Els estudis demostren que un cop els nivells d’estrògens comencen a disminuir durant la menopausa, la capacitat del cos per produir oli es ralenteix, deixant la pell seca i amb picor. Això pot causar irritació, erupcions i pell vermella o crua. Afortunadament, els experts assenyalen que hi ha mesures que podeu prendre per evitar que la pell pugui picar, inclosos prendre certs medicaments, canviar els hàbits de vida i provar diferents remeis naturals.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament de la pell amb pruïja amb canvis d'estil de vida
Pas 1. Preneu dutxes curtes amb aigua tèbia
Per reduir la picor de la pell, mantingueu dutxes o banys a menys de 20 minuts i feu servir aigua tèbia en lloc d’aigua calenta. Aquesta rutina ajuda a promoure la humitat natural de la pell i pot ajudar a reduir la picor.
- Eviteu les dutxes d’aigua calenta, ja que això pot fer que la pell s’assequi més i empitjori la picor.
- Eviteu també l’ús de sabons perfumats, gels de dutxa i desodorants que puguin irritar la pell i opteu per sabons que continguin una crema hidratant per ajudar a suavitzar i hidratar la pell.
- Assecar la pell en lloc de fregar-la per reduir la irritació.
Pas 2. Apliqueu una crema hidratant
Si la picor és causada per la pell seca, és imprescindible hidratar-la immediatament després de la dutxa i almenys dues vegades al dia per evitar la sequedat. Els hidratants ajuden a segellar la humitat natural de la pell i afavoreixen una pell sana i elàstica.
- Utilitzeu locions sense perfum i hipoalergèniques (com Eucerin i Cetaphil) o proveu cremes hidratants derivades de farina de civada, com Aveeno. Fins i tot podeu utilitzar vaselina normal per bloquejar la humitat.
- Eviteu utilitzar cremes hidratants que continguin fragàncies, alcohol o altres productes químics irritants, ja que poden empitjorar la picor.
Pas 3. Utilitzeu roba i teixits no irritants
Eviteu els teixits durs i rígids (com la llana), ja que poden irritar encara més la vostra pell. Porteu roba fluixa feta de materials no irritants (com el cotó o la seda).
- Renteu-vos també la roba amb un detergent de roba sense perfum o hipoal·lergènic i eviteu utilitzar suavitzants. Alguns detergents per a la roba poden deixar residus a la roba, cosa que pot empitjorar la picor.
- També us recomanem que utilitzeu llençols de cotó que poden ajudar a reduir la irritació durant la nit.
Pas 4. Incloeu greixos saludables a la vostra dieta
Els omega-3 són àcids grassos essencials que ajuden la pell a produir oli i a mantenir-se hidratada. Si no teniu aquests greixos essencials a la dieta, la pell es pot ressecar i picor.
- Les bones fonts d’àcids grassos omega 3 són el salmó, les nous, els ous, les sardines, la soja, l’oli de càrtam i les llavors de lli.
- També podeu prendre un oli de peix o altres càpsules d’oli omega-3 per assegurar-vos que en teniu prou.
Pas 5. Mantingueu-vos hidratat
Els nostres cossos depenen de l’aigua per sobreviure. La manca d’aigua pot provocar deshidratació, provocant una pell seca i picor.
- L’Institut de Medicina ha determinat que, de mitjana, les dones haurien de beure un mínim de nou tasses d’aigua al dia.
- Si feu exercici o viviu en un ambient càlid, augmenteu la ingesta d’aigua.
Pas 6. Reduir l'estrès
L’estrès influeix en el cos de moltes maneres, incloses les causes de problemes de pell. A més de la picor, molts altres problemes de la pell també poden ser agreujats per l'estrès, inclosos els èczemes i la dermatitis.
- Reduïu l’estrès fent temps per relaxar-vos cada dia, com ara meditació, ioga, caminar o llegir.
- També podeu provar tècniques de respiració controlada per combatre l’estrès.
Pas 7. Eviteu consumir cafeïna i alcohol
Ambdues substàncies solen actuar com a diürètics, que fan que orinis amb més freqüència i que et deshidrati. També poden afectar el flux sanguini a la pell, cosa que empitjora la picor.
Consumeix cafeïna i alcohol amb moderació, si en consumeixes
Pas 8. Prengui vitamines
Si no obté totes les vitamines essencials de la seva dieta, pot resultar en una pell seca i poc saludable. Penseu en la possibilitat de prendre un suplement vitamínic amb vitamines C, D, E i K. També és possible que vulgueu provar cremes tòpiques amb aquestes vitamines per afavorir la pell sana i alleujar la picor.
- La vitamina C és un antioxidant que treballa en la síntesi de col·lagen i disminueix el dany cel·lular. Podeu prendre vitamina C per via oral o utilitzar una crema tòpica.
- La vitamina D3 (disponible com a calcitriol sintètic) es pot trobar en cremes tòpiques, que poden ser efectives en el tractament d’afeccions de la pell (com la psoriasi) reduint la inflamació i la irritació de la pell.
- La vitamina E ajuda a protegir contra el dany solar i pot reduir la inflamació de la pell quan s’aplica tòpicament.
- La vitamina K es pot trobar a les cremes tòpiques i, tot i que l’evidència científica de la seva efectivitat no és tan forta com la de la vitamina C i l’E, pot ajudar a tractar la pell irritada.
Mètode 2 de 3: alleujar la picor de la pell amb medicaments
Pas 1. Proveu una crema anti-picor
Les cremes anti-picor ajuden a hidratar i calmar la picor de la pell. Podeu provar cremes anti-picor sense recepta o, si no funcionen, demaneu al vostre metge que us recepti una cosa més forta.
- Algunes cremes habituals contra la picor inclouen Aveeno i un 1% d’hidrocortisona.
- Si proveu corticosteroides, apliqueu la crema a la zona afectada i, a continuació, submergiu-hi un material de cotó (com un drap) per cobrir la zona amb el material humit. La humitat del drap ajudarà la pell a absorbir la crema.
- Heu de tenir en compte que les cremes anti-picor generalment serveixen per alleujar-les a curt termini i utilitzar-les a curt termini (normalment no superen la setmana).
- També hauríeu de plantejar-vos parlar amb el vostre metge per obtenir una crema anti picor amb recepta que generalment es pot utilitzar durant més d’una setmana.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre els inhibidors de la calcineurina
Es tracta de cremes tòpiques que ajuden a reduir la inflamació de la pell i es poden utilitzar en lloc de cremes anti-picor, especialment si la zona afectada de la pell no és massa gran.
- Alguns dels inhibidors de calcineurina disponibles són el tacrolimus (Protopic) i el pimecrolimus (Elidel).
- Tanmateix, com que aquest medicament pot debilitar el sistema immunitari del seu cos, utilitzeu-lo segons les instruccions i no superi mai la dosi recomanada.
Pas 3. Prengui antihistamínics
Els antihistamínics poden ajudar a combatre la picor bloquejant la producció d’histamina, que és la substància química que provoca una reacció al·lèrgica i us fa sentir picor. Podeu comprar productes antihistamínics orals i tòpics sense recepta a la vostra farmàcia local
- Els antihistamínics es poden prendre en forma oral (pastilles i líquids) o tòpics (cremes i locions). Si la zona de la pell que pica és gran, es recomana prendre un antihistamínic oral que proporciona alleujament sistèmic. No obstant això, si la zona és petita i continguda, podeu utilitzar una crema tòpica per al tractament localitzat.
- Assegureu-vos de prendre un antihistamínic no somnolent durant el dia (com Claritin) i deixar aquells que causen somnolència durant la nit (com Benadryl)
- Alguns noms habituals d’antihistamínics són Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Recordeu que heu de seguir sempre les indicacions que figuren a l’etiqueta del medicament i no augmentar mai la dosi ni prendre més del que s’indica.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que controlen les hormones
La teràpia de reemplaçament hormonal ajuda a substituir els nivells hormonals decreixents (com estrògens i progesterona) que es produeixen a causa de la menopausa. Està demostrat que redueix els sofocos, la sequedat vaginal i disminueix la pèrdua de minerals ossis. Pot ajudar-vos amb la picor de la pell, tot i que no es comercialitza amb aquest propòsit.
- El vostre metge us pot prescriure una píndola d’estrògens en dosis baixes o un pegat per ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.
- El vostre metge també pot recomanar una teràpia combinada (estrogen / progesterona / progestina). Aquest tipus de teràpia hormonal combinada s’utilitza per a dones que encara tenen un úter i s’administra en dosis baixes, ja sigui per pastilles o pegats.
- Els efectes secundaris de la teràpia hormonal poden incloure inflor, inflor i sensibilitat mamària, mals de cap, canvis d’humor, nàusees i sagnat vaginal.
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre antidepressius i medicaments antiansietat
El vostre metge també us pot prescriure antidepressius per tractar la picor a la pell. S'ha demostrat que els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina ajuden a reduir diversos tipus de picor a la pell.
- Un dels medicaments que el vostre metge pot recomanar és la buspirona. Aquest medicament antiansietat ajuda a tractar la picor de la pell bloquejant la dopamina, el neurotransmissor que controla la recompensa i els centres de plaer del cervell.
- El vostre metge també us pot recomanar inhibidors selectius de la recaptació de serotonina com la fluoxetina (Prozac) i la sertralina (Zoloft).
Mètode 3 de 3: utilitzar remeis naturals
Pas 1. Proveu l’àloe vera per calmar la vostra pell
L’àloe vera conté propietats antifúngiques i antibiòtiques i s’ha utilitzat durant dècades com a curador i hidratant natural de la pell. És possible que vulgueu provar-ho i veure que pot ajudar a reduir la picor de la pell causada per la menopausa.
- Podeu comprar gel d’àloe vera a les farmàcies.
- També podeu comprar la planta si voleu una font pura de gel d’àloe vera. Trenca una fulla de la planta i talla-la al llarg. Traieu el gel de la planta i fregueu-lo directament a la zona irritada.
Pas 2. Utilitzeu pasta d'argila de bentonita per calmar la pell
L’argila s’ha utilitzat durant segles per curar i protegir la pell. Tot i que no s’ha demostrat científicament que redueixi la picor causada per la menopausa, és possible que vulgueu provar-ho.
- Barregeu argila i oli d’oliva en un bol amb aigua filtrada fins que quedi cremosa. Fregueu la pasta a les zones de la pell amb pruïja i deixeu-la assecar. Esbandiu l’argila seca i repetiu-la segons calgui.
- També podeu provar un paquet de fang estenent l’argila sobre un tros de tela. A continuació, col·loqueu el teixit a la zona amb picor i l’argila toca directament la pell. Mantingueu el paquet d’argila durant aproximadament quatre hores o fins que l’argila estigui dura i seca. Esbandir.
Pas 3. Proveu vinagre de sidra de poma per reduir la picor
El vinagre de sidra de poma s’ha utilitzat com a agent antisèptic, antifúngic i antibacterià que també pot ajudar a tractar la picor i la pell seca.
- Poseu unes gotes de vinagre de sidra de poma sobre una bola de cotó o un drap i fregueu-lo a la zona afectada.
- Intenta fer servir vinagre de sidra de poma cru, orgànic i sense filtrar, si pots.
Pas 4. Utilitzeu fulles de menta
Tot i que l’ús de menta per als símptomes de la menopausa no està demostrat, ajuda a calmar la picor de la pell i pot valer la pena intentar reduir la picor causada per la menopausa. Com a avantatge addicional, també proporciona una sensació de refredament que us pot proporcionar un alleujament molt necessari.
- Tritureu les fulles de menta en un bol i fregueu-les directament a la zona afectada.
- També podeu fer glaçons de gel de menta per adormir la picor de la pell i disminuir la inflamació. Si voleu provar-ho, barregeu les fulles de menta triturades amb aigua filtrada. Ompliu una safata de gel amb la barreja i congeleu-la. Apliqueu els glaçons de gel sobre la zona afectada amb una tovallola (no utilitzeu-los directament sobre la pell, ja que poden provocar congelacions).
- També podeu provar l’oli de menta per reduir la picor fregant-lo per la zona afectada.
Pas 5. Utilitzeu pasta de civada per reduir la picor
La farina de civada conté compostos que ajuden a reduir la inflamació i calmar la picor a la pell. Podeu fer una pasta de civada o prendre un bany de civada per reduir la picor.
- Afegiu aigua a una tassa de farina de civada crua i deixeu-la reposar uns minuts fins que es converteixi en una pasta. Apliqueu la pasta sobre la zona amb picor.
- O podeu provar un bany de farina de civada barrejant oli d’oliva, bicarbonat de sodi i civada mòlt a l’aigua. Remull la zona de la pell amb picor durant 20 minuts.
- Podeu utilitzar flocs de civada a la botiga o comprar preparats de civada col·loïdals a una farmàcia.
Pas 6. Utilitzeu una compresa fresca i humida per reduir la picor a la pell
L’aplicació d’una tovallola humitejada amb aigua freda sobre la zona que pica pot ajudar a reduir la irritació. Això és específicament útil durant la nit si la picor fa perdre el son.
- Cobrir la zona amb una tovallola mullada també ajuda a protegir la pell i evitar que la ratlleu durant la nit.
- També podeu provar altres remeis per reduir la picor nocturna esmentada aquí.
Pas 7. Proveu cremes a base d'herbes
Les cremes tòpiques que contenen camamilla (Matricaria recutita), cigró (Stellaria media), calèndula (Calendula officinalis), avellana (Hamamelis virginiana) i / o regalèssia (Glycyrrhiza glabra) també poden ajudar a alleujar la picor de la pell.
- Abans d’utilitzar aquestes cremes, parleu amb el vostre metge i deixeu d’utilitzar la crema si es produeix alguna irritació o empitjorament dels símptomes.
- Una altra herba que pot ajudar és l’herba de Sant Joan (Hypericum perforatum). En un estudi clínic, les persones amb èczema que van utilitzar una crema tòpica amb herba de Sant Joan van experimentar una millora dels símptomes en comparació amb les persones que van utilitzar crema placebo.
Pas 8. Proveu l'acupuntura i la medicina homeopàtica
S'ha demostrat que l'acupuntura redueix els símptomes de l'èczema i, per tant, pot valer la pena intentar reduir la picor causada per la menopausa. Tot i això, tingueu en compte que cal estudiar més per confirmar la seguretat i l’eficàcia de l’acupuntura per a la picor de la pell.
És possible que també vulgueu provar medicaments homeopàtics per reduir la picor. Alguns homeòpates utilitzen calèndula, sofre, Urtica urens i Rhus toxicodendron per tractar l’èczema. Pregunteu al vostre homeòpata si també es podrien utilitzar per tractar la picor de la pell derivada de la menopausa
Consells
- Mantingueu les ungles netes, curtes i llises per evitar ratllades.
- Consulteu sempre al vostre metge abans de provar remeis naturals o productes sense recepta, sobretot si esteu prenent altres medicaments.
