No us agradaran tothom i no tothom us agradarà. És completament normal simplement no fer clic amb algú de tant en tant. Tanmateix, independentment de les vostres sensacions personals, podeu trobar que, de tant en tant, heu d’interactuar amb algú que no us agradi. Si podeu mantenir la calma i ser educat, però, tot i així, excusar-vos d’interaccions no desitjades i de situacions negatives, podreu trobar maneres de gestionar aquestes interaccions sense deixar que el vostre aversió s’aprofiti de vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 4: Mantenir la calma
Pas 1. Avalueu la vostra aversió
Comprendre d’on prové el vostre aversió amb la persona us pot ajudar a evitar situacions específiques que poden empitjorar els vostres sentiments. Pregunteu-vos a tots dos: "Què m'agrada d'aquesta persona?" i "Per què em molesten aquests trets o comportaments?"
- Penseu si aquests trets realment us afecten. Per exemple, si trobeu un company o company de feina arrogant, penseu si la seva actitud realment us afecta negativament. Tenen crèdit per la vostra feina, per exemple? O simplement tenen un tret que no us agrada?
- Feu un esforç concertat per no centrar-vos en trets que no us afecten directament. Recordeu-vos: "Les accions d'aquesta persona no tenen cap impacte en mi i no val la pena que em dediqui a centrar-me negativament".
Pas 2. Respira
Calma’t respirant profundament i tornant a concentrar la teva atenció cap a aquest individu. Respireu lentament durant un compte de tres, manteniu la respiració durant dos segons i expireu-ne un altre tres.
- Mentre respireu, torneu a centrar la vostra atenció en els vostres propis objectius i desafiaments per al dia i deixeu que aquella altra persona s’escapi dels vostres pensaments.
- Repetiu el cicle segons sigui necessari durant tot el dia per ajudar-vos a mantenir la calma.
Pas 3. Desconnecteu-vos
No sacrificis les prioritats professionals o acadèmiques per evitar aquesta persona. Tanmateix, quan la situació no requereixi interacció, calmeu simplement desconnectant-vos de la conversa. Podeu optar per no agafar el telèfon ni respondre al correu electrònic o missatge de text d’aquesta persona en aquell moment.
- Feu un esforç per respondre eventualment quan tingueu el cap clar. Si de vegades heu d’interactuar amb aquesta persona, és millor ser educat.
- No mentiu ni excuseu per què heu esperat a respondre. Simplement digueu: "Disculpeu que he trigat molt a respondre" i continueu amb el vostre missatge.
Pas 4. Mantingueu-vos neutral
Quan no us agrada algú, pot ser fàcil molestar-vos encara més intentant trobar coses que no els agradin. Recordeu-vos que teniu l'opció de mantenir-vos neutral respecte a les accions o decisions d'aquesta persona.
No deixeu que la vostra aversió es converteixi en rancúnia. Quan us trobeu a la recerca de més motius per desagradar aquesta persona, recordeu-vos que està bé no connectar-vos amb algú, però només us fa mal trobar altres coses que us molestin
Pas 5. Resoleu la vostra aversió
Mantingueu la calma a llarg termini simplement dirigint-vos directament a allò que no us agrada si creieu que es pot resoldre. Si no us agrada algú perquè en algun moment us va tractar malament, feu-li saber: "M'agradaria parlar d'aquesta situació per deixar-la enrere".
- Quan parleu amb aquesta persona, intenteu evitar acusar-la o culpar-la. En lloc d’això, seguiu les afirmacions sobre fets i sentiments propis.
- En lloc de dir: "Heu intentat fer-me mal, demanant-me que marxés", feu-los saber: "Va ser dolorós quan em vau demanar que marxés perquè també em feia il·lusió aquesta activitat".
- Permetre que l’altra persona comparteixi també els seus pensaments i sentiments sobre la situació. Compreneu que la vostra percepció de la situació pot no reflectir la seva percepció ni les seves intencions. Deixeu la ment oberta a escoltar també el seu costat de la història.
- Acordar una resolució. Potser voleu ser amics ara. Potser no voleu socialitzar-vos, però acceptareu deixar de dir coses doloroses sobre els altres. Cerqueu una solució que funcioni per a vosaltres i per a l’altra persona i poseu-vos d’acord un cop tingueu en compte que heu abordat el problema subjacent.
Mètode 2 de 4: Ser educat
Pas 1. Reconeix la persona
Potser no us agradaran, però no cal que els denunciïn. Si la persona que no us agrada intenta iniciar una conversa amb vosaltres, estigueu disposat a dir "Hola" i desitgeu-li un bon dia abans de deixar la conversa. No cal ser amable, però recordeu que és normal que sigui educat ser educat amb els altres.
- Si no teniu ganes de parlar amb aquesta persona, proveu de dir: "Em temo que no tinc temps de parlar ara mateix, però espero que tingueu un dia meravellós".
- No eviteu les trucades, correus electrònics o altres comunicacions que puguin afectar la vostra feina o les vostres activitats escolars. Recordeu en aquells moments que el vostre treball és important per a vosaltres i que no val la pena sacrificar-vos per malestar personal.
Pas 2. Sigues inclusiu
No excloeu aquesta persona de les funcions o interaccions del grup independentment dels vostres sentiments. Si hi ha un esdeveniment escolar o laboral obert a tothom, contacteu amb aquesta persona per assegurar-vos que se senti benvinguda.
- Si esteu fent un dinar o agafant subministraments per a un projecte grupal, recordeu de preguntar a aquesta persona si necessita alguna cosa. D’aquesta manera, no cal que mantingueu una conversa extensa, però us assegureu que se sentin inclosos.
- Tingueu en compte que teniu l'opció de no incloure aquesta persona en esdeveniments personals, com ara reunions amb amics o festes d'aniversari, però enteneu que no els heu d'excloure dels esdeveniments col·lectius més grans.
Pas 3. Eviteu les xafarderies
És normal que vulguis expressar els teus sentiments quan no t’agrada algú, però recorda que aquesta paraula podria tornar-hi si parles d’esquena. Intenteu evitar menystenir aquesta persona, fins i tot quan no hi sigui.
- Si hi ha una interacció realment perjudicial entre vosaltres, no us recomaneu a xafardejar-les. En lloc d’això, informeu-ho al vostre gestor, professor o a una altra part que pugui ajudar a mediar.
- Si hi ha un moment que no va ser perjudicial per a cap de vosaltres, però que realment sentiu la necessitat de discutir-lo, presenteu-lo a algú que no conegui ni comparteixi un entorn amb aquesta persona. Intenteu evitar que els vostres sentiments negatius entrin en la seva vida.
Pas 4. Oferiu ajuda
Si el motiu pel qual aquesta persona us molesta és perquè us demana ajuda constantment, que comproveu el seu treball o que torneu a revisar alguna cosa, oferiu-vos-ho. Preneu-vos el temps per ensenyar-los els processos que han de conèixer per contribuir al projecte. Això no només els ajuda, sinó que també us pot ajudar a minimitzar les interaccions futures.
- Configureu una sessió de tutoria i feu-los passar pel procés que necessitin per aprendre pas a pas.
- Preneu-vos aquest temps per mostrar-los on poden trobar recursos informatius, ja sigui en línia o mitjançant material imprès al qual tenen accés, que els poden ajudar a respondre les seves pròpies preguntes.
Pas 5. Somriu-hi
Pot haver-hi moments, com ara veure a un ex a la reunió d’un amic comú, en què se senti obligat a actuar cordialment amb la persona que no li agrada. En aquestes situacions, el millor és somriure, saludar educadament i parlar només tant com pugueu.
- No cal que interactueu més enllà de les plaers, sobretot si us causarà angoixa mental o un esclat emocional. Estalvieu-vos a vosaltres i als que us envolten simplement dient: "Va ser bo veure't" i allunyant-se.
- Si tots dos participeu en alguna cosa junts, dividiu les funcions. Per exemple, si tots dos esteu treballant en una taula per a un esdeveniment, feu-los sortir a la gent i atraure la gent mentre us quedeu a la taula.
Mètode 3 de 4: sortir de la conversa
Pas 1. Disculpeu-vos educadament
No haureu de romandre involucrat en una conversa amb algú que no us agradi, però no només heu de volar-lo. Disculpeu-vos educadament de la conversa fent saber a aquesta persona que teniu altres assumptes que també necessiten la vostra atenció en aquest moment.
- Feu-los saber alguna cosa del tipus: “Va ser bo posar-me al dia, però he de disculpar-me. Tinc algunes qüestions urgents que he de tenir cura”.
- Recordeu que no esteu obligats a revelar cap informació que no desitgeu. Si comencen a preguntar-vos sobre la vostra vida personal o els vostres plans sobre els quals no voleu parlar, feu-los saber: "No estic còmode parlant d'això ara mateix".
Pas 2. Eviteu mentir
Trobar excuses pot semblar la manera més senzilla de sortir de la conversa o de l’obligació social amb aquesta persona, però mentir no només és inadequat, sinó que us crea una càrrega, ja que heu de recordar la història i, possiblement, crear altres inventes. Eviteu mentir i, en canvi, sigueu educats però honestos quan parleu amb aquesta persona.
Si aquesta persona us demana que passeu una estona, per exemple, no cal que digueu "No, perquè no m'agrada". En lloc d’això, opteu per una resposta honesta, però menys ofensiva, com ara: “No tinc ganes de passar l’estona aquesta nit”
Pas 3. No feu falses promeses
Quan intenteu ser educat, pot ser temptador fer promeses com ara: "No ara, però definitivament una altra vegada" o "No puc parlar ara mateix, però us enviaré missatges de text més tard". Intenteu no fer promeses que no tingueu intenció de seguir. Això és irrespectuós amb l'altra persona i pot animar-la a venir més tard intentant atraure't.
En lloc de fer falses promeses, simplement deixeu les declaracions curtes. Proveu "No crec que pugui aquesta nit" en lloc de "No crec que pugui aquesta nit, però potser la setmana que ve"
Mètode 4 de 4: evitar situacions perjudicials
Pas 1. Alerta d'una figura d'autoritat
Si el vostre aversió contra aquesta persona prové que us antagonitzi o mostri un comportament potencialment perjudicial cap a vosaltres, no tingueu por de defensar-vos. Informeu a una figura d’autoritat, si és el vostre professor, el vostre cap o la policia, si cal.
- Expliqueu-los la situació i feu-los saber què ha fet aquesta persona per fer-vos sentir amenaçat o perjudicat. Intenteu respectar els fets i les relacions d’accions tant com sigui possible.
- Si us trobeu regularment amb aquesta persona i us preocupeu per possibles danys addicionals a través d'un contacte prolongat, sol·liciteu que us poseu en una situació que impliqui poc o cap contacte amb aquesta persona. Això pot incloure la transferència d'escriptoris, el trasllat d'una part de les tasques de la feina o el trasllat a una altra classe.
Pas 2. Recordeu el vostre propi valor
Si no us agrada una persona perquè us menysprea o us descarta, recordeu que aquesta persona expressa una opinió personal i no fa constar el fet. Recordeu-vos del vostre propi valor i valor i permeteu que els vostres pensaments positius reemplacin les seves aportacions negatives.
- Intentar fer una llista de tres a cinc coses que us agradin de vosaltres mateixos per recordar-vos els vostres trets positius. Enumereu no només els articles, sinó també per què són importants i com us ajuden en la vostra vida diària.
- Si aquesta persona us contraresta per alguna cosa que sap que és un problema més important a la vostra vida, és possible que vulgueu buscar ajuda professional, com ara teràpia, per ajudar-vos a tractar no només aquesta persona, sinó també els vostres assumptes.
Pas 3. Digueu que no
Si una persona antagònica intenta parlar amb vosaltres, fer plans amb vosaltres o, de qualsevol altra manera, relacionar-vos amb vosaltres, no tingueu por de dir-los que no. Feu-los saber: "No crec que siguis una força positiva a la meva vida i no vull parlar amb tu".
Sabeu que teniu el poder i l'autoritat per dir que no en qualsevol moment. Si aquesta persona ocupa una posició de poder a la seva vida, pot semblar difícil allunyar-se d’ella, però sàpiga que sempre té l’opció de dir-li que no o d’eliminar-se de la situació
Consells
- Mai deixeu que una persona arruïni la vostra autoestima ni cap altra relació que pugueu valorar. Dóna prioritat a allò que és important per a tu i centra’t en això en lloc d’aquesta persona.
- Sigues honest i educat quan puguis. Recordeu que aquest individu és humà i vol que us agradi tant com a vosaltres. Està bé no connectar-se, però és molt menys acceptable ser groller o desenvolupar una rivalitat simplement perquè vosaltres no sou amics propers.
Advertiments
- Eviteu crítiques dures. Per exemple, si algú us molesta perquè parla massa, no us expliqueu sobre el lletja o estúpid que són. Mantingueu-lo per sobre del cinturó.
- Feu que els amics comuns sàpiguen què sentiu sobre la persona perquè pugui portar-la al vostre voltant menys. Tanmateix, eviteu ser odiosos o, finalment, seràs el que quedarà fora.
