Reconstruir la confiança després d’una traïció és un dels majors reptes que pot afrontar una relació. Quan confiem en algú, no tenim por de ser bojos i peculiars i compartim lliurement les nostres esperances i les nostres pors. En última instància, la confiança ens permet donar i rebre amor. Quan es viola la confiança, ens tornem conscients i dubtem per por a una altra humiliació. Però si la relació és realment valuosa i el vostre amor és profund, es pot restablir la confiança i les relacions que sobreviuen a la desharmonia sovint resulten més fortes i gratificants per a l’experiència.
Passos
Primera part de 3: ajudar-se primer
Pas 1. Preneu-vos un temps fora de l’altra persona, si encara no ho heu fet
Per recuperar la confiança en una altra persona, heu de curar-vos. Molt possiblement, aquesta altra persona et va fer molt de mal. Voldreu créixer a partir d’aquesta situació convertint les llimones en llimonada, però, per fer-ho, us hauríeu de dedicar una mica de temps.
- En plena calor del moment, les teves emocions poden entelar el teu judici. Això vol dir que és difícil pensar-ho correctament i que podria acabar dient coses que no són exactament útils per solucionar la situació. El que se sent és molt important i és una part important de recuperar la confiança, però tampoc és productiu si no s’allunya una mica.
- Serà difícil no pensar en el que va passar, però intenteu-ho. Almenys per una estona. Feu alguna cosa tan atractiu que us deixi completament captivats: marxeu a una cabana al costat del llac amb els vostres amics, feu escalada en roca i sueu una mica o mantingueu una conversa fantàstica amb un desconegut total. De moment, oblideu el que va passar.
- Proveu de fer activitats per ajudar-vos a generar una còpia de seguretat de l’autoestima, com tocar música, fer voluntariat o fins i tot parlar amb amics.
Pas 2. No us convertiu en víctima
Sou víctima de les circumstàncies, però no us en feu víctima. Veieu la diferència? La víctima de les circumstàncies entén que la traïció de la confiança va ser un dels incidents, mentre que la víctima se sent com si tota la relació -tot el bo com el dolent- estigui afectada. La víctima de les circumstàncies vol superar l'incident; la víctima vol embolicar-se en el dolor que l'altra persona li va causar. La permanència de la víctima estableix un gran obstacle per recuperar la confiança en algú.
Pas 3. Recordeu-vos que no tot està perdut
Especialment després d’una traïció en una relació de parella, és fàcil sentir que el món s’està capgirant i que estigui en una caiguda lliure, desconnectada de tot el que creies que sabies. És una sensació molt descoratjadora. Però no és la veritat. Encara hi ha molta brillantor a la vostra vida si sabeu on mirar. Recordar-vos aquesta noció senzilla pot ajudar molt a reconstruir la confiança.
- Mireu les coses més senzilles de la vida que encara teniu. Els vostres amics, familiars i salut són tres coses profundes que probablement encara teniu, fins i tot si la persona que us va trair se sent connectada a cadascuna d’aquestes coses. Torneu a enamorar-vos de la sort que teniu de tenir aquestes coses.
- Intenta mirar el costat positiu de les coses. Pot semblar divertit pensar que una traïció té aspectes positius, però sens dubte és possible. Heus aquí el gran: heu après moltes coses sobre l’altra persona i sobre vosaltres mateixos. Si decidiu continuar la relació, voldreu utilitzar aquests ensenyaments per assegurar-vos que no torni a passar.
Pas 4. No facis res precipitat sense pensar-hi abans
Quan algú que ens preocupa ens delata profundament i perd la nostra confiança, una de les nostres reaccions intestinals és intentar castigar-lo per fer-nos mal. Si el nostre xicot ens enganya, sortim i ens acollim amb aquell noi que abans teníem alguna cosa; si el nostre amic ens menteix, justifiquem la mentida. Intenteu no fer res boig abans de pensar-hi primer. A continuació us expliquem com podeu fer-ho al cap:
Pregunteu-vos: ho feu per vosaltres mateixos o per fer mal a l’altra persona? Si ho fas per tu mateix, continua endavant: ho has guanyat. Però si feu alguna cosa per fer mal a la persona que us ha fet mal, eviteu la necessitat de "tornar" a l'altra persona. Quan intenteu ajuntar de nou les parts de la vostra relació, aquestes accions només dificultaran la tornada de tot
Pas 5. Sigues social
Després de dedicar una mica de temps a resoldre les coses, torna a ser social. No hi ha res com el contacte social que us recordi que el món continua. I encara que ningú no us obligui a seguir endavant amb la vostra vida, és una bona idea tenir una mica de perspectiva sobre les coses. La perspectiva ajuda. Els vostres amics, companys de feina i fins i tot desconeguts us ajudaran a aconseguir-ho.
Escolteu els vostres amics, però preneu tot el que diguin amb un gra de sal. Probablement estan una mica desconnectats del que va passar i tenen una tendència natural a voler-vos consolar. (Això forma part del que estan allà). No doneu per descomptat que saben tot el que està passant o que saben el que és millor per a la vostra relació
Part 2 de 3: Fer balanç del que queda
Pas 1. Comenceu avaluant la relació
Tot i que és trist veure com s’estableix alguna relació, ja sigui un amic o un amant, de vegades la traïció és un toc d’atenció i un senyal que hi ha molts peixos al mar. Mirar la relació en el seu conjunt us ajudarà a decidir si voleu recuperar la confiança en la persona o si probablement voldreu seguir endavant.
- Com era la relació abans de l’incident? T’has divertit i has rigut sovint? O pensaves que era una tasca constant i que feies la major part, per no dir tota la feina?
- Us heu sentit escoltats? La vostra paraula era tan important com la seva? Les línies de comunicació eren lliures i obertes, o eren tancades i restringides?
- Sentíeu que podíeu confiar en aquesta persona?
- La relació estava equilibrada o era unilateral i no era al vostre favor?
- La traïció ha quedat fora de caràcter o, retrospectivament, hauríeu pogut veure això venir? La persona té antecedents per trencar la confiança dels seus amics o amants?
Pas 2. Examineu per què teníeu relació
Aquest és un altre exercici important d’autodescobriment que hauríeu d’intentar realitzar abans de decidir-vos a confiar en la persona que us va trair. Al cap i a la fi, si cerqueu les coses adequades en llocs equivocats, és millor que deixeu aquesta persona i trobeu algú més. És difícil de dir, però és una medicina dura.
- Teniu una relació perquè necessiteu algú que us completi? Pot ser un problema. Demanar a algú que el completi és una tasca impossible. Només tu pots fer-ho. Si teniu una relació perquè en necessiteu una per sentir-vos "sencers", probablement us hauríeu de plantejar-vos una pausa en sortir.
- Esteu demanant que la gent us faci mal? Sempre cites amb el mateix tipus de persona: la persona que t’acaba fent mal en un espectacle de foc dramàtic? Inconscientment, podríeu demanar que us facin mal perquè no creieu que mereixeu millor. Bé, sí. Milloreu la vostra autoestima i no us conformeu amb el tipus de persona que sabeu que us farà mal.
Pas 3. Qualifiqueu la vostra relació
És clar, qualificar algú sembla insensible, però és una manera eficaç i honesta d’avaluar si aquesta persona compleix o no les vostres necessitats. A més, mereixem relacions de cinc estrelles, així que assegureu-vos que això és el que teniu.
- Identifiqueu de tres a cinc coses que més valoreu en una relació. Per a algunes persones, el riure i el suport emocional estaran entre les seves principals necessitats. Per a d’altres, l’estimulació intel·lectual és una prioritat.
- Mitjançant el vostre sistema de qualificació, determineu si aquesta persona compleix o no les vostres necessitats i és compatible amb els vostres valors. Per exemple, si la persona comparteix tots els vostres valors i va fer un treball excel·lent per satisfer les vostres necessitats, excepte la traïció, pot ser una bona idea donar-li una segona oportunitat. D’altra banda, si realment la persona no comparteix cap dels vostres valors, però és una bona persona en general, la traïció pot significar que és hora de seguir endavant.
Pas 4. Examineu la traïció mateixa
De fet, algunes persones no mereixen la vostra confiança. Però, de vegades, fa mal un error perquè ens recorda una ferida anterior. Una traïció que es calcula o neix d’una intenció malintencionada és un indici clar que aquesta persona no és en qui pugui confiar. Però els errors accidentals i fora de caràcter poden merèixer perdó. Penseu en el següent:
- Va ser un engany calculat, per exemple, un cònjuge trampós, xafardeig maliciós o sabotatge per part d’un company de feina?
- Va ser accidental, com estavellar el cotxe o vessar les mongetes en un secret?
- Va ser un rescat puntual o l’incident representa un patró de comportament de llarga data?
- Penseu en les circumstàncies: el vostre amic o ésser estimat està passant per un moment especialment difícil i podria haver tingut un paper en la lesió?
Pas 5. Mesureu la gravetat de la traïció
Va ser lleu, moderat o greu? La gravetat de la traïció sovint serà un bon signe del grau de dolor que l’altra persona us ha patit.
- Lleu els delictes inclouen escriure un secret, dir mentides "blanques" (mentides que es diuen per estalviar els sentiments, en lloc de les mentides que ens enganyen) i felicitar a la seva parella sentimental d'una manera que pot semblar coqueta. Aquests solen ser incidents accidentals i puntuals. En general, si expresseu les vostres preocupacions, se us demanarà disculpes immediates i sinceres i us prometrà tenir més en compte els vostres sentiments en el futur.
- Moderat els delictes inclouen xafardejar-vos, demanar prestats diners de forma regular, però rarament pagar-los i falta de respecte periòdic. Aquests comportaments reflecteixen una manca de consideració i egoisme. Pot ser difícil enfrontar-se a algú que sembli indiferent als vostres sentiments, però de vegades la gent simplement no és conscient. De vegades es pot parlar i resoldre aquests comportaments defectuosos.
- Sever Les traïcions inclouen robar una quantitat important de diners, infidelitat, difondre xafarderies o mentides malicioses i sabotejar-vos a la feina o en algun altre esforç. Es tracta de traïcions calculades, l’autor és conscient del dolor que causarà i ho fa de totes maneres. En aquests casos, és possible que hagueu de buscar orientació professional per salvar la relació, si decidiu perdonar.
Part 3 de 3: Reconstrucció lentament de la confiança
Pas 1. Centreu-vos en tots els aspectes positius de la relació
Si heu decidit perdonar i avançar, una de les millors maneres de deixar anar el ressentiment, la ràbia i la sospita és recordar-vos totes les coses meravelloses que aquesta persona aporta a la vostra vida. Probablement hi hagi una raó (amb sort, moltes raons) per la qual es va mantenir a la relació. Penseu en aquests quan comenceu a deixar entrar l’altra persona.
Pas 2. Proveu de posar-vos a les seves sabates
És difícil de fer i no s’espera necessàriament de vosaltres, però us ajudarà a salvar la relació si és el que voleu fer. Intenteu imaginar què va impulsar la persona a trair-vos, indirectament o directament. Intenta pensar com se sent la persona en aquest moment. No hauríeu de prendre decisions només perquè us compadeixi d’algú, però mostrar empatia és una branca d’olivera que significarà molt per a l’altra persona.
Pas 3. Parleu de l'incident
Tingueu clar els vostres sentiments i doneu a l’altra persona la possibilitat de parlar. Al mateix temps, sàpiga que demanar detalls específics pot empitjorar encara més el dolor. Això pot fer que el procés de curació sigui encara més difícil.
- Comenta l'esdeveniment. Expliqueu com vau interpretar l’esdeveniment i per què us va ferir. Eviteu el llenguatge acusatori. Doneu a l’altra persona l’oportunitat d’explicar la situació des de la seva perspectiva.
- Establiu les vostres expectatives i pregunteu què s’espera de vosaltres. Això ajudarà a aclarir la causa del problema actual i a evitar futurs desacords.
- No espereu passar d’una sola sessió parlant de l’incident. Feu-ho clar al vostre amic o parella. El procés de curació trigarà una mica i aquesta persona hauria d’estar preparada per parlar-ne durant un temps. Si no estan preparats per això, és un senyal que potser no els importarà tant reparar la relació com a vosaltres.
Pas 4. Despersonalitzeu l'incident
Sovint, el comportament perjudicial té molt més a veure amb l’altra persona que amb nosaltres. En lloc d’afrontar els seus propis problemes, la gent els projecta en un amic proper, familiar o parella. Si l’incident es deu a la inseguretat de l’altra persona, ajudeu-lo a fer front al dolor. Això us ajudarà a veure l’incident amb compassió i a perdonar. A continuació, es mostren alguns exemples de comportaments perjudicials que no són atacs personals:
- Algú fa un comentari escrupolós sobre la vostra aparença perquè se sent poc atractiu.
- Una parella flirteja per sentir-se desitjable, no perquè siguis desamorós o amable.
- Una amiga és hipercompetitiva perquè se sent inadequada.
- Un company de feina el saboteja perquè tem que la seva feina sigui inadequada.
Pas 5. Intenteu mantenir una visió positiva de les coses
Si temeu que la relació o l’amistat no funcionin, però voleu provar-ho de totes maneres, podeu tirar la tovallola ara mateix. Si decidiu provar-ho de nou, creieu que funcionarà, no perquè vulgueu, sinó perquè l’ha guanyat l’altra persona.
No visqueu constantment amb por de que la mateixa traïció torni a passar. Intenta recuperar la normalitat tant com sigui possible. Si us trobeu vivint a l’ombra constant de la traïció, és un senyal que és hora de sortir, tant pel vostre bé com per l’altre
Pas 6. Reconeixeu que tots cometem errors i pensem en les vegades que heu rebut perdó
És probable que el perdó t’hagi donat l’oportunitat de ser un ésser humà amable i més responsable. Perdonar-ne un altre us permet transmetre aquest regal a una altra persona.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Sigui autosuficient; recordeu que, fins i tot si el vostre amic o ésser estimat us torna a fer mal, podeu tenir cura de vosaltres mateixos i que és la vostra opinió sobre vosaltres la que més importa.
- Després que la vostra confiança s’hagi arruïnat i escolliu quedar-vos, heu de treballar junts, no donant-los el 100% i cap persona. Tots dos heu de treballar junts per recuperar tot i heu de demostrar-vos que val la pena i que no us penedireu de treballar tant per mantenir-vos units.
- Demostreu la vostra confiança restaurada compartint quelcom important, com ara una esperança, un dilema o una responsabilitat.
- Sigueu demostrant el vostre perdó; feu un esforç per passar temps amb el vostre amic o ésser estimat.
- Si decidiu continuar les coses amb una parella que ha enganyat, considereu l'assessorament de parella. Proporcionarà un espai segur per curar i esbrinar els següents passos de la vostra relació.
Advertiments
- Si us aferreu al ressentiment, perjudiqueu les vostres altres relacions i dificulteu la creació de nous vincles.
- Pot ser que la vostra relació mai no sigui la mateixa. Podria ser millor que mai; també pot ser que els vostres esforços per perdonar no siguin recompensats.
- Protegir el ressentiment augmenta l’estrès; els nivells elevats d’estrès estan relacionats amb malalties del cor, ictus i càncer.
