Flash! Crash! Boom! Arriba una tempesta. Com se suposa que us heu d’adormir amb tota aquesta raqueta i molt menys dormir profundament? Com es pot bloquejar el so i la llum? En algunes parts del país, les tempestes freqüents poden ser una molèstia freqüent per al son. Tanmateix, podeu prendre certes precaucions per assegurar-vos que pugueu sortir, independentment del que passi al cel. Només cal una mica de planificació i enginy.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantenir la calma
Pas 1. Vigileu el temps
El primer és saber quan pot arribar un sistema de tempestes. Reviseu el temps regularment. Llegiu la previsió local en línia o mireu el vostre informatiu de televisió local. Si teniu un baròmetre (un dispositiu que mesura la pressió baromètrica a l’atmosfera), tingueu en compte quan comença a baixar; això vol dir que s’acosta un sistema de baixa pressió i possiblement una tempesta.
Pas 2. Eviteu concentrar-vos en la tempesta
Penseu en els pensaments calmants i mantingueu-los fora de la tempesta. Proveu de llegir un llibre fins a dormir. Prova de jugar a un joc de cartes. Penseu en què podríeu somiar o en quin dia tindreu demà. Això us distraurà de la tempesta.
Pas 3. Creeu un pla de tempesta
Identifiqueu un lloc segur i còmode a la casa on pugueu anar en cas de gran tempesta. Per exemple, si la vostra habitació té moltes finestres o dóna al costat de la intempèrie, proveu de canviar al soterrani o a una habitació interior. Ajuda a tenir un lloc aïllat de les vistes i els sons de la tempesta.
Porteu mantes, coixins i altres coses per fer l’espai el més acollidor possible. A més, és possible que tingueu un "kit de tempesta" que inclogui coses per fer per treure's la ment del clima. Jocs, trencaclosques, altres activitats i llanternes en cas que s’apaguin, són bones idees
Pas 4. Treballar per superar fòbies sobre tempestes
Molts nens i alguns adults tenen por de les tempestes. Intenteu obtenir més informació sobre aquests esdeveniments meteorològics. Com ho feu, us adonareu que normalment no són perillosos si teniu un lloc segur a l’interior. Hi ha certes coses que podeu fer.
- Entendre el que està passant. Una tempesta ocorre quan l’aire calent i l’aire fred es troben d’una manera determinada, cosa que fa que l’aire calent pugi cap amunt. Això empeny la humitat a l’atmosfera superior on es refreda, es condensa i forma núvols. L’electricitat prové de les partícules d’aquests núvols que es freguen. La tensió augmenta fins que - Boom! - es descarrega un llamp.
- Saber mantenir-se segur. Si esteu a dins durant una tempesta, ja esteu força segur. Assegureu-vos que, si la tempesta és intensa, amb forts vents i molts llamps, mantingueu-vos allunyats de les finestres. Sovint és bo anar a un lloc baix o a una habitació sense finestres com un soterrani. No preneu dutxes i eviteu utilitzar electrodomèstics com el telèfon.
Mètode 2 de 3: bloqueig del soroll i la llum
Pas 1. Proveu d'utilitzar taps per a les orelles
Les tempestes fan molt de soroll. Per dormir, haurà d’ignorar el soroll o ofegar-lo. Un mètode per a aquest últim és utilitzar taps per a les orelles. Podeu comprar-los a qualsevol farmàcia de diversos tipus, inclosa l’escuma, el cotó o la cera. Seguint les indicacions de la caixa, introduïu els taps per les orelles al conducte auditiu. A continuació, estira’t i prova de dormir.
- Els taps per les orelles varien en efectivitat. Voldreu obtenir un tipus que mantingui el soroll més fort, que es mesura en decibels.
- No utilitzeu paper de seda per tapar-vos les orelles. Sembla una bona idea i és fàcil de fer. Tanmateix, hi ha el perill que el paper s’esquinçi i s’acabi allotjant al conducte auditiu. Tot i això, és una mala idea posar objectes domèstics a l’orella.
Pas 2. Escolteu el soroll blanc
Podria ser música (música clàssica, ambient com la de Brian Eno o fins i tot cançons de balenes), sempre que la música tingui un volum baix i un rang dinàmic baix. No voleu que els sorolls sobtats us despertin quan esteu a punt de sortir. També pot ser el soroll d’un ventilador. La qüestió és tenir un so ambient de baix nivell.
Proveu un generador de soroll blanc en línia gratuït com SimplyNoise. També podeu invertir en una aplicació de soroll blanc per al vostre iPad, ja que s’ha demostrat que ajuda la gent a adormir-se més ràpidament. A més, el so constant de baix nivell també pot ajudar a emmascarar sorolls més bruscs que poden molestar-vos quan finalment us adormiu
Pas 3. Bloqueja els llamps
Proveu de deixar les ombres i dibuixar les vostres cortines si la llum dels llamps destorba el vostre son. O bé, podeu provar de dormir en una habitació sense finestra, cosa que també us aïllarà del so.
- Encendre una llum tènue o una "llum nocturna" pot ajudar. Una d’aquestes llums pot disminuir el contrast entre la foscor total i els flaixos de llum dels llamps
- Si encara veieu un llamp per la finestra, penseu a allunyar el cap de la finestra i intenteu tancar els ulls.
Mètode 3 de 3: Aïllar-se de la tempesta
Pas 1. Creeu una barrera de coixins i mantes
Trobeu mantes pesades i coixins còmodes quan sàpiga que s’acosta una tempesta. Aquests poden bloquejar la tempesta. Si el soroll us agita o us molesta especialment, proveu de cobrir-vos el cap amb la manta o amb un coixí gran, tenint molt de compte que tingueu espai per respirar.
Pas 2. Poseu-vos una caputxa
Agafa una caputxa en lloc de coixins i mantes. Pot ser un pullover, una cremallera o una cremallera completa. Realment no importa. No obstant això, la caputxa hauria de ser preferentment gruixuda però còmoda i no estreta o restrictiva.
- Intenta adormir-te la caputxa. Un cop us hagueu retirat a la vostra habitació amb tempesta, tingueu taps per a les orelles i estigueu ben ajustats a la vostra dessuadora amb caputxa i doneu-li una sonada. La dessuadora amb caputxa us taparà les orelles. Si el llamp encara us molesta, inverteu-lo de manera que la caputxa us cobreixi els ulls.
- Com a alternativa, hi ha caputxa amb caputxa fins a la part superior de la caputxa. Si en teniu un, estireu la cremallera fins a cobrir-vos la cara.
Pas 3. Creeu una barrera de peluix
Si et fa sentir més segur, fes una barrera dels teus peluixos preferits contra la tempesta. Reuneix els teus animals. Proveu d'organitzar-los en un cercle o rectangle al voltant del vostre llit. Estareu al centre.
Pugeu al llit i arrossegueu-vos cap avall. Imagineu-vos que els animals us protegeixen. Deixeu que la seva presència us tranquil·litzi i creeu un camp de força imaginatiu per allunyar les coses fosques
Pas 4. Intenteu no preocupar-vos per la tempesta
Recordeu, la tempesta no durarà. Normalment, el pitjor d'una tempesta s'acaba en poc temps, sovint entre trenta minuts i una hora. Vostè també està segur a casa, dins de la seva habitació. Intenta no preocupar-se massa.
