La hiperèmesi gravídica és una malaltia en què les dones embarassades pateixen nàusees i vòmits extrems que poden requerir hospitalització. Tot i que la majoria de les dones embarassades experimenten nàusees i vòmits durant el primer trimestre, que es coneix com a "malaltia del matí", les nàusees i vòmits greus, persistents i excessius que es produeixen abans de la 22a setmana de gestació es consideren hiperèmesi gravídica. Aquesta malaltia no només és desagradable, sinó que pot provocar deshidratació, desnutrició, desequilibri electrolític, funció renal compromesa i potencial amenaça per al fetus. Tanmateix, és possible prevenir els símptomes amb canvis en la dieta, modificacions de l'estil de vida i medicaments.
Passos
Mètode 1 de 4: Prendre mesures abans de la concepció
Pas 1. Comprendre els factors de risc
Es desconeixen les causes exactes de la hiperèmesi gravídica, tot i que poden contribuir-hi nivells alts de HCG (gonadotropina corionica humana) i estrògens. Les dones amb embarassos múltiples (és a dir, bessons) tenen un risc més elevat d’hiperèmesi gravídica, igual que les dones embarassades per primera vegada i les dones embarassades d’un nadó.
- Si hi ha hiperèmesi gravídica a la vostra família (per exemple, si la tenia la vostra mare) o si la teníeu amb un fill anterior, també podríeu tenir un risc més gran de desenvolupar-la.
- Altres factors de risc són l’estrès, l’ansietat i la depressió.
Pas 2. Establir atenció prenatal
És fonamental veure un metge amb regularitat un cop quedi embarassada. Si intenteu concebre, busqueu un OB-GYN a la vostra zona perquè pugueu programar la vostra primera cita prenatal tan bon punt us quedeu embarassada.
Assegureu-vos que l’OB-GYN accepta la vostra assegurança mèdica
Pas 3. Perdeu pes si teniu sobrepès
Les dones amb sobrepès poden tenir més possibilitats de desenvolupar hiperèmesi gravídica. Feu exercici suau, com caminar, nedar o fer ioga, durant 30 minuts al dia 5 dies a la setmana.
Parleu amb el vostre metge abans d’iniciar un regiment d’exercicis
Pas 4. Preneu fins a 40 mg de vitamina B6 al dia
Una deficiència de vitamina B6 pot augmentar el risc d’hiperemesis gravídica. Parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement. Els suplements de vitamina B6 també poden disminuir les possibilitats de vòmits durant l’embaràs.
Mètode 2 de 4: modificació de la dieta
Pas 1. Menjar menjars petits i freqüents durant tot el dia
En lloc de menjar 3 àpats abundants, mengeu 5 o 6 menjars més petits. Quan mengeu menjars petits durant tot el dia, l’estómac ha de produir menys àcid per digerir els aliments. Menys àcid significa que l’estómac té menys probabilitats d’irritar-se, de manera que és menys probable que tingueu nàusees.
Menjar un àpat abundant també pot distendre l’abdomen, cosa que pot provocar sensacions de nàusees que poden provocar vòmits
Pas 2. Tria aliments suaus per sobre d’aliments picants o punxants
Els aliments picants i els greixos poden fer que el vostre sistema gastrointestinal produeixi més àcid. Això es deu al fet que les espècies i els olis dels aliments agiten les parets de l’estómac, provocant que l’estómac i el pàncrees segreguin més bilis. A causa de l’excés de producció d’aquests àcids digestius, s’activa el centre de vòmits al cervell.
- Eviteu aliments com cebes, alls, salsitxes, pebre, tomàquet i cítrics.
- Els aliments i begudes fredes són menys punxants que els calents i poden ser menys propensos a desencadenar el vostre reflex de mordassa.
Pas 3. Eviteu els aliments grassos per reduir la quantitat d'àcid a l'estómac
Els aliments grassos triguen més a digerir-se, cosa que significa que alenteixen el sistema digestiu i poden augmentar la quantitat d’àcid que produeix l’estómac. Més àcid pot significar que començarà a sentir-se més nàusees. Els aliments grassos inclouen:
Aliments fregits, productes animals com el llard de porc, pastissos i pastissos cuits al comerç, escurçament de verdures i margarina
Pas 4. Mantingueu-vos hidratats bevent 80 oz (2,37 L) d’aigua al dia
Les nàusees es poden desencadenar per la set i la fam, per la qual cosa és important mantenir-se hidratat si té hiperèmesi gravídica.
- Prengui glops petits en lloc de grans glops, cosa que pot contribuir a la nàusees.
- També podeu triar begudes amb electròlits, com Gatorade.
Pas 5. Proveu ginger ale per reduir les nàusees
El gingebre ajuda a combatre la hiperèmesi gravídica. Atura els senyals al cervell que s’encarreguen de provocar vòmits.
Parleu amb el vostre metge abans de beure gingebre o menjar aliments que continguin gingebre
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Reduïu l'estrès i l'ansietat
L’estrès pot desencadenar el centre de vòmits al cervell, per la qual cosa és una bona idea mantenir-se el més lliure d’estrès possible. Si us sentiu estressat o ansiós, parleu amb un amic de confiança o amb un familiar sobre el que esteu passant. Sovint, parlar amb algú pot alleujar l’estrès. També podeu fer activitats sense estrès com:
- Ioga
- Meditació
- Veure una pel·lícula preferida
- Jardineria
Pas 2. Descanseu molt
Treballar fins a l’os et pot cansar molt. Quan estàs esgotat, és molt més probable que et facis nàusees. Ningú coneix el vostre cos millor que vosaltres, així que escolteu-lo, feu pauses quan ho necessiteu i no tingueu por de descansar simplement quan comenceu a sentir-vos cansat.
Pas 3. Porteu roba fluixa
L'ús de roba ajustada pot dificultar la respiració. La falta d’alè pot provocar nàusees, per la qual cosa és una bona idea portar roba fluixa que sigui còmoda i que us permeti respirar tan profundament com vulgueu.
Pas 4. Eviteu qualsevol cosa que desencadeni el vostre reflex de mordassa
Tot i que l’olor és el desencadenant més gran, simplement estar en un lloc on sabeu que l’olor era una vegada us pot fer mordasses. A més, fins i tot pensar en certs aliments pot fer-vos sentir nàusees. Feu un seguiment del que us fa sentir nàusees i escriviu-los. Eviteu aquestes coses tant com sigui possible.
Les olors no es limiten al menjar. L’olor del metro, els aerosols, els productes químics o els peus pudents també poden causar nàusees
Pas 5. Eliminar els factors ambientals que poden provocar nàusees
Dos factors ambientals habituals que heu d’evitar són els sorolls forts i les llums brillants, que poden empitjorar les nàusees. Si és possible, apagueu els llums de la vostra llar o oficina i reduïu el soroll. És possible que vulgueu comprar uns auriculars que eliminin el soroll.
Altres coses que poden provocar nàusees són parpellejar, moure’s, de peu o assegut dret, dutxar-se, empassar-se pastilles, muntar en un vehicle, pressió a l’abdomen, dormir amb una parella i vitamines que contenen ferro
Pas 6. Proveu l'acupuntura o la hipnosi
Algunes dones troben que tant l’acupuntura com la hipnosi poden ajudar a alleujar les nàusees i els vòmits. Busqueu un acupuntor autoritzat i / o un hipnotitzador si voleu un mètode alternatiu per tractar la hiperèmesi gravídica.
Mètode 4 de 4: Ús de medicaments
Pas 1. Informeu al vostre metge de les vostres nàusees i vòmits al principi
És important mantenir al vostre metge informat dels vostres símptomes durant tot l’embaràs. Tot i que fins a un 80% de les dones tenen nàusees i vòmits durant el primer trimestre, haureu de comunicar al vostre metge els vostres símptomes, sobretot si són greus o de llarga durada. Això és essencial per al diagnòstic i la prevenció de la hiperèmesi gravídica.
Pas 2. Penseu en prendre antiemètics després de 14 setmanes
Els medicaments antiemètics poden disminuir les sensacions de nàusees o el desig de vomitar. No obstant això, aquests medicaments no s’han d’utilitzar abans de les 14 setmanes de gestació. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre l’ús d’aquests medicaments si creieu que poden ajudar-vos.
Alguns medicaments antiemètics que s’utilitzen per combatre les nàusees inclouen l’ondansetró, el dimenhidrinat, la metoclopramida i la prometazina
Pas 3. Parleu amb el vostre professional sanitari sobre la presa de tiamina
Molts professionals de la salut suggereixen que les dones amb hiperèmesi gravídica prenen tiamina, que és una vitamina B. En general, prendrà 1,5 mg de tiamina al dia.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la presa d’esteroides per a casos greus
S'ha demostrat que l'esteroide prednisolona té un efecte sobre la hiperèmesi gravídica. Pot deixar de vomitar i també us pot ajudar a recuperar el pes que la malaltia us ha provocat la pèrdua. Els esteroides disminueixen l’estímul cap als centres cerebrals responsables del vòmit.
En general, la primera dosi s’administrarà per IV. Si els esteroides us ajuden, és possible que us rebin una recepta per continuar prenent-los a casa
Pas 5. Preneu agents reductors d’àcid si és necessari
Si l'àcid de l'estómac està danyant l'esòfag a causa de vòmits freqüents, és possible que hagueu de prendre medicaments per protegir el cos dels efectes nocius de l'àcid. Alguns medicaments habituals inclouen antiàcids, bloquejadors H2 o inhibidors de la bomba de protons.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol agent reductor d’àcid.
- Si teniu una infecció per H. pylori, haureu de prendre antibiòtics a més d’agents reductors d’àcids. H. pylori s'ha implicat com un factor de risc per a la hiperèmesi gravídica.
