No hi ha cap manera fàcil d’enfrontar-se a l’autolesió, sobretot si un familiar, un amic o un conegut pateix de lluny. Malgrat la creença popular, l’autolesió no és una estratagema d’atenció ni un intent de suïcidi, sinó més aviat un signe físic de que algú s’enfronta a sentiments o circumstàncies realment trastornants. Si algú que us preocupa tracta problemes d’autolesió, no està sol: el 17% dels menors recorre a l’autolesió, igual que el 15% dels estudiants universitaris i el 5% dels adults. Tot i que no hi ha cap manera instantània d’orientar algú cap a un camí més segur i saludable, podeu fer tot el possible per oferir assistència, ajuda i comoditat a aquells que ho necessitin.
Passos
Mètode 1 de 3: Fer accions directes
Pas 1. Centreu-vos en el tractament primer de la lesió si és greu
Les persones es poden autolesionar de diferents maneres, com ara tallar, cremar o empassar pastilles i altres substàncies poc saludables. Si la persona sagna, aplica pressió directa sobre la ferida fins que s’atura el sagnat. Si la persona té una cremada, animeu-la a esbandir la pell afectada amb aigua freda durant 10 minuts. Si creieu que la persona es troba en perill immediat, no dubteu a trucar als serveis mèdics d’emergència.
El millor que podeu fer en cas d’emergència és demanar ajuda. Els professionals de la medicina gestionen el sagnat intens, les cremades i qualsevol tipus de sobredosi
Pas 2. Vigileu si hi ha possibles signes d’alerta d’autolesió
Malauradament, l’autolesió es manifesta de manera única en diferents persones. Estigueu atent a les freqüents talls, ferides o cicatrius i / o explicacions febles d’aquestes lesions. A més, comproveu si la persona porta mànigues o pantalons més llargs quan fa mal temps. Les persones que s’autolesionen també poden ser una mica més malhumorades o irritables.
- Si conviu amb l’individu, és possible que noteu teixits o tovalloles empapats de sang.
- Algú que s’autolesioni pugui afirmar que va “ensopegar” o “xocar amb alguna cosa” per excusar les ferides.
Pas 3. Pregunteu a la persona quins són els seus desencadenants
Els desencadenants són un esdeveniment o sentiment que motiva algú a autolesionar-se. Si enteneu per què i com fa mal a una persona, potser estareu més ben equipat per ajudar-la.
- Per exemple, es pot desencadenar una persona per autolesionar-se si se li recorda la solitud i el buit que se sent a l’interior.
- Una altra persona pot ser desencadenada per esdeveniments que els recordin un incident traumàtic.
Pas 4. Oferiu substitucions més segures per autolesions
L’autolesió pot ser un hàbit difícil de trencar i pot ser difícil saber com o per on començar. Si la persona vol recuperar-se, podeu suggerir algunes activitats inofensives que pugui provar en lloc de tallar-les, com col·locar un glaçó a la pell, trencar una goma o dibuixar marques vermelles en lloc de tallar-les físicament. Tot i que aquestes solucions no són perfectes, poden ser un bon pas.
Per exemple, si la persona tendeix a autolesionar-se al voltant dels canells, podeu animar-la a fregar un cub de gel al canell sempre que tingui la temptació d’autolesionar-se
Pas 5. Ensenyar-los diferents mecanismes d’adaptació
En última instància, l’autolesió és un mecanisme per afrontar un problema realment dur: per a algunes persones, és una manera de fer front a sentiments intensos, mentre que d’altres utilitzen l’autolesió per calmar-se. Amb això en ment, suggeriu alternatives saludables i diferents que els puguin ajudar a alliberar i canalitzar les seves emocions que no els faran mal en el procés.
- Si algú experimenta emocions realment doloroses, animeu-lo a dibuixar o pintar amb colors vermells. També poden canalitzar els seus sentiments cap a la poesia o escriure els seus pensaments i esquinçar el paper després.
- Si una persona utilitza l'autolesió per calmar-se, convideu-la a acollir-se amb una mascota, empaquetar-se en una manta, escoltar música relaxant o prendre un bany calent.
- Si algú s’autolesiona per ajudar-se a sentir-se més connectat, animeu-lo a prendre una dutxa fresca, mastegar alguna cosa punyent (per exemple, un pebrot, pela de cítrics) o accedir a una sala de xat d’autoajuda.
- Si s’autolesionen per respirar els seus sentiments, recordeu-los que facin exercici intens, agafin una bola d’estrès, esquinquin paper o facin petar algunes olles i paelles.
- Podeu trobar moltes alternatives d’adaptació aquí:
Mètode 2 de 3: oferir suport emocional
Pas 1. Mantingueu una actitud de compassió quan parleu amb la persona
No hi ha cap manera fàcil de provocar autolesions, sobretot si l’esmenteu per primera vegada. No us preocupeu per seguir un guió exacte; en lloc d’això, recalqueu que us interessa la persona i que hi esteu per donar-hi suport. Reconeix que és una cosa molt difícil de parlar i que els recolzaràs sempre que et necessitin.
- Intenteu provenir d’un lloc honest i genuí: voleu comunicar l’amor i la preocupació d’una manera directa fins al punt, però sense criteri. És molt important fer saber a la persona que hi esteu a favor.
- Doneu-vos molt de temps per parlar amb el vostre amic, familiar o conegut. Aquest és un tema pesat, i no pas del que pugueu parlar entre classes o en una conversa de passada.
- Es pot dir alguna cosa així: “Ei. He estat notant moltíssims talls i contusions als braços i només volia registrar-me i assegurar-me que està bé. Si hi ha algun problema, sabeu que podeu parlar amb mi ".
- Està bé si no sabeu el que cal dir. El que més importa és oferir compassió i suport a algú que tingui problemes.
Pas 2. Accepteu que la persona pot no voler parlar
L’autolesió és un tema realment complicat de tractar i és possible que no avanceu gaire en una conversa bàsica. Al cap i a la fi, recordeu que és el vostre amic, familiar o conegut qui decideix si vol ajuda o suport. Si la persona no és molt receptiva, no s’ho prengui personalment. L’autolesió és un tema difícil de parlar i és possible que la persona necessiti més temps per resoldre els seus propis sentiments.
Si algú tanca la vostra oferta d’ajuda, digueu alguna cosa així: “Entenc i respecto la vostra privadesa. Tanmateix, tingueu en compte que estic aquí per vosaltres si necessiteu alguna cosa"
Pas 3. Continueu oferint-los suport
Després de la conversa inicial, consulteu la persona i vegeu com li va. Deixa clar que encara hi ets i anima’ls a parlar amb un professional perquè puguin obtenir l’ajuda que necessiten. També podeu donar un cop de mà ajudant-los a esbrinar què provoca les seves emocions negatives i el desig d’autolesionar-se.
- Per exemple, si una persona veu una parella al passadís de l’escola, pot sentir-se desbordada i desencadenada per un sentiment de solitud.
- Una persona que rebutgi les vostres ofertes per ajudar no vol dir que encara no les necessiti.
Pas 4. Dirigiu la persona cap a línies de telèfon i llocs web de suport
És fantàstic oferir una orella d’escolta, però no hauríeu de ser l’única línia de vida. Recordeu al vostre amic, familiar o conegut que hi ha molts recursos disponibles per a les persones que lluiten per autolesionar-se. Dirigeix-los a algunes línies de telèfon o sales de xat que consideris útils.
- L’autolesió sol ser una indicació que una persona sent força dolor emocional, de manera que probablement necessitarà suport continuat per superar aquest problema.
- Per exemple, podeu dirigir-los a un fòrum de la xarxa autodestructiva nacional o animar-los a enviar per correu electrònic a una organització com Harmless per obtenir més informació i assistència.
- Per obtenir ajuda directa, digueu-los que envieu el text 741741, que és una línia de text de crisi.
Pas 5. Suggeriu que parlin amb un terapeuta
Recordeu a la persona que, sempre que hi estigueu present, no podeu oferir-li el mateix consell professional que un terapeuta. Animeu el vostre amic, membre de la família o conegut a provar la teràpia de conducta cognitiva, la teràpia de resolució de problemes o la teràpia de comportament dialèctic. Totes aquestes teràpies funcionen per millorar els vostres pensaments i comportaments d’una manera sana i constructiva.
- Si no tenen accés a la teràpia, conduïu-los a un lloc de divulgació útil, com ara:
- Parlar amb un terapeuta pot ajudar a comprendre quins sentiments sorgeixen i per què. Això pot ser realment potenciant en termes d’avançar d’una manera diferent i nova.
Pas 6. Animeu-los a demanar ajuda si se senten suïcides
Recordeu al vostre conegut o ésser estimat que el suïcidi no és la resposta i que hi ha molta gent que els importa i els estima. Suggeriu que truqui a una línia directa: aquests números són gestionats per assessors experimentats que poden ajudar-los a parlar a través de les seves emocions intenses.
Als Estats Units, truqueu al 1-800-273-8255 per arribar a la línia de vida oficial de prevenció del suïcidi. Al Regne Unit, truqueu al 116 123
Mètode 3 de 3: evitar llenguatges i comportaments nocius
Pas 1. No lloeu algú per autolesions
Les converses sobre l’autolesió són incòmodes i pot ser molt difícil gestionar una conversa. Ser solidari i compassiu és important, però no digueu res que d'alguna manera lloi o justifiqui els seus hàbits. Centreu-vos a reconèixer el dolor en lloc d’alçar-lo i animar-lo.
Per exemple, no digueu res com: "M'agradaria ser tan fort com vosaltres". En lloc d’això, digueu: “Deu estar passant tant de dolor ara mateix. Sempre estic aquí per escoltar si ho necessiteu"
Pas 2. Abstenir-vos de fer amenaces o ultimàtums
L’autolesió pot ser una cosa espantosa per pensar o parlar, però també és una experiència emocional molt aterradora per a la persona que hi participa. Expressar decepció o fer amenaces inactives no canviarà res. En lloc d’això, probablement farà que la persona se senti més molesta i aïllada. Feu el possible per mantenir una actitud de compassió i de suport durant les converses.
Mai digueu alguna cosa com ara: "Si no deixeu de fer-vos autolesions, ja no seré el vostre amic" o "Només us feu mal per atenció". En lloc d’això, digueu alguna cosa així: “Per a mi voleu dir molt i vull que sigueu feliços i sans. Voleu que us ajudi a trobar un bon terapeuta?"
Pas 3. No prometis mantenir el seu "secret"
L’autolesió és molt greu, tot i que és important mantenir la confiança, no es vol posar en perill la vida d’una altra persona. No dubteu a compartir les vostres preocupacions amb un adult o una persona de confiança que pugui ajudar-vos. Fins i tot si no tenen intenció de suïcidar-se, podrien acabar la seva vida sense voler-ho mitjançant un intent d’autolesió.
- Per exemple, podeu presentar les vostres preocupacions a un orientador de l’escola o a un representant de Recursos Humans a la feina.
- Si sospiteu que un germà o un altre ésser estimat s’autolesiona, confieu ajuda als pares, tutors o altres parents de confiança.
Consells
- Centreu-vos en ser un bon model a seguir per a l’altra persona. Si gestioneu les vostres pròpies emocions d’una manera sana i productiva, podeu inspirar-les a fer el mateix.
- Troba maneres saludables d’afrontar els teus propis sentiments.
