Si us afecten els peus secs, escamosos, rugosos i / o callosos, un bany de peus amb sal Epsom és una manera natural de fer que els peus siguin suaus i suaus. Els banys de peus càlids també són meravellosos per relaxar-se. Si teniu problemes mèdics (incloses la diabetis i les afeccions cardíaques), us recomanem que consulteu el vostre metge abans de remullar-vos els peus.
Passos
Primera part de 4: Preparar-se per sucar-se els peus
Pas 1. Comprar sal d'Epsom
La sal Epsom està disponible a la majoria de farmàcies. Probablement el trobareu a la mateixa secció que els analgèsics (aspirina, ibuprofè, etc.) i els embenatges, ja que s’utilitza sovint per al dolor muscular. Assegureu-vos que l’envàs de la sal Epsom especifiqui que són adequats per a ús humà (als EUA, el paquet tindria la designació USP).
Tota la sal d'Epsom conté els mateixos minerals que es produeixen de forma natural (magnesi i sulfat), però hi ha diferents "graus" segons com vulgueu utilitzar la sal d'Epsom (per exemple, "ús humà" o "aplicacions agrícoles")
Pas 2. Comprar un bany de peus
Els banys de peus (també coneguts com a bols de pedicura) o els lavabos de mida adequada haurien de ser fàcils de trobar als grans magatzems o botigues grans (també coneguts com a grans superfícies). També podrien estar disponibles a les farmàcies més grans.
- Si teniu un pressupost econòmic, un lavabo serà més barat que un bany de peus. Com que no està dissenyat específicament per als peus, assegureu-vos de comprar alguna cosa prou gran com per adaptar-se còmodament als dos peus (fins i tot podeu provar-lo a la botiga). Tingueu en compte també la profunditat de la conca: voldreu que l’aigua arribi just per sobre dels turmells.
- Si compreu un bol per a pedicura / banyera de peus, assegureu-vos que podeu posar a la banyera ingredients a més d’aigua de manera segura abans de comprar-lo.
Pas 3. Compra una pedra tosca
Hi ha molts tipus de pedres de pedra tosca disponibles. Haurien de ser fàcils de trobar a les farmàcies o botigues locals. Algunes pedres de pedra tosca només semblen una pedra, d’altres surten amb corda i d’altres sobre pals. Cap és inherentment millor que la resta; només cal que escolliu el que més us agradi.
Assegureu-vos de comprar una pedra tosca feta específicament amb finalitats de bellesa, ja que no podreu fer mal a la pell
Pas 4. Decidiu on sucarà els peus
Ho faràs a la sala mentre veus la televisió? Ho faràs al bany mentre escoltes música o llegeixes un llibre? Sempre que decidiu sucar-vos els peus, assegureu-vos que teniu la zona configurada correctament abans de passar als passos següents.
Si voleu esbandir els peus després de la remullada, és una bona idea quedar-se al bany o a prop seu
Pas 5. Tingueu en compte el tipus de terra en què esteu mullant els peus
Si sou de rajoles o de fusta dura, col·loqueu una tovallola al terra perquè no danyi els terres ni rellisqui cap aigua que es pugui vessar en remullar-vos i exfoliar-vos els peus. Si esteu a la catifa, és possible que vulgueu col·locar la banyera dels peus o el lavabo sobre una estoreta o alguna altra forma de material impermeable per protegir la vostra catifa.
Part 2 de 4: Pre-rentat dels peus
Pas 1. Renteu-vos els peus amb aigua tèbia i sabó suau
Abans de submergir els peus al banyera de peus, renteu-los ràpidament per eliminar l'excés de brutícia. Poseu-vos a la banyera o a la dutxa, mulleu-vos els peus, ensaboneu-los i esbandiu-los.
Assegureu-vos d’utilitzar un sabó suau que no irriti la pell dels peus
Pas 2. Sigueu exhaustius
Assegureu-vos de rentar-se entre els dits dels peus, al voltant dels turmells i a la part superior dels peus, a més de les plantes. Això és particularment important si sovint sou descalç o amb sandàlies.
Pas 3. Asseca els peus amb una tovallola neta
En fer-ho, presteu atenció a les zones particularment seques dels peus, ja que podrien ser menys evidents un cop al bany. Voldràs recordar-los per després exfoliar els peus.
Part 3 de 4: Remullar-se els peus al bany de sal d'Epsom
Pas 1. Ompliu la pica o el bany de peus amb aigua calenta
Utilitzeu l’aigua més calenta que pugueu tolerar sense escaldar els peus. Aneu amb compte de no omplir-lo excessivament. Ompliu la pica fins a 2/3 parts del camí fins a la part superior. D’aquesta manera, deixareu prou espai per als vostres peus, que desplaçaran l’aigua un cop els col·loqueu al lavabo / banyera de peus.
- Comproveu que podeu tolerar l’aigua abans d’afegir la sal d’Epsom per evitar malgastar-la si, posteriorment, cal tirar aigua calenta i afegir una mica d’aigua fresca.
- Si teniu una banyera per a peus / pedicura, penseu a aprofitar configuracions addicionals com les vibracions per augmentar la vostra experiència.
Pas 2. Afegiu sal d'Epsom a l'aigua calenta
La quantitat que heu d’afegir variarà en funció del volum d’aigua a què l’afegiu. Per a un bany de peus de mida estàndard (o lavabo de la mida del bany de peus), afegiu 118 ml de sal d'Epsom.
Si ho desitgeu, també podeu afegir unes gotes d’olis essencials, com ara l’oli d’espígol. Aquests no només poden donar al vostre bany de peus un aroma relaxant, sinó que també poden tenir avantatges addicionals, com ara propietats antimicrobianes
Pas 3. Introduïu els peus al banyera o a la pica
Col·loqueu-los a la pica amb cura, assegurant-vos que l’aigua no estigui massa calenta i que no vessi de la tina. Un cop els peus a la banyera, podeu moure’ls suaument per ajudar a barrejar la sal d’Epsom a l’aigua.
Pas 4. Remull els peus durant 10 a 15 minuts
Passat aquest temps, notareu que les parts rugoses dels vostres peus són més suaus (i potser fins i tot una mica inflades). Quan han arribat a aquesta fase, ja estan preparats per exfoliar-se.
Pas 5. Exfolieu els peus amb un exfoliant de sal Epsom
Afegiu una petita quantitat d’aigua calenta a un grapat de sal Epsom i combineu-les fins que formin una pasta. Massatge la pasta als peus durant un parell de minuts per ajudar a eliminar la pell rugosa.
No oblideu exfoliar-vos al voltant dels dits dels peus i de l’esquena dels talons, on la pell morta pot ser menys evident
Pas 6. Torneu a submergir els peus al banyera de peus
Esbandiu la pasta submergint els peus al bany de peus després d’haver aplicat l’esfoliant exfoliant de sal Epsom.
Part 4 de 4: Exfoliant i hidratant després
Pas 1. Exfolieu els peus amb una pedra tosca
Aixequeu els peus de la banyera, ja que no cal assecar-los prèviament. Assegureu-vos que heu mullat la pedra abans d’utilitzar-la als peus. Aplicant pressió lleugera a mitjana, fregar la pedra tosca sobre les parts calides i humides dels peus durant 2 o 3 minuts per eliminar la pell morta.
- Fregar-se massa fort amb una pedra tosca pot causar irritació de la pell i infecció. No hauria de fer mal, de manera que, si comença a fregar-lo més suaument o, si la pell està molt irritada, atureu-vos tots junts fins que es cura.
- Podeu utilitzar una pedra tosca diàriament, però assegureu-vos d’esbandir-la després de cada ús. Si sembla particularment gastat, proveu de bullir-lo o, si no sembla que l’actualitzi, substituïu-lo.
- Si no podeu trobar o no voleu utilitzar una pedra tosca, també podeu comprar un fitxer de peu a la majoria de farmàcies i botigues. L’utilitzeu com una pedra tosca, fregant-la contra les parts calloses dels peus amb una pressió suau a mitjana i retrocedint si fa mal.
Pas 2. Esbandida els peus
Si el bany de peus encara està net (no està ple de flocs de pell morta), podeu tornar a posar-hi els peus al bany per donar-los un darrer esbandida abans d’assecar-los. Si el bany està ple de trossos de pell morta o si només se sent netejar un rentat amb aigua neta després de la remullada, poseu els peus sota l’aixeta i renteu-los amb aigua tèbia.
Algunes persones afirmen que la sal d'Epsom és desintoxicant i que cal esbandir-la després de submergir-se en un bany de sal d'Epsom per eliminar les toxines que han sortit a la superfície de la pell. Hi ha poca o cap evidència científica que demostri que això és cert, però tampoc no fa mal esbandir
Pas 3. Emboliqueu suaument els peus amb una tovallola
Emboliqueu els peus amb una tovallola per absorbir la major part de l’aigua i després assecar-los. Eviteu el fregament dels peus, ja que això pot irritar la pell.
Pas 4. Hidratar els peus
Després d'assecar els peus, apliqueu una loció hidratant. El que utilitzeu dependrà de les vostres pròpies preferències, però és millor utilitzar alguna cosa amb poc o cap aroma.
- Si els peus no estan molt esquerdats ni secs, podeu sortir amb una crema hidratant més lleugera; si són molt secs, és possible que vulgueu fer servir alguna cosa més pesada o fins i tot feta específicament per a peus secs i esquerdats.
- Després d’aplicar un oli o loció suau, cobreix els peus amb mitjons abans d’anar a dormir.
- Eviteu la hidratació amb productes a base de petroli, ja que poden ser cancerígens.
Pas 5. Sigues pacient
Depenent de la rugositat que tinguin els peus, pot trigar més d’un remull a posar-se tous. Si seguiu aquests passos de manera constant dues o tres vegades per setmana, hauríeu de veure els resultats en una o dues setmanes.
Pas 6. Gaudeix dels teus peus suaus i elegants
No us atureu quan estigueu contents amb els peus. Mantenir els peus tous a llarg termini significa continuar cuidant-los; no obstant això, potser no haureu de sucar-vos els peus amb tanta freqüència.
Consells
- Afegiu coses com oli d’espígol (per relaxar-vos) o oli d’oliva (per obtenir més humitat) per donar un impuls al vostre bany de sal Epsom. Si teniu una banyera de pedicura elèctrica, llegiu el manual d’instruccions per assegurar-vos que hi podeu posar olis.
- Per obtenir una sensació addicional de tractament de spa, penseu a fer-vos una pedicura després de la remullada amb sal d'Epsom. Les vostres cutícules seran suaus i seran més fàcils de retrocedir i, si teniu les ungles dures, seran més fàcils de tallar després que el peu s’hagi remullat.
- S'ha demostrat científicament que els banys de peus d'aigua calenta ajuden a alleujar els problemes de fatiga i insomni.
- Podeu utilitzar sals d’Epsom a més de només els peus. Proveu de submergir tot el cos en un bany Epsom per reduir els dolors musculars, les rampes i els inflor.
Advertiments
- No facis que aquest peu es posi en remull més de dues a tres vegades per setmana, en cas contrari, podries assecar els peus.
- Si teniu algun altre problema de salut, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar sal Epsom.
- Tingueu en compte les ferides obertes que pugueu tenir als peus. Si teniu una ferida oberta al peu, tingueu molta precaució per evitar olis amb olor forta o qualsevol cosa que pugui irritar la ferida.
- Si la pell s’asseca o s’irrita després d’empassar-se els peus en un bany de sal Epsom, reduïu la freqüència amb què ho feu (per exemple, de 3 vegades a la setmana a 1 vegada a la setmana) o deixeu de fer-ho tot junt. Si la irritació persisteix un cop us heu aturat, consulteu un metge.
- Utilitzeu només eines homologades per utilitzar-les als peus quan exfolieu. A més, assegureu-vos que totes les eines i instruments s’hagin netejat adequadament per evitar infeccions.
- Si vostè té diabetis, no utilitzeu sal d'Epsom als peus. També voldreu evitar sabons antisèptics forts i altres productes químics (eliminadors de iode o blat de moro / callos / berrugues), a més de locions perfumades per a la pell.
- Els banys de peus calents no es recomanen per a persones amb malaltia vascular perifèrica o bé diabetis.
