A ningú li agrada el vòmit, però quan vomi, voldràs trobar un bon lloc per anar-hi. Si no podeu arribar al vàter o a un altre lloc on us en pugueu desfer ràpidament, una galleda podria ser la millor opció. Si teniu nàusees o us preocupa que pugueu vomitar aviat, assegureu-vos que esteu preparats per obtenir la galleda i deixeu de vomitar fins que hi arribeu.
Passos
Part 1 de 2: Vòmits al cub
Pas 1. Aconsegueix la teva galleda
La vostra galleda no ha de ser res especial, només un lloc on vòmit. Ha de ser prou petit per poder-lo agafar a les mans i agafar-lo fins a la cara.
- Si està malalt o té nàusees, assegureu-vos que esteu preparats. Mantingueu una galleda a prop del lloc on descanseu. Com a mínim, assegureu-vos que sigui fàcilment accessible.
- Si teniu nens que podrien vomitar, posar la galleda a prop del llit és una bona preparació per si no arriben al bany. Assegureu-vos que els vostres fills coneguin per a què serveix la galleda, de manera que estiguin preparats si ho necessiten.
Pas 2. Mantingueu la galleda fins a la cara
Si és possible, voleu la galleda a un nivell que us permeti mantenir el cap cap endavant. Tot i que la majoria de la gent voldrà inclinar el cap cap avall, és més probable que tingueu vòmit als passatges nasals. Aquest és un complement incòmode per emmalaltir. Aquest és un gran avantatge a l’hora d’utilitzar una galleda en lloc d’un vàter.
Pas 3. Reteniu els cabells
Assegureu-vos que no us interessa res abans de vomitar. L’objectiu de la galleda és evitar que el vòmit vagi a tot arreu. Deixar que els cabells s’interposin només generarà un embolic més gran.
Si teniu algun amic o familiar a prop, pot ser útil. D’aquesta manera, podeu fer servir les dues mans per agafar la galleda
Pas 4. Vòmit
Un cop estigueu en posició, el millor és deixar-ho fora. Vòmits no se sent bé, però pot ser una manera necessària perquè el vostre cos us digui que alguna cosa no va bé. Mantingueu el cap cap endavant i respireu profundament després d’acabar.
No traieu el cap de la galleda fins que no tingueu confiança en haver acabat
Pas 5. Netegeu la galleda
Un cop hàgiu acabat de vomitar, haureu de netejar la galleda. El vòmit, com altres fluids corporals, pot contenir gèrmens que condueixen a la infecció. Aboqueu el vòmit al vàter i llenceu-lo. Utilitzeu aigua i sabó per esbandir tot el que queda a la galleda. Utilitzeu tovalloles de paper per netejar qualsevol altra cosa i llenceu-les quan hàgiu acabat.
- També podeu utilitzar una solució de lleixiu 1:10 (1 tassa de lleixiu barrejat amb 9 tasses d’aigua) per desinfectar encara més. Si ho feu, assegureu-vos de mantenir la barreja al cub durant 10 minuts i de mantenir l’habitació ben ventilada. No barregeu amb cap altre agent de neteja.
- Pot ser més fàcil folrar la galleda amb una bossa d’escombraries abans de vomitar. Una bossa de queviures de plàstic usada funciona molt bé. Simplement folreu la galleda amb la bossa i, després de vomitar, llenceu la bossa a les escombraries. Ideal per a neteges ràpides i menys acumulació d’olors, ja que podeu substituir la bossa en qualsevol moment. Assegureu-vos que la bossa no tingui forats.
- Si encara us sentiu malament i no sou capaç de netejar completament la galleda, allunyeu-vos-en. El vòmit té una olor força forta que pot provocar vòmits de nou.
Pas 6. Netegeu-vos
Esbandiu-vos la boca amb aigua fins que no s’acabi el gust i renteu-vos les mans o qualsevol altra part del cos. Si ho necessiteu, una dutxa pot refrescar-vos i, alhora, us netejarà.
Part 2 de 2: Apagar els vòmits
Pas 1. Prengui aire fresc
Els espais reduïts o altres situacions estupefactes poden augmentar les nàusees. Per tant, si és possible, sortiu de l’habitació uns minuts o, com a mínim, obriu una finestra i, després, respireu profundament l’aire fresc.
Pas 2. Utilitzeu la acupressió
De manera similar a l’acupuntura, la acupressió es basa en pràctiques tradicionals xineses i utilitza els punts de pressió naturals del cos. Aplicar una pressió ocasional al punt de pressió P-6 del canell pot ajudar a disminuir les nàusees i els vòmits.
- Amb el palmell d’una mà cap amunt, col·loqueu els tres primers dits de l’altra mà sobre el canell mentre detecteu els dos grans tendons sota el polze. El punt que busqueu és aproximadament tres dits per sota del canell.
- Apliqueu pressió al punt mitjançant un moviment circular mentre assegureu-vos que esteu empenyent cap avall cap al punt. Això no hauria de causar dolor ni molèsties i podeu continuar pressionant dos o tres minuts.
- Repetiu-ho amb l’altre canell. Localitzeu el punt de pressió a l’altre canell i, a continuació, apliqueu la pressió amb un moviment circular durant un parell de minuts.
Pas 3. Proveu tècniques de relaxació
Desvieu l'atenció del vostre malestar pensant en alguna cosa calmant. Aquest mètode és més eficaç si heu practicat la tècnica abans que sorgeixi la necessitat d’alleujar les nàusees. Hi ha tècniques que poden ajudar:
- Relaxació autogènica. Això implica trobar alguna cosa per treure la ment de les nàusees (o qualsevol altra cosa que estigueu sentint). Repetiu-vos una paraula o frase, que no estigui relacionada amb les vostres nàusees. Intenta pensar en alguna cosa tranquil o relaxant. A mesura que repetiu aquesta idea, aprofundeu la respiració i relaxeu els músculs.
- Visualització. Imagineu un entorn tranquil o tranquil. Penseu en com experimentarien els vostres sentits aquest lloc, en coses que podríeu sentir, olorar o escoltar, així com en què podríeu veure. Pot ajudar a tancar els ulls i seure mentre fa això.
- Respiració profunda. Troba un lloc tranquil per seure. Respireu amb normalitat i després respireu profundament. Respireu lentament pel nas i deixeu que l'aire us ompli els pulmons i l'abdomen. Exhaleu lentament, per la boca és millor, però pot ser pel nas si és més còmode.
Consells
- Si podeu, digueu a algú que us envolta que anireu a vomitar. Ells poden ajudar-vos, potser mantenint els cabells o simplement netejar després.
- Beu aigua abans i després de vomitar. Beure abans pot provocar el vòmit, almenys una mica. El vòmit deshidratarà el cos, de manera que beure després pot reposar líquids.
