Si us trobeu parpellejant molt, és possible que tingueu els ulls secs. Aquesta condició es produeix quan no es produeixen prou llàgrimes per lubricar adequadament els ulls i pot resultar bastant incòmode. Afortunadament, podeu tractar fàcilment els ulls secs amb gotes per als ulls i algunes altres tècniques senzilles. Si sou propens a assecar-vos els ulls, també podeu fer algunes coses per evitar que us molestin tant.
Aquí hi ha 11 maneres provades d’alleujar els ulls secs.
Passos
Mètode 1 d’11: utilitzeu llàgrimes artificials quan els ulls se sentin secs
0 5 AVIAT
Pas 1. Les llàgrimes artificials lubricen els ulls per mantenir-los humits a la superfície
Podeu comprar llàgrimes artificials a qualsevol farmàcia, botiga de queviures o qualsevol altre lloc on es venin productes de cura personal, ja que són un producte tan comú, que fins i tot els podeu trobar a les botigues de conveniència. Tot i que les llàgrimes artificials no necessàriament tracten la causa subjacent dels vostres ulls secs, sí que proporcionen alleujament dels símptomes.
- Seguiu les instruccions del paquet quan utilitzeu llàgrimes artificials. Si creieu que els feu servir amb freqüència, potser voldreu consultar amb un oftalmòleg (metge d’ulls) per saber si podeu utilitzar alguna cosa millor.
- Utilitzeu gotes per als ulls abans de participar en activitats visualment exigents per ajudar a prevenir la sequedat dels ulls. Parpelleja sovint per ajudar a estendre la humitat uniformement pels ulls.
- Si utilitzeu llàgrimes artificials més de 4 vegades al dia, busqueu llàgrimes artificials "no conservades". Els conservants poden assecar-se encara més els ulls.
Mètode 2 d'11: Preneu freqüents pauses durant el treball intensiu en els ulls
0 4 AVIAT
Pas 1. Parpelleja amb freqüència i mou els ulls per mantenir-los actius
Si us fixeu en el mateix durant massa temps, és probable que els vostres ulls s’assequin. En una situació en què necessiteu concentrar-vos i concentrar-vos en un punt o àrea específica, feu un esforç conscient per parpellejar el màxim possible per mantenir els ulls lubricats.
Si us dediqueu la major part de la vostra jornada fixa a la pantalla de l’ordinador, configureu l’estació de treball de manera que l’ordinador estigui a l’alçada dels ulls i feu "pauses oculars" cada 15 minuts aproximadament per mirar la distància mitjana
Mètode 3 d'11: Protegiu els ulls de l'aire sec i dels irritants
0 6 AVIAT
Pas 1. Esbandiu els ulls amb aigua si estan irritats
Ompliu una tassa amb aigua freda i filtrada i, a continuació, poseu-la sobre l’ull per esbandir-la suaument. Si teniu al·lèrgies o viviu en una zona propensa a la contaminació, fer-ho fins a dues vegades al dia pot alleujar la irritació.
- El fum, el fum, el pol·len i la sequedat excessiva poden interferir amb la capacitat dels ulls de mantenir-se humits. Presteu atenció a l’entorn que us envolta i mantingueu allunyats d’ambients excessivament secs sempre que sigui possible.
- Quan estigueu en un cotxe, dirigiu les sortides d’aire de la vostra cara per evitar que l’aire bufi directament als ulls.
Mètode 4 d'11: Utilitzeu ulleres de sol quan estigueu fora
0 10 AVIAT
Pas 1. El sol pot causar secs als ulls, fins i tot si està ennuvolat
Les ulleres de sol són especialment importants si passareu molt de temps fora. Les ulleres de sol amb muntures envoltants redueixen l'exposició dels ulls als efectes d'assecat del sol i el vent.
Si nedareu, porteu ulleres. L’aigua clorada pot irritar i assecar encara més els ulls
Mètode 5 d'11: canvieu la marca o l'ajust dels vostres contactes si els porteu
0 1 AVIAT
Pas 1. Si els vostres contactes no són prou permeables, poden causar secs als ulls
Parleu amb el vostre metge ocular quant de temps porteu un conjunt de contactes i amb quina freqüència els substituïu. Generalment, com més temps deixeu un conjunt de contactes, més problemes tindreu. Els contactes més antics també solen causar més irritació, fins i tot quan es netegen correctament.
- Els contactes d’un sol ús solen ser els més lleugers i fàcils d’utilitzar. Tampoc no us heu de preocupar de netejar-los, ja que els llenceu amb cada ús.
- També podeu provar de portar els vostres contactes durant un període més curt durant el dia. Per exemple, si acostumeu a portar els vostres contactes tot el dia a la feina, podeu provar de treure’ls a dinar i portar ulleres la resta del dia.
Mètode 6 d'11: canvieu de contactes a ulleres si cal corregir la vostra visió
0 9 AVIAT
Pas 1. Si heu utilitzat contactes durant diversos anys, pot ser que arribi el moment d'un descans
L’ús de contactes durant un període prolongat de temps interfereix en la producció de llàgrimes dels ulls i parpelleja. Com més temps utilitzeu els contactes, més probabilitats tindreu de tenir un problema amb els ulls secs.
Els teus ulls estan destinats a regar-se sempre que hi entra alguna cosa. No obstant això, els contactes poden apagar aquest reflex i, amb el pas del temps, provocar la sequedat dels ulls
Mètode 7 d’11: mengeu més àcids grassos omega-3
0 8 AVIAT
Pas 1. Els suplements amb àcids grassos omega-3 poden reduir els símptomes
Pregunteu al vostre metge ocular si creu que prendre aquests suplements us pot ajudar. Si els vostres ulls secs són causats per factors ambientals, és possible que no noteu cap diferència. Però per altres causes, poden ajudar.
Els àcids grassos omega-3 es troben de forma natural en els peixos grassos, com el salmó i la tonyina, així com en les llavors de lli
Mètode 8 d’11: Mantingueu-vos ben hidratat i ben descansat
0 3 AVIAT
Pas 1. Tant la privació del son com la deshidratació poden disminuir la producció de llàgrimes
El National Eye Institute recomana de 8 a 10 gots d’aigua al dia i 7-8 hores de son cada nit per produir una llàgrima sana. És possible que no noteu cap diferència immediata, però amb el temps els vostres ulls es sentiran millor si feu aquests canvis.
Intenteu mantenir un patró regular d’anar a dormir a la mateixa hora al vespre i despertar-vos a la mateixa hora al matí. Això ajudarà a equilibrar els seus ritmes interns per aconseguir un son de millor qualitat
Mètode 9 d'11: visiteu un metge d'ulls per determinar la causa
0 10 AVIAT
Pas 1. El tractament de la causa subjacent us proporciona un alleujament durador
Si només teniu els ulls secs de tant en tant, és possible que no tingueu problemes a l’hora d’utilitzar llàgrimes artificials de tant en tant quan calgui i continuï el dia. Però si heu d’afrontar-ho bàsicament cada dia, feu que un metge oftalmològic ho comprovi.
- Us faran moltes preguntes sobre les vostres activitats diàries i el vostre entorn per intentar esbrinar què us pot causar la seca dels ulls. També buscaran causes físiques, com ara la inflamació dels conductes lacrimals, que podria ser el culpable.
- L’edat també pot ser un factor. Les activitats i els entorns que no us molestaven quan era més jove us poden començar a afectar més quan tingueu entre 40 i 50 anys. La menopausa també pot causar secs als ulls.
- Informeu al vostre metge ocular sobre qualsevol medicament que prengueu actualment. Alguns medicaments, inclosos els medicaments contra la hipertensió i el control de la natalitat, poden causar sequedat ocular.
Mètode 10 d'11: proveu gotes d'ulls medicades si les llàgrimes artificials no funcionen
0 8 AVIAT
Pas 1. Apliqueu les gotes dues vegades al dia o segons les indicacions del vostre metge
Si els conductes lacrimals s’inflamen, és possible que no produeixin prou llàgrimes per lubricar adequadament els ulls. El vostre metge d’ulls pot prescriure gotes oftalmològiques medicades per reduir aquesta inflamació, tot i que pot trigar una mica a treballar. A continuació, es detallen alguns tipus que poden prescriure:
- Ciclosporina: gotes oculars: s’utilitza dues vegades al dia per reduir la inflamació; poden trigar entre 1 i 4 mesos a reduir els símptomes. El vostre metge també us pot prescriure gotes de corticosteroides per utilitzar-les 2 setmanes abans d’aquestes per accelerar el procés de tractament.
- Lifitegrast: també s’utilitza dues vegades al dia. És possible que vegeu resultats en tan sols 2 setmanes. Es tracta d’un medicament relativament nou en una nova classe de medicaments per alleujar els ulls secs.
Mètode 11 d'11: discutiu les opcions quirúrgiques amb el vostre metge ocular
0 1 AVIAT
Pas 1. Si res més us proporciona alleujament, la cirurgia pot ser la resposta
De vegades, els metges recomanen una cirurgia que tanca definitivament els conductes que drenen les llàgrimes al nas. Això permet que les llàgrimes quedin al voltant dels ulls. Normalment, els metges us demanen que utilitzeu gotes medicades durant almenys 6 mesos i només us recomanem una cirurgia si les gotes no milloren la vostra condició.
El vostre metge també pot provar endolls temporals, que tanquen els desguassos lacrimal de les parpelles inferiors. Si els endolls temporals us donen alleujament, el vostre metge pot inserir endolls permanents. Aquest procediment és molt més senzill que la cirurgia
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
