Tots tenim aquells dies en què ens despertem, ens mirem al mirall i no ens encanta el que veiem. Potser teniu un mal dia de pèl, un gran va decidir aparèixer del no-res o simplement no sentiu cap roba de l’armari. Sigui quina sigui la raó, és totalment possible abandonar aquests pensaments negatius i sentir-se més macos i hem elaborat alguns consells per ajudar-vos a fer-ho.
Passos
Primera part de 2: Ser bonic per dins
Pas 1. Comprendre la seva pròpia bellesa
Aquest és el pas més important per sentir-se guapa. Heu d’entendre que la vostra bellesa prové de vosaltres, no de cap font externa. Però s’ha de practicar el sentiment d’aquesta manera.
- Escriu una llista de totes les coses bones sobre tu mateix. Això inclou coses com ajudar algú a portar els seus queviures, escoltar un amic o ser el millor en jocs de paraules.
- Cada matí, quan us lleveu, aneu al mirall del bany, somriu-vos i digueu en veu alta "Sóc increïble" i "Sóc feliç". Com més ho digueu, més convencereu el vostre cervell que és cert.
- Escriu una llista de les coses que creus que són belles sobre tu mateix. Potser teniu uns ulls grans i marrons, un nas bonic o els llavis plens o una gran rialla. Si no se us acudeix, pregunteu a un amic de confiança o a un familiar.
- Recorda sempre que ets estimat i que la gent t’estima perquè és la teva personalitat i la bellesa pura que et ve
- Quan comenceu a tenir pensaments negatius sobre vosaltres mateixos, recordeu les vostres llistes.
Pas 2. Atureu la negativitat
Els pensaments negatius fan que el nostre cervell cregui la negativitat. Si creiem que som lletjos, el nostre cervell estarà convençut d’això. Heu de convèncer el vostre cervell que aquests pensaments no són certs.
- Quan comenceu a tenir un pensament negatiu, etiqueteu-lo com a tal. Exemple: "El meu nas és horrible". Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Estic pensant que el meu nas és horrible". Ho fa perquè no siguis tu el pensament.
- Deixeu anar els pensaments negatius. No sou els vostres pensaments, però poden ser extremadament nocius per a la vostra autoestima.
- Substitueix el pensament negatiu per un pensament positiu. Fins i tot si no creieu el pensament positiu, podeu enganyar el vostre cervell perquè ho cregui.
Pas 3. Construeix la teva confiança en tu mateix
Tothom té bones qualitats, tant a l'interior com a l'exterior, però és important adonar-se que les persones són més que el seu aspecte exterior. És fantàstic admirar la gent (i vosaltres mateixos!) Pel seu atractiu físic, però encara és millor mirar el que hi ha a dins. Sempre hi haurà algú més bonic, amb més èxit i amb parelles més romàntiques.
- No us jutgeu amb tanta duresa. Ets el teu pitjor enemic. Doneu-vos la llibertat de passar dies en què no us sentiu atractius. La confiança consisteix a confiar en tu mateix fins i tot els dies en què no t’agrada.
- No jutgeu altres persones. El que penses d’altres persones diu molt de tu. Intenta pensar pensaments positius i amables cap als altres. Afectarà la vostra positivitat cap a vosaltres mateixos.
- No us compareu amb els altres. Això només farà que perdeu la confiança en vosaltres mateixos. A més, aquella persona amb el cabell perfecte pot portar una vida molt difícil en altres aspectes.
- Falsifiqueu-lo fins que el feu. Si enganyeu confiança, podeu enganyar el vostre cervell perquè tingui confiança. Actua com si ja sabessis que ets maca i et començaràs a creure.
- No us sentiu com si hagueu de tenir una parella romàntica per valer la pena. La vostra autoestima i la vostra confiança confien en vosaltres i només en vosaltres. Si col·loqueu massa control de l’autovaloritat en mans d’altres persones, no aprendreu la confiança real.
- Dedicar-se a una selfie. Controleu la imatge i la podeu fer de manera que destaqui les funcions més atractives. Quan tingueu menys confiança, traieu-lo i recordeu-vos que sou guapes!
Pas 4. Sigues atractiu sent amable, respectuós i agradable
Les persones poden reaccionar inicialment a l'atractiu físic, però els estudis han demostrat que reevaluaran la seva percepció d'aquest atractiu en funció de trets de personalitat.
- Escolta la gent quan parla. No cal que sigueu un felpís per escoltar els altres i la gent notarà que us heu interessat per les seves paraules.
- L'amabilitat és un dels trets més importants en l'atractiu de la qualificació segons el psicòleg de Yale, Paul Bloom. Això vol dir ajudar els altres quan ho necessiten i no ser crítics amb els altres (vegeu els passos anteriors).
Pas 5. Decidiu com definiu l'atractiu
Recordeu que la bellesa és realment a l’ull de l’espectador. Els diferents grups culturals tenen diferents normes de bellesa. L’obsessió per l’ésser prim sols va començar realment als anys seixanta.
Recordeu que la gent de revistes i pel·lícules i t.v. els espectacles tenen tot un exèrcit de perruquers, maquilladors, il·luminació i photoshop. Per descomptat, no s’assembla a ells. Ni tan sols s’assemblen a ells
Part 2 de 2: Ser bonica per fora
Pas 1. Canvieu la vostra aparença
Canviar la vostra aparença us pot donar més confiança i ajudar-vos a sortir d’una rutina d’aparició. També pot ser divertit!
- Canvieu el pentinat. Talleu-lo, partiu-lo de manera diferent, doneu-li reflexos o tenyeu-lo de rosa.
-
Poseu-vos ulls fumats foscos o porteu llapis de llavis de color vermell brillant.
Opta per un canvi d'imatge gratuït. Dirigeix-te al taulell de maquillatge dels grans magatzems locals i demana ajuda per provar nous colors. Si sempre porteu matisos de pruna, digueu-li a l'associat de vendes que trenci els tons préssec per obtenir un aspecte completament nou. Tornaràs a casa amb un nou aspecte fabulós
- Escollir una peça de roba nova pot canviar tot l’armari: una camisa nova, una faldilla o fins i tot un mocador.
Pas 2. Utilitzeu roba, maquillatge i accessoris que us facin sentir guapa i segura
La roba on us sentiu còmode és millor que la roba que pot estar a l’altura de la moda, però que no us agrada portar-la. El vostre malestar amb vosaltres mateixos es mostrarà.
Comproveu que la roba encaixi correctament. És difícil estar còmode quan els pantalons texans s’endinsen massa a la cintura o el sostenidor deixa marques a la pell
Pas 3. Mima’t
Donar-se una mica de temps sol per fer alguna cosa relaxant pot augmentar l’autoestima i també ajudar a relaxar-se, cosa que al seu torn ajuda a mantenir la seva positivitat.
- Sentiu-vos força fins als peus amb una pedicura a casa. Aneu tan salvatge com vulgueu! Utilitzeu un o dos anells. Pinteu cada ungla d’un color diferent, utilitzeu purpurina o mostreu una ombra que no estigueu preparada per portar a les mans.
- Doneu una cura especial a la vostra pell. Quan et mimes, es nota. Així que doneu-vos un tractament facial a casa per obtenir resultats de suavització de la pell.
Pas 4. Treballar per estar sa
La salut no només es considera atractiva, sinó que també significa que la vostra ment també està sana. Pot ajudar amb la depressió i evitar que emmalalteixi. És difícil sentir-se bonic quan t’ha refredat.
- El son és un factor important per a la salut. La manca de son tensa el sistema nerviós i us pot fer més susceptible a la depressió i a les malalties. Si no podeu obtenir les 8 a 9 hores recomanades cada nit, assegureu-vos de fer una migdiada durant el dia.
- L’exercici allibera endorfines i serotonina que augmenten el vostre estat d’ànim i el vostre cos. Hi ha moltes maneres diferents d’exercitar-se: ioga, dansa, passejar o córrer, aeròbic, zumba. Poden ser molt divertits.
- Aprèn a meditar. La meditació pot ajudar a reentrenar el cervell per deixar anar els pensaments negatius. També pot ajudar amb la depressió, els trastorns alimentaris i l'estrès.
- Riu. Agafa un amic i recorda un esdeveniment divertit al qual tots dos heu presenciat o mireu la vostra comèdia preferida. El riure pot fer coses com alleujar el dolor, ajudar-vos a afrontar situacions difícils i millorar l’estat d’ànim.
- Preneu-vos uns rajos. Se sap que Sunshine és un gran impulsor de l’estat d’ànim. De fet, en alguns països del nord d’Europa on el sol poques vegades brilla durant l’hivern, la gent va a fer teràpia amb llum per combatre la depressió. (Tingueu precaució quan esteu al sol i assegureu-vos de portar protector solar.)
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Sigues tu mateix i segueix el teu propi estil! No cal ser com algú ni copiar-lo per sentir-se o fer-se guapa.
- Digueu-vos que algú per aquí us mirarà i pensarà que totes les imperfeccions que creieu que teniu són la perfecció. Hi ha almenys una persona per cada persona que creu que és bella de totes les maneres possibles.
- Acoloreix el teu estat d’ànim feliç. Quan us sentiu malament pel que veieu al mirall, no agafeu aquest abric gris que sembla que coincideixi perfectament amb el vostre estat d'ànim. Posa un color brillant per tornar a posar-te en marxa. Per exemple, proveu el vermell, el color més enèrgic de l’espectre.
- Cerqueu roba i accessoris que expressin coses que us agradin, com ara els vostres llibres, programes de televisió, pel·lícules, aficions o esports preferits. Portar coses personalitzades a les coses que t’agradin et farà sentir més segur i més semblant a tu.
- Tenir un mantra. Cada dia, mireu-vos al mirall i repetiu "Sóc guapa i sé que ho sóc".
