L’intoxicació per alcohol es produeix quan hi ha un alt nivell d’alcohol al torrent sanguini i és causat per un consum excessiu d’alcohol. La intoxicació per alcohol sol anar acompanyada d’embriaguesa i sovint provoca vòmits, semiconsciència i possiblement inconsciència. En casos extrems, també pot provocar la mort i, de fet, cada dia moren sis persones amb intoxicacions per alcohol als Estats Units. Tot i que la intoxicació per alcohol pot ser fatal, es pot prevenir aprenent a beure amb moderació i supervisant les activitats dels vostres fills a casa vostra.
Passos
Mètode 1 de 3: Beure menys alcohol mentre feu festa
Pas 1. Feu algunes begudes sense alcohol
Quan estigueu fora de beure, no feu de cada beguda una beguda alcohòlica. Proveu de beure un refresc o aigua en lloc d’alcohol perquè algunes de les vostres begudes redueixin la vostra ingesta d’alcohol; proveu que totes les altres begudes siguin sense alcohol.
Pas 2. Beure una beguda alcohòlica per hora
Per jugar amb seguretat, penseu només a beure una sola beguda alcohòlica per hora. Això vol dir un got de vi, una cervesa de 12 unces o un tret de 80 proves.
A més, intenteu no canviar d’anada i tornada en allò que beveu. Si beveu cervesa, enganxeu-vos amb la cervesa; si esteu prenent licor dur, enganxeu-vos-hi. El canvi de vegades pot provocar una consumició excessiva
Pas 3. Saltar els jocs de beure
Els jocs de begudes us animen a prendre alcohol ràpidament en un curt període de temps. Aquest tipus de comportament pot conduir fàcilment a una intoxicació per alcohol, així que intenteu evitar els jocs de consum de begudes.
Si realment voleu participar, substituïu una beguda sense alcohol com el refresc o el suc
Pas 4. Resistiu a la xafogor
Un altre hàbit perillós és l'alcohol. Pot ser temptador escanyolar-se quan la gent del vostre entorn us anima a beure més ràpidament; no obstant això, beure massa ràpid pot conduir a una intoxicació per alcohol, ja que introduïu molt alcohol al vostre sistema en un curt període de temps.
Qualsevol alcohol que el fetge no pot processar flota al torrent sanguini i es dirigeix cap al cervell, on danya les cèl·lules i, en quantitats prou altes, pot apagar la tija del cervell. Fregar és com l'alcohol principal al cervell
Pas 5. Tria begudes amb menys intensitat
No totes les begudes es creen iguals quan es tracta de contingut alcohòlic. Per tant, pot ajudar a triar begudes que no siguin tan fortes, per ajudar a reduir la quantitat d'alcohol que consumeix.
Per exemple, un got de vi de 5 unces amb un 12% d’alcohol es considera una beguda, mentre que un got de cervesa de 12 unces al 5% també es considera una beguda. Tanmateix, alguns lagers poden tenir un contingut alcohòlic molt més alt. A més, 1,5 unces (un tret) d'alcohol de 80 proves es considera una beguda. Per tant, si beveu alguna cosa que conté diverses preses, beureu més d’una beguda alhora
Pas 6. Comprendre els seus límits
Per a un noi de 160 quilos, 15 trets en tres o quatre hores poden provocar intoxicacions per alcohol. Per a una dona de 120 lliures, només pot trigar nou tirs en el mateix temps. Trobar el vostre límit no és una ciència exacta. Molts factors determinen la quantitat d'alcohol que caldria per donar-vos, personalment, una intoxicació per alcohol, de manera que és millor jugar amb seguretat.
- Per exemple, la rapidesa amb què beu afecta el vostre nivell d’alcohol.
- El temps també pot afectar el vostre límit. El contingut d’aigua del cos ajuda a mitigar l’alcohol del torrent sanguini. Per tant, si heu estat entrenant o suant recentment, o si fa molta calor, és possible que el vostre llindar d’alcohol sigui inferior.
- A més, la salut que tinguis pot afectar la quantitat d’alcohol que pots beure, així com la quantitat que beus normalment. Dit d’una altra manera, si normalment no beu, l’alcohol us pot afectar més.
- Penseu que algunes begudes tenen fins a cinc tirs, de manera que beure tant és més fàcil del que sembla.
Pas 7. Segueix un pla
Per exemple, digueu-vos que només prendreu tres begudes. Quan hàgiu acabat amb aquestes begudes, deixeu de beure. També podeu triar un moment per deixar de beure, com ara deixar de beure a les 22:00. Tenir algú amb vosaltres compromès amb el mateix pla us pot ajudar.
Pas 8. Demaneu a una persona sòbria designada
Sempre és una bona idea tenir un conductor designat que no beu; no obstant això, també podeu demanar a aquesta persona que vigili la quantitat d'alcohol que beveu per ajudar-vos a aturar-vos si ho necessiteu.
Pas 9. Menja abans de beure
Tenir menjar a l’estómac alenteix la quantitat d’alcohol que pot absorbir el cos. Tot i això, encara podeu prendre intoxicacions per alcohol encara que hàgiu menjat, així que no us penseu que és un abonament gratuït per beure tant com vulgueu.
Pas 10. Resisteix la pressió dels companys
No sempre és fàcil dir "no" quan els teus amics t'animen a beure. De fet, pot ser francament difícil perquè, naturalment, voleu encabir-vos i agradar als vostres amics. Tot i això, és important defensar-se per si mateix, sobretot si les conseqüències poden significar una intoxicació per alcohol.
- Una manera de sortir de beure és oferir el conductor designat. D'aquesta manera, teniu una raó sòlida per dir "No".
- Teniu una excusa. Es podria dir que teniu un matí d'hora o una prova l'endemà. També es podria dir que formeu part d’un equip esportiu i que haureu d’estar al màxim rendiment al dia següent. Com a exemple, podríeu dir: "M'agradaria beure, però a l'entrenador realment no li agrada. Necessito estar sempre en el millor moment possible o em despediran de l'equip".
- Sigues amagat. No cal que anuncieu que no beveu. Si teniu una beguda a la mà, encara que no sigui alcohòlica, és probable que la gent pensi que beveu, així que només heu de jugar.
- Per descomptat, sempre es pot dir "no". Teniu dret a dir què passa amb el vostre cos.
- Escapa a la pista de ball. Si esteu ocupats a ballar o fins i tot a cantar karaoke, és menys probable que la gent intenti prémer una copa a la mà.
Mètode 2 de 3: limitar la ingesta diària
Pas 1. Mantingueu a mà les ulleres més petites
Com més petit sigui el got, menys s’aboca. Per tant, tenir ulleres més petites pot ajudar a frenar el consum d’alcohol.
Pas 2. Enganxeu-vos a una beguda més o menys al dia
Intenta beure amb moderació. Per a les dones, això significa una beguda al dia. Per als homes, això significa dues begudes al dia fins als 65 anys, llavors heu de canviar a una sola beguda al dia.
Pas 3. Cerqueu diferents maneres de relaxar-vos
Algunes persones consumeixen alcohol per frenar després d’un dia de feina. En lloc d’això, intenteu trobar altres maneres de rentar el dia. Per exemple, penseu en fer algun exercici, com passejar pel parc. Una altra alternativa són les tècniques de meditació o respiració profunda. Una altra opció és passar temps amb la vostra família i amics o anar a fer alguna cosa que us agradi.
Pas 4. Saltar un dia
Doneu-vos com a mínim un dia sense alcohol a la setmana. Fins i tot saltar-se un dia us pot ajudar a reduir la ingesta general. Un cop us salteu un sol dia a la setmana, proveu de passar dos dies a la setmana.
Això també proporciona al cos el temps necessari per reparar els danys causats per l'alcohol
Pas 5. No tingueu tant alcohol a la mà
Per exemple, si només teniu a la mà una ampolla del vostre alcohol preferit, quan hagi acabat, necessiteu molt més esforç per anar a la botiga i comprar una altra ampolla que si només agaféssiu l’ampolla de reserva rebost. Això pot ajudar a limitar la quantitat que consumeix. De la mateixa manera, proveu de comprar altres begudes sense alcohol que us agradin i teniu-les a mà.
Mètode 3 de 3: mantenir segurs els nens
Pas 1. Bloquejar l'alcohol
Per evitar que els vostres fills prenguin alcohol, tanqueu-lo en un lloc segur perquè no hi puguin accedir. Si no ho feu, els nens més petits poden beure-ho sense saber-ho i els adolescents ho poden buscar. Assegureu-vos d’incloure tot l’alcohol, no només les coses difícils.
Pas 2. Col·loqueu articles per a la llar alcohòlics on els vostres fills no puguin arribar
Els productes que contenen alcohol, com el rentat bucal i els cosmètics, encara poden causar intoxicació per alcohol als nens, a més d’ésser potencialment nocius. Assegureu-vos de mantenir aquests productes allà on els vostres fills no hi puguin accedir.
Pas 3. Mantingueu una conversa amb els vostres adolescents
Els adolescents han de saber fins a quin punt pot ser perillós beure i han de saber-ne. Feu-los saber que el consum excessiu d’alcohol és especialment perillós i que fins i tot pot ser fatal.
Assegureu-vos que coneixen els perills de la intoxicació per alcohol, així com els signes. A més, descriviu què pot conduir a la intoxicació per alcohol i com poden evitar-se d’aconseguir-lo. Digueu-los què han de fer en cas de trobar un dels seus amics desaparegut: truqueu a una ambulància. # * Alguns adolescents poden tenir por de trucar a una ambulància o demanar ajuda al seu amic perquè temen tenir problemes amb els seus pares o beure menors d’edat. Assegureu-vos que els vostres fills entenguin que la vida del seu amic pot estar en joc i que les conseqüències de no obtenir ajuda superen amb escreix el càstig potencial per beure
Pas 4. Superviseu les festes dels vostres adolescents
Si els vostres adolescents ja tenen amics, assegureu-vos de ser prou propers per assegurar-vos que no beuen. A més del fet evident que és perillós per a tots els implicats, també podeu ser responsable de qualsevol cosa que passi als adolescents, si sabeu què passa i no ho atureu.
