Quan algú es lesiona com un mal del peu, sempre és millor consultar amb un professional mèdic, com un metge o un empleat de la clínica d’atenció urgent, però hi ha mètodes que podeu utilitzar a casa que us poden ajudar a sentir-vos una mica millor. Moltes parts del dit del peu es poden fer mal, com ara ossos, articulacions, tendons, lligaments, nervis, vasos sanguinis i músculs. El dolor es pot reduir tractant els símptomes físics o utilitzant el poder de la vostra ment.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar el dolor
Pas 1. Valorar la lesió quan es produeixi
Comproveu si hi ha una ferida oberta per si necessiteu ajuda urgent. Un dit del peu trencat és greu i no es pot arreglar a casa si es trenca o es fractura. És possible que necessiteu un repartiment, fèrula o medicació. Si el dit del peu està fred, adormit, formigueig, blau o gris, aneu també a la sala d’emergències més propera. Bàsicament, si alguna cosa sembla inusual o us fa por, és hora d’anar al metge..
- Assegureu-vos de descansar el peu. No hi camineu! És possible que vulgueu elevar el peu per sobre del cor recolzant-lo sobre una taula o tamboret mentre el tracteu o el deixeu relaxar-se. Ningú vol gastar una part del cos ja dolorosa.
- Si la vostra lesió és per caminar, penseu a aconseguir sabates noves o una inserció de coixí de gel. Pot ser el resultat de sabates incòmodes, mal ajustades o danyades, o fer exercici. Penseu en com podríeu haver incorregut en la lesió. De vegades, si es tracta d’una afecció crònica, un metge pot recomanar exercicis o cirurgia.
- Si només teniu un petit tall, netegeu-lo, poseu-li ungüent antibiòtic i poseu-hi un embenat.
- Una mica de dolor pot ser només dolor normal per caminar amb una sabata incòmoda. Si aquest és el cas, no torneu a utilitzar aquestes sabates mentre feu exercici.
Pas 2. Poseu calor o fred al dit del peu
Les temperatures fredes i caloroses poden ajudar a alleujar tot tipus de dolor. També podeu considerar fregar-vos els dits del peu, ja que hi ha qui diu que un massatge ajuda els peus cansats. Podeu utilitzar loció i fregar les parts del dit del peu que facin mal per relaxar-vos i calmar els músculs tensos.
- La calor ajuda a calmar els músculs i el fred és antiinflamatori i adormit. Això us ajudarà a que el dit del peu se senti millor temporalment i us oferirà un cert alleujament. Per aquestes raons, el fred és millor utilitzar-lo en lesions directes o molèsties (com si es punxés el dit del peu), mentre que la calor s’hauria d’utilitzar per al malestar general sense una causa evident (és a dir, un dolor crònic al dit del peu).
- La calor i el fred són remeis per a molts tipus diferents de lesions i dolor. Recordeu-ho per al futur!
Pas 3. Prendre medicaments
Això pot incloure solucions sense recepta, com ara cremes o ungüents tòpics o prendre un medicament antiinflamatori com l’ibuprofè. Els antiinflamatoris no esteroïdals inclouen l’ibuprofè (Motrin, Advil) o el naproxè (Aleve, Naprosyn). Tot i que no solucionarà el problema real, els medicaments d’una farmàcia o botiga habituals poden ajudar a alleujar el dolor. Recordeu, si hi ha un problema físic que es veu molt malament, busqueu ajuda fora de casa vostra.
- Llegiu sempre les etiquetes i les advertències dels medicaments.
- En cas de dubte, pregunteu a un farmacèutic local quin tipus de medicament és millor.
- Parleu amb un metge abans de donar aspirina a un nen o adolescent de menys de 19 anys. L’aspirina pot posar en risc el vostre fill d’una malaltia rara però greu anomenada síndrome de Reye.
- Alguns fàrmacs antiinflamatoris tenen propietats per reduir la sang, cosa que no sempre és adequada per a tothom (com ara persones que ja prenen anticoagulants) o s’han d’evitar si sagnen. Si pren anticoagulants, parleu amb el vostre metge sobre quins productes sense recepta us poden ser acceptats
Mètode 2 de 3: distreure's
Pas 1. Imagineu el dolor que deixa el vostre cos
Imagineu-vos que s’està movent cap a la punta del nas. Aleshores penseu en el dolor volant. És com màgia. En lloc d’això, és possible que vulgueu provar de fingir que elimineu el dolor. Recordeu, també podeu utilitzar aquest truc amb altres dolors corporals.
- Mai no subestimes el poder de la ment.
- Imaginar el dolor que deixa el cos pot fer que el dolor deixi la ment.
Pas 2. Penseu en el menjar
Els estudis demostren que fer que la vostra ment en els aliments, un pensament positiu, us ajudi a evitar el dolor. En lloc de centrar-se en el dolor, us submergireu en records o fantasies del gust. És una mica una distracció. A més, pensar en la pizza és molt millor que pensar en un mal dit del peu!
Un estudi va demostrar que la xocolata és la fantasia alimentària més popular
Pas 3. Feu una altra cosa
Quan us treieu la ment del peu, podeu disminuir el dolor mental. La distracció t’allunya la ment dels mals sentiments. És possible que ja ho hàgiu fet tot sol mirant la televisió o jugant amb el telèfon per distreure-vos dels vostres sentiments. També podeu trobar un bon llibre o música, o concentrar-vos en la respiració i l’entrada.
- Els estudis demostren que netejar la ment pot actuar gairebé com un anestèsic
- Veure fotos antigues també pot disminuir el dolor. També diuen que meditar o fantasiar pot treure la ment del dolor.
Pas 4. Utilitzeu imatges
En la vostra ment, vegeu-vos com una persona indolora o fingiu que es tallen diferents passatges del cos que transmeten dolor. Imaginar coses a la ment diferents del que realment està passant us pot ajudar a portar-vos a diferents llocs. En lloc de centrar-se en el dolor que ens ocupa, us relaxareu i anireu a un altre lloc.
- Comenceu tancant els ulls i respirant lentament.
- Fer servir imatges pot trigar a dominar-se, però val la pena provar-ho.
Mètode 3 de 3: comprovació de la gravetat
Pas 1. Comproveu la lesió unes hores més tard
Haureu de vigilar la vostra lesió. Si el dolor és intens o si el dit del peu s’infla i té enrogiment o escalfament, aneu al metge. Assegureu-vos que no heu desenvolupat cap infecció. Recordeu, és millor estar segur que lamentar-ho.
- Si sagna o s’esgota, un professional mèdic ha de revisar el dit del peu
- No confieu només en els vostres amics per obtenir consell mèdic. Pregunteu a metges, infermeres i altres especialistes.
- Algunes persones han perdut els dits dels peus per lesions no tractades, per la qual cosa és millor estar segur.
- És una bona idea conèixer sempre la ruta més propera a urgències.
Pas 2. Avalueu si la medicina funciona
Si algun medicament que heu pres no funciona en aproximadament una hora, és possible que necessiteu més ajuda. És possible que tingueu un problema més greu que requereixi atenció mèdica. Recordeu que no totes les lesions del dit del peu es poden tractar a casa.
- Feu un seguiment de quins medicaments o mètodes heu provat al dit del peu, de manera que si aneu a la sala d’urgències més endavant, sabreu què heu d’informar als metges.
- Digueu sempre a algú de confiança si teniu símptomes estranys derivats de la medicina.
Pas 3. Aneu al metge si la lesió empitjora
Si el dit del peu és extremadament dolorós, si el dit del peu està apuntant en la direcció equivocada o si s’endormeix a causa de la inflor, hauríeu de consultar immediatament un metge. Recordeu que algunes lesions poden empitjorar amb el pas del temps. No està bé simplement "solucionar" el problema i oblidar-lo completament.
- De vegades, un dit del peu trencat pot apuntar en la direcció equivocada. Tanmateix, també es podria trencar sense desplaçar-se, de manera que l’única manera definitiva de saber si el dit del peu està trencat o es torça és fer-li una radiografia.
- Si aneu a la sala d’atenció urgent o urgència, assegureu-vos de portar un amic o un familiar.
- Porteu la targeta d’assegurança, la identificació i la cartera a les urgències o al centre d’atenció urgent. Si aneu sol, planifiqueu amb antelació com tornareu si no podeu conduir a causa del dolor del peu.
- Assegureu-vos de comunicar-ho a qualsevol dels consultes del metge o urgències si teniu un os que sobresurt o alguna coloració inusual.
Consells
- Els remeis casolans no substitueixen l’atenció mèdica. No estan garantits que funcionin.
- Si teniu dolor crònic, proveu una inserció de sabates de coixí de gel.
Advertiments
- Aneu a la sala d’emergències de seguida si el dit del peu està apuntant en la direcció equivocada, ja que probablement està trencat.
- Demaneu atenció mèdica si persisteix el mateix dolor. És possible que tingueu una fractura o una ruptura i que necessiteu radiografies o fins i tot cirurgia.
- Una mica de dolor als dits del peu pot ser un signe d’una altra afecció. Si teniu símptomes similars a la grip, podríeu tenir una infecció. Consulteu un metge si això passa.
