Probablement heu escoltat les mateixes regles cardinals cada vegada que arrenca la temporada de grip: descanseu molt i manteniu-vos hidratat. Com que el cos humà és majoritàriament aigua, necessitem molts líquids per mantenir-nos en plena forma, sobretot quan tractem la grip. Aquí teniu uns quants consells i suggeriments per ajudar-vos en el camí cap a la recuperació.
Passos
Mètode 1 de 12: beveu 1,9 L de líquids cada dia
0 7 AVIAT
Pas 1. Pot semblar molt, però els vostres líquids poden provenir d'aliments i begudes
Durant tot el dia, feu el possible per beure molts líquids i menjar molts aliments hidratants que us impediran deshidratar-vos.
Els experts recomanen prendre líquids clars, com l’aigua, al principi pot ser una mica més fàcil d’estomacar
Mètode 2 de 12: Preneu-vos petits glops si teniu nàusees
0 5 AVIAT
Pas 1. Beure massa alhora pot provocar més vòmits
No cal precipitar-se. Centreu-vos en rehidratar a un ritme lent i constant que us sigui manejable.
És possible que tingueu més facilitat xuclant gelades o gelades
Mètode 3 de 12: Rehidratar amb aigua
0 4 AVIAT
Pas 1. L’aigua és el millor per beure quan es recupera de la grip
El vostre cos està treballant molt dur lluitant contra la grip i l’aigua us ajuda a mantenir-vos nodrit i hidratat a mesura que aneu millorant.
Si no sou un fan de l’aigua normal, infusioneu-la amb fruites i verdures fresques, com ara maduixes, cogombres o rodanxes de llimona
Mètode 4 de 12: xuclar uns xips de gel
0 10 AVIAT
Pas 1. Prendre begudes pot no ser atractiu si el vostre estómac està molest
En lloc d’abocar-se un got d’aigua, en lloc d’aixafar xips de gel. D'aquesta manera, podeu centrar-vos en rehidratar sense molestar l'estómac.
Mètode 5 de 12: Preneu una mica de te calent
0 10 AVIAT
Pas 1. Les begudes calentes poden ajudar a alleujar la deshidratació i la congestió
Feu una tassa del vostre favorit, respirant el vapor mentre preneu la beguda. El vapor ajudarà a afluixar una mica del moc addicional atrapat als passatges nasals.
Mètode 6 de 12: beure ginger ale pla
0 1 AVIAT
Pas 1. Aboqueu-vos una tassa de cervesa de gingebre i deixeu-la anar plana
Un cop ja no sigui gasosa, beure la beguda per mantenir-se hidratat i assentar l’estómac.
Mètode 7 de 12: Proveïu-vos de solució de rehidratació oral
0 1 AVIAT
Pas 1. Begudes com Pedialyte estan dissenyades per rehidratar-vos
Els experts coincideixen que, tot i que l’aigua és la millor opció, les solucions de rehidratació oral com Pedialyte també poden fer la feina.
Podeu fer la vostra pròpia barreja de rehidratació oral a casa! Remeneu 1 qt nord-americà (0,95 L), ½ culleradeta (2,9 g) de sal i 6 cullerades (25 g) de sucre per fer el vostre propi Pedialyte casolà
Mètode 8 de 12: Diluir una mica de suc de fruita
0 5 AVIAT
Pas 1. El suc és una mica massa ensucrat
En lloc d’això, ompliu un got a la meitat amb el suc de fruita que preferiu i, a continuació, ompliu l’altra meitat amb aigua.
El suc és una manera fantàstica de motivar els nens més petits a mantenir-se hidratats
Mètode 9 de 12: Feu una beguda amb brou o sopa de pollastre
0 2 AVIAT
Pas 1. El brou i la sopa ajuden a augmentar els nivells de sodi
Com a electròlit, el sodi ajuda el cos a retenir líquids, cosa que és molt útil a mesura que es recupera de la grip.
És possible que el brou i la sopa no siguin una bona opció si feu una dieta baixa en sodi
Mètode 10 de 12: llepar una paleta
0 3 AVIAT
Pas 1. Les paletes de fruites són una manera divertida de canviar el vostre programa d’hidratació
Comproveu l’etiqueta per assegurar-vos que el vostre producte gelat es faci amb suc de fruita, de manera que pugueu gaudir dels avantatges hidratants.
Mètode 11 de 12: Mantingueu-vos allunyats de les begudes deshidratants
0 4 AVIAT
Pas 1. L’alcohol amb cafeïna pot empitjorar la seva deshidratació
Algunes persones troben que aquestes begudes fan que els símptomes relacionats amb l’estómac siguin més greus. A més, begudes com l’alcohol i el cafè poden augmentar la pèrdua de líquids, cosa que empitjora encara més la seva deshidratació.
Mètode 12 de 12: vigileu si hi ha signes de deshidratació
0 4 AVIAT
Pas 1. Alguns símptomes habituals són els músculs de les rampes i el pols elevat
També pot sentir-se estupefacte i / o veure orina fosca després d’utilitzar el lavabo. Si observeu algun d’aquests signes, beveu més líquid durant tot el dia.
Consells
- Configureu recordatoris de telèfon durant tot el dia per recordar-vos d’estar hidratat.
- Beu-vos els líquids amb una ampolla de palla o esprémer si us sentiu especialment sota la intempèrie.
