El vostre sistema limfàtic actua com a sistema de drenatge del cos, filtrant i eliminant els residus del cos. Sense el vostre sistema limfàtic, els vostres sistemes cardiovascular i immunitari començarien a tancar-se. Quan el fluid del sistema limfàtic és espès i lent amb toxines, els músculs no reben la sang que necessiten, els òrgans se senten dolorosos i tensos i els nivells d’energia baixos. Segons els professionals de la salut naturals, és important netejar el sistema limfàtic. Cada part del cos sent el dolor de tenir un sistema limfàtic obstruït, ja que totes les cèl·lules del cos es basen en un sistema limfàtic que funciona bé per mantenir-se sans. Un sistema limfàtic obstruït o bloquejat pot contribuir a problemes de salut com malalties del cor, limfedema i càncer limfàtic.
Passos
Mètode 1 de 3: ajustar la seva dieta i estil de vida
Pas 1. Eviteu els aliments processats
Tot i que la investigació científica no ha demostrat que els aliments ensucrats provoquin una acumulació de toxines, reduir els aliments processats, especialment els processats que contenen sucre, pot reduir la quantitat de toxines del cos. Intenteu reduir els aliments processats fets amb sucres i hidrats de carboni senzills o aliments que tinguin sabor artificial a la vostra dieta. Com menys residus hagi de filtrar el vostre sistema limfàtic, més fàcilment fluirà i netejarà el cos.
Pas 2. Retalleu la carn vermella, els mariscs i els greixos hidrogenats
La carn vermella i els mariscs són difícils de digerir i poden obstruir el sistema limfàtic, segons els professionals de la salut naturals. Si necessiteu menjar proteïnes d’origen animal, opteu per carns orgàniques. Els greixos hidrogenats es poden oxidar fàcilment i això provocarà un embussament de les artèries i del sistema limfàtic.
Pas 3. Reduïu la llet i la farina blanca de la vostra dieta
Tot i que no hi ha evidència científica, aquests aliments puguin causar problemes limfàtics, els productes lactis i la farina blanca formen mucositats al cos que poden congestionar el sistema limfàtic. Limiteu el consum de productes lactis substituint la llet habitual per llet d’ametlla o arròs. Reduïu la farina blanca utilitzant farina de blat integral o provant productes sense gluten. La farina de blat integral és millor perquè té més vitamina i nutrients.
Pas 4. Menja fruites i verdures orgàniques
Quan aneu de compres a la botiga de queviures, busqueu adhesius orgànics a les fruites i verdures. O bé, pregunteu sobre el producte ecològic al vostre productor local de productes del vostre agricultor. Els productes orgànics ajudaran a limitar la quantitat de toxines que el cos haurà de filtrar mitjançant el sistema limfàtic. També proporcionaran potents enzims i àcids per netejar el sistema limfàtic.
- L'etiqueta d'una fruita o verdura ecològica a la botiga de queviures inclourà un "9" davant del codi PLU (el codi de barres que identifica el producte).
- Als EUA, "orgànic" descriu productes i ingredients agrícoles crus o processats que s'han cultivat de manera orgànica. Aquests aliments tampoc no es poden cultivar amb: fertilitzants i pesticides sintètics, fertilitzants de fangs de clavegueram, enginyeria genètica, hormones del creixement, antibiòtics, ingredients artificials o additius sintètics.
Pas 5. Aneu per cereals integrals, fruits secs i llavors, mongetes i llegums
Els grans sencers com l’arròs integral, així com els fruits secs i les llavors com les nous, les ametlles i les llavors de chia proporcionen vitamines i minerals importants per mantenir el cos saludable i ajudar al seu sistema limfàtic a funcionar correctament.
- La vitamina A s’ha de consumir entre 700 i 900 mcg / dia. Funciona a l’intestí per ajudar a prevenir l’entrada de gèrmens i virus al cos. Pròxim,
- La quantitat diària recomanada de vitamina C és de 75-90 mg / dia. Linus Pauling ha plantejat la vitamina C per augmentar el sistema immunitari i prevenir la infecció per virus.
- La vitamina E té una quantitat diària recomanada de 15 mg. Aquesta vitamina actua com a antioxidant i evita que es produeixin reaccions redox que poden ser perjudicials per a les artèries i el sistema limfàtic.
- Les vitamines B són una classe de vitamines que ajuden a l’energia i augmenten el sistema immunitari.
- El zinc és un mineral que treballa per augmentar el sistema immunitari mitjançant la producció de proteïnes.
Pas 6. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia
El cos necessita aigua per mantenir-se hidratat i permetre que el líquid limfàtic dreni i elimini les toxines. Begui de 6 a 8 gots d’aigua filtrada o purificada al dia. Eviteu refrescos, begudes esportives i sucs de fruites carregats de sucre.
Pas 7. Feu la prova de si hi ha al·lèrgies o problemes dietètics
Si encara no us han fet proves, demaneu al vostre metge que faci proves de sensibilitat o al·lèrgia als aliments per determinar si determinats aliments afecten la vostra digestió. La capacitat del seu cos per desintoxicar-se comença al sistema de digestió i qualsevol aliment que causi problemes de digestió pot provocar un sistema limfàtic obstruït. Determinar si és al·lèrgic a determinats aliments o productes, com els lactis o el gluten, us pot ajudar a eliminar aquests aliments de la vostra dieta i evitar el bloqueig del vostre sistema limfàtic.
Pas 8. Utilitzeu un desodorant natural
Els antitranspirants a base d’alumini poden bloquejar la sudoració i augmentar la vostra càrrega tòxica. Els professionals de la salut natural creuen que aquests productes químics també poden obstruir el sistema limfàtic. S'ha proposat que l'acumulació d'alumini condueixi a la malaltia d'Alzheimer.
- També heu d’evitar l’ús de productes de bellesa amb càrrega química a la pell. La majoria de locions, pastes de dents, cremes i protectors solars disponibles al comerç estan plens de productes químics que poden acabar al vostre sistema limfàtic.
- Compreu productes de bellesa orgànics i naturals sense productes químics limitats a cap producte. També podeu fabricar els vostres propis productes de bellesa sense productes químics a casa.
Mètode 2 de 3: utilitzar exercici i teràpia física
Pas 1. Seguiu una rutina regular d'exercicis
L’exercici regular que comporta molts moviments, inclosos salts i córrer, estimularà el flux limfàtic. A mesura que es mouen els músculs, fan massatges al sistema limfàtic i milloren el flux limfàtic.
Caminar, córrer i practicar esports que impliquen molt moviment són activitats fantàstiques per estimular el flux limfàtic. Intenteu completar 150 minuts d'exercici moderat a la setmana en intervals d'almenys 30 minuts a una hora d'exercici al dia
Pas 2. Programa sessions de massatge de drenatge limfàtic manual amb un terapeuta MLD certificat per vodder
Aquesta modalitat en particular només està certificada per a metges, infermeres, PT, OCT, terapeuta de massatge i assistents de terapeuta mitjançant la formació continuada. Els vasos limfàtics també es troben sota la pell i aquests vasos donen suport a la circulació sanguínia. Quan el flux limfàtic es desaccelera, la pell pot semblar apagada o lleugerament groga, o pitjor encara, pot experimentar signes de malaltia autoimmune. El massatge manual de drenatge limfàtic és una tècnica rítmica suau que treballa per millorar el flux limfàtic a tot el cos.
- Intenteu incorporar un raspallat per a la pell seca després d’un bany humit o amb una dutxa tèbia. Quan es raspalli la pell seca, utilitzeu un raspall natural de truges, preferiblement amb un mànec llarg. Utilitzeu traços suaus llargs, però no massa perjudicials. Això estimularà la pell i eliminarà la pell morta.
- Raspalleu tot el cos, en el mateix format direccional que el vostre massatge MLD que va realitzar el vostre metge especialitzat en salut MLD.
- També podeu incorporar sal al massatge aplicant sal marina i una petita quantitat d’oli d’aromateràpia al pinzell abans de començar el massatge. Això estimularà la pell i traurà toxines a la pell.
Pas 3. Practiqueu a torçar postures de ioga
Els practicants de ioga creuen que postures de ioga com "Twisting Chair" i "Seated Twist" poden ajudar a eliminar les toxines del cos.
- Per fer Utkatasana (cadira giratòria): poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc sobre una estora de ioga.
- Col·loqueu les mans en oració al centre del cor o al centre del pit. Inspireu, expireu i col·loqueu el colze esquerre a l'exterior de la cuixa dreta, just per sobre del genoll. Hauríeu de girar cap a la dreta, amb les mans d’oració cap al costat dret de l’habitació.
- Comproveu que els genolls estiguin alineats entre si i que els malucs siguin quadrats a la part davantera de l’habitació. Utilitzeu el colze esquerre per prémer contra la part exterior de la cuixa dreta i us ajudarà a girar més cap a la dreta amb cada inhalació i espiració.
- Mantingueu aquesta postura durant 5-6 respiracions i, a continuació, torneu les mans d’oració al centre del pit. Completa la mateixa postura al costat esquerre, amb el colze dret assegut a l'exterior de la cuixa esquerra.
- Per fer Marichyasana 3 (Torsió asseguda): asseu-vos en una estora de ioga amb les cames esteses rectes davant vostre, amb els dits flexionats cap a vosaltres.
- Doble el genoll dret i dibuixi el peu cap a l'interior de la cuixa esquerra. Podeu mantenir el peu dret a l'interior de la cuixa o creuar-lo cap a l'exterior de la cuixa esquerra per obtenir un gir més profund. També podeu mantenir la cama esquerra recta o doblegar-la al genoll i treure el peu esquerre cap a l’exterior del maluc dret.
- Abraça el genoll dret cap al pit amb el braç esquerre. Alça el braç dret i gira el cos cap a l’esquerra. Col·loqueu la mà dreta uns centímetres darrere vostre a la vostra estora.
- Continueu abraçant el genoll dret cap al pit mentre gireu cap a l'esquerra. Per aprofundir el gir, premeu el colze esquerre cap a l'exterior de la cuixa dreta. Inspireu per allargar la columna vertebral i exhaleu per girar cap a l'esquerra.
- Mantingueu aquest lloc durant 5-6 respiracions i, a continuació, repetiu-lo per l'altre costat.
Pas 4. Feu exercicis de respiració profunda
Tot i que no hi ha proves científiques que la respiració profunda estimuli el vostre sistema limfàtic, fer exercicis de respiració pot ajudar a millorar la salut general, inclòs el vostre sistema limfàtic. Quan respireu, la pressió del pit disminueix i augmenta la pressió a l’abdomen. Això pot bombar líquid limfàtic cap amunt de les cames i aspirar la limfa dels braços i del cap fins als punts de drenatge darrere de les clavícules. Les vostres clavícules són vàlvules unidireccionals, de manera que les toxines no poden anar a la inversa i, bàsicament, es netegen del cos. Per practicar la respiració profunda:
- Estirar-se sobre una superfície plana, com un llit o una estora de ioga a terra. Respira profundament pel nas. Mentre inspireu, inclineu el cap cap enrere i apunteu els peus cap a vosaltres. Mantingueu la respiració durant un recompte de 5, prenent tot l’aire que pugueu.
- Exhale lentament pel nas i, alhora, orienti els peus cap al cap. Inclineu el cap perquè la barbeta s’acosti al pit.
- Repetiu aquestes inspiracions profundes i exhala durant 8-10 respiracions, respirant només pel nas. Si us desconcerta, no us alarmeu, ja que és una resposta natural a la respiració profunda.
- Intenteu practicar la respiració profunda almenys un cop al dia durant 8-10 respiracions.
Pas 5. Remullar-se a la sauna o al bany de vapor
Un remull setmanal a la sauna o al bany de vapor pot facilitar una suor sana i permet suar les toxines del cos. Els professionals de la salut natural creuen que les saunes i els banys de vapor també poden afavorir la vostra funció limfàtica.
Després d'un llarg banyament a la sauna o al bany de vapor, assegureu-vos de beure molta aigua per eliminar les toxines del cos i permetre que el vostre sistema limfàtic faci la seva feina
Pas 6. Acupuntura del sistema limfàtic feta per un acupuntor autoritzat
L’acupuntura és un sistema sanitari que es va originar a la Xina. La teoria general de l'acupuntura si es basa en patrons de flux d'energia (Qi) a través del cos que són essencials per a la salut. Es creu que les alteracions d’aquest flux són responsables de malalties.
- Un dels principals focus d’acupuntura és desobstruir el sistema limfàtic. Abans de sotmetre’s a una acupuntura del sistema limfàtic, comproveu que l’acupuntor sigui un professional qualificat i certificat.
- Els efectes secundaris de l'acupuntura poden incloure infeccions per agulles no esterilitzades i un col·lapse parcial del pulmó a causa de la punció accidental del pulmó amb una agulla. Si el vostre acupuntor té els estàndards d’entrenament i higiene correctes, aquests efectes secundaris haurien de ser mínims.
Mètode 3 de 3: Ús de suplements i desintoxicacions
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre els suplements enzimàtics
Abans de prendre suplements enzimàtics, parleu amb el vostre metge sobre com funcionaran aquests suplements per al vostre cos. Segons els professionals de la salut naturals, els suplements enzimàtics ajuden el sistema limfàtic a trencar greixos i proteïnes complexes i ajuda el sistema digestiu.
- Podeu prendre enzims digestius amb els àpats i prendre enzims proteolítics sistèmics entre els àpats.
- Els enzims proteolítics són les eines principals que el cos utilitza per digerir les deixalles orgàniques del sistema circulatori i limfàtic. Complementar això millora la capacitat del cos per fer-ho.
- Els enzims proteolítics també ajuden a eliminar els complexos immunitaris circulants (CIC) del cos. A mesura que els CIC s’acumulen al cos, poden desencadenar una resposta al·lèrgica del sistema immunitari i desbordar-la. Prendre suplements enzimàtics proteolítics alleuja aquesta càrrega per al cos i allibera el sistema immunitari per fer el seu treball real: prevenir malalties.
Pas 2. Feu una neteja limfàtica de tres dies
No hi ha cap evidència científica que afavoreixi la vostra salut en general. Però alguns professionals de la salut naturals creuen que una neteja pot ajudar a activar el sistema limfàtic i eliminar altres toxines del cos. Proveu una neteja de tres dies si mai no l’heu netejat abans i voleu netejar el vostre sistema limfàtic. Tres dies es considera el temps mínim que es necessita per eliminar el sistema limfàtic. Una setmana abans de la neteja, intenteu seguir una dieta sense carn, sense farines i sense sucre. Un o dos dies abans del rentat, mengeu només fruites crues, llavors, fruits secs, brots i verdures.
- Trieu un suc que vulgueu beure durant tres dies: poma, raïm o pastanaga. L’únic altre suc que beureu durant la neteja és el suc de prunes.
- Al matí, teniu un got d’aigua, seguit de 8-10 unces de suc de prunes, barrejat amb el suc d’una llimona. Això afavorirà el moviment intestinal. Preneu el suc lentament i mastegeu-lo perquè es barregi bé amb la saliva.
- Beu gots alterns de suc i aigua filtrada que hàgiu triat tot el dia fins que hàgiu consumit prop d’un galó de suc i un galó d’aigua. Podeu afegir suc de llimona a l’aigua o al suc.
- Barregeu 1 cullerada de germen de blat, llavor de lli o borratja, 1 cullerada de vinagre de sidra de poma, 1 culleradeta d'alga o pols de dolç i ¼ culleradeta de pebre de caiena. Begui 1-3 vegades al dia.
- Al final de cada dia, hauríeu de consumir 2 litres de líquid. També podeu consumir herbes antimicrobianes com l'all i l'equinàcia. Els vostres intestins s’han d’eliminar cada dia. Si els vostres intestins són fluixos, preneu un altre got de suc de prunes amb llimona abans d’anar a dormir per estimular-los.
- Durant els tres dies de desintoxicació, és important estimular el sistema limfàtic amb 30 minuts - 1 hora d’exercici. Però si us sentiu cansat durant la neteja, no us esforceu massa. A mesura que les toxines s’alliberen del cos, pot experimentar efectes secundaris físics com nàusees, mal de cap, mal d’esquena o marejos. Aquests símptomes són un signe que s’eliminen les toxines del cos i s’han de disminuir després del primer dia de neteja.
Pas 3. Proveu una neteja d'herbes durant 7-10 dies
Els professionals de la salut naturals pensen que algunes herbes, com l’equinàcia, el segell daurat, el trèvol vermell, l’arrel picada i l’arrel de regalèssia, poden millorar la funció limfàtica. Aquestes herbes també eliminen capes de deixalles del sistema de filtratge del vostre sistema limfàtic. Cerqueu neteja a la vostra botiga d'aliments naturals. Eviteu utilitzar aquestes netejades durant períodes de temps prolongats, no més de 7-10 dies.
- L’equinàcia també es teoritza per ajudar el sistema immunitari a funcionar millor.
- Si esteu prenent altres medicaments, parleu amb el vostre metge o un herbolari abans de provar una neteja d’herbes. Haureu d’evitar tisanes i neteja d’herbes si esteu embarassades o en període de lactància.
