Sents que et tremolen les cames davant d’un gran públic? Oblideu tot el que heu memoritzat per debatre? No estàs sol. Fins i tot els intèrprets més professionals poden patir la manca de confiança a l’escenari. Tot i això, amb bones tècniques de preparació i lliurament, podeu gestionar fins i tot el públic més gran. Si ho podeu pensar, ho podeu fer!
Passos
Part 1 de 3: Practicar el vostre rendiment
Pas 1. Imagineu el vostre millor rendiment
En lloc d’imaginar el pitjor escenari, desafieu-vos a pensar més sobre com podria funcionar bé el rendiment. Recordeu-vos per què feu aquesta actuació i per què hi creeu. Les bones sensacions augmentaran la vostra confiança en lloc d’incrementar els nervis.
Pas 2. Practiqueu sovint abans del dia de la representació
Assegureu-vos de conèixer les vostres línies, coreografies, música, targetes de notes, qualsevol cosa, de memòria. Podeu passar-ho tot diàriament per assegurar-vos que no oblideu res. D’aquesta manera no us sentireu nerviosos per la possibilitat d’oblidar alguna cosa a l’escenari.
Si participeu en un debat o pronuncieu un discurs, investigueu a fons el tema del debat. D’aquesta manera, augmentareu el coneixement de l’assumpte perquè pugueu parlar amb confiança sense que sembli desconcertat. Això és especialment crucial si responeu a les preguntes després del discurs
Pas 3. Registreu-vos prèviament per obtenir indicacions
Si no teniu confiança perquè no sabeu com es veu a l’escenari, registreu-vos practicant i torneu-lo a mirar. Ara tindreu una idea clara del que veurà el públic quan pugareu a l’escenari i podreu treballar en els errors que veieu.
Part 2 de 3: Construint la vostra confiança
Pas 1. Eliminar tots els pensaments negatius
Si comences a dir-te que no pots fer això, no saps què fas, etc., la teva confiança caurà dràsticament. Tot el que us expliqueu regularment, comenceu a prendre-ho com a realitat. Això us farà pensar que no podeu treure confiança a l’escenari per molt que treballeu.
Posar fi a aquesta pràctica substituint els pensaments negatius per altres positius. Pot ser tan senzill com deixar-se de pensar "No puc fer això" a "Puc fer això". Dir-te pensaments positius en veu alta a tu mateix també marca la diferència
Pas 2. Tingueu a punt el vostre vestit o vestit favorit
Trieu el vostre vestit la nit anterior perquè no us en preocupeu el dia que pugeu a l’escenari. Tria alguna cosa que t’agradi i et faci sentir segur i segur. Si teniu disfresses, assegureu-vos que tot s’adapti perfectament quan us poseu accessoris i no tingueu por de parlar si alguna cosa no se sent bé.
Pas 3. Parleu amb els vostres amics o companys d’intèrpret
El més probable és que qualsevol altra persona que surti a l’escenari també no tingui confiança. Compartir aquests sentiments us pot ajudar a adonar-vos que no esteu sols i que és completament normal estar nerviós. També podeu dir a un amic de confiança o a un membre de la família com us sentiu i, probablement, compartiran la seva il·lusió en veure’s a l’escenari.
Pas 4. Descanseu molt
No voleu semblar cansat pel vostre discurs o actuació. Tingueu en compte la millor nit per dormir la nit anterior, ja sigui per anar a dormir aviat o escoltar música tranquil·la.
Això és especialment crucial per als ballarins. No exagereu res a l’assaig general. Entrar en una actuació amb el cervell i els músculs cansats pot augmentar les possibilitats de patir una lesió
Part 3 de 3: Clavar el vostre rendiment
Pas 1. Feu contacte visual amb persones que semblin especialment interessades
Si sentiu que la vostra confiança comença a relliscar, però veieu gent assentint amb la gent entre la gent, no tingueu por de centrar-vos-hi. Això us recordarà que esteu fent una gran feina i que la gent està interessada en el que intenteu fer o dir. Si no es troben membres del públic que assenteixin el cap, també podeu mirar a un familiar o amic de confiança que us ajudarà passi el que passi.
Pas 2. Mantingueu una postura segura
El fet d’anar cap endavant fa que sembles menys confiança i, en realitat, també li dificulta la confiança. Poseu-vos dret, feu com si estiguéssiu equilibrant un llibre al cap i els vostres sentiments milloraran ràpidament. També causareu una bona impressió al públic i a com us veuen.
Pas 3. Mantingueu la veu alta i clara
Això no vol dir que hagueu de cridar. Assegureu-vos que parleu prou fort perquè tothom a l’habitació pugui sentir. Si teniu problemes amb això, practiqueu davant d'un grup d'amics per provar la vostra veu de "parlar en públic" o "actuar".
Pas 4. No afanyeu el rendiment
El temps pot ser complicat quan sou a l’escenari. Feu que, a propòsit, comenceu lentament per poder acostumar-vos al públic i al vostre lloc a l’escenari. És possible que el públic tingui problemes per entendre’s si parla massa ràpid.
- Ajuda a mantenir el rellotge del temporitzador a mesura que actueu, per donar-vos una millor idea de com passa lentament (o ràpidament) el temps. Podeu guardar-lo al podi o simplement guardar-lo a la butxaca per treure’l i mirar ràpidament entre temes.
- Per als ballarins, fixeu-vos en el recompte de música i feu que sigui una prioritat si teniu la sensació d’anar corrent. La música determina tots els vostres moviments.
Pas 5. Feu riure al públic, si és possible
Si es permet, feu preguntes, incloeu fets que els interessaran i expliqueu històries breus rellevants per al tema. Això augmentarà la interacció i tothom afluixarà una mica.
Pas 6. Acabeu amb una bona nota perquè el públic marxi d’humor feliç
Assegureu-vos de finalitzar la discussió o l’actuació amb una sensació de sorpresa. Si cometeu un error però acabeu amb força, és probable que el públic només recordi el vostre final increïble.
- Per als oradors, podeu acabar amb una pregunta que farà que el públic pensi en el vostre discurs molt després que acabi. També podeu acabar amb una crida a l’acció que reitera per què parleu en primer lloc.
- Els ballarins poden actuar com si acabessin de donar la millor actuació del món per acabar amb una bona nota. Independentment del que hagi passat a la representació, somriu (si la coreografia ho permet), posa’t dret amb les espatlles cap enrere i dóna la millor postura d’acabat que tinguis.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Enteneu que la gent abans que tingueu por escènica també. No són aquí per preparar-vos per al fracàs. Volen ser-hi i mirar-vos tenir èxit.
- Si tota la resta falla, recordeu que no és la vida o la mort si desordeneu alguna cosa o actueu tot avergonyit. La vida continuarà.
