La sudoració és la forma natural de desintoxicar el cos. Remullar-se amb aigua calenta pot ajudar a extreure toxines nocives de la pell. Els banys de desintoxicació també poden ajudar a alleujar els músculs adolorits. Aquest remei antic ajuda el cos a eliminar toxines i a absorbir minerals i nutrients útils. Si teniu problemes amb les toxines o amb la pell o només esteu buscant una manera d’augmentar la vostra salut en general, proveu de prendre un bany de desintoxicació a casa vostra.
Passos
Primera part de 3: Preparar el cos
Pas 1. Prepara el teu cos
Els minerals d’un bany de desintoxicació ajudaran a extreure toxines de la pell en un procés que pot ser força deshidratant, així que assegureu-vos que esteu ben hidratats entrant al bany de desintoxicació. Es recomana beure un got ple d’aigua a temperatura ambient abans del bany de desintoxicació.
Pas 2. Reuneix els ingredients
Tot el que necessiteu per a aquesta desintoxicació es pot comprar a una botiga de queviures. Necessitarà:
- Sal d'Epsom (sulfat de magnesi)
- Bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi / bicarbonat de sosa)
- Sal marina o sal de l’Himàlaia
- Vinagre de Poma sense filtrar i sense processar
- Oli essencial preferit si es desitja
- Gingebre mòlt (opcional)
- Raspall de pell
Pas 3. Raspallar-se la pell en sec
La vostra pell és el vostre òrgan més gran i la primera línia de defensa de productes químics i bacteris. Ajudant el cos a eliminar capes mortes de pell, també elimineu aquests agents nocius. El raspallat en sec també accelera la capacitat del sistema limfàtic per eliminar residus.
- Utilitzeu un raspall sec amb un mànec llarg perquè pugueu arribar a totes les zones del cos.
- Quan escolliu un pinzell, trieu-ne un que us sembli agradable a la pell. El raspallat sec no ha de ser dolorós.
- Comenceu amb la pell seca i comenceu a raspallar-vos els peus i alçeu les cames d’un en un.
- Mou amb grans moviments cap al cor i avança cap a la secció mitjana (davantera i posterior) i travessa el pit.
- Acabeu movent el pinzell pels braços cap a les aixelles.
- La vostra pell hauria de ser més suau després d’una sessió.
Pas 4. Feu-vos un massatge limfàtic
Els vasos limfàtics, els ganglis limfàtics i els òrgans formen el sistema limfàtic, que forma part del sistema de defensa del cos. Els ganglis limfàtics s’encarreguen d’eliminar els microorganismes i filtrar els bacteris del torrent sanguini. Amb només cinc minuts, podeu estimular el vostre sistema limfàtic per ajudar al vostre cos a desintoxicar-se de manera més eficaç.
- Col·loqueu els dits sota les orelles a banda i banda del coll.
- Amb les mans relaxades, estireu suaument la pell cap avall cap a la part posterior del coll.
- Repetiu-ho 10 vegades iniciant gradualment el moviment més avall de l’orella per acabar acabant amb els dits col·locats a la part superior de les espatlles a banda i banda del coll.
- Feu un massatge suaument cap a la clavícula.
- Repetiu 5 vegades o tant com vulgueu.
Pas 5. Saber què cal esperar
Qualsevol procés de desintoxicació pot sotmetre el cos a símptomes similars a la grip, com cefalees i nàusees. Aquests símptomes poden resultar de la sortida de toxines del cos. Porteu un litre d’aigua al bany i beveu-la lentament durant el bany.
Podeu afegir llimona a l’aigua per ajudar a resoldre les nàusees
Part 2 de 3: Preparació del bany de desintoxicació
Pas 1. Trieu el moment adequat per al bany
Prepareu el bany un dia que tingueu almenys 40 minuts disponibles. Tria un moment per relaxar-te i concentrar-te en el bany de desintoxicació sense sentir-te precipitat.
Pas 2. Crear un ambient relaxant
Apagueu els llums i enceneu espelmes si ho desitgeu. També podeu reproduir música que us agradi. Feu respiracions profundes suaus per ajudar la vostra ment a entrar en un estat relaxat.
Pas 3. Ompliu el bany
Utilitzeu un filtre de clor si és possible per omplir la banyera d’aigua calenta còmodament. Aneu amb compte de no utilitzar aigua massa calenta, ja que us pot assecar la pell o estressar el vostre sistema cardiovascular. Afegiu la sal Epsom (sulfat de magnesi). Remullar-se amb sal d’Epsom ajuda a reposar el nivell de magnesi del cos, combatent la hipertensió. El sulfat elimina les toxines i ajuda a formar proteïnes en el teixit i les articulacions cerebrals.
- Per a nens menors de 60 lliures, afegiu 1/2 tassa a un bany estàndard.
- Per als nens de 60 lliures a 100 lliures, afegiu 1 tassa a un bany estàndard.
- Per a persones de 100 lliures o més, afegiu 2 tasses o més a un bany estàndard.
Pas 4. Afegiu 1 a 2 tasses de bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi)
El bicarbonat de sodi és conegut per la seva capacitat netejadora i les seves propietats antifúngiques. També deixa la pell molt suau.
Pas 5. Afegiu 1/4 de tassa de sal marina o sal de l'Himàlaia
Compost per magnesi, potassi, clorur de calci i bromurs, la sal marina ajuda a reposar minerals essencials per al metabolisme de la pell.
- El magnesi és important per combatre l’estrès, la retenció de líquids, l’alentiment de l’envelliment de la pell i la calma del sistema nerviós.
- El calci és eficaç per prevenir la retenció d’aigua, augmentar la circulació i enfortir ossos i ungles.
- El potassi energitza el cos i ajuda a equilibrar la humitat de la pell.
- Els bromurs actuen per alleujar la rigidesa muscular i relaxar els músculs.
- El sodi és important per al balanç de líquids limfàtics (això al seu torn és important per a la funció del sistema immunitari).
Pas 6. Afegiu 1/4 de tassa de vinagre de sidra de poma
Ple de vitamines, minerals i enzims, el vinagre de sidra de poma és una de les millors maneres de netejar el cos de bacteris i augmentar el sistema immunitari.
Pas 7. Afegiu olis d’aromateràpia si ho desitgeu
Alguns olis, com l’espígol i l’ilang ylang, tenen propietats terapèutiques. Els olis d’arbre del te i d’eucaliptus poden ajudar en el procés de desintoxicació. Per a un bany estàndard n’hi ha prou amb unes 20 gotes.
- Si ho preferiu, podeu fer servir herbes fresques. Afegiu fulles de menta, flors d’espígol, camamilla o qualsevol altra cosa que s’adapti al vostre estat d’ànim.
- Afegir gingebre us pot ajudar a suar les toxines. El gingebre s’escalfa, així que aneu amb compte amb la quantitat que afegiu. Depenent de la vostra sensibilitat, es pot afegir des d’1 cullerada (14,8 ml) fins a 1/3 de tassa.
Pas 8. Coneix tots els ingredients al voltant
Podeu fer servir el peu per remolinar l’aigua de la banyera. Quan es barreja el bicarbonat de sodi i el vinagre, es produirà una reacció bombollant.
No cal barrejar fins que es dissolguin tots els cristalls de sal abans de començar el bany
Part 3 de 3: prendre el bany de desintoxicació
Pas 1. Poseu-ho en remull de 20 a 40 minuts
Hidrateu-vos durant el remull i tingueu cura de no escalfar-vos massa.
- Beu aigua durant els primers 20 minuts de remull.
- Us notareu que comenceu a suar després de només uns minuts al bany de desintoxicació. Aquest és el vostre cos que expulsa toxines.
- Si comença a sentir-se massa calent durant el remull, afegiu aigua freda a la banyera fins que us sentiu còmode.
Pas 2. Relaxeu-vos
La meditació és una bona manera de calmar el cos durant un bany de desintoxicació. Respirant pel nas, afluixeu el coll, la cara, les mans i la zona de l’estómac. Relaxeu-vos i suavitzeu cada part del cos. Alliberar conscientment la tensió corporal us ajudarà a relaxar-vos al bany de desintoxicació.
- Un cop tanqueu la porta del bany, deixeu a fora tots els pensaments no desitjats. Deixeu anar les preocupacions i l’estrès.
- Visualitzeu les toxines que surten del cos i les vitamines i nutrients que entren al seu lloc.
Pas 3. Sortiu de la banyera lentament
El vostre cos ha estat treballant molt i és possible que tingueu un estupefacte o us sentiu feble i drenat. Els olis i les sals també poden fer que la banyera sigui relliscosa, així que mantingueu-vos amb compte.
Emboliqueu el cos amb una manta suau o una tovallola immediatament després de sortir de la banyera, podeu continuar desintoxicant-vos per la transpiració durant un parell d’hores més
Pas 4. Rehidratar
Cada vegada que el vostre cos es desintoxiqui necessiteu substituir els líquids. Es recomana beure un litre d’aigua addicional després de la desintoxicació.
Pas 5. Després del bany, torneu a raspallar-vos la pell
Podeu fer servir les mans, una llufa o un raspall de truges vegetals. Això pot ajudar encara més amb l’alliberament de toxines. Utilitzeu cops llargs i suaus dirigits cap al cor.
Relaxeu-vos la resta del dia i deixeu que el vostre cos continuï desintoxicant-se
Consells
- No mengeu immediatament abans ni després del bany.
- Utilitzeu un tractament de condicionament profund al cabell i emboliqueu-lo sota una gorra o una tovallola mentre esteu al bany. La sal, igual que l’aigua de l’oceà, pot assecar-se els cabells.
- Dutxeu-vos la sal d'Epsom si voleu, però no és necessari.
Advertiments
- Si teniu diabetis, està embarassada, teniu malalties del cor o dels ronyons o tensió arterial alta, consulteu el vostre metge abans de prendre un bany de desintoxicació.
- Afegiu els olis essencials a la sal, no directament a l’aigua. L’oli i l’aigua no es barregen, però la sal ajudarà a dispersar els olis uniformement a l’aigua.
- Abans d’afegir ingredients addicionals al bany, assegureu-vos d’entendre les seves propietats. Algunes herbes poden ser nocives.
