeriments constructius en lloc de només crítiques
Sempre que hagi de criticar algú, estigui sempre a punt per fer-ho seguint els remeis suggerits. Aleshores, en lloc de sentir-se criticada, la persona sentirà que realment intenta ajudar. Finalment, augmentaran la confiança per criticar el seu propi treball i solucionar els problemes pel seu compte.
- Intenteu prologar les vostres crítiques dient: "És possible que no vulgueu escoltar aquestes crítiques, però recordeu que intento ajudar-vos. Podem parlar de com solucionar aquests problemes més endavant”.
- Si no sabeu quins comentaris oferiu, intenteu canviar el guió i preguntar-vos: "Què creieu que podeu fer per millorar?" Això demostra que us interessa guiar la persona encara que no tingueu totes les respostes.
Pas 6. Desincentiveu la conversa negativa sobre si mateixes
L’autoparlada negativa és quan una persona parla malament de si mateixa i se centra en els seus punts febles. Si veieu el vostre amic, fill o company d’equip parlant d’ells mateixos així, atureu-los. Digueu-los que s’estan fent pitjors en lloc de solucionar el problema. Animeu-los a mirar el costat positiu de les situacions i veure el got mig ple.
- És possible que hagueu d’assenyalar els punts forts d’algú per ajudar-lo a veure el costat positiu. Si el vostre amic està boig de deixar-lo caure, recordeu-los que van obtenir 3 èxits el darrer partit.
- Exemples de converses negatives sobre si mateix són: "Mai no seré bo en això", "Sóc estúpid" o "Tothom és millor que jo". Són actituds destructives que fan que una persona se senti pitjor sense oferir res positiu.
- Recordeu que hi ha una diferència entre xerrades negatives i xerrades realistes. Si, per exemple, el vostre amic no estudia mai i li costa molt obtenir-se males notes, digueu: “Teniu raó, us fa mandra a l’escola. Però ho podeu solucionar. Treballem-hi ". Això ofereix solucions constructives sense participar en xerrades negatives.
- Intenta animar el teu amic a recordar-se dels seus punts forts. Dir els seus punts forts en veu alta, encara que encara no els creguin del tot, els pot ajudar a augmentar la seva confiança amb el pas del temps.
Mètode 2 de 2: guiar les persones per assolir els objectius
Pas 1. Definiu-los objectius assolibles
Tenir objectius ambiciosos és bo, però establir objectius extremadament alts no funciona bé per generar la confiança d’algú. Això els provoca una decepció quan no compleixin aquest objectiu tan alt. En lloc d’això, dissenyeu un objectiu manejable que pugueu arribar a la persona amb un esforç addicional. Petites victòries com aquestes generaran la confiança d’una persona amb el pas del temps.
- Si és professor, per exemple, no és realista intentar que un alumne amb una mitjana de D obtingui un 99% a la següent prova. Un objectiu molt més realista és el 80%. Això és prou alt perquè l’alumne funcioni, però prou baix com per aconseguir-lo amb un esforç normal.
- Després d’uns petits èxits, podeu començar a animar la persona a assolir objectius més difícils. Després d’unes petites victòries, la seva confiança serà prou elevada com per suportar la pressió afegida.
- Assegureu-vos que els objectius depenen de la persona mateixa i no dels altres. No digueu: "Vull que sigueu el millor batedor de l'equip". Això depèn que algú altre no sigui millor. En lloc d'això, digueu: "Vull que obtingueu una mitjana de batuda de.300". Això es basa en l’esforç individual de la persona.
Pas 2. Feu un pas enrere i deixeu que altres prenguin les decisions
La gent no pot generar confiança si sempre pren decisions per a ells. Animeu-los a pensar de manera independent i a arribar a les seves pròpies conclusions. Això els ajuda a desenvolupar i confiar en les seves pròpies habilitats de resolució de problemes sense necessitat d’ajuda.
- Això pot començar simplement. Si ajudeu el vostre fill a fer els deures, no li solucioneu el problema. Pregunteu quina creu que és la resposta. Aleshores, si no ho sap, passeu-lo pel procés per obtenir la resposta.
- També ho podeu fer com a professor. Guieu la classe cap a la resposta correcta en lloc d’explicar-les. Si un estudiant fa una pregunta, en lloc de respondre de seguida, pregunteu a la classe si algú pot respondre-ho.
- Per als nens més petits, podeu començar a ensenyar la independència amb petites tasques com deixar-los agafar la roba del dia.
Pas 3. Feu suggeriments en lloc de prendre el relleu
Fins i tot les persones amb confiança necessiten ajuda de vegades i encara podeu oferir-los ajudant-los a construir-ne la confiança. El truc és no fer tota la feina tu mateix. Observa i ofereix suggeriments en funció de les necessitats de la persona. Deixeu-los a vosaltres si prenen o no els consells que oferiu. D’aquesta manera, treballen principalment de manera independent i es generen la seva pròpia confiança.
- Si la vostra filla demana ajuda amb un projecte de fira científica, no la construïu tot. Treballa amb ella i deixa que faci la major part de la feina. Si necessita ajuda, intervingui per empènyer-la en la direcció correcta.
- No us enfadeu si algú no accepta els vostres suggeriments. Recordeu deixar-los prendre les decisions per si mateixos.
Pas 4. Deixeu que la gent cometi petits errors sense corregir-los
Si mai no deixeu que els vostres fills, estudiants, amics o companys d’equips desordenin de tant en tant, això afecta negativament la seva confiança. Les persones a les quals no se’ls permet cometre errors tenen dificultats per gestionar el rebuig i el fracàs, que són parts normals de la vida. No prengueu decisions per a la gent tot el temps per salvar-los del fracàs. Deixeu-los prendre les seves pròpies decisions i, si fracassen, expliqueu-los per què han desordenat i què poden fer millor la propera vegada.
- Si la vostra filla sempre deixa els deures per tota la casa i espera que la feu per ella, deixeu de fer-ho. Si s’oblida de portar els deures i té problemes, digueu-li que és el que passa quan està desorganitzada.
- Per descomptat, això no s’aplica a errors greus o perillosos. Si sospiteu que algú està a punt de fer alguna cosa molt negativa per a la seva vida, no dubteu en fer-li saber que és una mala idea.
Pas 5. Mostreu a la persona que la perfecció no és l'objectiu
La lluita per la perfecció és un objectiu poc realista perquè les persones no són perfectes. Digueu-li a la persona amb qui esteu treballant que intentar ser perfecte només la farà estressar i angoixar si no arriba a aquest nivell. En el seu lloc, animeu-los a ser prou bons per satisfer-se. Això genera confiança d’una manera molt més productiva que exigir la perfecció.
- Intenteu evitar utilitzar la paraula perfecte. Això pot donar una idea equivocada a algú i pensar que li estàs dient que sigui perfecte.
- Si a algú li costa acceptar que no pot ser perfecte, intenteu mostrar-li alguns vídeos de músics professionals, estrelles de l’esport o atletes que cometin errors. Digueu-los que aquestes persones segueixen desordenades després de treballar durant anys i encara no són perfectes, de manera que no s’ho haurien d’esperar.
Pas 6. Animeu la persona a sortir de la seva zona de confort
Quedar-se a la seva zona de confort no genera confiança. Les persones han de fer coses a les quals no estan acostumades per generar la seva confiança. Animeu la persona a provar noves aficions, anar a nous llocs, provar aliments nous, escoltar música nova i, en general, trencar la seva rutina diària. A mesura que la persona es senti més còmoda provant coses noves, augmentarà la seva confiança per manejar diferents situacions.
- Si el vostre amic té problemes de confiança, intenteu animar-lo a acompanyar-vos al gimnàs o a fer una altra afició a la qual no estiguin acostumats. Pot trigar una mica de persistència, però provar noves activitats fa que la gent surt de les seves zones de confort.
- Una manera senzilla de sortir de la vostra zona de confort és comprometre’s a demanar alguna cosa nova cada vegada que aneu a un restaurant. Això és de baix risc, et fa provar coses noves i, potencialment, et presenta una bona cuina.
