Vòmits no és una experiència agradable. Tothom vomita, tant si té virus, com si té intoxicació alimentària, si està nerviós o viatja. Simplement està bé deixar-lo sortir. Pot tenir mal gust, però després de netejar-vos i organitzar-vos després de buidar l’estómac us sentireu molt millor.
Passos
Part 1 de 3: Planificació de vòmits
Pas 1. Identifiqueu els signes de vòmits
El vòmit pot aparèixer de sobte, però molta gent experimenta símptomes de malaltia que precedeixen l’acció de vòmits. Aneu corrent al bany, a la paperera o a una zona exterior segura si experimenta alguna de les coses següents:
- secs
- la sensació que estàs a punt de vomitar
- Mal de panxa
- contracció dels músculs de l’estómac
- mareig
- altres malalties estomacals, com la diarrea
Pas 2. Reduir les nàusees
Si està molt malalt, està massa intoxicat o experimenta intoxicacions alimentàries, haurà de vomitar sense importar el que faci. Però si només teniu nàusees lleus, hi ha alguns passos que podeu fer per reduir o prevenir la necessitat de vòmits. Proveu les opcions següents per controlar les nàusees:
- surt a l’aire lliure i pren una mica d’aire fresc
- feu respiracions profundes i lentes per la boca
- xuclar un caramel de menta o xiclet
- olorar l’interior del canell o l’aixella (l’olor de perfum o desodorant pot distreure el cos de la sensació de nàusees)
- ensuma alguna cosa perfumat, com l'oli essencial
- pessigueu el braç o estireu-vos els cabells (les sensacions físiques de vegades poden distreure el cos)
Pas 3. Intenteu planificar la vostra ubicació
Si és possible, intenteu preveure quan i on vomitarà si sorgeix la necessitat. El lloc més ideal es troba en una sala de descans (si és possible, al lavabo), però, òbviament, pot no ser sempre factible arribar a una sala de descans. Si no podeu arribar a un bany sanitari, intenteu, com a mínim, trobar una bossa de plàstic o una paperera per vomitar-hi, ja que això reduirà en gran mesura el desgavell que produïu.
Si voleu provocar vòmits, espereu fins que pugueu arribar al vàter, a la paperera o a la bossa de plàstic. Si creieu que podreu vomitar de forma incontrolable en un futur proper, mantingueu-vos a prop d’un bany o tingueu a la mà una paperera / bossa de plàstic
Part 2 de 3: Gestió del desordre mentre es vomita
Pas 1. Eviteu el desordre personal
Un cop eliminat el potencial de desordenar el vostre entorn més proper, el vostre pròxim focus hauria de ser mantenir-vos net. Tant si heu arribat al bany, heu trobat una paperera o heu sortit a un entorn exterior segur, voldreu preparar-vos el millor possible per al que està a punt de passar.
- Si teniu els cabells llargs, lligueu-los cap enrere, ficar-los darrere de les orelles o mantenir-los al seu lloc darrere del cap. El vòmit al cabell arruïnarà ràpidament la nit i farà un embolic absolut.
- Traieu els collarets llargs o penjats o almenys poseu-los a la camisa. Això podria crear una complicació similar als cabells llargs.
- Intenteu allunyar el raig de vòmit de les sabates, els pantalons i les mans (si esteu a quatre potes). Apunteu lleugerament per davant d'on esteu de peu / assegut / rastrejant.
- Si és a l'interior, mantingui el cap per sobre del vàter o de la paperera. Intenteu abaixar el cap suficientment perquè cap vòmit no esquitxi fora del recipient on esteu vomitant.
- Si esteu malalt al llit, guardeu una paperera i una pila de tovalloles al costat del llit. D’aquesta manera, si no podeu arribar a la paperera o arribar al vàter, podeu posar una tovallola per a vomitar-hi. La tovallola es pot rentar fàcilment i serà molt més fàcil de netejar que si la tirés al llit o a la catifa.
Pas 2. Netegeu-vos
Després de vomitar, probablement us sentireu malament i una mica disgustat. Això és normal, ja que els vòmits poden ser extremadament estressants per al cos i deixar un regust revoltant a la boca i la gola. Fins i tot si heu aconseguit completar el procés real de vòmits sense embolicar-vos, voldreu netejar-vos després de llançar-vos per sentir-vos millor i més net.
- Renteu-vos les dents o, com a mínim, esbandiu-vos la boca. L’ús de rentat bucal és el millor, però fins i tot l’aigua us ajudarà.
- Esquitxeu-vos una mica d’aigua neta i freda a la cara i renteu-vos els vòmits residuals que s’hagin pogut aferrar als llavis, a la barbeta o al pèl facial.
- Xucla una menta o xiclet per respirar perquè la respiració no faci olor.
- Renteu-vos les mans amb aigua i sabó.
Pas 3. Rehidrata el teu cos
Independentment de la causa del vòmit, és probable que el vostre cos experimenti una deshidratació lleu a moderada després de vomitar. Això es deu al fet que el vostre cos perd aigua i nutrients cada vegada que vomeu.
- Quan creguis que ja no vomitaràs i creus que el pots estomacar, beu lentament un got d’aigua freda. No agafeu l’aigua ni intenteu beure-la amb rapidesa; només n’heu de beure a poc a poc.
- Si podeu baixar l’aigua, proveu de beure una mica d’una beguda esportiva o d’una altra beguda rica en electròlits (com ara Gatorade, Powerade o Pedialyte).
- No intenteu menjar cap aliment fins que us sentiu completament recuperat.
- Deixeu-vos seure i relaxar-vos uns minuts després de vomitar. Eviteu qualsevol activitat immediata i concentreu-vos en la rehidratació i en la calma del cos.
Part 3 de 3: Prevenció de nàusees i vòmits
Pas 1. Eviteu les olors desagradables
Les olors poden provocar nàusees en moltes persones. Per a alguns, fins i tot l’olor de certs menjars que es preparen o mengen pot induir nàusees / vòmits.
Si teniu predisposició al vòmit o si teniu nàusees i voleu evitar el vòmit, manteniu-vos allunyats de les zones de cuina on es preparen o mengin aliments. És possible que també vulgueu evitar altres olors desagradables, com ara olors al bany o l’olor (o la vista) d’algú que vomita
Pas 2. Limiteu la ingesta d'aliments
Per a moltes persones, menjar en excés és una causa de nàusees i / o vòmits. Si sou propens a les nàusees o si sabeu que la mida de l’estómac s’ha reduït, és millor evitar menjar massa o menjar massa ràpidament per ajudar a garantir un estómac tranquil i estable.
- Proveu de menjar diversos menjars més petits al llarg del dia en lloc d’un o dos àpats realment grans.
- Menja aliments suaus. Eviteu els aliments dolços, picants, fregits / greixos i àcids, ja que se sap que causen problemes estomacals.
- Eviteu la llet i els productes lactis. És possible que també vulgueu evitar les begudes carbonatades, ja que poden molestar l'estómac d'algunes persones.
Pas 3. Abstenir-se d'alcohol
Beure en excés és una de les principals causes de nàusees i vòmits. Fins i tot si no es tendeix a beure en excés, algunes persones que són propenses a tenir problemes estomacals poden tenir nàusees després de consumir fins i tot quantitats moderades d’alcohol. Sempre és millor moderar la ingesta d’alcohol, però si sabeu que beure us farà vomitar, és millor evitar-ho completament.
Pas 4. Sàpiga quan cal buscar ajuda
Si heu menjat massa, heu begut massa alcohol o teniu febre, el vòmit és una reacció una mica normal que el vostre cos té al contingut de l’estómac o a la presència d’un virus. No obstant això, de vegades les nàusees i els vòmits són indicatius de problemes mèdics més greus i s’han de controlar de prop. Demani assistència mèdica immediatament si experimenta alguna de les situacions següents:
- ingestió coneguda o sospitosa de qualsevol tipus de verí
- una lesió al cap que va provocar vòmits
- sang (vermell brillant, marronós o negre) o la presència de contingut semblant al "cafè mòlt" al vòmit
- deshidratació després del vòmit
- mal de cap, rigidesa al coll o confusió
- vomitar quatre o més vegades en un període de 24 hores
- abdomen inflat o inflat abans de nàusees / vòmits
Consells
- La millor manera d’acostar-se al lavabo és agenollar-se davant d’ell com un gos o un gat. Inclineu-vos cap endavant i assegureu-vos que el nas estigui "més alt" que la boca.
- Intenteu respirar amb calma mentre vomiteu. Recordeu que és habitual que les persones vomitin i passaran.
- Si sabeu que certes activitats o aliments / begudes us fan malestar, intenteu evitar-les al màxim.
- Si sou una nena, demaneu a un amic o familiar que us retingui els cabells. Intenteu tenir a la mà una corbata o una goma per si sorgeix la necessitat de vomitar.
- No vomiteu a la pica perquè obstruirà el desguàs.
- Si necessiteu vomitar, aneu al vàter, no a la pica, o anireu a pescar la gruixuda barra del desguàs.
- Mantingueu els cabells en una trena o un monyo perquè no calgui demanar ajuda a ningú per tirar-lo enrere. Això és més fàcil. Però és millor utilitzar un monyo tirat cap enrere.
- Si teniu nàusees però no vomeu, és possible beure Sprite, 7up o ginger ale (sense alcohol) per calmar una mica l’estómac. Els àcids que contenen calmaran els mals d’estómac.
- Si empitjora, haureu de parlar-ne amb el vostre metge. Pot ser la grip estomacal o alguna cosa més.
- Procureu no beure massa aigua. L’excés d’aigua pot causar vòmits per sobrehidratació. No s’ha de beure una ampolla sencera d’aigua, només 8 gots al dia.
- Si teniu certs medicaments per al mal d’estómac, utilitzeu-los correctament. Alguns medicaments poden causar hemorràgies estomacals si se n’utilitza més a continuació. (Com el meu dolor pot fer-ho)
Advertiments
- Eviteu vòmits en una pica, ja que pot obstruir el desguàs. Busqueu un lavabo si és possible.
- No tingueu vòmits a la boca. Tot el que provingui de l’estómac serà altament àcid i pot danyar les dents o cremar-se la gola.
- Mai estireu-vos d'esquena si sospiteu que vomiteu o si recentment heu acabat de vomitar. Molta gent s’adorm mentre se sent malament i acaba sufocant el vòmit.
