La pell té un paper important en la salut del nostre cos, però tenir una pell suau i sana també és important per a l’autoestima. Hi ha moltes coses que poden evitar que la pell se senti suau i suau, inclosa l’exposició als elements, irritants i contaminants, manca d’humitat i mala salut general. Aconseguir i mantenir la pell suau implica una dieta adequada, seguir rutines saludables, tenir cura de la pell per dins i per fora i evitar coses que poden irritar o assecar la pell.
Passos
Primera part de 3: aconseguir una pell suau
Pas 1. Exfolieu-vos setmanalment
L’exfoliació fa que la pell sigui més suau eliminant la brutícia, l’oli i les cèl·lules mortes de la pell. Podeu fregar-vos la cara amb cafè barrejat amb un sabó suau o amb un producte d’exfoliació comprat a la botiga. També per alleujar la vermellor, busqueu alguna cosa que contingui extractes de te verd i àcid glicòlic.
Eviteu l’exfoliació més d’una o dues vegades per setmana, ja que l’exfoliació amb massa freqüència pot causar irritació de la pell
Pas 2. Rentar bé
La pèrdua d’humitat i l’eliminació d’olis naturals de la pell poden provocar una pell seca i escamosa, i banyar-se amb massa freqüència, banyar-se massa temps i utilitzar aigua calenta pot augmentar la pèrdua d’humitat i d’oli. Banyeu-vos cada dos dies si podeu, feu servir aigua més fresca, feu servir la mà o un drap suau en lloc d’un fregador per aplicar sabó i limiteu el temps de dutxa a cinc o 10 minuts.
- Després de la dutxa o el bany, no us roceu la pell, ja que pot eliminar la humitat i l’oli. En lloc d’això, fregueu-vos suaument o fregueu-vos amb una tovallola esponjosa.
- Quan la pell encara estigui una mica humida, apliqueu la crema hidratant preferida.
Pas 3. Afaiteu-vos correctament
Si decidiu afaitar-vos, estalvieu-vos l’afaitat quan us banyeu, perquè això us donarà temps a suavitzar-vos. Utilitzeu una crema d’afaitar hidratant i navalles afilades amb diverses fulles. També és important afaitar-se cap avall o amb la direcció del creixement del cabell per evitar irritacions.
- No us afaiteu a primera hora del matí quan retingueu aigua, ja que no us acostareu a un afaitat tan proper.
- Tractar les cremades d’afaitar amb una compresa tèbia i hidratar sempre després de l’afaitat.
- Per evitar el cost afegit de la crema d’afaitar, podeu fer servir el condicionador per al cabell com a substitut, però eviteu el sabó, ja que no lubricarà prou la pell.
Pas 4. Hidratar-se diàriament
Sembla que a la seva pell no li importa quin tipus de crema hidratant prefereixi, sempre que l’utilitzeu amb freqüència i regularitat. Sempre hidratar després de banyar-se o afaitar-se, abans de maquillar-se, després de maquillar-se i després de rentar plats o mullar-se la pell.
- Busqueu una crema hidratant que contingui olis vegetals i ingredients hidratants com la vitamina A, vitamina E, mantega de cacau, mantega de karité, espígol i camamilla.
- Per a pells especialment seques, proveu un profund condicionament de la pell durant la nit. Abans d’anar a dormir, apliqueu una crema hidratant resistent a zones seques com les mans, els peus i els colzes. Després, poseu-vos mitjons i guants de cotó i embolcalleu els colzes amb un drap suau.
Pas 5. Mantingueu els raspalls de maquillatge nets
Els raspalls de maquillatge poden albergar bacteris i propagar-se d’una zona del cos a una altra, obstruint els porus i causant irritació. Per evitar-ho, renteu-vos els pinzells setmanalment amb aigua tèbia i sabó líquid. Deixeu que es tornin a assecar abans d’utilitzar-los.
Pas 6. Retireu el maquillatge abans d'anar a dormir
Per a les persones que opten per maquillar-se, dormir amb ell pot obstruir els porus i provocar infeccions. Abans d’anar a dormir, utilitzeu un netejador suau, aigua tèbia i un drap suau per eliminar el maquillatge. Assecar la cara i aplicar una crema hidratant.
Utilitzeu el maquillatge amb moderació si decidiu portar-lo, ja que pot deshidratar i assecar la pell. Cerqueu marques que no continguin ingredients perillosos i que siguin hipoal·lèrgics
Pas 7. Apliqueu tòpicament aliments suavitzants per a la pell
Hi ha molts aliments adequats per a la pell que són bons per utilitzar tant dins com fora del cos. Per exemple, les patates poden ajudar a reduir la inflor, mentre que l’alvocat pot fer que la seva pell sembli fresca i grassoneta. Els cítrics, que no s’han d’aplicar a la cara, es poden utilitzar com a exfoliants i s’ha sabut que la pinya il·lumina la pell.
Pas 8. Regaleu-vos un massatge
Els massatges no només són relaxants i meravellosos, sinó que també augmenten la circulació, cosa que contribueix a aportar nutrients, aigua hidratant i una brillantor radiant a la pell. A més, els massatges amb oli també poden ser molt hidratants, de manera que, fins i tot si no opteu per un massatge professional, feu-vos un massatge amb les mans, la cara, els braços, les cames i el cos amb el vostre oli preferit abans d’anar a dormir un parell de nits a la setmana.
Part 2 de 3: evitar irritants habituals
Pas 1. Protegiu la pell del fred sec
Els nivells d’humitat tendeixen a disminuir quan fa més fred, cosa que significa menys humitat a l’aire i una pell més seca. Per empitjorar les coses, el calor artificial redueix encara més la humitat i deixa la pell seca, picor i escamosa. Podeu ajudar a prevenir la pell seca:
- Dutxar-se menys a l’hivern.
- Hidratant més.
- Instal·lació d’un humidificador per afegir humitat a l’aire de casa o oficina.
Pas 2. Protegiu-vos dels elements
L’aire fred i sec de l’hivern no és l’únic factor ambiental que pot fer que la pell sigui menys suau. L’exposició al vent pot causar sequedat i irritació, mentre que l’exposició als raigs ultraviolats pot provocar envelliment prematur, arrugues, pell coriosa i problemes mèdics més greus com el càncer de pell.
- Protegiu la pell del sol amb protectors solars, roba protectora i maquillatges i cremes hidratants SPF.
- Protegiu la pell del fred i del vent amb guants, barrets, bufandes i altres articles d’hivern.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats d’al·lèrgens i irritants
Hi ha moltes coses que poden provocar que la pell es taci, vermella, picor i escamosa, inclosos els teixits com la llana, detergents durs i suavitzants, perfums i fragàncies, colorants i cremes i cosmètics no hipoal·lergògens.
Pas 4. Eviteu deshidratar ingredients i productes
Mantingueu-vos allunyats dels productes a base d’alcohol que pateixin la pell i de qualsevol cosa que contingui laurilsulfat de sodi. També és important vigilar allò que entra al vostre cos, ja que els diürètics com la cafeïna, l’alcohol i els cigarrets poden deshidratar la pell, provocar arrugues i fer que la pell tingui un aspecte càlid.
Part 3 de 3: Mantenir la pell sana
Pas 1. Menja per obtenir una pell suau
Molts aliments saludables contenen ingredients i nutrients que mantindran la pell suau i radiant. Feu una dieta equilibrada amb fruites, verdures i cereals integrals i una quantitat moderada de greixos saludables. Els aliments aptes per a la pell inclouen:
- Aliments amb un alt contingut d’aigua, com ara kiwi, meló, poma, síndria, api, cogombre i carbassó.
- Aliments que contenen vitamina C i zinc, que ajuden a la producció de col·lagen i elastina. Aquests inclouen verds de fulla fosca, fruits secs i llavors, mongetes, bolets, cítrics i baies.
- Aliments rics en omega que lluiten contra les arrugues, com el cànem i el lli.
- Antioxidants com els tomàquets, els pebrots vermells i grocs, les baies i altres aliments vermells, taronja i grocs.
Pas 2. Beure aigua en lloc de begudes ensucrades
Tot i que les vuit tasses d’aigua són una generalització, és important mantenir-se hidratat. Si tens set, el teu cos et diu que necessites aigua, així que beu!
No us preocupeu pel sucre natural que es troba a les fruites, però heu d’evitar begudes com la pop que contenen molt de sucre afegit, cosa que pot provocar arrugues i pell flaccida
Pas 3. Feu exercici regularment
A més de millorar la salut física i mental, l’exercici físic també augmenta la circulació i aporta nutrients a la pell que la fan suau i sana. A més, la suor ajuda a eliminar la brutícia i els bacteris de la pell, cosa que pot ajudar a mantenir els porus nets. Assegureu-vos que, com a mínim, esbandiu-vos amb aigua fresca després d’un entrenament per eliminar la suor i la brutícia.
Pas 4. Dormiu la vostra bellesa
El col·lagen és la proteïna que manté la pell tensa i lliure d’arrugues, i es crea gràcies a les hormones del creixement que es secreten durant el son. Per tant, és necessària una bona nit de descans per a una pell llisa i suau.
Pas 5. Tracteu problemes mèdics
Molts problemes relacionats amb la pell poden provocar una pell rugosa, vermella i amb taques, que no sigui llisa ni suau. Sovint, envermelliment, pell escamosa, picor, butllofes i grans excessius es poden tractar amb medicaments o ungüents especials, segons la causa. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre el diagnòstic i el tractament si sospiteu que podeu tenir problemes de la pell, com ara:
- L’acne
- Èczema
- Psoriasi
- Dermatitis
