L’ansietat és un problema habitual per a nens i adults, però això no vol dir que tothom l’entengui. Si el vostre fill està ansiós, és possible que altres no entenguin per què es comporten de determinades maneres o es mostren reticents a fer certes coses. Pot ser frustrant tractar amb persones que pensen que el vostre fill no vol cooperar a propòsit o que la seva ansietat és "només una fase". Ajudeu les persones a entendre el vostre fill explicant-los l’ansietat i assegurant-vos que els professors, entrenadors i altres personatges de l’autoritat del vostre fill en siguin conscients. Per facilitar les coses al vostre fill i a vosaltres mateixos en el futur, ajudeu-lo a escalfar situacions noves i ensenyeu-li habilitats per afrontar la seva ansietat de manera efectiva.
Passos
Mètode 1 de 4: explicar l’ansietat del vostre fill als altres
Pas 1. Informeu els professors i altres figures d’autoritat sobre l’ansietat del vostre fill
Assegureu-vos que els adults que interactuen regularment amb el vostre fill comprenguin que tenen tendències ansioses. Informeu-los de quines situacions té por el vostre fill i digueu-li quines estratègies d’afrontament utilitza per calmar-se.
- Dades d’autoritat com els professors també us poden informar sobre com el vostre fill controla la seva ansietat quan no esteu a prop, així que consulteu-lo regularment.
- L’ansietat es pot manifestar de diverses maneres amb els nens. Alguns nens poden entrar en pànic, plorar o fer una rabieta. D’altres poden arribar a ser extremadament enganxosos o deixar de parlar. És important entendre com normalment s’expressa l’ansietat del vostre fill, de manera que pugueu advertir professors, cuidadors i altres figures d’autoritat.
- Si el vostre fill té expressions físiques d’ansietat (com ara mals de cap, marejos o dolors d’estómac), assegureu-vos d’explicar als seus professors i infermeres de l’escola la millor manera de manejar aquests episodis.
Pas 2. Ensenyar al seu fill a explicar l'ansietat als seus companys
Els germans, amics i companys de classe poden ser els crítics més durs del vostre fill. Malauradament, molts nens no tenen una comprensió clara de les condicions de salut mental com l’ansietat. La millor persona per discutir-ho amb ells és el propi fill. Això pot ajudar a suavitzar qualsevol confusió i també crear defensors naturals quan no hi sigui.
- Podeu crear un script per al vostre fill. Per exemple, els podeu ensenyar a dir: "Tinc ansietat. Aquesta és una afecció molt freqüent que em fa preocupar molt. Sovint em sento estressat i potser necessito temps per escalfar-me en situacions noves".
- També hauríeu d’ensenyar al vostre fill a expressar les seves necessitats en aquestes situacions. Per exemple, podeu ajudar-los a aprendre a dir: "En aquest moment em sento molt ansiós. Puc tenir tranquil·litat i relaxar-me?"
- Els fills d’amics o familiars poden beneficiar-se de veure vídeos interactius o llegir llibres sobre nens amb ansietat per comprendre millor la condició.
Pas 3. Traieu el problema al PTA
Assistir a reunions de pares i professors i augmentar l’ansietat del vostre fill pot oferir una altra manera de promoure la consciència i aconseguir defensors. Molts pares poden ignorar l’ansietat i, si són educats, poden ajudar a explicar l’estat als seus fills d’una manera relacionable.
- Parlar sobre ansietat a les reunions de PTA també us pot ajudar a vostès i a altres pares a dissenyar estratègies útils per ajudar els nens a controlar l’ansietat a l’escola.
- Per exemple, els professors poden començar a realitzar un exercici de respiració profunda diverses vegades al dia per ajudar tots els nens a alleujar l'estrès.
Mètode 2 de 4: Tractament de malentesos i negativitat
Pas 1. Penseu com respondreu a les crítiques abans d’hora
Sempre hi haurà gent que creu que l’ansietat del vostre fill és d’alguna manera la vostra culpa. Tot i que els seus comentaris poden enfurismar-se, és millor no disparar-los cap resposta. En lloc d’això, prepareu algunes respostes neutres abans d’hora, de manera que no haureu de lluitar per res a dir.
- Tanqueu la conversa amb una resposta del tipus: "Noah ha sortit molt més últimament i estic molt orgullós d'ell" o "Aquesta és una decisió familiar, així que preferiria no parlar-ne".
- Si algú intenta assessorar-vos sobre com "solucionar" l'ansietat del vostre fill, podeu respondre amb alguna cosa no compromesa com "Oh, això és interessant" o "Hmm, hauré de mirar-ho".
- Recordeu que el vostre fill també hauria d'aprendre a manejar ell mateix les crítiques negatives perquè pugui afrontar aquestes situacions si no hi sou. Intenteu elaborar alguns scripts que el vostre fill pugui utilitzar en aquestes situacions.
Pas 2. Expliqueu que el vostre fill no pot "superar" l'ansietat
Si algú us diu que l’ansietat del vostre fill desapareixeria si només l’impulséssiu, corregiu-la. Feu-los saber que l’ansietat és un trastorn que pot ser causat per factors genètics i neuroquímics fora del control d’una persona.
Pas 3. Accepteu que no tothom entendrà l’ansietat del vostre fill
Per molt decebedor que pugui ser, per molt que ho intenteu, algunes persones no entendran el vostre ansiós fill. En lloc de deixar que aquestes persones et facin caure, sent orgullós dels punts forts del teu fill i continua ajudant-lo a superar les seves pors d’una manera que els funcioni.
Pas 4. Ensenyeu al vostre fill a identificar i tractar els assetjadors
Si el vostre fill té problemes amb un trastorn d’ansietat, pot ser que se’n burlin a l’escola o a la comunitat. Pot ser aconsellable ajudar de manera proactiva al vostre fill a reconèixer l’assetjament i a fer una pluja d’idees per frenar-lo.
- L’assetjament comporta conductes agressives com ara trucar-se a noms, fer amenaces, iniciar rumors i colpejar o donar cops de puny. L’assetjament també pot implicar que els nens facin acudits feritius o excloguin alguns nens.
- Si el vostre fill es troba amb un assetjador, hauria de contactar amb un adult de confiança de l’escola com un mestre o un conseller. També els pot ajudar a mantenir-se en grups entre classes i caminar amb confiança amb la barbeta cap amunt i les espatlles cap enrere.
Mètode 3 de 4: ajudar al vostre fill a navegar per situacions noves
Pas 1. Acompanyeu el vostre fill a nous llocs i situacions
Si és possible, calma la ment del teu fill acompanyant-lo la primera vegada que visiti un lloc nou o conegui algú nou. Tenir-vos al seu costat pot fer que el vostre fill tingui menys por.
- Això funciona millor amb nens petits. Els nens més grans poden preferir anar a llocs nous sols.
- Per exemple, si el vostre fill està ansiós per començar el primer curs, porteu-lo a visitar la seva nova escola i conegueu el professor abans del primer dia de classe.
Pas 2. Feu saber al vostre fill què esperar
L’ansietat s’alimenta de la incertesa, de manera que expliqueu amb antelació al vostre fill què pot esperar d’una nova situació. Cerqueu llibres o vídeos dissenyats per ajudar el vostre fill a entendre què passarà.
- Per exemple, si la vostra filla té por d’anar al dentista, expliqueu què suposarà la visita i trobeu un llibre d’imatges sobre la visita al dentista per llegir amb ella.
- Destaqueu les coses positives de l'esdeveniment. Per exemple, digueu-li a la vostra filla que arribarà a triar una joguina del cofre del tresor al final de la cita amb el dentista.
Pas 3. Eviteu parlar pel vostre fill
Està bé donar suport al vostre fill en situacions socials, però no intervingueu per complet. Després d’ajudar-los a fer presentacions amb algú, deixeu-los portar el seu costat de la conversa. Sol·liciteu-los només si ho necessiten.
És possible que vulgueu rescatar el vostre fill parlant per ell si òbviament se sent incòmode, però això evitarà que desenvolupin les habilitats que necessiten per parlar amb la gent sols
Pas 4. Mantingueu la calma
És important veure com actua al voltant del seu fill. Si estan a punt d’afrontar una situació d’estrès, és important que us mantingueu tranquil. Mostra al teu fill a través del teu comportament, accions i veu com afrontar situacions que poden provocar ansietat.
- Utilitzeu una veu tranquil·la i intenteu expressar un llenguatge corporal relaxat. No tenseu apretant les espatlles o creuant els braços. Si esteu tranquil, pot ajudar el vostre fill a sentir-se més a gust.
- Si algú es queixa del comportament ansiós del vostre fill, hauríeu de mantenir la calma. Mentre expliqueu l’estat del vostre fill, utilitzeu una veu calmant. Això us ajudarà a mostrar al vostre fill habilitats saludables per a la resolució de conflictes i pot evitar que empitjori la situació.
Mètode 4 de 4: ajudar al vostre fill a superar les pors
Pas 1. Respecteu les pors del vostre fill
Podeu alienar ràpidament un nen ansiós dient-li que les seves pors són ximples. En lloc d’això, empatitza amb ells. El teu fill confiarà en tu si els demostres que entens per què tenen por.
- Per exemple, si el vostre fill està nerviós per fer amics, podríeu dir: "Sé que a vegades pot sentir por conèixer gent nova".
- Eviteu reforçar les pors del vostre fill. Només cal centrar-se en fer-los sentir entesos.
Pas 2. Eviteu forçar el vostre fill a fer coses que els espantin
Animeu el vostre fill a afrontar les seves pors, però deixeu-lo decidir quan estarà a punt per fer el salt. Si empenyeu el vostre fill a fer alguna cosa que no estigui preparat, la propera vegada temerà la situació encara més.
Pas 3. Eviteu que l’ansietat sembli una cosa important
Assegureu-vos que el vostre fill sàpiga que no li passa res per estar ansiós. Digueu-los que de vegades molta gent està ansiosa i que hi ha moltes maneres diferents de gestionar el sentiment.
Pas 4. Modelar un comportament segur
Si actueu ansiós en determinades situacions, el vostre fill també aprendrà a estar ansiós. Proporcioneu un bon exemple actuant amb confiança i mostrant al vostre fill com gestionar l’ansietat adequadament.
- No cal fingir que mai no té por. Tot i això, us heu de centrar en les accions que feu per controlar la por.
- Per exemple, si esteu ansiosos per una tempesta que s’acosta, emfatitzeu els comportaments que adopteu per mantenir-vos fora de perill, com ara mantenir-vos a l’interior i tenir a mà un kit de subministrament d’emergència.
Pas 5. Ajudeu el vostre fill a parlar a través de la seva ansietat
Quan el vostre fill expressi ansietat, ajudeu-lo a arribar al fons. Un cop hàgiu descobert la seva por a l’arrel, estareu millor equipat per ajudar-los a desenvolupar estratègies d’adaptació.
Per exemple, si el vostre fill està ansiós per anar a l’escola, un debat pot revelar que està nerviós per parlar a classe. Després d’esbrinar-ho, el podríeu ajudar a trobar algunes maneres de fer que la parla a classe sigui menys aterridora
Pas 6. Lloeu el vostre fill per ser valent
Quan el vostre fill estigui ansiós per alguna cosa, però ho fa de totes maneres, digueu-li l’orgull que esteu. El reforç positiu augmentarà l’autoestima del vostre fill i el motivarà a seguir treballant per superar les seves pors.
Pas 7. Visiteu un terapeuta infantil
Tot i que el suport familiar és important per al vostre fill, també haurien de consultar un terapeuta. Un terapeuta pot donar al vostre fill teràpia de conducta cognitiva. En aquest tipus de teràpia, el terapeuta parlarà amb el nen per identificar les causes de l’ansietat i ensenyar-li mecanismes d’afrontament saludables.
