Els opiacis, també coneguts com a narcòtics, són analgèsics molt potents. L’addicció i la tolerància als opiacis poden produir símptomes extremadament incòmodes si els usuaris s’abandonen ràpidament del medicament sense disminuir lentament. Fins i tot per a aquells que redueixen un opiáceo, la retirada de vegades pot ser extremadament difícil de tractar. No obstant això, hi ha maneres de calmar, si no aturar-se, els símptomes d’abstinència incòmodes. Per descomptat, com amb qualsevol problema mèdic, esborreu qualsevol tractament d’abstinència amb el vostre metge abans d’utilitzar-lo.
Passos
Part 1 de 2: Introducció a la mentalitat
Pas 1. Creu que es pot suportar
Si la vostra tasca sembla impossible, us sentireu cansat i podreu fracassar. Recordeu-vos que no estareu sols en aquesta lluita; la retirada només s’ha d’intentar després de consultar amb el vostre metge. És possible que hàgiu d’entrar a un programa de desintoxicació o rehabilitació per assegurar-vos que esteu segurs i que els símptomes es tracten durant el procés.
Per fomentar la creença que podeu tenir èxit, intenteu recordar-vos d’altres lluites personals que heu superat
Pas 2. Repeteix-te que el dolor no durarà per sempre
Els dolorosos símptomes d'abstinència són temporals. Hi ha llum al final del túnel. Recordeu-vos-ho abans d'intentar suportar el dolor de l'abstinència i continueu recordant-ho durant la retirada.
- Escriviu notes per recordar-vos que el dolor és temporal. Poseu-ne un a la nevera i un al mirall o a qualsevol altre lloc de casa que visiteu.
- També intenteu recordar-vos que la gent suporta el dolor de l’abstinència d’opiacis tot el temps. Saber que altres persones abans que teniu èxit us pot donar esperança, també ho podeu fer.
Pas 3. Conegueu els primers símptomes que podríeu experimentar
Hi ha diversos tipus de dolor que potser haureu de suportar quan passeu per la retirada d’opiacis. És més probable que es produeixin al voltant de 8-12 hores després de deixar de prendre el medicament (arribant al màxim a les 72 hores). Aquests poden incloure:
- Agitació
- Ansietat
- Dolors musculars
- Augment de l’esquinçament
- Insomni
- Nas secreta
- Suar
- Badallar
Pas 4. Conegueu els símptomes tardans que podríeu experimentar
És més probable que apareguin per primer cop 24-36 hores després de l’últim ús d’opiacis (màxim a les 72 hores). Hi ha diversos:
- Rampes abdominals
- Diarrea
- Alumnes dilatats
- Pell de gallina
- Nàusees
- Vòmits
Pas 5. Tingueu en compte les complicacions que puguin sorgir
Pot deshidratar-se perillosament de vòmits i diarrea. També podeu respirar el contingut de l’estómac als pulmons mentre vomiteu. És important que introduïu la retirada amb el suport mèdic adequat per evitar aquestes complicacions.
Pas 6. Accepteu que el son probablement no serà fàcil
Com que un dels símptomes de l’abstinència pot ser l’insomni, sovint és més difícil suportar el dolor d’aturar els opiacis durant la nit. Malauradament, no es pot fer molt al respecte sense l’ús de drogues.
- El Benadryl, un antihistamínic que causa somnolència, pot ser eficaç per a alguns.
- Si res més funciona, proveu un bany calent i una tassa de beguda calenta sense cafeïna abans d’intentar dormir.
Pas 7. Feu un pas a la vegada
La vostra persistent retirada d’opiacis arriba un moment a la vegada. Tingueu-ho en compte: només suporteu el dolor un moment a la vegada. El dolor en el passat és un record i el dolor futur encara ha d’arribar. Centreu-vos en el moment sense pensar massa en quan estareu completament recuperats. Només cal centrar-se en fer el que pugui ajudar a suportar el dolor en aquest moment.
Pas 8. Vigileu les PAWS
PAWS significa síndrome de retirada postaddicció. Els símptomes de PAWS poden aparèixer després de passar els símptomes inicials d'abstinència i poden durar mesos. Els símptomes poden incloure:
- La incapacitat per pensar amb claredat
- Problemes de concentració
- Discapacitat del raonament
- Pensament repetitiu i restringit
- Pèrdua de memòria; curt termini, llarg termini o tots dos
- Volatilitat emocional o entumiment emocional
- Trastorns del son
- Problemes motors com ara problemes d’equilibri o reflexos lents
Part 2 de 2: Reduir el dolor de retirada
Pas 1. Busqueu assistència mèdica
Això pot significar crear un pla reduït amb el vostre metge, reservar una rehabilitació a llarg termini o fins i tot fer una desintoxicació hospitalària a curt termini. Un pla de reducció de volum consisteix en assistència professional per ajudar-vos a deixar de fumar el medicament que trieu, de manera que els símptomes d'abstinència es puguin controlar mèdicament. No hauríeu d’intentar reduir el volum sense parlar amb un metge abans.
- Assistiu a grups de NA i a qualsevol altra cosa que s’ofereixi almenys un any abans / després de la retirada. Això pot ajudar a disminuir les possibilitats de recaiguda.
- Cerqueu recursos locals fent una cerca a Internet amb les paraules clau "retirada d'opiacis + ajuda + el nom de la vostra ciutat o codi postal".
Pas 2. Utilitzeu medicaments sense recepta per alleujar els símptomes
La majoria dels símptomes d’abstinència d’opiacis es poden reduir mitjançant l’ús de medicaments sense recepta. Parleu amb el vostre metge per veure si l’ús de medicaments sense recepta seria una bona opció per a vosaltres.
- Medicaments com l’ibuprofè i el naproxè poden ajudar a alleujar el dolor.
- Imodium i altres antidiarreics de vegades poden ajudar a reduir els problemes gastrointestinals.
- Preneu-vos un bany calent. Afegiu algunes sals epsom per augmentar l’alleujament del dolor. No és estrany que les desintoxicacions i les rehabilitacions tinguin a mà sals epsom per aquest mateix motiu.
- Les saunes també poden ser bones, però heu de tenir molta cura de no quedar-vos massa temps. Quan es retira, el cos ja està debilitat i és possible que estigui deshidratat; adormir-se en una banyera d'hidromassatge o sauna pot ser desastrós quan es troba en aquest estat.
Pas 3. Obteniu suport emocional
El suport a la comprensió de la gent us pot ajudar molt en la vostra lluita per suportar el dolor de l’abstinència d’opiacis. Dediqueu el màxim temps possible a una parella, un familiar, un amic o totes aquestes persones en diferents moments, a mesura que aneu retirant-vos els opiacis. Assegureu-vos que passeu temps amb persones que realment us cuiden incondicionalment; tria els que hi seran per tu quan ho necessitis.
Si no teniu cap ésser estimat a prop o preferiu mantenir en secret la vostra addicció, obteniu el suport d’un bon conseller que us ajudi a suportar el dolor
Pas 4. Feu exercici lleuger
Aneu a trotar, però no us esforceu massa si sou extremadament adolorits. Fins i tot els estiraments lleugers poden ser útils. La investigació ha demostrat que l'exercici provoca endorfines, el sistema natural d'opiacis del cos. Molts addictes recuperats han informat que l'exercici els ajudava a sentir-se millor, encara que només fos per poc temps.
Intenteu escoltar música que us engresca i us ajuda a continuar l'entrenament. Tanmateix, assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i no empènyer-vos massa
Pas 5. Gaudiu de l'entreteniment
Dediqueu temps a treure la ment dels símptomes participant en activitats molt entretingudes. Jugar a videojocs, llegir, escoltar música, veure una pel·lícula o tenir un amic per distreure’ls pot ser útil.
Intenta perdre’t en l’activitat que gaudeixes. Si és possible, deixeu els rellotges de distància, ja que fer un seguiment del temps pot evitar que estigueu completament immersos en el moment
Pas 6. Menja aliments saludables
Menjar aliments brossa et pot fer sentir negatiu, cosa que fa que sigui encara més dur suportar el dolor de l’abstinència d’opiacis. Com a tal, és important menjar aliments saludables sempre que sigui possible.
Aquests són alguns exemples d’aliments saludables: carns magres, fruits secs, fruites i verdures
Pas 7. Eviteu l'alcohol, la cafeïna i el tabac
A mesura que aguanti el dolor de l’abstinència d’opiacis, tingueu cura de no substituir una addicció per una altra. Eviteu altres substàncies addictives tant com sigui possible mentre experimenteu la retirada.
Pas 8. Recompensa’t
Vas pensar en deixar de banda el dolor i tornar-lo a utilitzar, però no ho vas fer. Reforça positivament aquest comportament tractant-te amb alguna cosa que realment t'agradi. Aquesta podria ser la vostra xocolata preferida, una cosa que realment volíeu comprar per a vosaltres però encara no la teníeu, o el vostre menjar preferit. Reflexioneu també sobre els vostres èxits i estigueu orgullosos de vosaltres mateixos per superar alguna cosa que és molt difícil
Pas 9. Demaneu al vostre metge que us recomani una recepta mèdica
El metge que us ajudi durant la retirada pot tenir suggeriments de receptes que podeu prendre per ajudar a disminuir els símptomes d’abstinència. Si creu que és una bona idea, pot prescriure un dels medicaments següents:
- Clonidina: la clonidina altera el funcionament del sistema nerviós simpàtic (la part del sistema nerviós responsable de la lluita o la resposta de fugida). Pot ajudar a disminuir diversos símptomes d’abstinència d’opiacis, cosa que facilita l’abstinència duradora.
- Buprenorfina: aquest medicament ajudarà a aturar els símptomes d'abstinència. No obstant això, pot ser perillós i és important seguir atentament les instruccions del seu metge si se li prescriu.
- Metadona: penseu a tractar-vos amb metadona, una alternativa menys addictiva l’hàbit de la qual és més fàcil de fer. Els estudis demostren que la metadona pot ser eficaç, tot i que segons el lloc on visqui hi pot haver restriccions per a qui hi pugui accedir. Assegureu-vos de preguntar al vostre metge si teniu els requisits necessaris si opteu per seguir aquesta opció.
Consells
- La retirada no és agradable. Ningú al món pot passar pel que està passant sense dolor. Adoneu-vos que haureu de passar per una mena d’infern per superar-ho. A la llarga, una setmana a dues setmanes de dolor no és res en comparació amb el fet que continuar alimentant una addicció als opiacis us pugui portar amb el pas del temps.
- Recordeu que tots tenim la força per retirar-nos dels opiacis. Cavar a fons. Veu-ho com el repte més gran de la vostra vida, però no us deixeu aclaparar. Demostreu que podeu fer-ho i mantingueu pensaments positius durant tot el dolor.
- Sempre que sigui possible, traslladeu-vos a un entorn de vida sobri i consulteu-vos immediatament. Mantingueu-vos allunyats dels que vulgueu que us mantingueu alts amb ells.
- Preneu-vos un temps lliure de la feina o de l’escola. Serà difícil retirar i suportar amb èxit el dolor enmig de la vostra rutina diària escolar / laboral. Tot i que és més fàcil de dir que de fer, intenteu planificar la vostra retirada de manera que tingueu prou temps lliure perquè us pugueu curar adequadament; es prefereixen de dues a quatre setmanes, tres mesos si ho podeu permetre.
