De vegades, pot ser difícil ser feliç pels altres, però superar aquestes tendències geloses pot comportar millores significatives en la vostra vida professional o social, així com en el vostre benestar emocional. Podeu alliberar-vos de l’estrès i l’ansietat que experimenteu quan els altres tenen èxit centrant-vos en les coses que us agraeixen i en els motius pels quals és bo per a vosaltres i per a ells, que compartiu la seva alegria.
Passos
Mètode 1 de 3: canviar la vostra actitud per ser positiu i agraït
Pas 1. Utilitzeu afirmacions positives per canviar el vostre pensament
Les afirmacions positives són simplement el mètode de repetir una afirmació positiva amb regularitat per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva i perspectiva. Aquesta pràctica pot reduir l'estrès i la defensa associada a amenaces al nostre sentit de si mateix..
- Repetiu una afirmació senzilla sobre ser feliços pels altres cada vegada que us trobeu davant d’una situació que ho dificulta.
- Utilitzeu afirmacions declaratives en les vostres afirmacions positives.
- Proveu una afirmació com "puc ser feliç pels altres i apreciar el seu treball dur" o "estic feliç pels meus amics i familiars perquè vull que ells també siguin feliços".
Pas 2. No us deixeu ser competitius quan no calgui
Sentir que necessites competir amb els teus propers pot ser esgotador. És prou difícil construir una vida en què puguis ser feliç sense veure les victòries dels altres com a pèrdues per a tu. Procureu celebrar els seus èxits i no haureu d’experimentar l’estrès i la frustració de veure les seves victòries amb la llum equivocada.
- Una victòria per als altres no suposa cap pèrdua. Comparteix els seus triomfs i aprendran a compartir el teu.
- Utilitzeu els èxits d'altres persones com a inspiració per al vostre.
Pas 3. Pregunteu-vos si voleu ser feliç
Sentir-se gelós dels altres pot ser extremadament estressant i sovint no és necessari. En lloc d’això, feu un pas enrere i pregunteu-vos si preferiu ser feliç.
- En mantenir-nos en un estat d’ànim negatiu com la gelosia, decidim ser infeliços. En lloc d’això, trieu tancar-vos a les emocions negatives.
- Igual que empènyer els pensaments negatius, expulseu les emocions negatives centrant-vos en els positius.
- Fer la decisió de ser feliç és simbòlic, però el compromís de canviar el vostre pensament ha de ser real.
Pas 4. Feu que la seva victòria sigui vostra
Pot ser fàcil veure les victòries d’altres persones d’una manera que fa que semblin competir amb les vostres; en lloc d’això, tingueu en compte les formes en què també són vostres. Doneu-vos l’oportunitat de fer-ho tot sobre vosaltres (dins del vostre cap).
- Penseu en les maneres en què heu ajudat el vostre amic o company de feina en el passat recent o ampliat.
- Penseu en les vegades que responeu a les vostres preguntes, escoltàveu pacientment o donàveu una paraula tranquil·litzadora. Aquestes van ser les vostres inversions en el seu èxit i ara podeu participar-hi.
Pas 5. No pensis que ningú aconsegueix reptar-te
Cadascú travessa el seu propi viatge i, per a la majoria de nosaltres, cada viatge implica una quantitat considerable de màxims i mínims. Quan algú arriba a un dels seus punts àlgids, no suposi que tingui res a veure amb vostè, sinó que forma part del viatge que va començar fa molt de temps.
- Recordeu que l’èxit dels altres no és personal ni està dirigit cap a vosaltres.
- Traieu-vos de l'equació i torneu a mirar la situació. És probable que tingueu un paper molt reduït en les motivacions de la persona.
Mètode 2 de 3: fer servir les vostres accions per canviar el vostre pensament
Pas 1. Desprèn positivitat
Ser feliç pels altres pot ser difícil quan es permet que la gelosia distorsioni la seva perspectiva. En lloc d’això, centreu-vos en ser positius. Fins i tot si no us impressiona l'èxit dels vostres amics, agraïu que la seva realització significa alguna cosa per a ells.
- En ser positiu amb els vostres amics quan tinguin èxit, ajudareu a establir una relació de suport amb els vostres amics que us beneficiarà a tots dos.
- Projectar positivitat us pot ajudar a sentir-vos més feliç. És bo compartir l’alegria dels altres, i és possible que només la sensació positiva faci que valgui la pena.
Pas 2. Feu una llista de les coses que agraïm regularment
Si teniu problemes per superar els sentiments de gelosia quan veieu que altres tenen èxit, pot ser perquè esteu representant els vostres propis èxits, èxits o possessions a la vostra ment.
- Feu una llista de totes les coses que teniu per les quals hauríeu d’agrair.
- Reviseu la llista de tant en tant i afegiu-hi quan pugueu.
- Penseu en la vostra llista sempre que tingueu ganes d’estar gelós d’algú altre.
Pas 3. Falsifiqueu-lo fins que el feu
És possible que hàgiu decidit fer el canvi cap a la felicitat d’altres persones, però això no canvia la vostra manera de sentir. En lloc d’això, controleu la vostra aparença exterior per indicar que esteu contents pels altres.
- De vegades, està bé dir artificialment alguna cosa agradable, el gest segueix sent significatiu.
- És possible que gaudiu de l'acte de celebrar els èxits d'altres persones, cosa que facilita la transició cap a l'apreciació genuïna.
Pas 4. Comparteix la felicitat dels altres
Permetre que la felicitat dels altres et faci feliç pot establir relacions sòlides. Les relacions es desenvolupen o canvien en funció de la vostra manera d’interactuar i, demostrant la vostra felicitat pels altres, és més probable que aquestes persones defensin en nom vostre en el futur.
- Compartir la felicitat dels altres és una bona manera de fer amics i establir relacions professionals sòlides.
- La bona impressió que causis als altres et pot beneficiar tant a nivell social com professional.
Mètode 3 de 3: utilitzar la positivitat a la conversa
Pas 1. Utilitzeu només paraules positives quan parleu i expulseu els pensaments negatius
Trobaràs molt més fàcil ser feliç pels altres si aconsegueixes el control de com parles i de què penses. No us permeteu centrar-vos en aspectes negatius de res i gestionar el diàleg de manera positiva.
- No deixeu que els pensaments negatius us aclaparin, concentreu-vos en coses positives. Amb la pràctica, controlar l’enfocament serà més fàcil.
- Tria de dir paraules positives als teus companys de feina i amics per situar-te en una mentalitat més positiva i demostrar la teva felicitat per ells.
Pas 2. Feu elogis senzills
No cal que sigueu especialment creatius per demostrar que esteu contents pels altres. Proveu de fer-los un compliment directe de l’esforç que han fet o de la situació en què es troben.
- Doneu-los el compliment cara a cara quan sigui possible.
- Fes-ho simple. Proveu alguna cosa com ara, "felicitats per la vostra promoció, sé el molt que vau treballar per aconseguir-ho".
Pas 3. Brille el focus sobre altres persones per compartir-hi
Una de les millors maneres de demostrar que esteu contents pels altres és cridar l’atenció sobre els seus èxits o èxits.
- En fer ressaltar els èxits d'altres persones, comparteixes l'atenció i et consolides com a jugador d'equip.
- Les persones que assenyaleu probablement apreciaran el gest, enfortiran la vostra relació amb ells i animaran els altres a fer el mateix.
