Si teniu un amic o un ésser estimat afectat per un trastorn alimentari, és normal que vulgueu ajudar-los. Comenceu per dir-los que els preocupa i animar-los a buscar ajuda professional. També podeu ajudar a algú amb un trastorn alimentari si continueu implicant-lo i comunicant-vos-hi regularment. També hi ha algunes trampes habituals que és possible que vulgueu evitar, ja que dir o fer certes coses pot empitjorar les coses. Tanmateix, si abordeu la situació amb compassió i paciència, és possible que pugueu ajudar el vostre ésser estimat a iniciar el camí cap a la recuperació.
Passos
Mètode 1 de 3: expressar les seves preocupacions
Pas 1. Trieu un moment adequat per parlar amb la persona
Assegureu-vos que tindreu privadesa, temps i un estat d’ànim tranquil quan parleu amb la persona. Eviteu parlar quan us pugui interrompre o quan tingueu pressa o us sentiu estressats. Proveu de fer gestions amb la persona per reunir-vos en un moment i lloc que us permetin parlar.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa com: "Deanna, esperava que poguessim parlar d'alguna cosa. Em podeu conèixer després de l’escola al cafè?”
- O bé, els podríeu enviar un missatge de text com: "Ei, Charlie! Fa temps que no parlem i tinc alguna cosa realment important que necessito preguntar-vos. Ens podem trobar al meu apartament alguna vegada aquest cap de setmana?"
Pas 2. Digueu el que us preocupa utilitzar el llenguatge "I"
Començar per "tu" pot posar la persona a la defensiva immediatament, així que evita començar d'aquesta manera. En lloc d’això, centreu-vos a començar cada frase amb “jo” i a expressar les vostres preocupacions des de la posició de com us sentiu.
- Per exemple, podeu obrir-vos amb alguna cosa com: "Estic preocupat per vosaltres. M’he adonat que la majoria dels dies no dines i tinc por de que puguis tenir un trastorn alimentari ".
- O bé, podríeu dir alguna cosa així com: "M'importo per tu i em preocupa el teu benestar. M’he adonat que sou molt més prim del que solíeu i em sembla poc saludable. Vull ajudar si puc ".
Pas 3. Escolteu atentament la seva resposta i prepareu-vos per a la negació
Un cop els hàgiu compartit les vostres preocupacions, doneu-los la possibilitat de respondre. Escolteu-los atentament i demostreu que escolteu, com ara mirant-los, fent contacte visual i assentint amb el cap. Repetiu el que els diuen de tant en tant per assegurar-vos que els enteneu.
- Fer preguntes per aclarir què diuen també pot ser útil. Per exemple, es podria dir alguna cosa així: “Sembla que tot va començar quan eres a l’institut. És correcte?"
- O bé, es podria dir: "A què volia dir quan deia que se sentia frustrat i que deixava de menjar?"
Pas 4. Pregunteu a la persona si alguna cosa la motivaria a buscar ajuda
És important que la persona tingui una motivació personal per buscar ajuda per a un trastorn alimentari o és poc probable que millori. Podeu ajudar-los a identificar la seva motivació fent preguntes. Pregunteu-los si poden pensar en alguna cosa que els motivi o pregunteu si hi ha algunes idees per motivar-los.
Per exemple, podeu dir alguna cosa com ara: "Què us pot motivar a buscar ajuda?" o "El vostre trastorn alimentari us ha dificultat la realització de coses que abans us agradaven, com escalar en roca i fer llargues excursions. No t’agradaria que tornessis a fer aquestes coses?"
Consell: Recordeu que no podeu fer que algú millori. La persona l’ha de voler per ella mateixa. Si el vostre amic o ésser estimat no vol ajuda, no podeu forçar-lo.
Pas 5. Animeu la persona a veure un metge per començar el tractament
Per molt que vulgueu ajudar a la vostra persona, és important recordar que els trastorns alimentaris requereixen una combinació de tractament mèdic i psiquiàtric. Són complexes i sovint difícils de tractar, per la qual cosa és important que el vostre amic o ésser estimat consulti un metge el més aviat possible per començar. Animeu-los a fer-ho i oferiu-vos una cita per a ells i, fins i tot, acompanyeu-los si us ajudarà.
- Per exemple, podríeu dir alguna cosa com: “M’agradaria ajudar-vos a trobar un metge de confiança i que us pugui ajudar a millorar. Estaria bé si fes una petita investigació i et fixés una cita?"
- O bé, es podria dir: "Sé que tractar un trastorn alimentari és important i m'agradaria ajudar-vos a començar. Puc trucar al vostre metge i organitzar-vos alguna cosa?"
Mètode 2 de 3: proporcionar suport permanent
Pas 1. Digueu que esteu disposat a escoltar si volen parlar
Tot i que us pot semblar que és un fet, dir-li a la persona que esteu disposat a escoltar si alguna vegada vol parlar pot ajudar-lo a sentir-se còmode obrint-vos a vosaltres. En cas contrari, pot ser que estiguin preocupats perquè us molestin compartint el que passen.
- Proveu de dir alguna cosa com: "Ei, Gina. Només volia fer-vos saber que sóc aquí si mai necessiteu algú amb qui parlar ".
- Un cop el vostre amic us comuniqui sobre el seu trastorn alimentari, pregunteu-li què podeu fer per ajudar-lo.
Consell: Aneu amb compte de no pressionar la persona perquè parli. Si encara no se senten còmodes parlant, potser necessiten més temps per processar el que viuen.
Pas 2. Complimenteu-los i digueu-los quant els aprecieu
Complimentar la persona pot ajudar a millorar la seva autoestima, però assegureu-vos d’evitar elogiar-la només pel seu aspecte. Intenta centrar els teus elogis en les qualitats que admires en la persona, com ara el seu gran sentit de l’humor, la seva amabilitat o la seva intel·ligència.
Proveu de dir alguna cosa del tipus: "No sé què faria si no estigués a prop per fer-me riure. Ets la persona més divertida que conec! " o es podria dir: “Ets una persona tan amable i afectuosa. Gràcies per estar sempre allà per mi!”
Pas 3. Convideu-los a fer coses amb vosaltres com ho faríeu normalment
Si la persona és algú amb qui passes temps normalment, continua passant-hi temps com ho vas fer en el passat. Convideu-los a sortir amb vosaltres i amb altres persones i continuar mantenint-vos en contacte. Eviteu excloure'ls de les coses després de conèixer també el seu trastorn alimentari.
Per exemple, si sovint aneu a sopar amb la persona i un grup d’altres amics, continueu convidant-los a fer-ho
Pas 4. Compartiu amb ells si heu passat alguna cosa similar
Si vostè mateix ha lluitat amb un trastorn alimentari, comunicar-ho a la persona pot ajudar-lo a sentir-se menys sol. Eviteu fer comparacions entre la vostra experiència i la seva. Comparteix honestament el que t’ha passat, tot reconeixent que la seva experiència és única.
Per exemple, podríeu dir alguna cosa com: "No sé exactament el que està passant, però vaig tenir problemes amb un trastorn alimentari mentre estava a la universitat. Vaig haver d’estar hospitalitzat i anar a un centre d’hospitalització durant un mes. Va ser un moment molt difícil”
Pas 5. Truqueu-los, escriviu-los o visiteu-los si necessiten un tractament intern
Si la persona ha de passar temps en un centre de tractament de patents o si està hospitalitzada per problemes derivats del seu trastorn alimentari, intenteu mantenir-hi el contacte, com per exemple trucant-lo o escrivint-lo. Si voleu visitar la persona, assegureu-vos de preguntar-li primer si està bé. Consulteu també amb el centre de tractament per conèixer les seves polítiques.
Fins i tot l’enviament d’una targeta Get-Well-Soon pot ser una manera excel·lent de fer saber a la persona que hi està pensant. Proveu d'incloure una nota que digui alguna cosa així com: "Sarah, em sap greu saber que no et trobes bé. Estic pensant en tu i espero que aviat milloris! Amor, Debbie"
Mètode 3 de 3: evitar trampes habituals
Pas 1. Eviteu donar-los consells, culpar-los o criticar-los
Posar la persona de manera indirecta o directa pot suposar un cop important per a la seva autoestima i també pot provocar que t’apagui. No oferiu solucions senzilles, no els digueu noms ni els critiqueu pel seu comportament.
Per exemple, si la persona té un trastorn alimentari excessiu, no li digueu que "Només mengeu menys" o "Compteu calories" com a solucions al seu trastorn alimentari. No és tan senzill
Consell: Recordeu que un trastorn alimentari no consisteix en el menjar. Eviteu minimitzar la gravetat del problema, ja que pot ser extremadament molest per a la persona.
Pas 2. No els doneu ultimàtums ni intenteu obligar-los a canviar
Amenaçar a un ésser estimat o amic amb accions si no demana ajuda o deixa de participar en patrons alimentaris desordenats podria empitjorar les coses. La persona pot enfadar-se amb vostè o el seu trastorn alimentari pot empitjorar com a conseqüència de l’estrès que pot causar un ultimàtum. Sigues amable i solidari amb el teu ésser estimat.
Si us sentiu frustrat pel trastorn alimentari del vostre amic o de la persona estimada, parleu amb un terapeuta. Poden ajudar-vos a trobar maneres saludables d’afrontar aquestes frustracions i proporcionar suggeriments sobre com interactuar amb elles
Pas 3. Eviteu els comentaris sobre el cos de la persona
Pot semblar tranquil·litzar algú que no és gros o que té un aspecte fantàstic podria ajudar-lo, però sovint no passa amb persones amb trastorns alimentaris. El comentari sobre el seu cos pot fer que la persona torni més conscient de si mateixa i intensifiqui el seu trastorn alimentari.
- En lloc de comentar el cos de la persona, intenteu centrar-vos en la seva salut. Per exemple, si la persona ha estat més enèrgica des que va començar el tractament, podríeu dir alguna cosa com: “Vaja! Sembles tan enèrgic! Com et sents?”
- O bé, si la persona es veu més sana des que va començar el tractament, podríeu dir alguna cosa com: "La vostra pell està brillant! Quin és el teu secret?"
Pas 4. Espereu que la recuperació trigui molt de temps
És possible que hi hagi un camí llarg i rocós per davant del vostre amic o membre de la família, ja que treballen per recuperar-se d’un trastorn alimentari. De vegades, les persones passen per períodes de recaiguda al llarg del camí, cosa que pot provocar que la persona torni a tenir conductes poc saludables. Tingueu paciència amb la persona i continueu donant-li suport durant la recuperació, que pot trigar mesos o fins i tot anys.
Assegureu-vos que us cuideu mentre doneu suport al vostre amic. Feu coses que us agradin i dediqueu temps a la relaxació cada dia
Consells
- De vegades, compartir menjars pot fer que menjar sigui menys estressant. Oferiu-vos a sopar el vostre amic si els ajuda.
- Els trastorns de l’alimentació són freqüents i poden adoptar diverses formes, com ara l’anorèxia, la bulímia i el trastorn per menjar per excés.
