Moltes persones utilitzen amb èxit antidepressius per ajudar-los a fer front als seus símptomes depressius. No obstant això, algunes persones també experimenten efectes secundaris dels antidepressius que van des de l’insomni fins a la sequedat bucal fins a problemes sexuals. És possible que us sentiu aclaparat intentant controlar la depressió i tractant també de controlar els vostres efectes secundaris antidepressius. Tanmateix, podeu controlar els efectes secundaris dels antidepressius. Només cal educar-se sobre els antidepressius, utilitzar-los adequadament i mantenir la seva salut general.
Passos
Mètode 1 de 3: educar-se sobre els antidepressius
Pas 1. Parleu amb un professional
Hi ha diversos antidepressius disponibles avui en dia i educar-se sobre tots ells seria una empresa enorme. En lloc d’això, parleu amb el vostre metge, professional de la salut mental o farmacèutic sobre l’antidepressiu específic que esteu prenent o que prendreu i els seus efectes secundaris.
- Demaneu al vostre metge informació sobre l’antidepressiu quan el receptiu. Podríeu dir alguna cosa com: "Podríeu dir-me més informació sobre aquest medicament?"
- Pregunteu al vostre farmacèutic sobre l’antidepressiu quan rebeu la recepta. Per exemple, es podria dir: "Aquesta és una recepta nova per a mi. Em podríeu explicar aquest medicament?"
- No dubteu a trucar al vostre metge, professional de la salut mental o farmacèutic cada vegada que tingueu alguna pregunta sobre el vostre antidepressiu.
- Proveu de demanar al vostre metge un fulletó o un article sobre la medicació perquè pugueu llegir els efectes secundaris i aprendre a gestionar-los millor.
Pas 2. Llegiu les etiquetes
Un cop emplenada la recepta antidepressiva, heu de llegir atentament l’etiqueta i la documentació que s’acompanya amb la medicació. S'inclouen importants advertiments, suggeriments, possibles efectes secundaris i altra informació que us pot ajudar a controlar els efectes secundaris dels antidepressius.
- Presteu especial atenció a la porció que descriu els possibles efectes secundaris. Sovint, l'etiqueta agrupa els efectes secundaris segons el grau de freqüència o la freqüència o la gravetat.
- Mireu les advertències per prendre l’antidepressiu. No s’han de prendre alguns antidepressius quan s’utilitza maquinària pesada o en altres situacions.
Pas 3. Feu una llista dels possibles efectes secundaris
Això pot ser útil si es prenen més d’un medicament, tant si són antidepressius com si no. Sovint els medicaments tenen alguns dels mateixos efectes secundaris i saber-ho us pot ajudar a controlar aquests efectes secundaris. La vostra llista us ajudarà a saber què és probable que experimenteu mentre preneu l’antidepressiu.
- Si pren medicaments que tenen els mateixos efectes secundaris, els podeu ressaltar a la llista. Per exemple, si el vostre medicament per al cor i el vostre antidepressiu inclouen la somnolència com a efecte secundari, podeu cercar aquest efecte secundari a la vostra llista.
- Indiqueu quins efectes secundaris són greus o necessiteu atenció mèdica. Per exemple, si un efecte secundari del vostre antidepressiu són pensaments suïcides, hauríeu de posar una estrella per aquest efecte secundari a la vostra llista.
Mètode 2 de 3: utilitzar antidepressius adequadament
Pas 1. Preneu antidepressius tal com es prescriu
Una de les millors maneres de controlar els efectes secundaris dels antidepressius és prendre els antidepressius tal com s’han prescrit. Si ho feu, disminuirà les possibilitats que tingueu d’efectes secundaris inesperats. Això és cert per a qualsevol medicament que preneu i pot prevenir reaccions adverses a l’antidepressiu.
- Seguiu les instruccions de què fer si oblideu una dosi. Alguns medicaments suggereixen ometre una dosi perduda, mentre que altres suggereixen prendre-la tan aviat com sigui possible.
- Prengui només la dosi prescrita i prengueu-la tan sovint com s’hagi prescrit.
- No modifiqueu la dosi ni deixeu de prendre l’antidepressiu pel vostre compte. Consulteu sempre un professional.
Pas 2. Sigues pacient
Els antidepressius no funcionen durant la nit i no poden fer desaparèixer immediatament els símptomes depressius. Els antidepressius triguen unes sis setmanes a començar a afectar les emocions i el comportament. Tenir paciència us ajudarà a controlar els efectes secundaris antidepressius, donant-vos temps per veure si teniu algun efecte secundari o si els vostres efectes secundaris milloren amb el pas del temps.
- Marqueu-lo al calendari quan inicieu l’antidepressiu per tal de poder fer un seguiment del temps que el porteu.
- És possible que també vulgueu fer una nota al calendari que indiqui quan serà la nota de sis setmanes.
Pas 3. Sigui conscient de si mateix
Per controlar els efectes secundaris antidepressius, haureu de saber si sentiu algun dels efectes secundaris. Has de saber com et sents sense l’antidepressiu i notar i canviar la teva manera de sentir. Conèixer els canvis físics del cos, així com els canvis emocionals i mentals, us ajudaran a controlar els efectes secundaris dels antidepressius.
- Preneu-vos una estona de tant en tant durant el dia per escanejar el cos de cap a peus. Fixeu-vos en qualsevol sensació estranya, incòmoda o agradable.
- Preste atenció als vostres pensaments. Consulteu amb vosaltres mateixos per veure si esteu concentrats, ansiosos o teniu pensaments depressius o suïcides.
- Supervisa les teves emocions. Anoteu els canvis d’humor o les emocions extremes que sentiu. Presteu també atenció a qualsevol sentiment que pugueu tenir inadequat per a la situació, com riure’s d’alguna cosa trista.
- Demaneu a un familiar o amic proper que prengui atenció a qualsevol canvi que tingueu. Podríeu dir: "Prenc un antidepressiu nou. Podríeu estar pendents d'alguns canvis que us preocupin?"
Pas 4. Porteu un diari de medicaments
Això us proporciona una manera de fer un seguiment de la presa de l’antidepressiu i de qualsevol efecte que tingui en vosaltres. Això us ajuda a gestionar els efectes secundaris de l’antidepressiu documentant qualsevol canvi o patró en la manera com l’afecta el vostre antidepressiu.
- Anoteu la data, l’hora i la dosi de cada antidepressiu quan el preneu.
- Escriviu sobre els canvis que observeu en vosaltres mateixos després de prendre l’antidepressiu. Per exemple, podeu escriure que noteu que us sentiu més enèrgic.
- Anoteu qualsevol situació especial. Per exemple, si observeu que no teniu nàusees quan preneu l’antidepressiu amb els aliments.
Pas 5. Canvieu els antidepressius si ho necessiteu
Parleu amb el vostre metge o professional de la salut mental si heu donat al vostre antidepressiu temps per treballar i encara no veieu cap canvi en els símptomes depressius. És possible que hàgiu de provar més d’un antidepressiu abans de trobar el que millor us funcioni i que tingui menys efectes secundaris.
- Utilitzeu la informació que heu estat escrivint al vostre medicament per donar suport als vostres sentiments que necessiteu canviar els antidepressius.
- Podríeu dir al vostre proveïdor d’atenció mèdica: “Podríem parlar d’un antidepressiu diferent per a mi? Els efectes secundaris no han millorat ".
- Hi ha molts antidepressius i cadascun té un perfil d'efecte secundari diferent. Seguiu provant diferents medicaments fins que sentiu una disminució de la depressió amb la menor quantitat d'efectes adversos.
Pas 6. Eviteu l'abús d'alcohol i substàncies
Tot i que pot semblar que els vostres símptomes milloren quan beveu o utilitzeu drogues il·legals, fer-ho empitjora les coses. És possible que la depressió sigui més difícil de tractar o que pugui acabar amb un problema d'abús de substàncies. A més, barrejar alcohol i altres substàncies amb els antidepressius pot provocar efectes secundaris negatius greus.
Si creieu que teniu problemes amb les drogues o l’alcohol, no esteu sols. Hi ha instal·lacions de tractament disponibles per ajudar-vos a evitar l'addicció
Mètode 3 de 3: Mantenir la seva salut general
Pas 1. Assistiu a les vostres cites periòdiques de salut
Anar a les revisions i cites us ajudarà a controlar els efectes secundaris de l’antidepressiu. Si ho feu, mantindreu obertes les línies de comunicació entre vosaltres i el vostre proveïdor d’atenció mèdica. També us donarà l'oportunitat i el vostre proveïdor d'atenció mèdica d'identificar qualsevol problema general de salut o efectes secundaris del vostre antidepressiu que potser no us haureu adonat.
- Assistiu al vostre control anual i a qualsevol altra cita sanitària que tingueu regularment.
- Utilitzeu aquest temps per parlar del funcionament del vostre antidepressiu i sobre qualsevol efecte secundari.
- Establir una bona relació metge-pacient és clau durant el tractament i per ajudar a identificar els efectes secundaris que experimenta.
Pas 2. Participa en activitat física regular
Podeu controlar molts dels efectes secundaris del vostre antidepressiu si actueu físicament regularment. Per exemple, fer exercici físic us pot ajudar a controlar efectes secundaris com insomni, augment de pes i somnolència.
- Comenceu a fer classes de ioga, zumba o arts marcials. L’aspecte social us donarà l’oportunitat de conèixer gent nova mentre gestioneu els vostres efectes secundaris antidepressius.
- Comenceu o acabeu el dia amb una passejada. No ha de ser llarg i pot ser tan ràpid o relaxat com vulgueu.
- Segons les recomanacions del president, és important fer 30 minuts d’exercici cinc dies a la setmana durant un total de 150 minuts a la setmana. L'exercici es pot dividir en intervals de 5 a 10 minuts.
- L’exercici causa l’alliberament d’endorfines, cosa que us pot ajudar amb la depressió.
Pas 3. Preneu opcions saludables per menjar i berenar
Nàusees, restrenyiment i diarrea són alguns dels efectes secundaris habituals dels antidepressius. Mantenir una dieta saludable us ajudarà a controlar aquests efectes secundaris antidepressius reduint les possibilitats que tingueu altres problemes digestius que compliquin la situació.
- Beure molta aigua durant tot el dia per mantenir-se hidratat. Proveu d'obtenir vuit gots d'aigua de vuit unces al dia.
- Mengeu molta fibra incloent fruites, verdures i cereals integrals a la vostra dieta.
- Intenteu evitar els aliments que normalment causen malestar estomacal, gasos o indigestió.
- La teràpia a curt termini amb antidepressius no sol provocar augment de pes. No obstant això, la teràpia a llarg termini sí. Assegureu-vos de fer un seguiment del que mengeu i intenteu fer una dieta ben equilibrada.
Pas 4. Dormiu prou cada nit
Sentir-se cansat en general pot dificultar la navegació durant el dia. Afegiu la somnolència o la fatiga que pot ser un efecte secundari del vostre antidepressiu i us pot semblar un repte aconseguir qualsevol cosa. Podeu controlar alguns dels vostres efectes secundaris antidepressius assegurant-vos que descanseu adequadament.
- Estableix una hora per dormir habitualment que et permetrà dormir de 7 a 9 hores tranquil·lament.
- Elimineu qualsevol distracció o qualsevol cosa que us pugui molestar. Apagueu el televisor i poseu el telèfon en vibració.
- Assegureu-vos que també us desperteu a una hora regular cada dia.
- Eviteu la cafeïna, l’alcohol o fumar abans d’anar a dormir.
- Resol les preocupacions o preocupacions abans d’anar a dormir.
- No feu exercici abans d’anar a dormir, però intenteu fer 30 minuts d’exercici al dia.
- Practicar una bona higiene del son en general.
