De vegades, els càlculs biliars poden ser un veritable dolor. Aquestes pedres són petits dipòsits sòlids de bilis o colesterol que es formen a la vesícula biliar. Afortunadament, tot i que no hi ha manera de prevenir completament els càlculs biliars, podeu reduir el risc menjant una dieta equilibrada amb els nutrients adequats. Un estil de vida actiu i saludable també us pot ajudar. Si us preocupen els càlculs biliars, parleu amb el vostre metge per trobar les millors opcions per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 3: Menjar una dieta saludable
Pas 1. Augmenteu la fibra de la vostra dieta
Una dieta rica en fibra pot prevenir els càlculs biliars i ajudar a la pèrdua de pes. Els aliments rics en fibra inclouen cereals integrals, fruites, verdures i fruits secs. Algunes maneres fàcils d’incloure més fibra a la vostra dieta són:
- Passar del pa blanc al pa integral.
- Menjar farina de civada al matí en lloc de cereal.
- Berenar verdures crues com pastanagues o bròquil.
- Substitució de l’arròs blanc per arròs integral.
- Menjar fruita fresca com a postres.
Pas 2. Trieu greixos saludables en lloc de greixos saturats o trans
Els greixos saludables inclouen greixos insaturats i àcids grassos omega-3. Es poden trobar al peix, a l’oli d’oliva i als fruits secs. Tanmateix, eviteu els greixos poc saludables, com els greixos saturats i trans. Es troben en aliments fregits, carns grasses i productes de forn. Aquest tipus de greixos poden augmentar el risc de càlculs biliars.
- Els fruits secs, com ara els cacauets o els anacards, poden ajudar a reduir els atacs de càlcul biliar. Proveu de menjar 1 unça (28 g) de fruits secs diverses vegades a la setmana.
- Proveu de substituir els greixos sòlids, com la mantega i la margarina, per greixos líquids, com ara l’oli d’oliva i l’oli de llinosa.
- Altres aliments rics en greixos saludables inclouen els alvocats, la mantega de cacauet natural i les llavors de carbassa.
Pas 3. Consumeix aliments rics en magnesi
La deficiència de magnesi pot ser una causa de càlculs biliars en els homes. La millor manera d’obtenir magnesi és mitjançant aliments, com ara ametlles, plàtans, pèsols o llet. També podeu utilitzar suplements de magnesi, però tingueu cura de no prendre una dosi massa alta. No prengui més de 350 mg al dia.
Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar els suplements. Alguns suplements vitamínics i minerals poden reduir l’eficàcia dels medicaments o causar efectes secundaris
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina C
La vitamina C pot reduir la freqüència dels càlculs biliars. Podeu obtenir vitamina C d’una gran varietat d’aliments, inclosos cítrics, bròquil, pebrots, tomàquets i grans enriquits. També podeu prendre un suplement diari o multivitamínic que contingui vitamina C.
Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Perdeu pes lentament si necessiteu un pes saludable
Tenir sobrepès pot augmentar les possibilitats de càlcul biliar, però perdre pes massa ràpidament també pot provocar càlculs biliars. Proveu de perdre aproximadament 1–2 lliures (0,45–0,91 kg) a la setmana.
- Consulteu el vostre IMC per veure si teniu un pes saludable per a la vostra alçada. Si sou muscular, és possible que vulgueu conèixer el percentatge de greix corporal. Consulteu el vostre metge per obtenir més informació.
- No us ometeu els àpats ni el dejuni quan intenteu aprimar-vos. Això pot augmentar el risc de càlculs biliars.
Pas 2. Exercici durant 5 hores a la setmana
Podeu desglossar-ho en 30-60 minuts d’exercici al dia. Proveu de fer exercici cardiovascular moderat a vigorós, com córrer, fer kickboxing, nedar o anar en bicicleta. L’exercici aeròbic com el cardio pot disminuir el risc de desenvolupar càlculs biliars ajudant-lo a perdre pes i millorant la seva salut general.
Pas 3. Beure un nivell moderat d’alcohol
Una mica de consum d’alcohol cada setmana pot ajudar a protegir contra els càlculs biliars. Podeu prendre una copa de vi amb el sopar o beure una cervesa a la nit. Enganxeu-vos a 1 beguda cada 1 o 2 dies.
- Un ús moderat significa que no es pot prendre més d’una beguda al dia de mitjana. Tot i que està bé beure més en una ocasió especial, eviteu beure més que això diàriament.
- Parleu amb el vostre metge sobre el consum d’alcohol. Els riscos de beure alcohol poden superar els beneficis.
Mètode 3 de 3: Obtenir tractament mèdic
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu
Alguns medicaments poden augmentar el risc de desenvolupar càlculs biliars. Aquests inclouen el control de la natalitat, la teràpia de reemplaçament hormonal o la medicació per al colesterol. No deixeu de prendre aquests medicaments, però, tret que el vostre metge ho indiqui.
Si teniu un risc elevat de càlculs biliars, el vostre metge pot reduir la dosi o canviar-vos a un altre medicament
Pas 2. Obteniu tractament si teniu previst baixar ràpidament de pes
La cirurgia de pèrdua de pes o una dieta molt baixa en calories (VLCD) són tractaments habituals per a l'obesitat, però poden augmentar el risc de desenvolupar càlculs biliars. Si necessiteu fer aquests tractaments, el vostre metge us pot aplicar un tractament amb àcid ursodeoxicolic durant un màxim de 4 mesos. Seguiu les instruccions del vostre metge per prendre la medicació.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge per prendre una aspirina diària
Una aspirina diària pot evitar que la bilis es converteixi en càlculs biliars. Tot i que podeu obtenir aspirina sense recepta, és una bona idea parlar primer amb el vostre metge per assegurar-vos que no interfereixi en l’eficàcia de cap dels vostres medicaments.
- De vegades, l’aspirina pot causar efectes secundaris perillosos quan s’associa amb altres medicaments, com ara anticoagulants o alguns suplements a base d’herbes.
- El vostre metge us podrà ajudar a determinar quanta aspirina cal prendre al dia. Poden recomanar una dosi baixa d’aspirina de 81 mg o una dosi regular de força de 325 mg.
Pas 4. Busqueu tractament si teniu un atac de càlcul biliar
Els símptomes d’un atac de càlcul biliar inclouen dolor a l’abdomen superior dret o a sota de l’espatlla dreta, dolors d’estómac, febre, calfreds, femtes de color argila, nàusees o un to groc a la pell o als ulls. Si teniu un atac, és probable que en tingueu més.
- Per a càlculs biliars petits, el vostre metge us pot donar una recepta per ajudar a dissoldre la pedra.
- Per a càlculs biliars grans, és possible que necessiteu cirurgia. El cirurgià farà petites incisions a l’abdomen i inserirà una petita eina anomenada laparoscopi per eliminar el càlcul biliar. Normalment, només es necessita una setmana per recuperar-se.
- En casos greus, poden eliminar la vesícula biliar completament. Això pot trigar unes quantes setmanes a recuperar-se.
