Fer créixer un cabell llarg i sa té cura i paciència. Tot i que podeu fer massatges al cuir cabellut i prendre biotina per afavorir un nou creixement, el major repte és evitar danys i trencaments al cabell existent. Els retalls regulars, l’ús dels productes adequats per al cabell i evitar tractaments i estils durs poden recórrer un llarg camí per ajudar a mantenir els panys sans. Els canvis d’estil de vida, com fer una dieta saludable per al cabell, també són importants. Es necessitarà temps i esforç, però amb una mica de determinació, es poden fer créixer els llargs i exquisits panys dels seus somnis.
Passos
Mètode 1 de 3: Foment del nou creixement
Pas 1. Massatge diari del cuir cabellut
Els cabells sans comencen pel cuir cabellut. Fer un massatge al cuir cabellut durant 5 minuts al dia pot ajudar a estimular el flux sanguini als fol·licles pilosos. Això, al seu torn, afavoreix el nou creixement del cabell. Podeu fer massatges al cuir cabellut a la dutxa quan feu xampú o sempre que tingueu uns minuts.
Utilitzeu els coixinets dels dits en lloc de les ungles per fer massatges al cuir cabellut. Les ungles poden causar irritació i trencament de la pell si es fa un massatge massa fort
Pas 2. Apliqueu 3-4 gotes d’oli de menta al cuir cabellut cada dia
L’oli essencial de menta pot ajudar a estimular el creixement del cabell quan s’aplica directament al cuir cabellut. Apliqueu diverses gotes al cuir cabellut i massatge-lo amb els coixinets dels dits. Repetiu aquest procés almenys un cop al dia durant almenys 4 setmanes per fomentar un nou creixement.
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu unes gotes d’oli essencial de menta veritable barrejat amb 1 cullerada (15 ml) d’oli de coco. No utilitzeu un oli perfumat de menta. Els olis perfumats fan olor a menta, però no tindran el mateix efecte estimulant
Pas 3. Utilitzeu productes de dutxa formulats per al creixement del cabell
Alguns xampús i condicionadors estan formulats específicament per afavorir el creixement del cabell i ajudar-vos a aconseguir el cabell llarg. Cerqueu un xampú que digui que està formulat per al creixement del cabell i que tingui ingredients com:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Oli de l'arbre del te
- Vitamina E.
Pas 4. Preneu un suplement de biotina de 5.000 mcg al dia
La biotina o vitamina B7 és una vitamina B essencial. S'ha utilitzat durant molt de temps per afavorir el creixement del cabell i sovint és l'ingredient principal d'altres suplements capil·lars. Preneu un suplement d'almenys 5.000 mcg cada dia per ajudar a que el cabell creixi llarg i espès.
- Els suplements de biotina estan disponibles sense recepta a la majoria de farmàcies i botigues d'aliments naturals. També podeu buscar vitamines per al cabell, la pell i les ungles, que contenen biotina.
- La biotina també està disponible com a tractament tòpic. Si opteu per biotina tòpica, seguiu les instruccions de l’aplicació a l’envàs.
Mètode 2 de 3: prevenció de danys als cabells existents
Pas 1. Renteu-vos els cabells 3-4 vegades a la setmana
Algunes persones han informat de cabells més llargs després de reduir la quantitat que renten amb xampú i condicionador. Penseu en rentar-vos els cabells cada 2-3 dies. Els dies sense rentar, utilitzeu una gorra de dutxa quan us dutxeu i utilitzeu xampú sec per ajudar a controlar l’oli.
Si el cabell s’enreda fàcilment, és possible que hagueu de rentar-vos amb més freqüència. L’ús de condicionador diàriament o cada dos dies pot ajudar a mantenir allunyats els embulls que d’una altra manera poden causar trencaments
Pas 2. Obteniu una retallada cada 8-12 setmanes
Els danys sovint comencen pels extrems del cabell i es mou cap amunt cap a les arrels. Aconseguir retalls regulars evita els danys a les seves vies i elimina els extrems oberts, conservant els panys durant el llarg termini. Consulteu el vostre estilista cada 2-3 mesos i demaneu-los que no tallin més de 0,5 mm (13 mm) dels extrems per evitar que els danys s’escampin.
- Si el vostre cabell es fa malbé inesperadament per un accident amb una eina calenta o un tractament químic, consulteu el vostre estilista tan aviat com sigui possible.
- Si no teniu el temps ni els diners necessaris per a cites periòdiques de saló, també podeu intentar retallar-vos els cabells vosaltres mateixos. Obteniu un bon parell de cisalles si decidiu fer-ho. Marquen una gran diferència.
Pas 3. Utilitzeu una màscara de condicionament profund setmanal per obtenir una dosi d’hidratació
Els tractaments de condicionament profund poden ajudar a protegir els vostres fils i mantenir allunyats els embolics. Cerqueu una màscara per al cabell que estigui formulada per al vostre tipus de cabell (per exemple, gruixuda, fina, arrissada, seca, tractada amb el color, etc.). Demaneu ajuda al vostre estilista per triar el producte adequat si no esteu segur de què us funcionarà.
- Apliqueu la màscara al cabell després del xampú i deixeu-la durant el temps recomanat a l’envàs. Algunes màscares poden trigar 3-5 minuts, mentre que d’altres poden trigar entre 10 i 15. Després, esbandiu la màscara a la dutxa.
- Podeu trobar màscares per al cabell a la majoria de botigues de productes de cosmètica i bellesa, així com a moltes farmàcies i farmàcies.
Pas 4. Minimitzeu la quantitat que us renteu els cabells
El raspallat pot afavorir el trencament i l’atracció de pèls saludables, de manera que reduïu el màxim possible la quantitat de raspalls. Intenteu raspallar-vos només per treure enredos després de les dutxes o quan us pentineu el cabell.
Quan es renti el cabell, assegureu-vos d'utilitzar el raspall adequat. Una pinta de dents amples o una pinta de dutxa funciona bé tant en el cabell humit com en el sec per eliminar els embulls sense tirar massa. Els raspalls de truges de senglar també funcionen bé, però són els més adequats per als cabells secs
Pas 5. Limiteu l'ús d'eines d'estil calent
La calor fa malbé els panys des de la cutícula fins a la punta. Per això, és millor mantenir-se allunyat d’eines calentes tant com sigui possible. Això inclou assecadors, planxes planes, curling, raspalls calents, arrugadors i corrons calents.
- Si us heu d’eixugar el cabell per bufat, utilitzeu la posició baixa i enganxeu-vos als extrems.
- Utilitzeu un esprai tèrmic si heu d’utilitzar una eina calenta al cabell. Mantingueu els braços de polvorització a distància del cap i emboliqueu-vos els cabells abans d’utilitzar l’eina calenta.
Pas 6. Eviteu els draps de pèl i utilitzeu una tovallola de microfibra sobre els cabells mullats
Alguns materials, com ara les teles de pèl, poden perjudicar el cabell mullat. Eviteu l'ús de tovalloles de pèl per assecar-vos els cabells. En lloc d’això, deixeu-lo assecar a l’aire tan sovint com pugueu. Si necessiteu absorbir aigua extra de la dutxa, proveu d’utilitzar una tovallola de microfibra. No l’emboliqueu mai i no el deixeu damunt del cap. En lloc d’això, exprimeix lleugerament l’excés d’aigua.
Pas 7. Omet els durs tractaments químics per evitar danys
Els tractaments com ara pintar, ressaltar, permetre, allisar químicament i aclarir el cabell causen danys. Si voleu créixer panys llargs i exquisits, haureu de retirar-los de la vostra rutina.
Si ja teniu el cabell acolorit o tractat químicament, parleu amb el vostre estilista sobre la millor manera de transitar el vostre estil
Pas 8. Opteu per pentinats fluixos com cues de cavall baixes o panets desordenats
Molts pentinats i estils són durs per al cuir cabellut i els fils. Els estils que t’ajusten el cabell, com ara les cues de cavall altes o lliscants i certs tipus de trenes, afavoreixen el trencament. Eviteu els danys portant-vos el cabell cap avall o amb estils fluixos com cues de cavall baixes i panets desordenats tant com sigui possible.
- Eviteu especialment els estils que posin molta tensió a les vores del cap i al clatell.
- Les extensions poden semblar boniques en aquest moment, però és possible que els cabells estiguin pitjor quan les treieu. Intenteu evitar aquests estils sempre que sigui possible o utilitzeu extensions de cabell amb clip per reduir les possibilitats que us facin malbé.
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Dormiu sobre una funda de coixí de seda o setí per evitar danys als cabells
Es creu que la seda i el setí són més suaus als cabells que el cotó. Aquests materials poden ajudar a prevenir enredos, que al seu torn poden provocar trencaments. Invertiu en unes bones fundes de coixí de seda o de setí per mantenir el cabell llarg i brillant.
Podeu trobar fundes de coixí de seda relativament assequibles a moltes botigues d’articles per a la llar, així com en línia. El setí tendeix a ser una mica més assequible que la seda
Pas 2. Feu una dieta saludable per al cabell per afavorir el creixement
Per treure el màxim partit al cabell, cal nodrir-lo adequadament i beure molta aigua. Objectiu d’una dieta que prioritzi les proteïnes. Les proteïnes magres haurien de representar entre el 15% i el 25% de les calories diàries. A més, mengeu moltes verdures de fulla verda i també augmenteu la ingesta d’aigua.
- Alimenta els brins amb aliments rics en ferro com espinacs, fesols i quantitats moderades de carn vermella magra. A més, el cabell es beneficia d’una major ingesta de ferro, omega 3, zinc i biotina.
- Els cereals integrals, les ostres, la mantega de cacauet i les llavors són bones fonts de zinc.
- Afegiu més fruites i verdures a la vostra dieta. Contenen vitamines A, C i E, que poden ajudar a mantenir la salut del cuir cabellut i del cabell. La vitamina C pot ser especialment útil si teniu pèrdua de cabell per deficiència de ferro, ja que la vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro.
- Els ous, les carns, els fruits secs, les llavors, el salmó, els lactis i l’alvocat són rics en biotina per al cabell.
- El salmó, el lli, les llavors de chia i la noguera són rics en àcids grassos omega 3.
Pas 3. Gestioneu els vostres estressants
Menjar bé, fer exercici amb regularitat i descansar una bona nit són factors enormes per mantenir-se lliure d’estrès. L’estrès intens de qualsevol mena pot provocar símptomes físics de tota mena, inclòs el creixement del cabell reduït o retardat.
- Intenteu obtenir almenys 30 minuts d'activitat física moderadament vigorosa com a mínim 5 dies a la setmana. Un ritme moderadament vigorós és el que permet mantenir una conversa, però amb prou feines. Això no només és saludable per al vostre cos, sinó que també us pot ajudar a calmar la vostra ment.
- Proveu exercicis de meditació o respiració profunda per ajudar-vos a calmar la ment quan esteu especialment estressats.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge si observeu pèrdua de cabell
Si teniu un creixement del cabell sensiblement lent o qualsevol pèrdua de cabell, és possible que tingueu problemes mèdics. Demaneu una cita amb el vostre metge per parlar dels vostres símptomes i buscar qualsevol prova diagnòstica que pugueu necessitar.
- La genètica o la història familiar també poden jugar un paper en la salut i el creixement del cabell.
- Les dones són particularment susceptibles a la caiguda del cabell quan tenen nivells elevats d’andrògens. Això és comú amb afeccions com la síndrome d'ovari poliquístic.
Consells
- El condicionament després de cada xampú pot ajudar a allunyar els embulls i evitar trencaments.
- Esbandiu-vos els cabells amb aigua freda al final de la dutxa. Això fa tancar els fol·licles i els ajuda a mantenir-los sans i brillants.
- No tothom podrà aconseguir cabells de sirena fins a la cintura. Algunes persones estan predisposades genèticament a cabells que es trenquen més fàcilment i que tenen una longitud terminal més curta. Això és completament natural i no vol dir que us passi res.
